Stárnutí je nevyhnutelné. Začíná to zbloudilými šedivými vlasy nebo dvěma, pokračuje k vráskám kolem očí a na čele a než se nadějete, zpomalíte fyzicky. To je samozřejmě život - ale nemusí to být celý příběh. Existují desítky jednoduchých hacků a návyků - od způsobu, jakým si umýváte obličej, přes oblečení, které nosíte, a od přátel, které si necháváte -, které vám pomohou stát se zdravějšími a zdánlivě srazit roky z vašeho věku. Postupujte dnes podle těchto 50 tipů proti stárnutí a pijte hluboce z pramene mládí. A pokud jste na trhu také pro některé úžasné tipy na fitness, nenechte si ujít toto průvodce cvičením, chytřejším životem a cítit se mladší— vše s laskavým svolením nejsilnějšího amerického generálního ředitele.
[ Chlapi, pokud opravdu chci na vraťte hodiny, podívejte se na ně 13 produktů domácí fitness nové úrovně pro maximalizaci vašeho cvičení .]
1 Noste opalovací krém.
Nic nezvětší vaši pokožku víc než slunce. UV záření zrychluje proces stárnutí tím, že rozkládá kolagen a zpomaluje růst nových buněk, což způsobuje, že pokožka ztenčuje a ztrácí svou pevnost a pružnost. Nejlepší obranou je dobrý opalovací krém nebo zvlhčující krém s SPF 15 nebo vyšším, který chrání před UVA i UVB paprsky. Aplikujte každý rok po celý rok (také v zimě!), Ať už vyrazíte na pláž nebo do kanceláře. Kromě toho, že máte dětskou měkkou pokožku, předejdete rakovině kůže, která je v pozdějším životě dvakrát až třikrát častější u mužů než u žen. A abyste pomohli co nejefektivněji napěnit věci, naučte se 15 hacků pro snadnější aplikaci opalovacího krému.
2 Ořízněte „tuk“.
Tím máme na mysli: Noste více přizpůsobené oblečení. Přizpůsobení samozřejmě vždy podléhá trendu (výraz „slim“ znamenal v roce 2005 velmi odlišnou věc, než tomu bylo v roce 2015), ale hlavním bodem je nosit oblečení, které vám skutečně sedí: Už žádné komiksově velké Velký - hodné obleky nebo „otcovy džíny“, které pohlcují vaši mužnou postavu. Samozřejmě si můžete koupit štíhlejší oblečení nebo, ještě lépe, dostat se k krejčímu. Mezi běžné úpravy patří vytahování košil (1,5 palce), lemování kalhot na správnou délku (1 'až 2' nad kotníkem), zúžení kalhot mírně pod kolenem a zkrácení rukávů bundy (aby ukazovaly 0,5 'košile) ). Bonus: Tyto změny - bez ohledu na věk nebo typ těla - okamžitě způsobí, že kterýkoli muž bude vypadat zdatnější, vyšší a štíhlejší.
3 Postavte se rovně.
Existuje dobrý důvod, proč vám vaše matka vždy říkala, abyste se postavili rovně. Jak stárnete, vaše držení těla trpí, což může v průběhu času způsobit potíže s dýcháním, bolesti kloubů a potíže s chůzí. Oprava - s rovnými zády, rameny staženými dozadu a hlavou vztyčenou vysoko - je proti stárnutí. Podle Mayo Clinic může správné vyrovnání těla dělat vše, aby nezabránilo nadměrnému namáhání kloubů, svalů a páteře, aby vás nezranilo a nezlepšilo náladu. Jako bonus, když se vezmete vysoký, budete se cítit mladší, silnější a sebevědomější.
4 Oživte svůj šatník.
Shutterstock
Jsme všichni stvoření zvyku a zvláště pokud se musíte formálně oblékat pro své devítky na pět, je snadné se zaseknout při otáčení stejnou matnou paletou černých, modrých a šedých. Jak stárnete, vaše pokožka a vlasy mění barvu a staré oblečení nemusí fungovat tak dobře, jako kdysi. Vylepšete svůj šatník a svůj vzhled experimentováním s novými barvami. Začněte svetrem, kravatou nebo košilí, která zvýrazní vaši barvu očí, a budujte odtud. A nezapomeňte na kapesníček! A další způsoby, jak věci smrknout, vyzkoušejte 15 doplňků ve stylu Killer, které jste nikdy nevěděli, že potřebujete.
5 Omezte cukr.
Je v pořádku občas si dopřát, ale na ty venti karamelové macchiatos se moc nezblázněte. Cukr přispívá k vráskám a dehydratované pokožce a způsobuje zánět, který může vést k akné (díky němuž vypadáte mladě, ale špatně). Vyvarujte se zjevných viníků - sody, sladkostí, dezertů - ale také si dejte pozor na cukrové bomby maskované jako zdravé potraviny, včetně džusů, proteinových tyčinek, snídaňových cereálií a ochucených jogurtů. A pokud jde o způsoby, jak pomocí své stravy vrátit čas, jezte 50 potravin, díky nimž budete vypadat mladší.
6 Přeskočte skleničku.
Nejprve byste se měli pokusit úplně omezit příjem alkoholu - možná ušetřit šťastnou hodinu po práci jen na čtvrtek - protože je to toxin, který způsobuje poškození volnými radikály. Pokud si dopřáváte, zkuste věci natahovat dostatečně brzy, aby vaše tělo mělo čas metabolizovat chlast, takže je méně pravděpodobné, že narušit váš přirozený spánkový cyklus a ráno se budeš cítit jako kecy. Bonusový tip: Při posledním hovoru si objednejte dvojitý panenský šroubovák. Fruktóza, jeden z cukrů v pomerančovém džusu, zrychluje metabolismus alkoholu až o 25 procent.
7 Ochlaďte to ve sprše.
Dlouhá, zapařená sprcha uvolňuje po náročném pracovním dni nebo náročném tréninku, ale zbavuje pokožku přírodních olejů a esenciální vlhkosti, takže vypadáte starší a zhoršujete běžné kožní problémy, jako je ekzém. Místo toho udržujte sprchu krátkou a teplotu vlažnou.
8 Nechte se dobře ostříhat.
Šedé nejsou jediným způsobem, jak mohou vaše vlasy vypadat starší. Váš účes může přidat nebo upustit roky od vašeho vzhledu, zvláště když je vaše koruna plešatá nebo vlasová linie na ústupu. To znamená, že stojí za to položit pár dalších peněz na najmutí profesionálního stylistu, který vám pomůže s řešením problémů, a doma na střihu, který lépe tvaruje vaši tvář, takže budete vypadat mladší a další dohromady. Jakmile to máte, můžete je vzít zpět svému důvěryhodnému holiči k následným úpravám.
9 Procvičujte si pózu ze stromu.
Jóga je samozřejmě zdravá, ale věděli jste, že vám může pomoci cítit se mladší? Jak stárnete, vaše svaly budou méně pružné a bolesti se stanou každodenní normou. Ale něco tak jednoduchého, jako je 15minutový denní trénink - online je spousta videí vhodných pro začátečníky -, může zvýšit odolnost vašeho těla.
„Ačkoli je třeba udělat ještě více studia, zdá se, že jóga jde trochu nad rámec standardního cvičení, pokud jde o chronickou bolest dolní části zad - a potenciálně další bolesti a bolesti těla,“ říká Dr. Adam Lipson z IGEA Brain & Spine . 'Pracuje na řadě svalových skupin a také pomáhá chránit tělo před zraněním a zlepšuje zdraví oběhu.'
10 Ignorujte trendy.
iStock
sní o vytržení
Místo toho, abyste se honili za nejnovějšími krejčovskými trendy inspirovanými a zaměřenými na 18leté - mluvíme na veřejnosti o postříbřených džínách a teplácích - jděte s aktualizovanou klasikou, díky které budete vypadat hezky a sebejistě středního věku a zoufale lpí na mládí. Nápady začněte těmito 30 základních nadčasových upgradů stylu.
11 Spánek na zádech.
Ukázalo se, že postranní pražce jsou zranitelnější vůči vráskám způsobeným tím, že si obličej udeřili o polštář. Spánek na zádech také bojuje proti kyselému refluxu a zmírňuje bolesti krku a zad. Jediným důvodem, proč by vás mohlo vystavit většímu riziku - většinou z ostrých loketů - je ve skutečnosti váš chrápání narušuje spánek vašeho partnera.
12 Stretch.
V době, kdy máte 40 let, se vaše svaly stávají méně poddajnými a nemůžete se hýbat tak snadno, jak jste to dělali kdykoli. Ztrácíte svalové buňky a mitochondrie - „elektrárny“ - ve vašich buňkách jsou na ústupu, což připravuje půdu pro nemoci související s věkem. Jednoduchá protahovací rutina— vybrat 10 společných úseků, a držte je po dobu 30 sekund - rozhýbe vaše tělo natolik, aby se snížilo zranění, a začněte znovu budovat atrofované buňky, abyste udrželi stárnutí na uzdě.
13 Přeskočte slámu.
Shutterstock
Popíjení ledové kávy ze slámy se zdá být dostatečně nevinné, ale opakované svraštění rtů zvýrazňuje jemné linie a vrásky kolem úst. Takže se zbavte slámy (zejména pokud je to plast, protože má složení a kolosální dopad na životní prostředí) a napijte si drink jako člověk.
14 Ztratit stín.
Na mladého muže má strniště jistou přitažlivost, nestarám se o to, co si myslíte. Na staršího muže to může vypadat unaveně a nedbale - jako byste měli potíže s probuzením a možná byste potřebovali odpolední zdřímnutí - nebo v nejlepším případě nerozhodně. Buď se oholejte oholeně, nebo z vašeho stínu pět hodin vypěstujte dobře upravený vous vhodný pro dospělého.
15 Po cvičení se umyjte.
Nenechte si ujít sprchu po tělocvičně. Kromě toho, že se budete cítit svěží, můžete si po cvičení umýt obličej a zabránit tak tomu, aby vám mrtvá kůže, olej a další špína ucpala póry, aby se roztáhly a vypadaly větší, což je známkou stárnutí. Umyjte si obličej alespoň dvakrát denně, ale zejména se ujistěte, že ho získáte po cvičení nasáklém potem.
16 Chovej se znovu jako dítě.
Pamatujete si všechny ty týmové sporty a hry, které jste hráli jako dítě, od baseballu sandlot až po vyzvednutí basketbalu a dokonce i Capture the Flag? Jako muži jsme podmínění soustředit se na sebe, rodinu a kariéru do té míry, že máme pocit, že na zábavu a hry není čas, ale přínosy hry pro duševní zdraví jsou stejně skutečné jako fyzické, od zlepšení nálady a soustředění na snižování stresu a deprese. Takže se nemusíte stydět zaokrouhlovat své kamarády, abyste se ztratili v návratové hře kickball nebo Ultimate Frisbee (a pokud jsou příliš zaneprázdněni zábavou, vyhledejte ligu nebo jinou podobně smýšlející skupinu). Bude z vás zdravější muž, nemluvě o šťastnějším manželovi a tátovi.
17 Vypusťte své vousy.
Máte-li dvojitou bradu nebo ochablé čelisti, může být skvěle zakrytým zastřižením vous.
18 Ignorujte volání výtahu.
Jedním z nejlepších tajemství proti stárnutí je udržet vaše tělo v pohybu po celý den začleněním pohybu do vaší rutiny. Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je projít výtahem ve vaší kanceláři nebo bytě a vyjít po schodech. Podle 2008 studie z Ženevské univerzity ve Švýcarsku může každodenní stoupání po schodech vést k lepší kapacitě plic, krevnímu tlaku a cholesterolu. Pokud to nestačí, může to také snížit vaše šance na umírání mladých až o 15 procent.
19 Vstupte do sauny.
Shutterstock
Saunování po tréninku je jistě dobré pro regeneraci svalů, ale také se postará o váš ticker. Studie z roku 2017 zveřejněná v American Journal of Hypertension zjistil, že pomáhá snižovat váš krevní tlak dilatací krevních cév, snižuje riziko srdečních onemocnění a udržuje vaše tělo ve skvělé kondici. Kromě toho teplo stimuluje přirozenou produkci kolagenu a hluboké pocení odstraňuje bakterie z pokožky a zlepšuje obrat kožních buněk, takže vyzařujete zdravou záři.
20 Usilujte o svůj účel.
Buďte si jisti a za něčím stojte. Nic vás nedělá vypadat a cítit se starší než utiskovaný přístup k životu, který se zhroutil na ramena, kde se svět rozpadá, a vy jste bezmocní to zastavit. Přestaňte si stěžovat a zavažte se za věc, která je větší než vy, ať už je to konečně zapojení do politického nebo ekologického aktivismu, dobrovolnictví v místní potravinářské komoře nebo předávání vašich dovedností a talentu mladší generaci. Větší část života jste strávili prací vy nyní je čas sdílet bohatství. Kromě dobrého pocitu ze sebe je dobrý činitel dobrý pro vaše fyzické a duševní zdraví, protože pomáhá působit proti účinkům stresu, hněvu a úzkosti.
21 Ořízněte nežádoucí ochlupení na těle.
Už léta jste si všimli - a bezpochyby s poplachem - zbloudilé chloupky objevující se v uších a nosu a na zádech. Nechte je zastřihnout a budete vypadat a cítit se mladší. A pokud vaše ochlupení na těle zešedne, jeho udržení krátké způsobí, že šedina bude méně zřejmá.
22 Postavte se proti sezení.
Je to dobrý pocit „sundat si náklad“, ale přílišné posezení - u jídla, na dojíždění, přes 8hodinový pracovní den před televizí - vás pomalu zabíjí a žádné cvičení vám nevyrovná celý ten „prostoj“. Dobrou zprávou je, že podle studie z roku 2013 publikované v časopise stačí snížení nečinnosti, a to i pouhým stáním a chůzí, ke snížení množství zdravotních rizik. PLOS ONE. Dokonce i když nejste připraveni na stůl, můžete se snadno vklouznout do svého dne tím, že si alespoň jednou za hodinu uděláte pětiminutovou přestávku na procházku.
23 Získejte psa.
Kromě olizování a mazlení existuje ještě praktičtější důvod, proč jsou psi nejlepším přítelem člověka. A Studie z roku 2017 zveřejněno v časopise Vědecké zprávy zjistili, že vlastnictví psa je spojeno s 33% sníženým rizikem úmrtí a 36% sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Navíc vám všechny tyto procházky dvakrát denně pomohou udržet vás tak aktivní a silní jako Spot. Je to jen jeden z 15 úžasných výhod adopce domácího mazlíčka.
24 Zbavte se nějaký šedé.
Nemusíte se zbláznit tím, že zakryjete šedé vlasy, tím méně je více, protože trochu soli a pepře muže odlišit. Pokud však chcete bagatelizovat šedou barvu, je nejlepší nechat to udělat svému stylistovi. Stačí požádat o slabá světla, která přidají jemné pruhy vaší přirozené barvy vlasů (nebo tmavšího odstínu), aby zamaskovaly šediny způsobem, který vypadá autentičtěji.
zajímavé matematické úlohy pro střední školu
25 Spánek ve spodním prádle.
Nosení příliš velkého množství oblečení do postele může zabránit tomu, aby se vaše tělo dostatečně ochladilo, což narušuje uvolňování růstového hormonu proti stárnutí (HGH), který spaluje tuky, buduje svaly a opravuje vaše kosti a pokožku, když spíte. Spánek v boxerkách vám pomůže udržet vaši externí teplotu pod kritickou značkou 70 ° Fahrenheita a díky bonusu je výběr PJ hračkou.
26 Noste sluneční brýle
Shutterstock
Jasné slunce způsobuje, že mžouráte, abyste zabránili poškození očí. Nošení odstínů - vyberte si odstíny s velkými rámečky, tmavšími čočkami a širokospektrální ochranou - tomu předejdete, pomůže vám vyhnout se vráskám a ochrání pokožku kolem očí. A pokud si vyberete ten správný pár, díky nim budete vypadat také docela v pohodě.
27 Čisté oholení.
Shutterstock
Není žádným překvapením, že když se holíte tak čistě jako předškolní děti, můžete vypadat jako dítě, ale studie britské korunní kliniky ukázala, že celebrity vypadaly až o 10 let mladší s tváří bez chloupků. Kolem holení je postaveno celé odvětví, od rituálních zastřihovačů holicích strojků populárních mezi hipstery až po plány předplatného prodávané Harry's and Dollar Shave Club, takže udělejte to, co pro vás funguje. Prostě to udělejte každý den a opláchněte studenou vodou.
28 Získejte to častěji.
Shutterstock
V prastarém pátrání po více sexu pro muže je pro váš partner nový přesvědčivý argument: Věda. V desetileté studii 3 500 lidí ve věku 18 až 102 let zjistili vědci ve skotské nemocnici Royal Edinburgh Hospital, že páry ve zdravém vztahu, které mají sex alespoň třikrát týdně, vypadají v průměru o 10 let mladší. (Nemáš zač.)
29 Aktualizujte svůj předpis.
Když bude vaše vidění méně ostré, rozevírají se vám další svaly kolem očí - jinými slovy - přimhouříte oči, aby vám pomohly soustředit se, což zvýrazní vrásky „vráskových nohou“ vyzařující z koutků vašich očí. Problém můžete vyřešit aktualizací předpisu.
30 Před spaním si vždy umyjte obličej.
Víte, že to máte, ale někdy jste příliš unavení. Pokud si nebudete umýt obličej na konci dne, ve skutečnosti to zvyšuje pravděpodobnost vrásek a akné. Váš obličej je po celý den vystaven volným radikálům zabíjejícím kolagen (přemýšlejte: znečištění a UV záření) a jednoduchý peeling jim brání v tom, aby více škodily během noci, kdy se pokožka nejaktivněji obnovuje. Rovněž odstraňuje nahromaděné nečistoty, oleje a odlupované kožní buňky, které vám mohou přes noc ucpat póry a způsobit akné a další skvrny.
31… a udělejte to studenou vodou.
Shutterstock
Postříkejte si obličej studenou vodou, aby byla pokožka lépe hydratovaná a baculatá než voda teplá. Také uzavírá póry, takže je méně pravděpodobné, že se do nich dostane špína a olej.
32 Naučte se vařit.
Stravování je dobré pro váš společenský život, ale hrozné pro vaše tělo. Nemůžete si být jisti tím, co do svého těla dáváte, ale věřte, že obsahuje více kalorií, cholesterolu a mimořádně nezdravých trans-tuků než to, co si uděláte doma, díky mastnějším masům, bohatým omáčkám, máslu a přísně zpracované přísady, které jsou běžné ve většině restaurací. Vaření pro sebe s čerstvými, celými, čistými potravinami (a oleji pro vás, jako je EVO a kokosový ořech) znamená, že víte přesně, co jíte, a můžete si to udržet zdravé.
33 Buďte praktickým vtipálkem.
I když to tak není technicky nejlepší lék, existují důkazy o tom smích vám může pomoci žít déle. Studie z roku 2012 publikovaná v časopise Stárnutí zjistil, že smích je důležitým aspektem při pohledu a mladém pocitu. Nejenže snižuje stresové hormony a uvolňuje endorfiny zvyšující náladu vašeho těla, ale také zvyšuje imunitní buňky a protilátky bojující proti infekcím, čímž se stává odolnější vůči chorobám. Nyní je na co se usmívat.
3. 4 Relaaaaaax .
Dopravní zácpy, 12hodinové pracovní dny a obtížné děti nejsou jen špatné pro vaši náladu, stres také způsobí zmatek na vaší pokožce. Vaše tělo uvolňuje stresové hormony, které zvyšují zánět, rozkládají kolagen a snižují schopnost vašeho těla napravovat poškození, takže jste náchylnější k vyrážkám a vráskám. Pokud necháte stres stát se chronickým problémem, může to způsobit, že se přiblížíte více kil kolem středu, zvýšíte hladinu inzulínu, ztratíte svalovou hmotu. Postupem času dramaticky zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky typu 2. Stačí říci, že je čas trochu se nakopnout a odpočinout si, ať už to znamená zdřímnout si, udělat si intervalový trénink, otevřít novou knihu nebo meditovat.
35 Rozjasněte svůj úsměv.
Shutterstock
Zbarvené, zažloutlé zuby vám mohou přidat do tváře roky a zbavit vás sebevědomí. Chcete-li, aby se váš úsměv třpytil, odstraňte odolné skvrny bělící zubní pastou, proužky nebo zásobníky (seřazeno od nejméně po nejúčinnější). Mezi několik jednoduchých kroků, jak se vyhnout budoucím změnám barvy, patří čištění zubů dvakrát ročně a čištění zubů hned po jídle nebo pití (zejména káva, čaj a červené víno, které patří k těm nejhorším pachatelům). A konečně, když chcete implementovat nějaké profi čištění, zkuste si vyčistit zuby kurkumou (ano, koření).
36 Nakopněte to s mladými lidmi.
Shutterstock
Pokud o několik let uděláte několik přátel mladšími, kteří jsou obvykle fyzicky a sociálně aktivnější, pomůže vám to držet si palce. Pokud s nimi dokážete držet krok (není třeba je překonávat, mistře), usrknete z pramene mládí - zdokonalíte své kognitivní schopnosti a zdraví cév - a nebudou s vámi zacházet, jako byste byli starší.
37 Jděte ven.
Shutterstock
Vnitřní tréninky jsou skvělé, ale někdy se musíte vymanit ze všech těch malých krabiček - kancelář, kabina, auto, tělocvična, dům - žijete každý den každý den a užíváte si ve skvělé přírodě. Jděte si zaběhat, skočte do řeky, vydejte se na procházku, narazte do útesu - zhluboka se nadechněte čerstvého venkovního vzduchu a nasajte přírodní krásy této planety, které říkáme domov. Je to dobré pro tělo, určitě, ale dělá ještě větší zázraky pro mysl a ducha.
38 Umyjte si vlasy.
Rozhodně byste si měli vlasy opláchnout pokaždé, když vstoupíte do sprchy, ale zvažte použití šamponu méně často - řekněme jednou nebo dvakrát týdně - k udržení přírodních olejů pro měkčí, lesklejší vlasy, které jsou zdravější, plnější a efektivnější rozčesávací materiál .
39 Lepší spánek.
Za předpokladu, že se vám daří kvalitní spánku, množství, které potřebujete, zůstává po celý život poměrně konstantní - obvykle sedm až devět hodin denně. Chcete-li maximalizovat svůj čas v posteli a dosáhnout lepšího, klidnějšího a efektivnějšího spánku, proveďte následující přímé kroky: 1) vyhýbejte se alkoholu, kofeinu a nikotinu večer 2) stanovte si rutinu před spaním a dodržujte ji 3) vyhýbejte se televizi, čtení a sociální média v posteli (koneckonců je to pro spánek a sex), a pokud po 30 minutách stále nejste zonkovaní, vstaňte a udělejte něco relaxačního, dokud se opravdu nebudete cítit ospalí. A pro nejlepší spánek vaší noci, každou noc, se naučte 10 triků Genius pro zaspávání uprostřed noci.
40 Zvlhčujte.
Shutterstock
Jen proto, že váš otec nepoužíval krém, neznamená, že se nemůžete vyvíjet. Překonejte se a nasaďte to, když se probudíte, po sprchování a před spaním. Suchá pokožka - zejména v zimě - zdůrazňuje jemné linie a vrásky a přehání stárnutí obličeje a těla. Najděte si jednoduché pleťové mléko bez vůně, které začne hydratovat pokožku zevnitř. Je to levné a efektivní, neotřelé.
41 Vyberte jen jeden doplněk.
Pokud jde o šperky, méně je více, jak stárnete. Nenechte se unést zlatými řetízky poutavými pozornost, robustními prsteny, několika náušnicemi a honosnými hodinkami. Místo toho se zaměřte na jeden nebo dva podhodnocené kousky přiměřené věku, které doplní vaše oblečení, nikoli s ním soutěžit.
42 Zkrotte obočí.
Nedělejte si srandu: Ty neposlušné keře vás nedělají, abyste vypadali odlišně, protože vypadáte jako bláznivý starý člověk. Nebojte se, nemusíte se pustit do trhání. Přiveďte obočí k patě pomocí zastřihovače vousů na obličeji, nebo jděte línou cestou a požádejte svého kadeřníka, aby vám je zastříhal, až se příště ostříháte.
43 Marie Kondo tvůj šatník.
Už jste dost starý na to, abyste věděli, jaké oblečení děláte a které se vám nelíbí, takže buďte upřímní, buďte nemilosrdní a zbavte se oblečení, které vám úplně nesedí nebo které nemáte rádi. Ostré oblékání do oblečení, které máte rádi, vám dává lepší pocit a dodává vám mladistvé sebevědomí.
10 nejlepších sitcomů všech dob
44 Oloupejte.
Jemně otřete exfoliační pastu - Clinique for Men Face Scrub (21 $) je skvělá volba - dvakrát týdně do tváře zbavit se odumřelé kůže a odhalit svěží, hedvábně hladkou zářící pleť. Kromě toho, že budete vypadat lépe, zpomaluje proces stárnutí pokožky - udržuje jemné linie a vrásky na uzdě - tím, že pomáhá procesu buněčného obratu a odesíláním zpráv do mozku produkuje více kolagenu. Otevírá také póry, aby lépe absorboval jakýkoli zvlhčovač.
45 Nap.
Shutterstock
Pokud v noci nemáte dostatek spánku, chytání přes den S s může udržet vaše srdce zdravější a váš mozek ostřejší. Šestiletý studie z 24 000 účastníků zjistilo, že ti, kteří si zdřímli třikrát týdně po dobu 30 minut, měli o 37 procent nižší koronární úmrtnost než ti, kteří si nedřímali vůbec. Vědci z německého Institutu Maxe Plancka navíc pozorovali spánková vřetena - výbuchy mozkové aktivity zvyšující IQ - u mužů, kteří si podřimovali. Ideální doba zdřímnutí pro většinu kluků je mezi 14:00 a 15:00.
46 Noste kontakty (nebo získejte Lasik).
Shutterstock
Brýle samozřejmě korigují vidění, což se v průběhu času obecně zhoršuje. Nosit brýle vysílá podvědomou zprávu „mé oči už nefungují tak dobře jako dřív“, což je téměř podobné jako: „Jsem starý.“ Vyberte si kontakty pro svěžejší a mladší vzhled. Nebo pokud máte žaludek na mírnou bolest a nepohodlí, pořiďte si Lasik.
47 Zapněte si své „Om“.
Shutterstock
Meditace není jen hippie alternativní medicíny. Věda ve skutečnosti prokázala, že zlepšuje spánek, snižuje úzkost a snižuje stres - jeden z nejčastějších faktorů předčasného stárnutí. „Nemyslím si, že je kladen dostatečný důraz na naši úroveň stresu a na to, jak souvisí s vnitřním onemocněním a se zdravím pokožky,“ říká dermatolog Hal Weitzbuch, zakladatel společnosti JuveTress. „Meditace i relaxační cvičení, jako je jóga, mohou mít obrovský vliv na vaši celkovou pohodu. Koneckonců, anti-ageing nejenže vypadá nebo se cítí mladší - týká se také využití znalostí získaných s věkem k udržení zdraví. “
48 Nevypadávejte.
Shutterstock
Mezi rušným pracovištěm, rozrůstající se rodinou a nekonečným seznamem projektů pro zlepšení domácnosti je snadné získat takovou rezervaci, že nezanecháte čas na další vztahy. Ale trávení času kolem svých přátel zlepšuje vaše zdraví a nakonec vede k delšímu (podle některých studií až o půl desetiletí) šťastnějšímu životu.
49 Noste modré, ne šedé.
Stejně jako šedé vlasy jsou spojeny se stárnutím, šedé formální oblečení má tendenci vypadat vážněji a zraleji (víte: „starší“), zvláště pokud máte šedivé vlasy. Místo dřevěného uhlí nebo černého obleku zkuste nosit neformální jasná tmavě modrá a budete okamžitě vypadat mladší.
50 Prostě to udělej.
Shutterstock
Víte, o čem mluvíme - věc, o které jste vždycky říkali, že ji uděláte, nebo místo, o kterém jste si mysleli, že jste ho už teď navštívili. Vylézt na horu, naučit se druhý (nebo třetí nebo čtvrtý) jazyk, začněte podnikat, vydejte se na cestu Asií - a udělejte to hned, než bude příliš pozdě. Testování svých limitů a vykročení ze své komfortní zóny vám dá pocit, že jste mladí a budete nadšení ze života.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde přihlásit se každý den ZDARMAzpravodaj !
