Ať už jste přírodní noční sova nebo pravý ranní ptáče , prakticky každý se dívá na hodiny a snaží se nabažit kvalitní spánek v jednom či druhém bodě. A zatímco může mít dostatek pohybu, přeskočit ty pozdní odpoledne Červené oči a vypnout televizi před spaním, mnoho lidí se stále potýká se spánkem - a spánkem - celou noc. S ohledem na to jsme shromáždili to nejlepší ze spánku, abychom zajistili, že každý den začnete svěží. A pokud chcete celkově zlepšit své spánkové návyky, podívejte se na tyto 25 věcí, které děláte a které by děsily lékaře spánku .
Redaktoři časopisu Best Life prohledali internet, aby vám přinesli ty nejlepší produkty, a doufáme, že si je zamilujete stejně jako my. Úplné zveřejnění: můžeme získat provizi za cokoli, co zakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, ale to neznamená, že za ně zaplatíte více (to bychom vám nikdy neudělali!). Ceny a dostupnost jsou přesné k datu počátečního zveřejnění díla, ale je to internet a nemůžeme zaručit, že tyto sladké a sladké nabídky vydrží věčně, takže je nahrajte dříve, než to udělá někdo jiný!
1 Tyto zatemňovací závěsy
Home Depot
Ty první sluneční paprsky může být skvělé se probudit, ale ta bezpečnostní světla aktivovaná pohybem, která váš soused nainstaloval, zářící vaším oknem, je určitě ne tak, jak chcete, aby vás probudili ze spánku. Tyto zatemňovací závěsy nejen eliminují světelné znečištění - hlavní faktor v bezesných nocích mnoha lidí - ale také se snadno instalují jako vypnutí aktuální sady. Bonus: Vzhledem k tomu, že brání slunečnímu světlu, mohou tyto závěsy také pomoci udržet jakoukoli místnost chladnější po celý den a snížit tak šanci na nábytek nebo podlaha vybledne. A pro snadnější způsoby smrku kolem domu se podívejte na tyto 23 projektů pro zlepšení domácnosti Genius, které můžete udělat za hodinu (nebo méně!) .
jak získat fotogenickou paměť26 $ ve společnosti Home Depot Kup nyní
2 Tento sprej s hořčíkovým olejem
Urban Outfitters
Rituály před spaním mohou hrát obrovskou roli při přípravě na úspěšný spánek. Tento tělový sprej kombinuje čistý chlorid hořečnatý s levandulí a arnikovým olejem a podporuje uklidňující a klidný spánek.
14 $ 10 $ ve společnosti Urban Outfitters Kup nyní3 Tento inteligentní zvlhčovač
Nordstrom
Zlepšení kvality vzduchu ve vaší ložnici může znamenat rozdíl mezi klidným spánkem a šňupáním a kýcháním po celou noc. Tento zvlhčovač ovládaný chytrým telefonem funguje také jako difuzér aroma a tichý čistič vzduchu, což může pomoci snížit stres a bojovat alergie ráno, den a noc.
70 $ v Nordstrom Rack Kup nyní
4 Tento metronom na spaní
Průchodka
S průvodcem meditace jsou skvělé pro usínání. Ale potáčet se ve tmě za sluchátky a odpálit relaxační aplikaci ve 2 hodiny ráno, aby se věci rozběhly? Ne tak moc. Tato lampa vám pomůže bezhlučně ovládat vaše dýchání s měkkými světelnými impulsy, které vás nakonec ukolíbí ke spánku.
59 $ v průchodce Kup nyní5 Tato plyšová vážená deka
Bed Bath & Beyond
nejlepší znamení z ženského března 2018
Ať už je to součást vašeho líného péče o sebe Neděle nebo způsob snižování stresu, který vám pomůže usnout, se z nějakého důvodu staly oblíbenými váženými přikrývkami. Lehněte si pod jednu z nich, abyste se celou noc cítili obejmutí, bezpečí a uvolnění. A další snadné způsoby, jak se požehnat, se podívejte na tyto 27 relaxačních dárků, které si budete chtít nechat pro sebe .
130 $ a více ve společnosti Bed Bath & Beyond Kup nyní6 Tyto opakovaně použitelné silikonové špunty do uší
Amazonka
Možná nebudete moci zastavit sousedovy Pes od štěkání na každé auto, které projíždí v noci, ale s těmito superefektivními zátkami do uší nebudete muset.
16 $ 10 $ na Amazonu Kup nyní7 Tento sprej na polštář levandule
Etsy
Některé ty základní náležitosti pro lepší spánek na trhu jsou jednoduché a založené na přírodě. Tento polštářový sprej je vyroben z levandule a heřmánku, které podporují zdravý spánkový cyklus a pomáhají snižovat stres a nespavost.
9 $ v Etsy Kup nyní8 Tyto spánkové gummies na bázi melatoninu
cílová
I když v tuto chvíli fungují, tradiční prášky na spaní s léčivou silou vás mohou následující den cítit omámené a omámené. Tyto gummies spoléhají na přírodní rostliny a melatonin, které vám pomohou usnout bez následných účinků.
16 $ na Target Kup nyní9 Tento stroj s bílým šumem
Amazonka
Stroje s bílým šumem jsou oblíbené u rodičů novorozenci z nějakého důvodu: Fungují neuvěřitelně dobře! Tento stroj je dodáván s několika nastaveními, která vám pomohou všechny přehlušit venkovní hluk a vytvořit klidnou, ospalou atmosféru.
50 $ na Amazonu Kup nyní10 Tento relaxační polštář přes hlavu
Průchodka
Oční masky jsou skvělé pro podporu spánku, stejně jako vážené deky. Ale co když je zkombinujete a vytvoříte pomoc při spánku s potlačením hluku a světlem? Pak by to asi hodně vypadalo jako Sleep Crown, která je všechny spojuje do jednoho produktu.
168 $ v průchodce Kup nyní11 Tyto náplasti na spaní a probuzení
Neobvyklé zboží
znamená to, co říct dívkám
Jediná věc lepší než nástroj, který vám pomůže usnout, je ten taky pomůže vám probudit se ráno po. Tyto přírodní náplasti vám pomohou získat melatonin, chmel a kořen kozlíku lékařského útulný v noci a B12, B1, kofein a extrakt ze zeleného čaje, které vám pomohou zvládnout celý den. A pokud hledáte další odpolední vyzvednutí, podívejte se 25 nejlepších dárků pro milovníky kávy .
12 $ ve společnosti Uncommon Goods Kup nyní12 Tento aromaterapeutický difuzor
Bed Bath & Beyond
Zavření očí před spaním zvyšuje váš čich, což znamená, že aromaterapie může být důležitým nástrojem v boji proti nespavost . Tento difuzor je dostatečně kompaktní, aby se vešel na noční stolek nebo komodu, ale stále dokáže uložit až dvě lahve éterických olejů najednou.
40 $ ve společnosti Bed Bath & Beyond Kup nyní13 Tato směs éterických olejů pro aromaterapii
cílová
Váš zbrusu nový difuzor může vypadat hezky, ale je stejně užitečný jako vůně, které do něj vložíte! Tato směs obsahuje více než sedm ingrediencí vyvolávajících spánek, včetně levandule, mandarinkového oleje, bergamotu, cypřišového oleje, kadidla a heřmánku.
7 $ na Target Kup nyní14 Tato podložka pro sledování spánku
Amazonka
Čím více informací o tom, jak spíte, máte, tím snazší je vyřešit případné problémy. Pomocí aplikace obsažené v tomto níže - matrace podložka na spaní vám pomůže zjistit, co ruší váš spánek, včetně chrápání a rušení hlukem, a pomůže vám navodit klidnější noci. A pokud hledáte další gadgety, které vám usnadní život, podívejte se na tyto 23 úžasných technologických dárků, které musíte mít .
100 $ na Amazonu Kup nyní15 Tato tvarovaná spánková maska
Amazonka
Tradiční oční masky jsou skvělé pro blokování světla, ale tlak přímo proti vašim očím a řasám může z nich činit těžký prodej pro citlivé pražce. Tato lehká maska funguje jako osobní sada zatemňovacích záclon s tvarovanými košíčky, které se zvedají nad oči, což umožňuje pohodlnější pohyby očí v polovině spánku - ideální pro odpočinek, když jste na letu . A pokud hledáte další produkty, díky nimž je cestování mnohem jednodušší, podívejte se na tyto 25 nezbytných letních cestovních potřeb do 25 $ .
12 $ na Amazonu Kup nyní16 Tento tunelový polštář z paměťové pěny
Hayneedle
Boční pražce se radují! Tento pohodlný polštář vám pomůže usnout ve své oblíbené poloze, aniž byste se museli obávat toho, že se někdy v noci probudí obávané špendlíky a jehly.
85 $ 64 $ v Hayneedle Kup nyní17 Tato osobní klimatizace
Průchodka
Nastavení chladnější teploty v místnosti přes noc je jedním z nejjednodušších způsobů, jak přispět k lepšímu spánku, ale může to být složité, pokud máte spánek a váš partner není. Tento kompaktní osobní klimatizace se pohodlně vejde na váš noční stolek - a ještě lépe, pomůže vyhnout se jakýmkoli argumentům termostatu před spaním.
99 $ v průchodce Kup nyní18 Tato sluchátka přátelská k spánku
Bed Bath & Beyond
Použití usměrněné meditační aplikace k usínání může být neuvěřitelně účinné, ale probuzení se sadou chybějících špunty do uší druh neguje účel. Tato měkká sluchátka s čelenkou zůstanou pohodlně na místě, ať už posloucháte příjemnou hudbu nebo uklidňující mantru.
výklad snů bílý pes40 $ ve společnosti Bed Bath & Beyond Kup nyní
19 Tento uklidňující bylinkový čaj
Urban Outfitters
I když aromaterapeutické nebo meditační aplikace nejsou vaše šálek čaje pro přípravu spánku by tato eticky divoká bylinná směs mohla být.
14 $ 10 $ ve společnosti Urban Outfitters Kup nyní20 Tento budík s budíkem
Amazonka
Vycházející slunce je skvělý způsob, jak využít přirozený rytmus vašeho těla k probuzení s pocitem osvěžení, ale ne každá ložnice je rájem zaplaveným světlem. Naštěstí tato lampa může replikovat východ slunce a pomoci vám probudit správnou cestu. Kromě toho, pokud to může nahradit váš telefon jako budík a dostat ho z nočního stolku, budete spát mnohem víc! A pokud se chcete probudit zcela přirozeně, podívejte se Jak se probudit bez budíku .
46 $ na Amazonu Kup nyníChcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
