Když stárnete, můžete se věnovat pravidelným aktivitám kardio pro silnější srdce a zvedněte se závaží pro více svalové hmoty. Ale to není vše, co byste měli udělat, abyste udrželi své tělo, jak postupujete roky. Musíš si nechat mozek zaneprázdněn. Koneckonců, když se vaše paměť začne vytrácet již na počátku 30. let a vaše „sociální poznání“ - nebo schopnost vašeho mozku rozpoznávat vizuální podněty, jako jsou určité tělesné výrazy - začne slábnout, jakmile vstoupíte do svého pátého desetiletí.
Ale můžete toho udělat hodně, abyste udrželi svůj noggin v provozu na maximální kapacitě. Mluvili jsme s některými špičkovými mysliteli, abychom dostali jejich vlastní ostré tipy, a zahrnuli jsme je právě sem. A další skvělé rady pro udržení vašeho mozku jsou zde Nejlepší jídla pro mozek nad 40 let.
1 Najděte svou intelektuální vášeň
Shutterstock
„Můj je kognitivní věda, ale může to být literatura nebo design jízdního kola - cokoli, co rozjasní váš mozek,“ říká Tony Dottino , zakladatel Dottino Consulting Group, která poskytuje poradenství v oblasti obchodních aplikací nejnovějšího výzkumu mozku významným společnostem a vládním institucím.
2 Studujte to každý den
„Stále hledám nové studie a články o kognitivní vědě,“ říká Dottino. 'Čím více se učíme o předmětu, který nás vzrušuje, tím je snazší se učit obecně.'
3 Vytvořte podobně smýšlející kádr
Shutterstock
„Jsem součástí skupiny„ mistra mysli “, která si vyměňuje e-maily, vyměňuje odkazy na příběhy a udržuje si navzájem aktuální informace o nejnovější vědě,“ říká Dottino. „Sítě pro intelektuální znalosti urychlují jejich hromadění.“
4 Optimalizujte svou intelektuální šířku pásma
Shutterstock
„Za tímto účelem plánuji svůj den záměrně,“ říká Stephen Wolfram , Ph.D., autor Nový druh vědy a vítěz stipendia na cenu MacArthur. „Ráno odpovídám na jednoduché e-maily. Když jsem na svém běžeckém pásu, pořádám povrchní schůzky (tj. Schůzky, které zahrnují více mluvení než řešení problémů). Pracuji na kreativních projektech v noci, kdy moje mysl bývá nejvíce ostražitá. Posloucháním svých intelektuálních rytmů zajišťuji, že mám pro tento úkol vždy mentální energii. “ A když už mluvíme o energii, tady jsou 13 triků pro okamžité zvýšení energie.
5 Vyvažujte práci s hrou
Shutterstock
„Pro mě je to surfování a snowboarding,“ říká Garrett Lisi , Ph.D., fyzik a autor článku „Výjimečně jednoduchá teorie všeho“. „Spěchaný život strávený věnováním se jednomu úkolu za druhým je neslučitelný s hlubokým tvůrčím myšlením. Naštěstí mám síť přátel v krásných lokalitách od Maui po Colorado a pomohli mi najít tu rovnováhu. “
6 Začněte a končí každý den 10minutovou duševní dovolenou
Shutterstock
„Sedím na židli, zavírám oči a vizualizuji jednu ze dvou scén: mou oblíbenou pláž na Arubě nebo farmu na úpatí kouřových hor, kde jsem vyrůstal,“ říká Scott Hagwood , Americký velmistr paměti a autor knihy Síla paměti. 'Nepředstavuji jen to, kde jsem, ale také to cítím - vůně, zvuky, textury.' Přitom trénuji svůj mozek, aby se v danou chvíli zabýval, aby zaostřil své zaměření a odvrátil rozptýlení. Důkladná vizualizace mě naučila, jak mám na příkaz ztišit mysl. “ Pamatujte: meditace je jedním z 20 pravidel zdravého života, podle kterých byste měli žít.
co to znamená, když sníš o dítěti?
7 Protein je potravou pro mozek
Shutterstock
„Většinu dní začínám jídlem s vysokým obsahem bílkovin ze dvou vajec vařených natvrdo a malé misky z ovesných vloček,“ říká Frank Lawlis , Ph.D., psycholog pro americkou Mensu a autorka Odpověď IQ. „Studie ukazují, že studenti, kteří před absolvováním akademického testu jedí pár vajec, mají až o 20 procent vyšší skóre než ti, kteří tak neučiní.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
