Průměrný člověk utrácí třetinu jejich života v posteli , ale ty dlouhé hodiny zaznamenané na vaší matraci nejsou vždy tak klidné, jak by měly být. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), jeden ze tří dospělých v USA není dostatek spánku a pro některé z těchto lidí může být na vině špatná matrace. Pokud se chystáte vylepšit postel, čtěte dále a objevte definitivní znamení, že potřebujete novou matraci.
1 Vaše postel je uprostřed ponořena.
Shutterstock
Ocitáte se, že usínáte na jedné straně postele, ale probouzíte se uprostřed, o pár palců níže? Pokud ano, je čas tuto matraci vyměnit.
'Pokud si myslíte, že vaše matrace ztrácí podporu a uprostřed by mohlo dojít k' ponoření ', důrazně doporučujeme vzít si hůlku a umístit ji přes matraci,' říká Bill Fish , certifikovaný kouč vědy o spánku a zakladatel zdravotního a zpravodajského webu o spánku Zastrčit . 'Pokud uvidíte odsazení, je na čase začít s výzkumem, protože nedostáváte podporu nezbytnou pro skvělou noc spánku.'
vosa v domácím znamení
2 Matrace má chemický zápach, který nezmizí.
Shutterstock
'Na začátku má mnoho matrací chemikálie.' voní . Řešením tohoto problému je nechat je vypustit benzín na jeden nebo dva dny, nejlépe na slunci, “říká Bart Wolbers , výzkumný pracovník ve společnosti Příroda buduje zdraví , společnost zabývající se zkoumáním vědecké platnosti přírodních intervencí.
'Po té době by matrace neměla páchnout jako chemikálie.' Pokud ano, pak toxické lepidla, těkavé organické sloučeniny (VOC) nebo polyurethan přestávají plynovat. Všechny tyto sloučeniny zvyšují toxickou zátěž vašeho těla. Expozice toxinu je spojena se zvýšenou rakovina cukrovka, srdeční choroba , autoimunitní stavy a riziko onemocnění mozku. Žádná matrace by po týdnu používání neměla silně zapáchat jako chemikálie. … Vyměňte - a rozhodněte se pro organické materiály! “
3 Dostáváte kožní reakce.
Shutterstock / 9dong
Pokud se probudíte svědění nebo s ráno kopřivka , vaše matrace může být viníkem. 'Věřte tomu nebo ne, dokonce i organické materiály používané v matracích jsou postříkány pesticidy,' vysvětluje Wolbers. 'Jiné sloučeniny, jako jsou lepidla nebo polyurethan, také [vytvářejí] kožní problémy.'
„Matrace mohou mít navíc špatnou prodyšnost a časem se rozpadat,“ způsobuje podráždění, varuje Wolbers.
4 Prožíváte nespavost.
Shutterstock
Pokud máte potíže jít spát nebo spát, nemusí to být jen to trojité latte, které jste měli odpoledne - může to být vaše matrace. 'Pokud nemůžete usnout nebo se často probouzíte během noci a nastavujete polohy, může být čas vyměnit matraci,' říká Martin Rawls-Meehan , Generální ředitel společnosti spánkové technologie Snění . 'Pokud se v noci budete házet a otáčet, je velká šance, že vaše matrace neposkytuje správné pohodlí, které vaše tělo potřebuje.'
5 Ponořujete se hlouběji do postele než dříve.
Shutterstock
nejlepší zaměstnání pro začátek od 40
Býval jsi schopen pohodlně sedět na posteli , ale teď je to čím dál víc jako tekutý písek - co dává? 'Pokud si všimnete, že se ponoříte hlouběji než dva palce do pěny, nebo pokud si všimnete dojmu, který zanechalo vaše tělo a trvá dlouho poté, co jste vstali, měli byste vědět, že je čas přejít k lepší matraci,' říká Stacey Morgan , spolumajitel Průvodci a recenze matrace Teda a Stacey .
6 Máte ranní bolesti zad.
Shutterstock
Ta otravná bolest v dolní části zad může být více než důsledkem vaší vyčerpávající cvičení .
'Ranní bolest zad je známkou toho, že může být čas na novou matraci,' říká Dr. Thanu Jey , clinic director ve společnosti Yorkville Sports Medicine Clinic v Torontu v Ontariu. 'Když už matrace neposkytuje tvou páteř pevnou oporu, můžeš se začít probouzet s bolavým zády.'
7 Vaše postel je viditelně hrudkovitá.
Shutterstock
Stále se snažíš nechte svou postel vypadat reprezentativně , ale ty hrudky pod vašimi prostěradly to prostě nedovolí - a v takovém případě je čas na novou matraci.
'Matrace, které jsou hrudkovité a nerovnoměrné, vytvářejí nerovnoměrný tlak na tělo, což způsobí, že se ráno probudíte s bolestmi,' říká naturopath Dr. Kasey Nichols z Online recenze matrace . 'Vyčnívající pružiny matrace mohou potenciálně způsobit zranění při nočním spánku a jsou známkou nadměrného opotřebení horního polstrování matrace.'
8 Máte přetrvávající ucpaný nos.
Shutterstock
Ty příznaky podobné nachlazení, které trvají celý rok, mohou být víc než jen vaše alergie účinkující . 'Pokud trpíte novými příznaky a příznaky alergie, může být odpověď na vaše problémy změna vaší matrace,' říká Nichols. 'Pokud nepoužíváte potah matrace, může se ve vaší matraci hromadit prach a další alergeny, což vede k tomu, že se probudíte s pocitem, že jste nachlazení.'
9 Vaše matrace má skvrny.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Zbavíte se svých šatů, když mají skvrny, které se při praní nedostanou ven —A stejnou zdvořilost byste měli poskytnout i své matraci. 'Nadměrné zabarvení matrace může podpořit růst plísní a mikrobů, které mohou v průběhu času způsobit onemocnění,' říká Nichols.
Dobré zprávy? „Používání chráničů matrací a občasné převrácení určitých typů matrací může prodloužit životnost vaší matrace,“ přičemž v první řadě brání některým z těchto skvrn, říká Nichols.
strašidelné věci dělat ve 3 hodiny ráno
10 Váš domov má plísně.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Ten problém s plísní jinde ve vašem domě se pravděpodobně rozšíří kolem vašich zdí - ve skutečnosti to mohlo dokonce proniknout do vaší matrace. Podle mistra matrace řemeslníka Tim Masters z Kvalitní obchod se spánkem a Moje zelená matrace , se sídlem v La Grange Highlands, Illinois, pokud má váš domov problém s plísněmi, má ho také vaše matrace a je čas jej vyměnit.
11 Vaše postel vydává hluk.
Shutterstock
Pokud se zvuky ve vaší ložnici neomezují jen na zvuk vašeho významného chrápání nebo na to, jak jste se vy dva dostali, může být čas pořídit si novou matraci.
'Vaše matrace může poskytovat zvukové signály, které je třeba vyměnit,' říká Jessica Jones , odborník na matrace a recenzent z Spánek soudce . 'Pískání a vrzání nejsou normální a mohou signalizovat problémy se základy.'
12 Probudíte se vyčerpaní.
Shutterstock
Vaše postel má být tam, kde odpočíváte a relaxujete - ale ti s matracemi, které je třeba vyměnit, se mohou prostě probudit vyčerpanější než kdyby vůbec nespali.
'Pokud spíte sedm až devět hodin za noc - což je u většiny lidí obvyklé - a přesto se probouzíte unavení, důvodem může být vaše stará matrace,' říká John Breese , zakladatel a generální ředitel společnosti pro kontrolu spánku a matrací Šťastná ospalá hlava . 'Jde o to, že pokud je to nepříjemné a nepodporující, pravděpodobně s tím těžko padneš a usneš.' Házení, otáčení a několikanásobné probuzení v noci vám brání v dosažení hlubokého stádia spánku, což je důležité pro obnovení energie. Není divu, že se vzbudíte a necítíte se odpočatí. “
13 Byli jste vystaveni štěnice.
Shutterstock
Ploštice je těžké s nimi zacházet obecně, ale když se dostanou do štěrbin vaší matrace, je prakticky nemožné je vyloučit. Zatímco potahy matrací odolné proti chybám v postelích mohou těmto tvorům zabránit v tom, aby se usídlily ve vaší posteli, jakmile tam budou, je to jisté znamení, že byste měli matraci jednou provždy zlikvidovat, říká Masters.
14 Váš partner špatně spí.
Shutterstock
To, že se dobře vyspíte, ještě neznamená, že jsou všichni ve vaší posteli.
nejlepší hit divů 70
'Pokud jde o vaši matraci, mohlo by to být dobré pro vás, ale ne pro vašeho partnera, a proto může házet a otáčet se nebo chrápat a neklidně spát,' říká Mary Helen Rogers , viceprezident pro Lepší spánková rada . 'Takže i když je matrace v dobrém stavu a je pro vás dobrá, není to dobré pro vašeho partnera a narušuje to váš spánek, takže je čas nakupovat!'
15 Je to více než sedm let.
Shutterstock
Sedmileté svědění není jen pro vztahy. 'Matrace jsou jako auta: nejsou navrženy ani vyrobeny tak, aby vydržely po celý život,' říká Matthew Ross , spolumajitel a COO předního webu věnovaného kontrole spánku a matrací Spánek Yard . 'V průběhu času matrace přirozeně ztrácejí svůj původní tvar a úroveň podpory.'
Rogers dodává, že je důležité si uvědomit, že „vaše tělo a životní styl se během sedmi let hodně mění“. „Proto doporučujeme každých sedm let hodnotit pohodlí a podporu vaší matrace,“ poznamenává. A pokud chcete negovat účinky této špatné matrace, začněte s těmito 50 způsobů, jak se okamžitě stát osobou s vyšší energií .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
