Pokud jste strávili celou zimu těšením letních veder, jen abyste zjistili, že celý den mrznete v kanceláři, nejste sami. Ukazuje se, že nespočet společností ještě pořád určit, jak nastavit termostat na základě vzorce navrženého v 60. letech, který má udržovat pohodlí 40letého muže o hmotnosti 154 liber, oblečeného ve vlněném obleku. Když vezmete v úvahu, že mnoho lidí dnes nosí do kanceláře výrazně méně než třídílný oblek, a to podle a studie zveřejněno v Na t hodin Klimatická změna, ženy jsou pohodlnější při teplotě přibližně o 4,5 stupně vyšší než teplota, která udrží muže v pohodlí, není divu, že tolik lidí cítí na svých pracovištích chlad, dokonce i v nejteplejších letních dnech.
Jen proto, že jste biologicky předurčeni cítit chlad, ještě neznamená, že musíte rezignovat na tento osud a celé léto se třásete. S těmito snadnými způsoby, jak bojovat proti arktickému výbuchu vaší kanceláře AC, se budete cítit pohodlněji v žádném okamžiku. A abyste si vylepšili život za zdmi svého pracoviště, podívejte se na tyto 20 tipů na méně propocené léto .
sní o útěku a útěku
1 Jezte jedno jablko denně
Jedním ze způsobů, jak zvýšit toleranci vůči nachlazení, je zvýšit nebo aktivovat hnědý tuk v těle. Hnědý tuk se liší od bílého tuku, na který pravděpodobně pomyslíte, když uvažujete o tukové tkáni, a pomáhá spalovat kalorie a zbavit se bílého tuku. Ale to není vše, pro co je to dobré: může také zvýšit vaši toleranci vůči chladu. Pokud je vám v kanceláři zima, popadněte jablko: kyselina ursolová nacházející se v jablečných slupkách může zvýšit hnědý tuk, a podle toho vám bude teplejší výzkum prováděný na univerzitě v Iowě . A další tipy na zdravé stravování najdete na webu 40 nejlepších jídel srdce k jídlu po 40 .
2 Vypněte dříve
Studie zveřejněná v Journal of Pineal Research zjistili, že zvýšení melatoninu u potkanů vedlo ke zhnědnutí bílého tuku. Spíše než vzít si doplněk, jedním snadným způsobem, jak zvýšit svůj melatonin, je vyhnout se noční expozici modrému světlu z obrazovek, takže předčasné vypnutí by vám nakonec mohlo také způsobit, že se v kanceláři budete cítit tepleji. Chcete-li získat rady, jak tuto sezónu bez námahy přikývnout, přečtěte si 40 nejlepších tipů pro lepší spánek v letních nocích .
3 Pořádný oběd
Shutterstock
Možná jste v režimu plného letního lehkého jídla, ale to vám v ledové jeskyni, která je vaším místem zaměstnání, moc nedělá. Velké jídlo s vysokým obsahem bílkovin a tuků (tj. Přesně to, co obvykle nechcete jíst v horkém letním dni) dodá tělu spoustu práce s trávením, což může zvýšit teplotu jádra a cítit se ohřívač.
4 Zkuste zázvorový čaj
Shutterstock
Zázvor je známý svým termogenním charakterem, což znamená, že zvyšuje váš metabolismus a zvyšuje vaši tělesnou teplotu. Takže, když máte chlad, zkuste šálek horkého zázvorového čaje pro dvojnásobné teplo. A pokud chcete objevit další způsoby, jak je zázvor pro vás dobrý, podívejte se na 30 nejlepších potravin pro maximalizaci energetické úrovně .
5 Dýchejte dech ohně
Shutterstock / šumivé víno
V józe existuje dechová praxe neboli pránájáma, která se nazývá dech ohně. Jak název napovídá, je to skvělý způsob, jak dostat do těla teplo. Dech jsou krátké, silné výdechy a pasivní nádechy, které nejsou hlouběji než malé čichání. Pokud se chcete zahřát u svého stolu bez jakékoli vnější pomoci, je to pro vás skvělá volba. A další způsoby, jak začlenit jógu do svého života, se naučíte 10 způsobů, jak se během meditace lépe soustředit .
6 Uplatněte svůj případ
Než rezignujete na léto strávené třesením se ve firemní ledové krabici, zvažte podání dobře informovaného argumentu ve prospěch rozběhu termostatu. Dejte svému šéfovi vědět, že mohou ušetřit až 10 procent na účtu za elektřinu otočením termostatu o 7 stupňů, podle Ministerstvo energetiky . Nejhorší věc, kterou mohou říct, je ne.
7 Získejte trochu vitaminu C.
Shutterstock
Vitamin C je skvělý doplněk k užívání v letních měsících. Kromě toho, že vaše tělo lépe snáší teplo, pomáhá také lépe snášet chlad, podle výzkumu provedeného na University of Alabama . A další způsoby, jak zlepšit své zdraví, objevte 20 jednoduchých zdravotních hacků, díky nimž se budete každý den cítit lépe .
8 Nechte si zkontrolovat štítnou žlázu
Shutterstock
Ve vaší kanceláři může být zima, ale pokud jste jediná osoba, která absolutně mrzne, možná si budete chtít nechat zkontrolovat štítnou žlázu. Chladné po celou dobu je příznakem hypotyreózy, což je stav, který, pokud není léčen, může způsobit bolest, neplodnost, slabost, depresi a přibývání na váze. A pokud máte zájem o maximalizaci funkce této základní žlázy, oprášte to 20 nejlepších potravin pro vaši štítnou žlázu .
9 Up Melatonin s jídlem
Shutterstock
Dalším způsobem, jak zvýšit svůj melatonin (a tedy i váš hnědý tuk), je jíst potraviny, které zvyšují produkci melatoninu, jako je ananas, mandle, rajčata, pomeranče a ječmen. A další informace o síle melatoninu najdete zde 20 způsobů, jak schválit lékař, abyste se mohli vyspat celou noc.
10 Ozdobte teplými barvami
Díky teplým barvám se člověk může cítit teplý. I když se vám nemusí podařit vyzdobit celé podlaží, stále můžete svou kancelář nebo kóji smrkem zčervená, pomeranče a žlutou, abyste se cítili o něco méně chladně.
11 Investujte do rukavic napájených z USB
Pokud vám ledové studené ruce ztěžují psaní, investujte do dvojice Rukavice bez prstů nebo ohřívače rukou napájené z USB . Vaše ruce budou v teple a svou práci budete mít stále na dosah. Pokud z nějakého důvodu nechcete, aby vaše ruce vypadaly jako dva kousky karikatury, na trhu je také spousta dalších možností.
12 Zahřejte si židli
Za něco trochu méně nápadného můžete také získat a Ohřívač židlí napájený USB a sedět na něm celý den. Bude vám tepleji a nikdo nebude moudřejší.
recept na steak bobby riby rib eye
13 Udržujte své horké nápoje horké
Stabilní proud teplých nápojů udrží vaši teplotu jádra po celý den, takže tyto horké nápoje udržujte horké s a hrnek teplejší . Jako další bonus se držte nápojů bez kofeinu a můžete nechat pracovat dostatečně hydratovaný, abyste čelili horku.
14 Vyzkoušejte vyhřívanou myš
Skryjte své topné příslušenství na očích pomocí a vyhřívaná myš . Jeden z těchto malých kluků vám udrží ruce v teple, když pracujete, aniž byste se museli nápadně hromadit v parce uvnitř.
15 Vezměte schody
Shutterstock
Udělejte si přestávku ve své kanceláři a zahřejte se procházkou po schodech nahoru a dolů. Schodiště ve velkých kancelářských budovách nejsou zdaleka tak studená jako v samotných kancelářích a cvičení také zvýší teplotu vašeho jádra.
16 Použijte ohřívač rukou
NA dobíjecí ruční ohřívač může zahřát více než vaše ruce. Můžete si ho nechat na klíně nebo na zádech na židli, abyste zůstali v teple ve světě, kde nikoho nezajímá, že pracovníci úřadu mrznou.
17 Ukryjte některé pantofle
Když se v chladnějších měsících dostanou do práce, mnoho lidí se změní z tenisek nebo bot na podpatky. Během léta můžete přecházet ze sandálů na pantofle, alespoň když máte nohy pod stolem. Vzhledem k tomu, že naše končetiny patří mezi největší zdroje tepelných ztrát těla, vám tento jednoduchý trik pomůže, abyste se během chvilky cítili pohodlněji.
18 Rock a Pashmina
Přiveďte pashmina pracovat a nechat to tam na léto. Je to jen krok dolů od přikrývky, pokud jde o velikost, ale je to přijatelná módní volba a není tak objemná, aby nemohla žít celou sezónu na opěradle židle. Vyberte si jednu v teplé barvě pro větší teplo.
19 Kupte si vesmírný ohřívač
Shutterstock
Když všechno ostatní selže, vytáhněte velké zbraně nebo v tomto případě malé zbraně. Ohřívače prostoru již nejsou tak velkým neohrabaným nebezpečím požáru, takže teď se můžete zahřát pomocí malého ohřívače, který je menší než stolní reproduktor.
20 Požádejte o pomoc údržbu
Existuje šance, že i když s termostatem nemůžete nic dělat, můžete něco udělat se svým konkrétním prostorem. Zkontrolujte, zda sedíte přímo pod nebo vedle větracího otvoru. Pokud je to tak, je možné, aby údržba částečně nebo dokonce úplně zavřela průduch, čímž se vaše kancelář změní z chladné tundry na místo, kde můžete svou práci skutečně dokončit. A jakmile zjistíte, jak zůstat v teple, podívejte se 20 geniálních způsobů, jak udělat práci zábavnější .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
