Nezáleží na tom, jestli je to kvůli něčemu hloupému, co tvůj přítel řekl, hloupému tvému mazlíčkovi, nebo hloupé scéně z tvého oblíbeného komediálního filmu - díky smíchu se cítíš opravdu dobře! Kromě možnostiposílit vaše vztahyazvýšit úroveň pohodlí, v různých situacích, chemikálie, které se uvolňují do vašeho proudu květu pokaždé, když se usmíváte, mohou také hrát roli při zlepšování vašeho zdraví. Ať už chcete posílit imunitní systém, snížit krevní tlak, snížit úzkost, potlačit depresi nebo jen spalovat kalorie, vězte toto: Smích je opravdu nejlepší lék. Zde je důvod. A pokud potřebujete pomoc při zvyšování množství smíchu ve vašem životě, nenechte si ujít 30 Vlastně vtipných čistých vtipů pro každou situaci.
1 Posiluje váš imunitní systém.
Když se většina lidí pokusí vybudovat si imunitní systém, proces obvykle zahrnuje dostatek spánku, pravidelné cvičení a příjem velkého množství vitaminu D. I když jsou všechny skvělé - a určitě pomohou vašemu tělu povzbudit - Ukázalo se, že laugher je také solidní metoda. Podle studie zveřejněné v Journal of the National Cancer Institute , lidé, kteří se smějí, často snižují stresové hormony v těle a zvyšují počet aktivovaných T buněk a buněk přirozeného zabíjení - dvě věci, které pomáhají vašemu tělu zůstat silným a zdravým. A abyste se dozvěděli více o vědě, která stojí za dobrým smíchem, nenechte si ujít Tady je to, co se stane vašemu tělu, když se smějete.
2 Dodá tělu podporu jako při cvičení.
Shutterstock
Pokud se vaše tělo po dobrém smíchu někdy cítí bolavé, má to svůj důvod. Podle studie zveřejněné v Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine Vědci zjistili, že fyzický akt intenzivního smíchu dává vašemu tělu minimální cvičení podobné aerobnímu cvičení, které zvyšuje vaši srdeční frekvenci, dechovou frekvenci a spotřebu kyslíku. Ale nedělejte si naděje: Jelikož tyto efekty získáte pouze během období intenzivního smíchu, sledování zábavných videí v dohledné době nenahradí vaše skutečné tréninky.
3 Může zvýšit průtok krve do srdce.
Je tu jedna část vašeho těla zvláště rád smích: vaše srdce. PodleClevelandská klinika, smích okamžitě zvyšuje tok krve do mimořádně důležitého orgánu, podobně jako to, co se stane, když cvičíte aerobní cvičení. A pravidelné získávání tohoto nárůstu může dokonce snížit riziko jakýchkoli strašidelných stavů souvisejících se srdcem.
4 Vylučuje stres.
Až se příště budete cítit ve stresu, dobře se zasmejte. PodleKlinika Mayo, tyto chichotání může okamžitě zmírnit stresovou reakci vašeho těla a uklidnit jakékoli napětí, které držíte. A tady je dobrá zpráva: to také výrazně zlepší vaši náladu, takže neočekávejte, že se budete brzy mračit. A pokud potřebujete další pomoc s dobýváním úrovní stresu, nenechte si ujít 10 tajemství, jak porazit stres za 10 minut (nebo méně!).
5 Může vám to vyčistit mysl.
Máte vážný případ mozkové mlhy? Smích může pomoci. Ve studii z roku 2016 zveřejněné v FASEB Journal , vědci zjistili, že smích může dát váš mozek do stavu, kdy budete schopni jasněji myslet. Takže kdo ví: Pokud si potřebujete vyčistit hlavu, stačí sledovat vtipné video nebo si pustit oblíbenou komedii.
6 Může zabít bolest.
Lidé vždy říkají, že se usmějí přes bolest, ale je to smích, který může opravdu zvýšit vaši toleranci. Ve studii z roku 2011 zveřejněné v Sborník Královské společnosti B Vědci zjistili, že mezi příjemnými endorfiny, které se uvolňují do vašeho těla, a hlubokým dechem, který užíváte, což pomáhá uvolnit svaly, vám může jednoduchý smích pomoci cítit méně bolesti.
7 Díky tomu budete kreativnější.
Shutterstock
Některé dny vám proudí tolik kreativity, že ani nevíte, co s tím vším dělat. A další? Řekněme, že chybí. Chcete-li si dát pěknou podporu, jednoduše se trochu zasmejte. Podle psychologa Jennifer Aaker, PhD , humor vám může „uvolnit mysl“, což vám umožní více si odpočinout a cítit se emocionálně bezpečnější - něco, co vašemu mozku dává větší sílu být kreativní.
8 Spaluje kalorie.
Shutterstock
Jen když jste si mysleli, že výhody smíchu už nemohou být lepší, počkejte: také spaluje kalorie. Podle výzkumu zVanderbilt University Medical Center, smích po dobu 10 až 15 minut může spálit mezi 10 až 40 kalorií denně - a ještě více, pokud se jedná o hluboké smíchy do břicha. Takže jo, nemusí se to zdát jako spousta, ale to se promítá do ztráty asi čtyř liber ročně. Celkově vzato je to jen další důvod, proč se musíte pravidelně smát.
9 Snižuje váš krevní tlak.
Shutterstock
Vysoký krevní tlak se nemusí zdát velkým problémem, ale může být děsivý, což v konečném důsledku zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cévní mozkové příhody. Podle studie zveřejněné v roce 2017 Journal of Research in Medical and Dental Science ,akt smíchu může pomoci udržet tyto úrovně na nízké úrovni, a to vše proto, že smích uvolňuje vaše tělo a zbavuje se tohoto zadrženého stresu a napětí. A pokud jde o další způsoby, jak udržet váš ticker šťastný, uspějte 40 způsobů, jak snížit krevní tlak po 40.
10 Může pomoci při depresích.
Shutterstock
Když máte depresi, poslední věcí, kterou chcete udělat, je smát se. Ale najít něco, co lechtá vaši legrační kost, by mohlo pomoci zmírnit vaše příznaky, podle studie z roku 2015 zveřejněné v Journal of Alternative and Complementary Medicine .Podle výzkumu stačily ke zlepšení náladových stavů a sebeúcty účastníků pouhé tři 60minutové terapeutické sezení.
11 Bojuje proti ztrátě paměti.
Vaše paměť se pravděpodobně časem trochu zhorší, ale nebijte se nad tím - to se stává. Jeden způsob, jak to zlepšit, však? Uhádli jste: rozesmejte se. Ve studii z roku 2014 provedenéFederace amerických společností pro experimentální biologiiVědci zjistili, že 20minutové vtipné video pomohlo starším dospělým dosáhnout lepších výsledků v paměťových testech ve srovnání s těmi, kteří jeden nesledovali. A další způsoby, jak posílit svou mysl, se naučte Snadné způsoby, jak rozvíjet fotografickou paměť.
12 Pomáhá lépe fungovat vaše krevní cévy.
Shutterstock
Krevní cévy mají jednu hlavní práci: transportovat krev do celého těla a udržovat vše v pořádku. Zatímco stres je může zúžit krevní cévy a snížit průtok krve, studie zUniversity Of Maryland Medical Centernašel smích dělá opak a rozšiřuje je, čímž zvyšuje množství, které cirkuluje vaším tělem.
13 Snižuje zánět.
Shutterstock
opakující se sny o bývalém příteli
K infarktu dochází, když krevní sraženina brání průtoku krve do srdce a bohužel u pacientů s diabetem existuje vyšší riziko, že k tomu dojde. Výzkum zAmerická fyziologická společnostzjistili, že používání smíchu jako součást péče o cukrovku pomohlo zvýšit dobrý cholesterol v těle a snížit zánět, což celkově udržuje zdraví srdce. A pokud jde o další způsoby, jak udržet váš nejdůležitější orgán ve špičkové formě, začněte
14 Pomůže vám překonat těžké časy.
Shutterstock
Každý v životě prochází bojem. Ale místo toho, abyste je nechali dostat vás dolů, najděte způsob, jak se jim smát. Studie z roku 2017, kterou provedlaLancaster Universityvědci zjistili, že humor vám může pomoci vypořádat se s nepříjemnými, tabuizovanými a trapnými okolnostmi, i když to znamená zesměšňovat nebo podkopávat nemoc nebo situaci, se kterou se potýkáte. Pomohlo to těmto konkrétním účastníkům studie vyrovnat se s rakovinou, takže si jen představte, jak vám může trochu smíchu do života prospět.
15 Může léčit vředy.
Shutterstock
Ukazuje se, že pokud jde o bércové vředy, léky jdou jen tak daleko. Ve studii z roku 2011 zUniversity of LeedsVědci zjistili, že klíčem k uzdravení vředů pacientů bylo stimulace průtoku krve v jejich nohou - něco, s čím se smíchem vlastně pomohlo. Až tedy příště budete mít ránu, smejte se: možná se vám podaří vrátit se do normálu o něco rychleji.
16 Snižuje úzkost.
Smích dokáže spoustu věcí, ale v jedné je obzvlášť dobrý? Pomáháme zlepšit vaše duševní zdraví. V recenzi z roku 2015 zveřejněné v Journal of Cancer Science and Therapy při pohledu na šest různých studií bylo jasné, že smích hrál významnou roli při snižování úzkosti. Jak se všemi těmi endorfiny ne cítíte, že se některé z těchto příznaků rozplynou?
17 Díky tomu budete chytřejší.
Shutterstock
Pokud jste velkým fanouškem smíchu komediálním filmům, buďte nadšení: ten čas strávený před televizí by mohl skutečně posílit váš mozek. Ve studii publikované v Journal of Personality and Social Psychology Vědci zjistili, že ti, kteří sledovali pětiminutové záběry z navijáku, byli schopni lépe vyřešit problémy než ti, kteří to neudělali. A pokud hledáte nějaké kino na smích, začněte s 30 nejzábavnějších filmů všech dob.
18 Zlepšuje to vaše zaměření.
Buďme skuteční. Jakmile narazíte na 15:00, je šance, že se vaše hlava vrátí zpět do práce, malá. Ale právě tam přichází smích. Ve studii z roku 2016 zveřejněné v FASEB Journal Vědci zjistili, že smích zapojuje váš mozek způsobem, který okamžitě zdokonalí vaše zaměření a umožní vám zůstat produktivní. Váš šéf by se mohl divit, proč se chichotáte, ale hej - mohlo by to jen vyústit v nejlepší práci, kterou jste celý den dělali. A pokud jde o nápady na nějaké vtipy vhodné pro práci, díky nimž se celá vaše kancelář zdvojnásobí, podívejte se 30 vtipů vhodných pro kanceláře, které jsou ve skutečnosti zábavné.
19 Pomáhá to dýchat.
Shutterstock
Dýchání není něco, na co si pravděpodobně příliš myslíte: prostě se to stane. Jedna věc, která by mohla zlepšit vaše dýchání, aniž byste si to vůbec uvědomili, však? Hluboký, radostný smích, který studie zveřejnila v Journal of Biological Psychology nalezeno může zvýšit vaši dechovou frekvenci a spotřebu kyslíku.
20 Bojuje s nemocí.
Shutterstock
Zatím víte, že smích může pomoci zlepšit vaši paměť, umožní vám lépe odolávat bolesti a podpoří vaši kreativitu. Ještě působivěji však může pomoci vašemu tělu bojovat s nemocemi. Ve studii publikované v časopise Alternativní terapie ve zdravotnictví a medicíně Vědci zjistili, že smích hrál roli při snižování stresu a zlepšování aktivity přirozených zabíječských buněk - typ bílých krvinek, který je zásadní pro ochranu vašeho těla před nádory a infekcemi. A pokud potřebujete pomoc se zahájením tohoto smíchu, nenechte si ujít 40 vtipů, kterým se nesmíte smát.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
