Takže jste se rozhodli, že to bude konečně rok, kdy se těch posledních 10 liber nadobro zbavíte. A místo toho, abyste znovu přijali pomalou a ustálenou filozofii, kterou jste už tolikrát zkoušeli a opustili, letos jste připraveni zahájit věci očistou. Nebo je to detox?
tygři v mém snu
Pro mnoho lidí, kteří se stravují, jsou tato dvě slova zdravého života zaměnitelně používána k popisu období sparťanské disciplíny, během něhož se vaše tělo dostává jakousi výživovou reboot. Ale mnoho dieterů si neuvědomuje, že mezi očistou těla a detoxikací skutečně existuje podstatný rozdíl. Co tedy vlastně odděluje jedno od druhého?
„Slovo„ očistit “a„ detox “se často používá zaměnitelně, ale liší se,“ říká klinický výživový poradce Ariane Hundt .
„Očista se více zaměřuje na zažívací trakt a pomáhá odstraňovat odpadní produkt na povrchové úrovni z tlustého střeva. Očištění lze provést jednoduše odstraněním dráždivých nebo alergenních potravin ze stravy a konzumací lehčího jídla, které pomáhá urychlit proces trávení. “
Zatímco mnoho lidí předpokládá, že výměna obvyklých jídel ve prospěch šťávy poskytne očistné a detoxikační účinky, Hundt varuje před používáním šťávových čisticích prostředků jako léku na vše. Ve skutečnosti mohou v mnoha případech způsobit více škody než užitku.
„Čisticí šťávy jsou populární a snižují zátěž trávicího traktu, ale nevyvolávají detoxikační účinky, i když to často podporují,“ vysvětluje. „Očista od džusu může zahrnovat pití několika šťáv denně, zatímco nejíte pevné látky. Džusy, které obsahují ovoce, však mají velmi vysoký obsah sacharidů a nejsou vázány vlákninou. Vytvářejí hroty inzulínu a obvykle vedou k nízké energii, ztrátě svalové hmoty a špatnému zaměření a náladě. Výsledný úbytek hmotnosti je způsoben vyprazdňováním obsahu střev, ale nepřetrvává ztráta tuku. “
Ještě horší je, že Hundt říká, že čištění šťávy může ve skutečnosti zpomalit metabolismus člověka prostřednictvím plýtvání svalů, aniž by řešilo větší problémy, které mohly způsobit jejich počáteční přírůstek hmotnosti. `` Je to rychlá oprava bez trvalých výsledků a povrchní přístup k tomu, že chcete vytvořit rychlé hubnutí nebo zdravotní změny, `` říká.
Existuje však zdravější způsob čištění: Hundt doporučuje mírnější přístup, včetně vyřazení obilí, cukru, sóji, alkoholu, zpracovaných potravin a dokonce i většiny vašeho pravidelného příjmu ovoce. Hundt se také zasazuje za zvýšenou fyzickou aktivitu, spánek a všímavost jako součást jakékoli očisty, pokud si chcete užít trvalé účinky na celé tělo.
Detox, na druhé straně, dělá víc než jen vyčistit trávicí trakt. „Detoxikační léčba jde mnohem hlouběji a zaměřuje se na pomoc tělu posílit jeho vlastní detoxikační procesy prostřednictvím jater, ledvin, kůže a plic,“ vysvětluje Hundt. „Obvykle to zahrnuje suplementaci, změnu jídel a nápojů a může to zahrnovat i používání praktik, jako jsou infrasauny a kolonie.“
A zatímco Hundt připouští, že tělo již má účinné procesy pro detoxikaci, lépe regulovaný detoxikační plán nám může prospět při snižování účinků některých našich méně zdravých způsobů života. „Cílem je zbavit tělo toxinů, kterým jsme všichni vystaveni, ať už jde o pesticidy z potravin, toxiny z životního prostředí, kouření, používání plastových výrobků nebo přetížení rtutí z konzumace příliš velkého množství tuňáka,“ vysvětluje Hundt.
Pokud máte pochybnosti, zapojte profesionála. „Detoxikace by měla být prováděna pod vedením naturopatického lékaře nebo zkušeného odborníka,“ říká. A pokud chcete zůstat motivovaní a udržet tyto cíle v oblasti hubnutí na správné cestě, začněte s 30 nejlepších způsobů, jak se držet jakékoli stravy .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
