„Konečným cílem lidského života je jednoduše štěstí,“ napsal před zhruba 23 stoletími řecký filozof Aristoteles. 'Což znamená najít účel, abyste využili svůj potenciál a pracovat na svém chování, abyste se stali tou nejlepší verzí sebe sama.' Přiznejme si to: Žádný trenér života nebo meditační guru v roce 2019 by to nemohl vylepšit.
Ale tady je věc: Pokud nepodnikáte správné kroky k tomu, abyste ‚pracovali na svém chování ', abyste byli šťastnější, je velká šance, že uděláte opak. Prvním krokem na vaší cestě k blaženému osvícení je tedy odhalit všechny způsoby, kterými se stáváte nešťastnými - a poté tyto návyky okamžitě načerpat.
sní o kousnutí psem
Za tímto účelem jsme tedy sestavili panel odborníků - trenérů života, terapeutů a psychologů - aby osvětlili všechny způsoby, kterými jste svým nejhorším nepřítelem. Vyčistěte toto chování a budete žít plnější, šťastnější a všestrannější obsah, než jste si kdy mysleli.
1 Spojujete perfekcionismus s vysokým úspěchem
Shutterstock
Ano, je mezi nimi rozdíl. 'A perfekcionista věří, že její práce zvyšuje její vlastní hodnotu. A vysoce úspěšný ví, že má vlastní hodnotu, ať dokončí svou práci či nikoli, “vysvětluje licencované manželství a rodinný terapeut Ibinye Osibodu-Onyali. Stanovení cílů pro sebe je skvělý způsob, jak dosáhnout a užít si produktivitu, ale jeho použití jako jediného zdroje vlastní hodnoty může být toxické.
Pamatujte: Jste víc než úkoly, které dokončíte, a je důležité to neztratit z dohledu. Zdravé rovnováhy lze dosáhnout, když budete mít na paměti cíle, ale příliš se neporazíte, pokud nebudou splněny. Nezapomeňte si dát pauzu a užít si svůj úspěch, když dosáhnete milníku.
2 Ventilujete - Všechno čas
Dostat něco z hrudi nemusí být tak zdravé, jak si myslíte. Ve skutečnosti vám to může způsobit agónii. Ventilovat někoho bez jakéhokoli jiného cíle, než mít někoho, kdo by vám dopřál vaše otřesené pocity, nestačí na to, abyste se poté spokojili.
„Neustálé odvětrávání si stěžuje, aniž by podniklo kroky nebo vyřešilo problém. Aby bylo odvětrávání účinné, zdravé, užitečné nebo prospěšné, souvisí to s touhou člověka vyřešit se skutečnými akčními kroky, “říká Sharon J. Lawrence, terapeutka v oblasti duševního zdraví a vztahů a certifikovaná trenérka v oblasti života.
3 Zaměřujete se výhradně na pozitivitu
'' Přijímat věci takové, jaké jsou, i když jsou nedokonalé nebo tvrdé, je důležité, “říká psychologka Dina Wirick, PhD. Bylo nám řečeno, abychom vždy mysleli pozitivně, a přitom to určitě může osvětlit tmavé místo, může také vyvinout velký tlak. Život zahrnuje těžkosti a někdy je nutné dát si prostor, abys truchlil a cítil se nešťastný. Tímto způsobem připravíte půdu pro chvíle organického štěstí.
4 Pokoušíte se o stravovací trendy ze špatných důvodů
Shutterstock
Lidský vztah k jídlu je neuvěřitelně důležitý a přímo souvisí se štěstím, přesto je často nepochopen - a špatně spravován. Příklad: ty trendy ve stravování, které slibují jásající život a chytají se jako blesk . Zdravé stravování samozřejmě nikdy není špatné. Ale pokud jste v tom pouze proto, že si myslíte, že když ztratíte pár kilogramů, budete šťastnější, čeká vás překvapivé překvapení.
„Pokud jsi nešťastný poté, co něco sníš, pak jsi byl pravděpodobně nešťastný, než jsi to snědl. Problémem není jídlo - je to vodítko, “říká Jessica Setnick, odbornice na poruchy příjmu potravy a autorka Příručka klinické kapsy pro poruchy příjmu potravy . Jinými slovy, používání stravy jako jednosměrného lístku k naplnění nebude fungovat.
5 Neustále se obklopujete přáteli
Shutterstock
Obklopit se lidmi, které máte rádi, se jeví jako jednoduchá a zjevná oprava pro neštěstí. Neustále to však může mít opačný účinek. Nedostatek času stráveného sám se sebou může odštípnout vaše štěstí tím, že vám zabrání poznat hodnotu spoléhání se na sebe.
„Jedním z nejlepších tajemství štěstí je naučit se být svým vlastním přítelem. Zvýšená sebeúcta spolu s uznáním a porozuměním vlastní hodnoty nahrazuje potřebu ověřování druhých, aby vám udělala radost, “říká Lawrence. Nezapomeňte nejprve vyhledat blaženost od jedné osoby: Vy.
6 Jste „ano“ muž nebo žena
Shutterstock
„Je hezké být schopen říci„ ano “, když vás vaši kolegové, přátelé a členové rodiny potřebují. Na lidech, kteří neustále říkají „ano“, je však to, že laskavost se málokdy vrátí, “říká Osibodu-Onyali. Pokud si dáte pověst někoho, kdo je vždy dole, aby se setkal nebo pomohl, může to přinést dočasné uspokojení, ale nakonec vás to spálí.
7 Zprávy čtete každý den
Shutterstock
Není nic špatného na tom být informován, ale pokud to uděláte bez jakýchkoli dnů volna, povede to jen k větší úzkosti a depresi. Cyklus zpráv je v dnešní době neúprosný a přinutit se číst všechny titulky dne, sedm dní v týdnu, je toho hodně. Zkuste některé dny věnovat úniku: držte se čtení ( nebo sledování!) věci, které nemají nic společného se zprávami.
8 Nereflektujete se
Rušný program je často vnímán jako známka úspěchu - ve společnosti dvojnásobně kde existují hodiny točení v 6:00 (a jsou často rezervovány plné). Zůstat aktivní má určitě své výhody. Klíčem je zajistit, abyste se nepřepracovali. Jaký má smysl žít naplno, pokud vám to brání věnovat čas přemýšlení o tom, žít naplno? Koneckonců, sebereflexe trvá jen pár minut. „Pouhé přemýšlení nebo psaní o třech věcech, za které jste každý den vděční, může zvýšit vaše štěstí,“ říká Wirick.
9 Porazili jste se při jakékoli známce selhání
Shutterstock
Jak již bylo zmíněno dříve, myšlení zaměřené na cíle vyžaduje určitou míru flexibility, pokud se chcete vyhnout ohromení. Cíle mají být něčím, k čemu je třeba se dopracovat, nikoli něčím, co je třeba hned zvládnout. Podívejte se na to takto: Pokud chcete oholit průměrnou dobu míle dolů z 8:00 na 6:00 za šest týdnů, ale už uběhly dva měsíce a máte čas 6:45, nejste selhání. Jste prostě na cestě k úspěchu. Kárat se během cesty za malými chybami vás jen odradí. Dej si pauzu!
10 Jste posedlí „péčí o sebe“
„Pojem„ péče o sebe “nyní způsobuje stres, protože jsme posedlí skutečností, že si musíme ve svém rozvrhu najít čas jít do lázní nebo si dopřát perličkovou koupel při čtení knihy, která zvládne náš stres. Péče o sebe, i když je důležitá, je nejnovějším hlášením o wellness, takže cítíme potřebu přidat si ji do našeho dlouhého seznamu věcí, které musíme dělat, a stává se dalším tlakem v našich již tak rušných životech, “říká trenér wellness a životního stylu Stephani Laing. Proměna péče o sebe ve fušku působí proti jejímu původnímu smyslu a budete se cítit méně spokojeni, než jste udělali předtím, než jste na listové masky shodili bezbožnou částku.
sní o zabíjení hadů
11 Neposloucháš své tělo
Shutterstock
„Žijeme ve věku odborníka a je nám řečeno, abychom poslouchali, co ostatní vědí, že musíme udělat. Je však radikální poslouchat své vlastní touhy a ten, který nakonec povede k lepšímu zdraví, stejně jako k většímu úspěchu a štěstí, “říká Alegra Loewenstein, nejprodávanější autor, řečník a kouč. Pokud si nejste jisti, můžete požádat ostatní o radu, jen poslouchejte sami sebe. Naučit se důvěřovat své intuici budete se cítit více v klidu sami se sebou a budete se cítit spokojenější a sebejistější při rozhodování.
12 Dodržujete přísný plán
Shutterstock
Očekávání, že budete přísně dodržovat plán bez jakéhokoli prostoru pro změnu, nebude mít za následek nic jiného než stres. To ale neznamená, že důsledná rutina je špatná. Musíte jen najít šťastné médium, kde se můžete spolehnout na určité každodenní návyky a přitom ponechat určitý prostor pro spontánnost. „Procvičujte si štěstí bez tlaku uvolněním všech očekávání, jak se štěstí musí u vás projevit,“ říká trenér všímavosti a štěstí Jacqueline Pirtle .
13 Pijete vodu, jen když máte žízeň
Shutterstock
Nikdy nepodceňujte sílu dobrého oleje H2O. Každý lékař pod sluncem doporučuje vypít osm plných sklenic věcí denně, ale kdo to opravdu bere vážně?
Jak se ukázalo, každý by měl. „I mírná dehydratace může změnit náladu člověka až do zrcadlení deprese. Problém je v tom, že většina lidí nepije vodu, dokud nemají žízeň. Do té doby již mohou být uvedeny negativní účinky dehydratace do pohybu, “říká Wayne Anthony, zakladatel společnosti Údaje o vodním filtru , advokační skupina věnovaná lepší přístup k čisté vodě . Slyšeli jste toho muže - jděte si naplnit sklenici.
14 Porovnáváte se s ostatními
Shutterstock
Díky sociálním médiím máte oprávněně možnost dívat se na životy jiných lidí prostřednictvím svých vlastních čoček. A pokud jste jen vzdáleně člověkem, je nekonečně lákavé vidět, jak se hromadíte v jejich zkušenostech a milnících. Ale to je nesmírně kontraproduktivní.
„Srovnání zajišťuje, že nikdy nebudete spokojeni se svými vlastními úspěchy. Když se srovnáváte s někým jiným, nastaví měřítko vašeho štěstí. Znamená to, že jste šťastní, pokud se vám daří lépe než jim, ale jakmile vás překonají, ztratíte radost, “říká Osibodu-Onyali.
15 Nenecháváš si být nepříjemným
Shutterstock
Díky smartphonu jsou dny, kdy jste se ocitli v nepříjemném tichu nebo jste uvízli v nezdravé myšlenkové spirále, dávno pryč. Stačí vybít telefon a posouvat. Většinou to připadá jako požehnání, ale realita je taková, že nasycení vašeho mozku rozptýlením je hluboce nezdravé.
Tak věnovat nějaký čas odvrátit pohled od své obrazovky a zažít svět kolem sebe, bez ohledu na to, co se děje. Zpočátku by vám to mohlo připadat neklidné nebo úzkostné, ale vědět, jak být přítomen, je obrovská část toho, abyste byli všímaví a šťastní. Množství lajků, které váš nejnovější příspěvek získal, vám bude vždy k dispozici pro pozdější kontrolu.
16 Neupřednostňujete spánek
Shutterstock
„Jedním z tajemství zdraví a štěstí, které je neustále ignorováno a odsouváno stranou, je dostatek spánku,“ říká Alegra Loewenstein , nejprodávanější autor, řečník a trenér života. Nedostatek spánku může vést na vysoký krevní tlak, oslabený imunitní systém, přibývání na váze, nedostatek libida, výkyvy nálad a paranoia - nic z toho nepřispívá ke šťastnému životu.
Dobrou zprávou je, že oprava je jednoduchá: vyžaduje pouze dotek disciplíny. Místo sledování ještě jedna epizoda , vypněte obrazovky a jděte do postele. Kancelář bude tam ráno.
17 Na věci se díváte jako na černobílé
„Pokud přemýšlíte o pojmech / nebo, snižuje to váš výběr v mnoha oblastech vašeho života. Neustále vás přemýšlí, že váš způsob je jediný a že cokoli, co existuje v šedé barvě, musí být špatně. “ říká Evanye Lawson, trenér a učitel sebelásky, autor a psychoterapeut s licencí. Omezení na binární soubory vám bude bránit v hledání možností, které vám mohou přinést radost. Otevření mysli může změnit klíč ke štěstí. Chce to jen trochu praxe.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
