Zeptejte se většiny rodičů a oni vám to řeknou přimět teenagera, aby se otevřel , častěji než ne, může mít chuť vytrhávat zuby. Ať už se za každou cenu vyhýbají kontaktu s vámi nebo se úplně vypnou, když začnete klást otázky, zjistit i ty nejmenší podrobnosti o tom, co se ve vašem životě děje, je zřídka snadné. A díky škole, mimoškolním aktivitám a dokonce i osobním návštěvám s přáteli v dohledné budoucnosti nepřichází v úvahu koronavirová pandemie , bezpočet dospívajících je pochopitelně stresovaných - s několika prodejnami, které tyto pocity vhodně směrují. Dobré zprávy? S pomocí odborníků jsme shrnuli nejlepší způsoby, jak přimět vašeho teenagera, aby s vámi mluvil zábavné aktivity společně vyzkoušet, jak můžete formulovat otázky, na které skutečně odpoví.
1 Otevřete své vlastní dětství.
iStock
Zatímco své vlastní dětství nemusí mít pocit, že se to stalo tak dávno, vaše děti se pravděpodobně budou cítit jinak. Poskytněte jim trochu vhledu do své minulosti a mohlo by jim to pomoci odhalit některé nové podrobnosti o jejich současnosti.
'Vyprávějte příběh ze svého dětství - ten, který vás dělá zranitelným a ukazuje, že nejste dokonalí,' říká klinický psycholog Carla Manly , PhD. 'To vnáší do mysli tvého dospívajícího semínka otevřenosti a zranitelnosti.' Poté Manly říká, že míč je nyní u jejich soudu, aby na oplátku něco sdíleli.
2 Zeptejte se otevřených otázek.
Shutterstock / Janon Stock
Místo toho, abyste se snažili vést rozhovor s vaším dospívajícím, zkuste ponechat své otázky otevřené jejich interpretaci - a přijměte jejich odpovědi, jakmile přijdou.
„Zeptejte se svého teenagera na několik otevřených otázek, například:„ Jak se daří vašemu nejlepšímu kamarádovi? “,„ Co se děje s těmi kresbami, na kterých jsem vás viděl pracovat naposledy? “Nebo„ Cítím se bláznivě. A co ty? “Navrhuje Manly. A pokud chcete zůstat o krok napřed před svými dětmi, nezapomeňte je znát 30 lží, které každý teenager řekne svým rodičům .
3 Nechte je účastnit se přípravy rodinných jídel.
Shutterstock / Roman Samborskyi
I když možná nebudou moci jít do svých oblíbené restaurace —Nebo si v místním obchodě dejte všechno jídlo, které by jim chutnalo - vyjádření se k tomu, co nakupujete a připravujete doma, může vašemu dítěti v těchto nejistých dobách poskytnout pocit agentury.
„Vyzvěte své dospívající, aby se podílelo na vaření, nakupování nebo přípravě večeře, a řekněte:„ Co je pár věcí, které byste rádi viděli na večeři? “Navrhuje Manly. 'Když se dospívající cítí zahrnuti a relevantní, často sdílejí přirozeně.'
4 Nenadávejte jim stejným způsobem, jako byste to dělali mladšímu dítěti.
iStock
Ačkoli vaše děti mluví o určitých předmětech, můžete se cítit nepříjemně, nekárejte je když se rozhodnou otevřít o tématech, která jsou pro ně relevantní.
'Pokud teenager říká nebo dělá něco nevhodného, nekritizuj je, ale prosazuj rodinné hodnoty,' říká Manly. 'Pokud je dospívající rozrušený nebo podrážděný, jednoduše řekněte něco jako:' Zní to, jako byste se rozrušili 'nebo' Opravdu si vážím toho, co chcete říct. ' Budu moci vaši zprávu lépe přijmout, když nadávky nebudou použity. ““
5 Nenuťte je, aby ve všem viděli pozitiva.
Shutterstock
Své lákavé říct svým dětem že každý mrak má stříbrnou podšívku, nebo jim řekněte, že bude všechno v pořádku, ale může to narazit jako odmítavý k jejich pocitům , zejména za bezprecedentních okolností, jako je vypuknutí COVID-19.
'To má však dobrý význam, dává dítěti pocit, že ho nikdo neslyší, což mu nevyhnutelně může zabránit v komunikaci,' říká licencovaný poradce v oblasti duševního zdraví Catherine G. Cleveland , majitel Emoční zdraví v Clevelandu . Cleveland poznamenává, že když se nepokouší změnit své pocity, „vyzývá je, aby byli otevřenější ke sdílení“. A pokud chcete vědět, s čím se vaše děti denně potýkají, podívejte se na tyto 20 faktů, díky nimž budete tak šťastní, že právě teď nejste teenageri .
6 Provádějte společné žurnálování tam a zpět.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Žurnálování je a osobní zkušenost —Ale to neznamená, že to není ten, o který se můžete podělit, že jste vaše děti. Terapeut Stephanie Longtainová , LCSW, spoluzakladatel společnosti Poradenství o stavu lidské mysli , říká, že tento nekonfrontační způsob komunikace pomáhá rodičům a jejich dospívajícím se navzájem otevírat.
'Rodič napíše příspěvek svému teenagerovi - může obsahovat otázky, myšlenky, nápady, zpětnou vazbu - a teenager odpoví a pokračuje tam a zpět,' vysvětluje Longtain. 'To snižuje tlak a usnadňuje protahování určitých témat, která mohou být nepříjemná pro osobní diskusi.'
7 Projevte zájem o své koníčky.
Shutterstock / VGstockstudio
I když to není přesně váš šálek čaje, účast na oblíbených aktivitách vašeho dospívajícího s nimi je skvělý způsob, jak s nimi vytvořit silnější pouto - zejména se všemi volný čas, který pravděpodobně máte v karanténě .
'Je snazší mluvit o něčem, co máte společného (zvedání závaží, vaše oblíbená kapela nebo televizní pořad nebo kreativní pronásledování), než mluvit o tom, jak to bylo ve škole,' říká Longtain, který poznamenává, že je také pravděpodobnější chtějí s tebou trávit čas, když děláš něco, co je baví. A vzhledem k tomu, že v dnešní době mnoho rodičů pracuje z domova, nikdy nebyl lepší čas vtěsávat některá z těchto setkání po celý den.
8 Nechte je ukázat vám, jak něco udělat.
Shutterstock / Iakov Filimonov
Jen proto, že chcete být vzorem pro vaše děti neznamená, že také nemůžete být zranitelní.
'Je něco, co vašemu teenagerovi umožňuje vidět, že selháváte a / nebo vaše slabosti, které vyrovnávají hrací pole,' říká Longtain. 'Budou tě vidět jako lidštějšího a méně rodiče.' Například Longtain říká: Nechte své dítě, aby vám pomohlo s výběrem oblečení nebo vám ukázalo, jak používat novou aplikaci, v závislosti na jeho konkrétních zájmech.
9 Při jízdě autem buďte zticha.
Shutterstock / Alexander Blanusa
Jízda autem s vaším dospívajícím může být jedním z mála způsobů, jak se každý z vás může během pandemie dostat ven z domu. A i když se může zdát jako ideální příležitost klást dětem otázky, mlčení může být ve skutečnosti užitečnější, pokud chcete, aby se otevřely.
'Když jste během jízdy v autě zticha, může se jízda stát téměř meditativní, což jim může pomoci proniknout do jejich myšlenek,' vysvětluje licencovaný psycholog Heather Z. Lyons , PhD, majitel Baltimore Therapy Group . 'Pokud tiše sedíte, mohou formulovat své myšlenky a pak začít mluvit.'
10 Otevřete se bez překročení hranic.
Shutterstock / Nová Afrika
Když budete upřímní ohledně svých vlastních starostí, od toho, jak se změnil váš pracovní život od zasažení objednávek pobytu doma, až po vaše obavy o bezpečnost starších členů rodiny, můžete svým dětem vytvořit prostor pro odhalení jejich vlastních zranitelností.
'Modelujte se svými dětmi sebepoznávání a používejte citový jazyk, když to děláte,' říká Lyons. 'Dejte jim vědět, když se budete cítit šťastní, pyšní a dokonce máte strach.' Varuje však před přílišným zveřejňováním a upozorňuje, že byste měli i nadále modelovat vhodné hranice pro váš vztah.
11 Zeptejte se nečekaných otázek.
iStock
sní o zpoždění
Nedávejte svým dětem stále stejné otázky a očekávejte, že dostanete různé odpovědi.
„Už ne,„ jaký byl tvůj den ... co jsi dnes dělal ve škole ... jak se máš? “Říká David Simonsen , PhD, LMFT. Místo toho doporučuje zeptat se, co je rozesměje, co je zarmoutí nebo co je znervózní, aby lépe pochopili, kdo je vaše dítě jako člověk.
12 Nepokládejte otázky „proč“.
Fizkes / Shutterstock
Místo toho, abys se ptal svého dospívajícího proč , zkuste je požádat, aby promluvili o svých pocitech co místo toho se stalo.
'Když použijeme slovo.' proč když kladete ostatním otázky, znamená to pocit úsudku, který staví ostatní do defenzívy, “říká psychoterapeut Ryan G. Beale , zakladatel a generální ředitel společnosti Připravte U a Therapy Live.
13 Společné cvičení.
Shutterstock / Africa Studio
Dokonce i když jste omezeni na procházku po sousedství nebo sprintování větru ve vašem dvorku, čerpání krve tím, že uděláte něco aktivního s vaším dospívajícím, vám tyto rozhovory přinese okamžitě.
'Když se aktivně účastní jiných úkolů, včetně těch, které jsou fyzicky náročné nebo konkurenceschopné, jsou méně rozpačité,' říká dramatický terapeut Yaela Orelowitz . 'Tato odvrácená pozornost často povede k důvěřivějšímu vyjádření sebe sama a zranitelnosti.'
14 Zapojte je na domácí půdě.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
I když může být lákavé konat ve vaší kuchyni nebo v ložnici, trávit s nimi čas někde, kde je jim příjemně, je lepší volbou.
'Pokud vaše dítě tráví hodně času v [své] ložnici, zastavte se, propadněte na postel a promluvte si o tom, co právě dělá,' říká Dallasský neuropsycholog Michelle Bengtson . `` Pokud sledují TikTok, požádejte je, aby vám ukázali své oblíbené položky, poté je komentujte a položte otázky typu: `` Co z něj dělá váš oblíbený? ``
15 Požádejte je o pomoc.
Shutterstock / Alfa Photostudio
Děti milují pocit užitečnosti, zkuste je proto požádat, aby vám pomohly s něčím, co je udrží v záběru.
'Když jsou naše děti zapojeny do aktivit a nejsou sledovány ani pod reflektory, je větší pravděpodobnost, že se otevřou a budou konverzovat,' říká Bengtson, který navrhuje, aby s vámi řešily nějaké domácí práce, aby jim poskytly šanci odhalit své pocity.
16 Zeptejte se, o čem mluví jejich přátelé.
Shutterstock / George Rudy
Pro vaše děti nemusí být vždy příjemné diskutovat o tom, co se s nimi konkrétně děje, ale když se jich zeptáte, jak si vedou jejich kamarádi, může to být skvělý ledoborec pro zahájení konverzace.
„To je zvláště důležité během naší současné pandemie,“ říká Michelle Nietert , licencovaný profesionální poradce se sídlem v Dallasu. „Zeptejte se, čeho se jejich přátelé obávají nebo o co se obávají. Když rodiče sdílejí, co se děje se svými přáteli, získají lepší představu o tom, co se děje ve světě jejich vlastních dospívajících. “
17 Nereagujte emocionálně na věci, které s vámi sdílejí.
Shutterstock / Zoriana Zaitseva
co znamenají žluté karafiáty
Pokud chcete, aby se vám vaše dítě otevřelo, je ve vašem nejlepším zájmu - a v jejich - zachovat neutrální postoj, bez ohledu na to, co říká, zejména v době, kdy je pravděpodobné, že se emoce zvýší.
'Pokud reagujeme klidně a další den se jednoduše znovu zeptáme, modelujeme chování, které se nakonec přizpůsobí,' Hans Watson , DO, neuropsychiatr a psychoterapeut ve společnosti University Elite PLLC . 'Pokud budete reagovat hněvem, obrana dospívajícího se zvýší a znemožní budoucí komunikaci.'
18 Nepokoušejte se učit lekce při každé interakci.
Může být lákavé pokusit se svým dětem předat svou moudrost, když s nimi mluvíte, ale občasné zadržování vám z dlouhodobého hlediska poslouží lépe.
„Ochota učit se lekci z mnoha interakcí začne mladistvému více důvěřovat a komunikace poroste,“ říká Watson, který poznamenává, že čelní laloky teenagerů se stále vyvíjejí a nebudou se učit pouze z jednotlivých lekcí.
19 Buďte vytrvalí.
Shutterstock / EMkaphotos
I když se můžete cítit sklíčeně, když se vám dítě původně odmítne otevřít, neznamená to, že byste se měli vzdát naděje.
'Přestože teenageři často dávají odpovědi, které neposkytují žádné skutečné informace, denní dotaz ukazuje, že vám na nich záleží a že jste ve svém životě pravděpodobně důvěryhodnou osobou,' říká Watson.
20 Promluvte si o době, kdy jste udělali chybu.
Shutterstock / AmpYang Images
Možná se zdráháte přiznat svá selhání svým dětem, ale dát jim vědět, že jste omylní, může být ve skutečnosti klíčem k tomu, aby vám sdělili své vnitřní fungování.
'Vyprávějte svému teenagerovi příběh o vás, kde přiznáváte, že jste udělali chybu, a co jste se z ní naučili,' navrhuje expert na lidské chování Patrick Wanis , PhD. 'Když se rozhodnete otevřít a sdílet svou lidskost, své nedokonalosti, chyby a lítosti, prokazujete zranitelnost a nepřímé přijetí.'
21 Společně vytvořte umělecký projekt.
Shutterstock / LightField Studios
Může stačit trochu kreativity, aby vaše děti začaly mluvit - a kromě toho, kdo by právě teď nemohl použít zábavné rozptýlení?
'Nechte je, ať vám pomohou vytvořit seznam skladeb Spotify.' Pokud máte barvu, nechte ji namalovat předmět nebo barvu zdarma na kousek papíru / plátna, “navrhuje Sarah Roffe , LCSW, CCLS, psychoterapeut a spoluzakladatel společnosti Kind Minds Therapy .
22 Přiznejte, že nevíte, čím procházejí.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
To, že jste kdysi byli teenagerem, ještě neznamená, že ve skutečnosti víte, čím vaše dítě prochází - nebo jaké má pocity ze současného stavu světa.
„Všichni máme touhu spojit se na základě sdílených zkušeností, ale většině z nás se naše zkušenost ze střední školy náhle nezkrátila nebo nebyl zrušen ples,“ říká Pamela Schuller , dospívající odborník na duševní zdraví a ředitel The Jewish Board’s Tady. Teď program . Její doporučení? 'Místo toho, abys jim říkal, že to bude v pořádku, ověř si, že je to bolestivé a frustrující,' říká.
23 Zeptejte se, co potřebují.
Shutterstock / kikovic
Někdy je jednoduché zjistit, co vaše děti cítí - a co od vás potřebují -. Jen se ptám!
„Zeptejte se svého dospívajícího, co potřebuje a co by mu pomohlo cítit se nejvíce podporováno,“ navrhuje Schuller a také poznamenává, že dospělí jsou často příliš orientovaní na řešení, když se s nimi snaží vypořádat. 'Existují situace, kdy prostě musí cítit, co cítí, a sedět ve smutku, nejistotě nebo zklamání.'
