Vlastnit mobilní telefon je pro většinu z nás skutečností, ale pohodlí mít svět informací na dosah ruky má svou cenu. Po dokončení práce pracujeme. Jsme dosažitelní nepřetržitě. Někdy se zdá, že jsme vždy v pohotovosti. A váš iPhone vás nejen zaplavuje e-maily po práci z práce. Má také negativní účinky na vaše zdraví.
Stejně jako chytrý telefon je skvělý způsob, jak udržet svůj život v pořádku a na správné cestě, chytré telefony také spojili výzkumníci s problémy s náladou a spánkem University of Gothenburg . A zábava tím nekončí. Váš telefon by také mohl způsobit nepokoje na vašem fyzickém zdraví mnoha způsoby. Dobré zprávy? The 50 triků Genius pro zlepšení vašeho života stále může pomoci vyvážit negativní účinky vaší technické závislosti.
1 technický krk
Hmotnost vaší hlavy, která se celý den dívá dolů na obrazovku telefonu, může vyvíjet velký tlak na krk a páteř a vést ke stavu, který se nazývá tech krk. Pro více informací o této nešťastné nemoci se podívejte Co je to Tech Neck a máte ho?
2 Přírůstek hmotnosti
Shutterstock
Nyní už pravděpodobně víte, že modré světlo vystřelené z obrazovky vašeho telefonu může rušit váš spánek. Možná si však neuvědomujete, že vědci na španělské univerzitě v Granadě ano související poruchy spánku, jako jsou ty způsobené telefonem k obezitě a cukrovce. Tato narušení zabraňují tomu, aby vaše tělo produkovalo ghrelin a leptin, dva hormony hladu, které vám pomáhají regulovat chuť k jídlu během bdělosti. A tato narušení nezpůsobuje pouze pohled na telefon před usnutím - jakékoli světlo, které váš telefon vyzařuje, když spíte, ať už je to z oznámení nebo z hodin na obrazovce, může narušit hormony, které vaše tělo potřebuje k produkci zatímco spíš. Než tedy narazíte na seno, vypněte telefon a ujistěte se, že znáte Zaručeno 20 nočních návyků, které vám pomohou lépe spát .
wordpress / wp-admin /
3 Zkrácená doba pozornosti
Shutterstock
Digitální multitasking se může zdát efektivní, ale z dlouhodobého hlediska nám může být méně soustředěný. Studie společnosti Microsoft ukázala, že průměrné rozpětí pozornosti účastníků bylo pouhých osm sekund. Zlatá rybka má rozpětí pozornosti devět sekund. Toto zkrácené rozpětí pozornosti představuje nový vývoj a je výraznější u lidí, kteří jsou „těžkými multiscery“. V roce 2000, před příchodem chytrých telefonů, mohli lidé něčemu věnovat pozornost po dobu 12 sekund. Pokud máte pocit, že vaše mysl není tak ostrá jako dřív, Ukradněte těchto 16 tajemství duševního zdraví slavných géniů .
4 Změna struktury vašeho mozku
Shutterstock
Kromě zkrácení vaší pozornosti dokáže multitasking médií změnit fyzickou strukturu vašeho mozku , výzkum publikovaný v PLoS One navrhuje. Lidé, kteří se zabývají větším množstvím multitaskingu médií, měli ve skutečnosti nižší hustotu šedé hmoty v přední cingulární části mozkové kůry, což souvisí se sníženou kognitivní kontrolou a socio-emoční regulací.
5 Změna způsobu myšlení
Nejenže může příliš mnoho času na obrazovce změnit strukturu vašeho mozku, ale také může změnit způsob vašeho myšlení. Vědci z Dartmouthu srovnávali tržby lidí, kteří četli fyzické knihy, z pasáže proti těm, kteří četli na obrazovkách, a zjistili, že lidé, kteří čtou na obrazovce nebyli tak dobří v rozpoznávání abstraktních konceptů v pasážích, které čtou.
6 Způsobení autonehod
Jsou zapojeny mobilní telefony 27% autonehod ve Spojených státech , podle Národní rady pro bezpečnost. A způsoby, jakými může autonehoda narušit vaše zdraví, za předpokladu, že přežijete, jsou příliš skoro na to, abyste je mohli vyjmenovat.
7 Zajištění pasivity
Velikost vašeho telefonu může ovlivnit vaši asertivitu , podle výzkumu Harvard Business School. Lidé, kteří ve studii používali menší zařízení, nadále čekali na svém sedadle, aby se k nim výzkumný pracovník vrátil, místo aby šli na recepci a dostali je podle pokynů. Lidé používající větší elektronická zařízení zaujali asertivnější přístup. A bohužel špatné držení těla způsobené houpáním nad malými elektronickými zařízeními je jen jedním z nich 15 denních návyků, které zabíjejí vaši důvěru .
8 Palec SMS
Shutterstock
Nejprve vám telefon dal technický krk a teď vám dává palec pro zasílání zpráv, opakované stresové zranění způsobené příliš velkým množstvím textových zpráv. Chytré telefony nejsou nijak zvlášť ergonomické a jejich nadměrné používání by vám mohlo způsobit nějakou bolest v palci, která by vás mohla přinejmenším dočasně zmenšit. Naštěstí si palec potřebuje odpočinek, aby se vzpamatoval, takže pokud vás bolí bolení, odložte telefon a zvažte jeden z nich 50 nejlepších způsobů, jak relaxovat se svým partnerem namísto.
9 Oloupení o empatii
Děti dnes nemají tolik empatie jako dřív. Studie provedená na University of Michigan zjistila, že vysokoškolští studenti z tohoto desetiletí jsou O 40 procent méně empatický než byli studenti univerzity před 30 lety. Příčinou tohoto prudkého poklesu empatie se předpokládá kombinace expozice více médiím a sociálním médiím, které všichni pohodlně nosíme neustále v kapsách.
10 Jak se srazit autem
Shutterstock
Řízení s telefonem v ruce není jediný způsob, jak se vystavujete riziku na silnicích. Studie zveřejněná v Journal of Community Health který pozoroval 21 760 chodců na pěti rušných křižovatkách na Manhattanu, to zjistil polovina lidí, kteří přecházeli navzdory signálu Nechoďte, měli na sobě sluchátka, mluvili po telefonu nebo se dívali na elektronické zařízení. Telefony tedy dělají víc než jen to, že z lidí dělají nebezpečné řidiče: také z nich dělají nebezpečné chodce.
staré ženy příběh svědící nos
11 Úzkost
Shutterstock
Přestože je to věc, která vás udržuje ve spojení s celým vaším okruhem přátel, váš telefon vám může způsobovat sociální úzkost. Pro mnohé může být tato úzkost výsledkem pocitu potřeby okamžitě reagovat na každý text, e-mail nebo oznámení, které dostanete. Kupodivu však používání telefonu z profesionálních důvodů nezpůsobil zvýšený stres . Je příjemné vědět, že váš telefon zasahuje pouze do věcí, na kterých skutečně záleží!
12 Slepota smartphonu
Kromě pohrávání se s spánkovým cyklem může pohled na telefon v posteli také způsobit dočasnou slepotu. Pokud ležíte na boku ve tmě a díváte se na telefon jedním okem, můžete dočasně oslepnout . Pravděpodobně je dobrý nápad přestat telefon přinést do postele.
13 Koleno na mobilní telefon
Pokud používáte svůj telefon k verbální komunikaci namísto prostřednictvím textu, můžete být ušetřeni palcem textových zpráv, ale místo toho byste mohli trpět syndromem loketního mobilního telefonu, syndromem lokálního tunelu AKA. Léčba zahrnuje přepnutí telefonu na druhou ruku, použití náhlavní soupravy, nebo ještě lépe, uvedení telefonu čas od času.
14 Šíření superbugů
Shutterstock
Telefon berete s sebou všude - do kuchyně, do ložnice, do koupelny - takže by nemělo být překvapením, že je věc pokryta bakteriemi. A pak si to položíš na tvář. Není překvapením, že to může být špatný nápad - superbug MRSA byl nalezen na mobilních telefonech , po všem. A i když ve vašem telefonu není MRSA, určitě se po té věci plazí další nepříjemné bakterie.
15 Napětí očí
Shutterstock
Dočasné slepotě na jednom oku z telefonu se docela snadno vyhnete, ale namáhání očí je úplně jiná věc. Mezi časem, který strávíte pohledem na počítač, a časem, který strávíte zíráním do telefonu, je docela pravděpodobné, že docela pravidelně namáháte oči.
16 týlní neuralgie
Neustálé dívání se dolů na váš telefon vám může poskytnout technický krk, ale může také vést k bolestivému stavu nazývanému okcipitální neuralgie, který je způsoben tím, že se okcipitální nervy v dolní části krku stlačí z neustálého pohledu dolů a způsobují strašné bolesti hlavy . Dobré zprávy? Bolesti hlavy lze vyléčit. Špatná zpráva? Vyžaduje to spoustu injekcí, proto si pamatujte své držení těla.
17 Poškození sluchu
Shutterstock
Zapojení sluchátek do uší a odpálení některých melodií z telefonu je skvělý způsob, jak blokovat zvuky provozu na cestě domů. Bohužel je to také skvělý způsob, jak trvale poškodit sluch. Kdykoli je to možné, odolajte nutkání změnit věci na 11.
18 Rozptýlení lékaři
Chtěli byste si představit, že se lékaři při operaci nedělají, ale je to bohužel hodně věcí. Bylo několik lékařů chycen na operačním sále posílání textových zpráv lidem během zaměstnání. A i když nepíšou, tyhle germánské telefony a údajně sterilní prostředí se stále nemíchají.
19 Zvýšené riziko sebevraždy
Shutterstcok
jak dlouho dáváte telefon do rýže
U dospívajících mělo 48 procent těch, kteří se každý den dívali na svůj telefon déle než pět hodin považována za sebevraždu nebo dokonce plánovali se zabít. Je těžké vymyslet lepší způsob, jak zdůraznit potřebu omezit čas, který strávíte telefonem.
20 Závislost
Shutterstock
Je zcela možné stát se závislým na vašem mobilním telefonu. Vyjmutí smartphonu může způsobit fyzické příznaky, jako je úzkost, nespavost a deprese. Vlastně zvyšuje produkci stresového hormonu kortizolu také, který je kardio-toxický. Snad nejhorší na všech způsobech, jak váš telefon poškozuje vaše zdraví, je to, že je tak těžké ho opustit. Naštěstí existuje naděje. Pokud si myslíte, že máte problém, objevte 11 způsobů, jak dobýt závislost na smartphonu .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
