Ten pocit znáte až příliš dobře: Před cestou se cítíte úžasně - ale v době, kdy dorazíte do cíle, bolí vás žaludek a zbývají vám asi dvě sekundy, než stisknete všechna tlačítka na kalhotách. Ano, cestování nafouknout není žádná zábava, ale buďte si jisti, že je to neuvěřitelně běžné. Když letíš , tlak v kabině způsobí, že se plyn v žaludku - a tedy i v samotném žaludku - rozšíří. A to není vše: Podle Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, Miami registrovaný dietetik a výživový poradce pro RSP Výživa , existují i další faktory, od tekutin, které pijete, až po žvýkačky, které žvýkáte, které také hrají roli v tomto nepříjemném nadýmání. Zde jsou hlavní příčiny cestování nafouknutí, stejně jako to, co můžete udělat, abyste se vyhnuli nepříjemnému pocitu při příštím letu touto přátelskou oblohou.
Žvýkáš žvýkačku.
Ačkoli vám žvýkačka pomůže vyhnout se bolesti praskajících uší během vzletu a přistání, je to nákladné. 'Samotný akt žvýkačky způsobuje velké spolknutí vzduchu, což může vést k nadýmání,' říká Moreno.
sním v barvách
A co víc, podle Klinika Mayo , umělá sladidla obsažená ve většině dásní a mincoven bez cukru mohou také přispět k nadýmání. Je dobré žvýkat žvýkačky, když cestujete, ale dávejte pozor, abyste to nepřeháněli.
Jsi dehydratovaný.
Lidé bohužel o svém H moc nemyslídvaO příjem, když jsou na dovolené. A to je problém, protože ' dehydratovaný může způsobit nadýmání, nemluvě o zácpě, “říká Moreno. Je těžké zůstat hydratovaný, když jste na cestách, ale stojí za to sledovat příjem vody, abyste zůstali bez nadýmání.
Potřebujete více vlákniny.
Pokud kromě toho, že jste dehydratovaní, také nespotřebujete dostatek vlákniny, v podstatě se připravujete na ještě horší situaci na cestách.
'Může být snadné přeskočit obvyklý příjem naloženého vegetariánem během cestování.' [Ale] bez dostatku vlákniny a tekutin může dojít k nadýmání, “říká Moreno. WebMD konstatuje, že nedostatek vlákniny může také způsobit zácpu - takže pokud se na příští dovolené ocitnete nafouknutí a budete mít zálohu, může být čas zvýšit příjem vlákniny.
Jíte v letadle ultra zpracované potraviny.
Možná máte všechny úmysly jíst zdravě na cestách . Ale mezi nedostatkem výživných možností k dispozici na letišti a omezený čas, který musíte jíst před odletem, vám často zbývá konzumovat ultra zpracované potraviny, které jen zhoršují pocit nafouknutí.
'Není úplně vhodné vzít si obvyklý losos a salát s olivovým olejem na oběd v letadle, že?' Říká Moreno. 'Mnohokrát se při cestování obracíme na rychlé občerstvení a hyper-zpracované, ultra-slané a hyper-sladké občerstvení, jako jsou trhané, sladkosti, hranolky a sušenky.' Spousta soli, cukru a přísad může být receptem na nadýmání. “
Jen proto, že je na cestách k dispozici spousta nezdravých svačinek, neznamená, že je musíte jíst. 'Jíte normálně 14 malých pytlů praclíků najednou?' Ne? Pak také necestujte, “říká Moreno. Místo toho navrhuje zabalit zdravé občerstvení a přinést si je s sebou. 'Existuje tolik možností vhodných pro cestování, které by neměly způsobovat nadýmání, jako jsou pomeranče, banány, stoprocentní kakaové lupínky, surové ořechy a semena, balíčky másla ze surového ořechu, mrkev, celer a další.'
50 nejpodivnějších věcí na světě
Pijete nápoje sycené oxidem uhličitým nebo kofeinem.
Podle Morena pití všeho syceného když cestujete může způsobit nadýmání - i když vše, co pijete, je perlivá voda. Jako jedna studie z roku 2011 publikovaná v časopise Gastroenterologie a hepatologie vysvětluje, je to proto, že tyto nápoje uvolňují více plynu oxidu uhličitého do žaludku, než tělo zvládne.
Dva další nápoje, kterým se musíte vyhnout, jsou rajčatová šťáva a cokoli, co obsahuje kofein. 'Rajčatová šťáva, i když je lahodná a ve skutečnosti obvykle s nízkým obsahem cukru, může být dostatečně slaná, aby způsobila také nadýmání,' říká. 'Vyhněte se také kofeinu, protože může způsobit nadýmání.'
