Ať už celý den sedíte za stolem nebo se trápíte fyzicky náročnější prací, šance jsou, najdete se zdůraznil svou prací v pravidelných intervalech. Práce je ve skutečnosti jedním z největších stresorů v životě průměrného Američana Americká psychologická asociace . A i když ukončíte svou práci a odejdete z rozvodné sítě, může se někdy zdát jako konečná fantazie, pro většinu z nás to není úplně realistické.
Naštěstí to neznamená, že musíme trpět celý den po mizerném dni v práci bez konce. Pomocí těchto tipů, které vám zpříjemní pracovní den, vám pomůže překonat stres, zvýšit produktivitu a může se dokonce stát, že se budete těšit na hodiny.
1 Začněte svůj den napumpovacím seznamem skladeb
Shutterstock
Chtít cítit se více motivovaní každý den? Začněte svůj den seznamem skladeb, který vás dostane do hry. Ve skutečnosti, výzkum naznačuje, že sportovci, kteří poslouchali motivační hudbu, riskovali více, což naznačuje, že několik inspirativních melodií vám může pomoci myslet i mimo práci v práci.
2 Vytvořte roztomilejší pracovní prostor
Shutterstock
I když s fluorescenčním osvětlením nebo béžovými stěnami vaší skříně pravděpodobně nic moc neuděláte, můžete si každý pracovní den zpříjemnit oživením svého pracovního prostoru. Získejte několik sukulentů, které obohatí váš prostor, přidejte nějaké zarámované fotografie vašich přátel a rodiny nebo si připravte několik zábavných dekorací, díky nimž se váš pracovní prostor bude cítit jako někde, kde skutečně chcete být.
3 Zaměňte svou stolní židli
Shutterstock
Celodenní sedění nepřináší žádné výhody pro naše pasové linie, naše kardiovaskulární zdraví ani naši produktivitu. Pokud si chcete svůj pracovní den zpříjemnit, zkuste to vyměníte své obvyklé místo místo toho na cvičební míč. Ve skutečnosti, výzkum naznačuje, že použití cvičebního míče místo typické židle zvyšuje produktivitu studentů. A co je zábavnější než poskakovat celý den?
4 Ve skutečnosti si udělejte přestávku na oběd
Pokud toužíte, aby váš pracovní den uběhl mnohem rychleji, zkuste pro změnu každou poslední sekundu přestávky na oběd. Kromě toho, že si polední přestávku budete den zdát výrazně kratší, uvedli vědci v University of Illinois v Urbana-Champaign zjistil, že přestávky ve skutečnosti zlepšuje zaměření .
5 Smrkněte svůj kancelářský šatník
Ty samé smutné obleky, které nosíte den za dnem, pravděpodobně nejsou vaším nejvíce inspirujícím oblečením. Řešení? Dopřejte si několik zábavných outfitů, ve kterých se cítíte skvěle, a budete šťastnější, sebevědomější a motivovanější, abyste svou práci zvládli.
6 Zapojte se do soutěže o přátelské pracoviště
Shutterstock
Malá konkurence může udělat dlouhou cestu, pokud jde o zpříjemnění práce. Požádejte svého spolupracovníka, aby zjistil, kdo může nejrychleji dostat jejich doručenou poštu, zjistil, kdo může získat nejvíce peněz na charitu, nebo se přátelsky vsadil na to, kdo může dokončit projekt dříve, než je splatný - pocit, že jste proti svému spolupracovník zajistí, že den uběhne.
7 Spusťte charitativní jednotku
Shutterstock
Chcete se nechat inspirovat celým týmem a zpříjemnit si pracovní den? Zkuste společně získat peníze na charitu. Příspěvek na charitu se svými spolupracovníky je skvělou vazebnou aktivitou a může vám pomoci zůstat motivovaný a splněný úkol, když pracujete společně na dosažení společného cíle.
někdo zemřel v mém snu
8 Sledujte své úkoly pomocí aplikace pro zvýšení produktivity
Shutterstock
Často se můžete cítit, jako by každý den přicházel s nekonečným seznamem úkolů, které si jen stěží odštípnete. Můžete však použít aplikaci pro zvýšení produktivity, jako je FocusList, Trello nebo Evernote, která vám pomůže udržet se v úkolu a poskytne vám uspokojivou vizuální odměnu, kdykoli si něco odškrtnete ze seznamu úkolů.
9 Využijte výhody pracovních výletů
Shutterstock
Zatímco ty pracovní výlety, které se váš šéf vždy snaží přimět vás, mohou vypadat banálně, jejich využití vám může ve skutečnosti zpříjemnit pracovní život. Využívání výhod, které vám váš šéf nabízí mimo kancelář, vám pomůže udržet motivaci a touhu se vracet den co den.
10 Zahrajte si Harmless Prank
Shutterstock
Práce nemusí být vždy vzrušující jízdou, ale můžete udělejte to zábavnější hraním několika neškodných žertů na své spolupracovníky. Vložte nějaké vtipné fotografie do kabiny vašeho spolupracovníka (Nicolas Cage je vždy vítězem), zakryjte jim stůl lepicími poznámkami nebo jednoduše uspořádejte jejich pracovní prostor tak, aby se nerušeně chichotali.
11 Popadněte polední cvičení
Chcete strávit čas během toho osmhodinového mletí? Zkuste se zapojit do poledního cvičení. Nejen, že vám rozbití dne zrychlí, ale díky podpoře endorfinů, kterou získáte při cvičení, se budete cítit šťastnější i v dlouhodobém horizontu.
12 Setkejte se se svými spolupracovníky mimo kancelář
Shutterstock
Možná budete mít pocit, že chcete z kanceláře uprchnout hned po skončení pracovního dne, ale pokud si uděláte čas na schůzku se svými spolupracovníky, až bude práce hotová, může to z dlouhodobého hlediska usnadnit zábavu. Pořiďte si drink se svými kamarády z kabiny, trénujte na 5K se svými spolupracovníky nebo po práci jen jděte společně domů a budete na dobré cestě k budování skutečných přátelství, díky nimž bude každý den v práci zábavnější.
13 Získejte koš na basketbal
Shutterstock
Špatná zpráva: ten box je tady, aby zůstal. Dobrá zpráva: zábavu si můžete udělat tím, že si koupíte basketbalový koš do koše nebo recyklační koš. Pokaždé, když dokončíte úkol a můžete vyhodit související papírování, budete se cítit jako LeBron na tříbodové linii.
14 Pochválte své spolupracovníky
Shutterstock
Pokud chcete zlepšit morálku kanceláře a zrychlit svůj pracovní den, zkuste to kompliment svým spolupracovníkům čas od času. I když se komplimenty o vzhledu vašich spolupracovníků mohou rychle pokazit, dejte jim vědět, že se vám líbí způsob, jakým si vyzdobili kancelář, že jste si mysleli, že jejich práce na nedávném projektu byla skvělá, nebo jim řekněte, jak roztomilá je fotka jejich dítěte rozhodně nezůstane nedoceněný.
15 Odměňte se za splněné úkoly
Shutterstock
Chcete se nechat motivovat a bavit se prací? Dej si odměnu pokaždé, když si úkol odškrtneš ze seznamu úkolů. Dejte si malé občerstvení, vysoké pětce spolupracovníka nebo si projděte kancelář, když vyřadíte jednu položku ze seznamu.
16 Provádějte několik skupinových cvičení
Získejte celou svou kancelář zdatnější, zdravější a šťastnější tím, že se spojíte se svými spolupracovníky na několika skupinových cvičeních. Uspořádejte soutěž o push-up v odpočinkové místnosti, během přestávky si zaběhněte koleje se svými spolupracovníky nebo během oběda jednoduše vyrazte společně do tělocvičny - tento druh vazebné aktivity čerpání endorfinů způsobí, že den uběhne.
17 Hrajte deskovou hru během oběda
Shutterstock
Trochu zábavy může v práci zajít dlouhá cesta. Chcete-li si svůj pracovní den zpříjemnit, spojte se s několika spolupracovníky a na oběd si zahrajte deskovou hru. Pravidelné rande deskových her se svými kolegy vám může dát něco, na co se můžete těšit, a také vám pomůže spojit se s lidmi, se kterými trávíte více než 40 hodin týdně.
18 Přepněte své pracovní prostředí
Shutterstock
Chcete svůj pracovní den uběhnout rychle? Zkuste jednou za čas změnit scenérii. Pokud vám to vaše pracoviště nabízí možnost pracovat z domova , vezměte je na to. I když tomu tak není, když vezmete svůj notebook a pracujete ve společném prostoru, na gauči nebo přepínáte kabiny se spolupracovníkem, může se den cítit mnohem zábavněji.
19 Udělejte meditaci součástí svého dne
Shutterstock
Dostaňte se do zenové zóny a budete se divit, jak rychle váš den letí. Meditační aplikace, jako je Headspace, Aura, MindFi a Sway, vám pomohou být při práci opatrnější a udržovat tyto rozptýlení a soustředit pozornost od úkolu na minimum.
20 Proměňte příležitostné pátky na tematické dny
Zatímco příležitostný pátek může pro vaše spolupracovníky znamenat nosit džíny a tenisky, můžete jej okamžitě udělat zábavnějším tím, že z něj uděláte tematický den. Oblékněte se navzájem, jako oblíbená filmová postava, nebo si vyberte téma kostýmní párty a přijďte do kanceláře v kostýmu. Ještě lépe, přihlaste cenu za nejlepší kostým a nechte své spolupracovníky hlasovat pro vítěze.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
