Pokud jde o novoroční předsevzetí, může být snadné uvíznout ve stejných starých věcech, které říkáte, že se chystáte změnit každý rok. Možná vždy tvrdíte, že začnete více cvičit nebo se soustředíte na to, abyste se stali příjemnějším člověkem - ale je snadné nechat tyto cíle padnout stranou. Ať už máte jakékoli obvyklé předsevzetí, zvažte, že se v letošním roce rozhodnete pro kreativnější novoroční předsevzetí.
Je větší pravděpodobnost, že to dotáhnete do jedinečnějšího rozlišení. Možná chcete něco, co vám pomůže cestovat více, nebo způsob, jak se letos více naučit - ať už je to cokoli, těchto 20 kreativních novoročních předsevzetí vám v roce 2020 pomůže být šťastnější a zdravější.
1 Vhoďte šipku na mapu a jděte tam.
iStock
Každý ví, že Cabo a Maui jsou úchvatné pobyty z neutuchajícího zimního mrazu, ale s více než 200 zeměmi, jak se můžete omezit pouze na populární turistické pasti ?
Luxusní resort vám může nabídnout pohodlí nestydatě si nacpat tvář v bufetu nebo se zhluboka opálit, ale nezpochybní vaše představy o světě a vašem místě v něm. Pokud máte prostředky a prostředky, vrhněte šipku na mapu a jděte někam více mimo vyšlapané cesty. Když žijete trochu jako místní obyvatelé, možná vás překvapí, co se o sobě dozvíte, a štěstí, které přináší sebeobjevování.
2 Vydejte se častěji do přírody.
iStock
Někdy se musíte dostat ze své komfortní zóny, abyste zažili více štěstí, a to zahrnuje občasné opuštění vašeho domova. Koneckonců, studie z roku 2015 publikovaná v Krajinné a městské plánování zjistil, že i za pouhou hodinu chůze v přírodě se můžete cítit šťastnější, snížit úzkost a zlepšit paměť. Jděte doslova cítit růže.
3 Provádějte každý den jeden skutek laskavosti.
iStock
Pokud jste skutečně odhodláni stát se v roce 2020 lepším člověkem, přijměte praktické řešení, abyste se k tomuto cíli dopracovali. Nicole Black , zakladatel společnosti Coffee and Carpool: Raising Kind Kids , říká, že dělat každý den něco dobrého pro někoho jiného je skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Ať už je to kontrola za vámi, abyste někomu nechali otevřené dveře, sundání tašky ze židle, aby si někdo mohl sednout, nebo dokonce úsměv na někoho na ulici, jeden náhodný skutek laskavosti každý den může jít dlouhou cestu.
4 Najděte každodenní vzor.
iStock
Vyberte jednu osobu obdivovat v roce 2020. A ne, nemluvíme o celebritách jako Beyoncé , ale místo toho obyčejná lidská bytost, se kterou jste se vlastně seznámili. Možná je to váš partner, vaše děti nebo dokonce váš soused.
Pokud nemůžete najít někoho, komu byste se bez výhrad mohli věnovat, pak si vychutnejte malé plátky několika lidí: Možná je práce vašeho kolegy vždy úžasná, nebo váš golfový kamarád měl odvahu přestavět svůj švih. A pak jim řekněte - rovnou, žádná ironie -, že je obdivujete. Respekt vám dává naději a dojem z ostatních vám pomůže vyladit váš vlastní výkon.
co to znamená, když uvidíš žlutého motýla
5 Najděte někoho, kdo bude mentorovat.
iStock
Pokud máte děti, je prakticky nutné, aby si mysleli, že jste hvězdný dospělý. Nechť se to stane. Ale i když nejste rodičem, najděte pár kilometrů na svém počítadle kilometrů a najděte mladého člověka, který by mohl těžit z lekcí, které jste se při tom naučili. Leden je Národní měsíc mentoringu koneckonců, tak se zapojte. A pamatujte, že zatímco váš mentee jistě bude těžit z vaší moudrosti, také vám dělá dobře, když se budete cítit v něčích očích velcí.
6 Změňte své vnímání ostatních lidí.
iStock
Jeden z nejjednodušších způsobů, jak uděláme se nešťastnými vůbec není o nás, ale místo toho o tom, jak vnímáme ostatní lidi. V letošním roce se pokuste snížit počet lidí. Trenér života Matthew Ferry říká, že v roce 2020 „přestat klást lidem odpovědnost za dohody, které nikdy neuzavřeli“.
„Je těžké být šťastný, když jste naštvaní na lidi ve vašem životě,“ říká. „Chcete-li být v roce 2020 šťastní, uznejte, že vaše mysl věří, že váš způsob života je správný a všichni ostatní se musí dostat na palubu. To je samozřejmě naprosto falešné. Nikdo se neprihlásil k vašemu životnímu programu. Nechte je chovat se tak, jak uznají za vhodné. Pokud se vám nelíbí, odstraňte se nebo změňte svůj kontext tak, abyste je přijali takové, jaké jsou. “
7 Vymysli a pořádej každoroční událost.
iStock
Nezáleží na tom, co to je - zadní dveře Iowa-Mizzou, tým 10K na Halloween - ale něco udělejte. I když je skvělé účastnit se událostí, každý rok můžete pořádat své vlastní, ale můžete se snadno chlubit svou prací. A být zodpovědný za plánování a organizaci každoroční akce je také kreativní způsob, jak se k tomu přinutit být organizovanější přesčas.
8 Více dávejte v posteli.
iStock
Pokud jde o sex, někdy nás chytí, co by se dalo udělat, abychom si udělali radost, a zapomněli jsme se soustředit na svého partnera. Toto sobectví vás však ve skutečnosti dělá více nešťastnými. Tak jako David Ludden , PhD, píše Psychologie dnes „potěšení vašeho partnera je poloviční zábava.“ Když se budete snažit vyhovět potřebám svého partnera (a nechat je, aby se na oplátku pokusilo vyhovět vašim), dojde ke zvýšení celkové sexuální spokojenosti.
9 Najděte si nového přítele.
iStock
Jak stárneme, je běžné přestat získávání nových přátel . Z velké části jsme příliš zaneprázdněni svými rodinami a kariérou, abychom se soustředili na závazky spojené s navazováním raných přátelství. Ve skutečnosti vědci v Duke University a University of Arizona objevili, že dospělí Američané uváděli, že v roce 2004 měli přibližně o jednoho méně kamaráda než stejná demografická skupina jen o dvě desetiletí dříve. Ale vzdorujte pocitu, že je váš seznam plný, a zaměřte se letos na draftování nového hráče.
10 A znovu se připojte ke starému příteli.
iStock
Zároveň s přibývajícím věkem ztrácíme kontakt s lidmi v našem rodném městě nebo na vysoké škole. Nové je dobré, ale kontinuita prohlubuje život. Oslovte někoho, koho jste měli už dávno rádi, a znovu se s ním spojte. Nemusí se stát bestiem, ale stojí za to, abyste je nechali zpět do svého života.
11 Každý týden se telefonicky spojte s milovanou osobou.
iStock
Ať už je to s přáteli novými nebo starými, udělejte větší závazek oslovit a spojit se s těmi ve vašem životě v letošním roce. Je snadné zapomenout povzbudit přátele, kterým je málo, nebo oslavovat úspěchy blízkých. Nezapomeňte, že nezáleží na tom, jestli máte nějaké konkrétní moudrosti, o které se můžete podělit - každopádně každý týden telefonujte někomu, na kom vám záleží.
12 Proveďte úkol.
iStock
Je skvělé, pokud se můžete pustit do vážného úkolu, například získat peníze na hudební program na alma mater. Pokud ne, můžete se spokojit s malým. Staňte se posedlí jakýmkoli cílem, ať už jde o vylézt na každý vrchol Colorada přes 10 000 stop nebo si přečíst každou knihu o arktických vlcích. Každý potřebuje cíl, na který chce zaměřit, a když jej nazveš „úkolem“, budeš se cítit mnohem šťastnější, když ho nakonec dosáhneš.
13 Trávte méně času na sociálních médiích.
Shutterstock
Nastavení novoročního předsevzetí na zůstaňte mimo Instagram je tak klišé, že v tuto chvíli jsme si jisti, že dokonce Mark Zuckerberg přemýšlel, jak to udělat. Ale pokud opravdu chcete zazvonit v roce 2020 s méně stres v sociálních médiích, zvažte použití vašeho iPhone ' čas na obrazovce ' Vlastnosti. Pomocí této funkce můžete naprogramovat telefon tak, aby omezil váš čas strávený na určitých aplikacích, a dokonce naplánovat období, kdy chcete, aby konkrétní aplikace nebyly k dispozici. Pro uživatele Androidu je FamilyTime aplikace poskytuje podobnou službu.
14 Přemýšlejte, než pořídíte obrázek.
iStock
Není nic víc stresujícího, než když se snažíte najít fotku, když je jich váš telefon plný, nebo nemůžete pořídit novou, protože vám došel úložný prostor. Letos organizátor fotografií Susan Rosenbaum doporučuje být chytřejší, když prasknete.
'Jste ohromeni počtem fotografií v telefonu?' ona se ptá. „Ne všechny fotografie jsou určeny k pořízení a ty, které jsou v tuto chvíli důležité, lze sdílet online a poté je smazat [ve vašem telefonu], jakmile budou zveřejněny. Ať je rok 2020 vaším rokem smysluplných a nezapomenutelných fotografických momentů.``
15 Najděte společného koníčka se svým manželem.
iStock
V roce 2020 se více snažte objevovat nové koníčky a trávit čas se svými blízkými hledáním aktivity, do které se oba rádi zapojujete. Ať už se jedná o týdenní kurzy vaření nebo učení se novému jazyku, tato sdílená zkušenost posílí vaše manželství pouto a umožní vám rozšířit obzory tak, jak jste to celé roky mysleli.
16 Investujte do podnikání, ve které věříte.
iStock
sní o kočičích útocích na mě
Pokud jste roky odkládali peníze z každé výplaty, nyní je čas tyto prostředky dobře využít. V letošním roce najděte podnik, kterému opravdu věříte, a použijte své diskreční prostředky na podporu všeho, co dělají.
I když nejste obchodně zdatní, stále můžete udělat obrovský rozdíl nákupem akcií ve vašem oblíbeném ekologický značka oděvů nebo cenově dostupný hodinář - a pokud tyto společnosti nejsou veřejné, pak jen slibte, že si koupíte co nejvíce jejich produktů, abyste zajistili, že tu budou i po další roky.
17 Zavázat se k vytvoření nového zdroje příjmů.
iStock
A pokud chcete v letošním roce vydělat více peněz, zavázat se k nalezení nového zdroje příjmů. Tyler Sellers , Generální ředitel společnosti Celkový tvar , doporučuje vytvořit vysněný rozpočet na nadcházející rok a počítat s tím, kolik peněz navíc budete potřebovat. Poté se můžete rozhodnout, co dělat, abyste tyto prostředky získali, ať už jde o volné noze, pronájem náhradní místnosti nebo dokonce zabalení vašeho auta do placených reklam.
18 Poslouchejte každý den novou skladbu.
iStock
S našimi rušnými životy Zivadream zakladatel Lynell Ross uznává, že někdy upadáme do pozemských rutin, kdy každý den píšeme stejným lidem, sledujeme stejné televizní pořady a posloucháme stejné seznamy skladeb. Změňte to letos.
'Udělejte bod, abyste se vymanili z monotónnosti a rozšířili své hudební obzory,' navrhuje Ross. „Rozhodněte se, že posloucháte a nová píseň které jste nikdy předtím neslyšeli každý den. Hudba je jednou z nejradostnějších věcí v životě, takže se nebojte ponořit prsty do nových žánrů. Pomůže vám objevit některé nové rytmy, které byste jinak nikdy neobjevili, a svými znalostmi hudby můžete zapůsobit na svou rodinu a přátele. “
19 A zkuste nový recept jednou za měsíc.
iStock
Zatímco poslouchání nové písně každý den může být jednoduchým úkolem, měli byste se také letos zavázat k rozšíření svých kulinářských obzorů. Naštěstí to Ross navrhuje jako měsíční řešení - ne jako denní.
'Zapomeňte na špagety a hamburgery a taco salát,' říká. „Přijměte závazek, že budete pravidelně zkoušet nový recept, zejména recept mimo vaši komfortní zónu, jako je libanonský kibbeh nebo turecký köfte. Vaše rodina bude ráda zkoušet něco nového a jiného a dostat se mimo svou zónu pohodlí vám pomůže růst jako kuchař a člověk. “
20 Zapojte se do # The100DayProject.
iStock
Možná se nepovažujete za kreativního člověka, nebo vám připadá příliš zaneprázdněn investováním času do tvorby mistrovského díla. Bez ohledu na to, jak se omezujete, setřeste se a letos se zapojte do kreativity # The100DayProject .
Myšlenka je jednoduchá: Zavazujete se, že budete něco dělat důsledně po dobu 100 dnů a každý den zveřejníte svůj pokrok online. Ať už je to psaní knihy, budování portfolia nebo procvičování nových dovedností, vše, co musíte udělat, je věnovat své kreativní stránce pět až deset minut každý den po dobu 100 dnů. A zatímco oficiální organizace obvykle začíná v dubnu, můžete začít # The100DayProject, kdykoli je to pro vás nejlepší.
