Všechny vztahy vyžadují práci. U mnoha párů ve věku nad 40 let však může každodenní životní stres - od práce přes rodinné tlaky až po finance - mnohem obtížněji najít čas na milostný vztah. Dobré zprávy? Bez ohledu na to, kolik toho máte na talíři, vždy existují způsoby, jak to udělat otočte věci a nechte tu romantiku znovu prskat . S pomocí špičkových odborníků na vztahy jsme sestavili nejlepší způsoby, jak okořenit váš vztah ve 40., 50. a dalších letech.
1 Declutter.
Shutterstock / Monkey Business Images
Pokud toužíte vrátit romantiku zpět do nabídky, existuje překvapivě snadný způsob, jak začít: očistit svůj život doslova i obrazně.
Fyzický nepořádek může mít negativní vliv na vaši náladu, takže úklid a vyklizení vám pomůže zůstat šťastný a pozitivní. A obrazně, jako klinický psychoterapeut a odborník na vztahy v Oklahoma City Kevon Owen MS vysvětluje, že zbavení se vztahů, které vás vyčerpávají, vám pomůže soustředit se na ten, na kterém záleží nejvíce. „Ve svých 40 letech jste dost moudří na to, abyste věděli, co by mělo zůstat a co by mělo jít, a doufejme, že jste dostatečně zabezpečeni, abyste dokázali vyhodit některé věci, aniž byste naříkali nad tím, co jste ztratili,“ říká.
2 Společně vyrazte do posilovny.
iStock
Získání těch endorfinů protékajících tréninkem může udělat zázraky pro vaši pohodu ve dvojici. Když pracujete na svých tělech společně, je vám lépe jako týmu, “říká Owen. Poznamenává také, že trochu vyladění v tělocvičně vám může pomoci cítit se více sebejistě a získejte nové ocenění pro vzhled vašeho partnera.
sen o tom, že mě někdo pronásleduje se zbraní
3 Vytvořte si svá oblíbená data.
Shutterstock / oneinchpunch
Chcete si to s manželem okořenit? Zkuste si vzpomenout na ty rané dny vašeho vztahu, kdy jste se navzájem nemohli nabažit, a zkuste je znovu vytvořit.
'Můžete si uchovat zajímavé věci výběrem jiné Broadwayské show, restaurace nebo muzea, ale držte se stejné premisy a sledu událostí, takže rande vezme vaši milenku zpět v čase na den, na který oba laskavě myslíte,' říká odborník na randění Maria Sullivan , viceprezident společnosti Dating.com .
4 Vyzkoušejte společně týmový sport.
Shutterstock / Wavebreakmedia
Malá přátelská soutěž může váš vztah proměnit v co nejkratší době. Sullivan navíc poznamenává, že „ zkoušet novou zkušenost s vaším blízkým vždy přináší vzrušení. “ I když zjistíte, že nejste zrovna profesionální profesionálové, „jistě budete mít příběh, který budete vyprávět později, a pár vtipných vzpomínek, kterým se budete smát.“
5 Vezměte třídu společně.
Shutterstock / Monkey Business Images
Naučit se nové dovednosti se svým partnerem vám přináší spoustu nových věcí, o kterých si můžete povídat - a také novou aktivitu, kterou si můžete společně užít.
'Když se mozek naučí něco nového, vytváří nejen nové nervové dráhy, [ale] přináší také více radosti a vzrušení. Nyní to udělejte společně se svým manželem a pozitivní energie se smísí, “říká licencovaný klinický profesionální poradce Rabín Šlomo Slatkin , spoluzakladatel společnosti Projekt obnovy manželství .
6 Zavázat se k týdennímu datu noci.
iStock
Mezi prací, přáteli a rodinnými závazky je příliš snadné obejít se bez měsíců skutečné datum s vaší další významnou osobou. Pokud však chcete tuto romantiku udržet naživu, měli byste se zaměřit na tužkovou zábavnou aktivitu se svým S.O. alespoň jednou týdně.
'Rande jsou důležité, protože je dobré trávit kvalitní čas jen se svým partnerem a věnovat mu plnou pozornost,' říká Sullivan. I když neděláte nic mimo dům a jen využijete čas, abyste to stihli, může to výrazně posílit vaše pouto.
7 Vložte sex do kalendáře.
Shutterstock
Jistě, spontánnost je skvělá, ale zajistit si čas na pravidelnou intimitu je stejně důležité, pokud jde o udržení věcí naživu - i kdyby to znamenalo, že byste svého manžela tužili.
'Nemusí to znít sexy, mít v kalendáři rande se sexem, ale může to přidat očekávání a pomoci vám učinit ze sexu prioritu ve vašem vztahu,' poznamenává licencovaný klinický psycholog a sexuální terapeut se sídlem v Los Angeles. Nazanin Moali , PhD. 'Naplánování sexu zajistí, že se nestanete spolubydlícími a že si vyhradíte čas na své sexuální spojení.'
8 Udělejte z předehry součást své pravidelné rutiny.
Shutterstock
Pokud chcete ve svém vztahu učinit věci zajímavějšími, Moali navrhuje, abyste se „zavázali k delší předehře“. Začněte alespoň 20 minutami a pomalu se uvolňujte do delších sezení. „Studie zjistily, že mnoho lidí ve vztazích významně podceňuje, kolik času by jejich partner chtěl strávit předehrou - a to platí pro všechny pohlaví,“ poznamenává.
9 Vytvořte strategii pro řešení hlavního cíle.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
I když se mluví o financích nebo vašem cvičebním režimu, nemusí se cítit jako nejsexi aktivita venku, vytvoření plánu řešení společného cíle může ve skutečnosti věci okořenit. Při řešení těchto úkolů si navzájem pomůžete „držet se širšího obrazu míru a spokojenosti ve vztahu,“ říká psychoterapeut Laura F. Dabney , MD.
10 Překvapte svého partnera laskavostí.
iStock
Nemusíte čekat až do Valentýna nebo narozenin partnera, abyste je překvapili trochou extra TLC. Spíše byste měli „dělat jedna malá, laskavá věc pro ně za den, “ať už je to probouzí se snídaní v posteli nebo je překvapí kyticí květin, navrhuje manželský a rodinný terapeut z Atlanty Samantha Heuwagen . 'Malé podniky přinášejí velké odměny.'
11 Navštivte společně terapeuta.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Zatímco mnoho páry myslí na terapii pouze jako možnost když má vztah vážné potíže , Heuwagen říká, že to může být skvělé i pro okořenění romantiky. Terapie může být skvělým způsobem, jak vyřešit své problémy (osobně i ve dvojici) a znovu se objevit ve zcela novém světle, “říká.
12 Hrajte 20 otázek.
iStock
I když máte pocit, že svého partnera znáte jako svou dlaň, čas na opětovné seznámení s hravým kolem 20 otázek vám může odhalit některé důležité nové poznatky.
„Zeptejte se otevřených otázek a získejte další podrobnosti,“ navrhuje sociolog a klinický sexuolog Sarah Melancon , PhD, ze dne Kolekce sexuálních hraček . Tyto Otázky a odpovědi může vás oba „cítit bližší a důvěrnější“.
13 Zkuste pár sexuálních dotyků.
Shutterstock
Ne každý akt intimity musí vést k sexu. Pokud chcete ve svém vztahu prohřát věci, zkuste se mimo ložnici věnovat nějaké fyzické náklonnosti.
'Dotkněte se, polibek, masáž, držte se za ruce a pohlaďte tělo druhé osoby.' Jemně znovu objevte, co je pro vašeho partnera smyslné, “navrhuje licencovaný manželský a rodinný terapeut se sídlem v Los Angeles David Fear .
14 Řekněte svému partnerovi, co si na něm ceníte.
iStock
Vy možná víte, co si na svém partnerovi ceníte, ale pokud chcete, aby se cítili vážení a žádaní, je také důležité, abyste jim to řekli.
'Než půjdete v noci spát, střídejte jeden až tři věci, které každý na sobě opravdu oceníte,' navrhuje Strah, který říká, že mluvit o čemkoli od smyslu pro humor vašeho partnera až po to, jak zde rodiče mohou pracovat. Jediným pravidlem je, „nezapomeňte zahrnout své upřímné pocity z toho, co si ceníte.“
15 Zkuste na večer novou osobnost.
Shutterstock
Hraní rolí nemusí být něco, co se děje pouze v ložnici. Vyzkoušet novou osobnost a vyzvednout si svoji polovičku v baru může ve vašem vztahu okamžitě vyvolat horko.
„Hraní rolí může často prohloubit a posílit vztah a může změnit průměrný nebo všední vztah na vzrušující,“ říká psycholog s licencí v Chicagu Catherine Jackson . Rovněž poznamenává, že malá role může každému partnerovi pomoci „vyjádřit sebe a své touhy novým způsobem, který přesahuje pouhé konstatování.“
16 Vytvořte seznam segmentů.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Zatímco seznamy kbelíků se mohou zdát poněkud mrzuté, vytvoření jednoho s partnerem může ve skutečnosti spěchat váš vztah.
„Zeptejte se sami sebe:‚ Kdybych měl tři měsíce života, co bych chtěl zažít? '“Navrhuje poradce pro vztahy a páry Katherine Bihlmeier . 'Když prožiješ svou radost a vzrušení pro život, bude to mít velký pozitivní dopad na osvěžení vašeho vztahu.'
17 Sdílejte fantazii, kterou jste nikdy nikomu jinému neřekli.
Shutterstock / LightField Studios
Každý má alespoň jednu fantazii, kterou nikdy nesdílel s nikým jiným. A pokud chcete okořenit svůj vztah, není čas jako současnost prozradit tuto fantazii vašemu partnerovi.
'Dohodněte se předem, že nebude žádný úsudek,' navrhuje trenér vztahů a randění Chuck Rockey . Jakmile oba sdílíte své nejniternější touhy, můžete je společně vyzkoušet, pokud vám to bude příjemné.
18 Dostaňte se intimně mimo ložnici.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Kdo říká, že ložnice musí být jediným místem, kde vy a váš partner riskujete? 'Přepínání mezi sexem může být vzrušující a nové - i když jde jen o převlékání ve vašem domě,' říká newyorský vztah a párový terapeut Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Společně vytvořte denní rituál.
Wavebreakmedia / Shutterstock
Dokonce i něco tak malého, jako je každodenní přinášení kávy partnerovi do postele, může uběhnout dlouhou cestu k okořenění věcí ve vašem vztahu. 'Je třeba naplánovat a prodiskutovat i malé vztahové potěšení,' poznamenává Dabney. Doporučuje rozhodnout se o každodenním rituálu, který vám jako páru náleží, a pravidelně diskutovat o tom, zda stále funguje, „abyste si byli jisti, že nikdo nenese zášť nebo nevyslovenou touhu to vylepšit.“
