Po všech těch letech, kdy jim rodina, média a dokonce i někteří zdravotníci (ano, i odborníci se občas nechají oklamat!) Řekli nepravdivé informace, tolik lidí ještě pořád věřte, že některé z nejčastějších mýtů o jídle jsou pravdivé.
jak se nenechat strhnout
Pokud vás zajímá, zda mléko skutečně pomáhá budovat silné kosti, jestli jsou čisticí šťávy tak spolehlivé, jak se zdá, nebo pokud byste si měli na Valentýna dát zásoby čokolády, abyste si zvýšili sexuální apetit, máte štěstí: Některé hlavní bomby pravdy vám přicházejí do cesty. Další bomby pravdy najdete na stránce 40 největších mýtů o životě po 40 letech - zatčen .
1 Čokoláda je afrodiziakum.
Shutterstock
Myšlenka, že čokoláda je afrodiziakum, existuje od 80. let, a proto pravděpodobně 14. února odlétá z regálu krabička na krabicith. Bohužel, všechny ty krabice ve tvaru srdce nakonec nemají tak silný dopad. Studie nebyli schopni prokázat pevnou souvislost mezi čokoládami a sexuálním vzrušením a spokojeností, ale to neznamená, že účinek placeba stále není silný.
Vzhledem k tomu, že lidé věří, že čokoláda jim může pomoci zesílit sexuální apetit, mohou to někdy uskutečnit jednoduše tak, že si to myslí. Možná neexistuje žádná věda, ale hej - cokoli funguje, že? Přestože vás čokoláda nemusí mít náladu, tady je Jak čokoláda podpoří vaše cvičení (vážně) .
2 Jíst tuk z vás dělá tuk.
I když jsou avokádo, vlašské ořechy, olivový olej a další zdravé tuky plné výhod pro posílení těla, stále existuje podivná obava, že konzumace tuku způsobí, že budete tlustí, i když je to naprostý mýtus.
'' Tolik žen se stále bojí jíst tuky, pramenící z nízkotučného šílenství, které uchvátilo veřejnost v 80. a 90. letech. Ale my jsme to pokazili, 'říká Michelle Cady trenér integrativní výživy pro zdraví FitVista.com `` Když zvýšíte příjem zdravých tuků a snížíte příjem rafinovaných bílých sacharidů, zůstanete déle nasyceni, stabilizujete hladinu cukru v krvi a naučíte své tělo spalovat další tělesný tuk, místo abyste se spoléhali na rychlé dávky sacharidů, cukr a glukóza pro energii. “
3 Jíst mrkev udržuje vaše oči zdravé.
Shutterstock
Každý, kdo vyrůstá, přemýšlí, že konzumace mrkve pomáhá udržovat zdravé oči, ať už jde o zlepšení zraku, nebo jen o udržení silného vidění. Zábavná věc je, i když jsou pro vaše tělo super dobré a obsahují vitamin A, který zvyšuje zrak, Harvardská lékařská škola říká, že konzumace čerstvého ovoce a tmavě zelené listové zeleniny je ještě lepší a výhodnější volbou, pokud jde o zdraví očí. Kdo ví? Další způsoby, jak vážně zlepšit své zdraví, najdete zde 50 způsobů, jak se okamžitě stát osobou s vyšší energií .
4 Trávení dásní trvá 7 let.
Shutterstock
Jedna věc, která vás pravděpodobně jako dítě poslala rovnou do panického režimu a jako dospělý omylem polkne dásně. Je docela široce známo, že jeho strávení trvá sedm let, ale tato skutečnost prostě není pravda. Pokud jde o váš trávicí systém, žvýkačka nedostává žádné speciální ošetření - jde dovnitř a vychází přesně tak (a rychlostí!), Jak to dělá jiné jídlo. A pro další zábavná fakta zde jsou 20 úžasných faktů, které jste o svém těle nikdy nevěděli.
5 Pokud se snažíte být zdraví, měli byste nakupovat pouze po obvodu supermarketu.
Shutterstock
Když se snažíte vylepšit svou hru o zdraví, pravděpodobně se budete řídit jedním pravidlem nakupování v potravinách: Držte se obvodu obchodu. Ale nemusíte trávit veškerý čas v sekci produkce, pokud se vyhnete zpracovaným haraburdí, ty střední uličky nejsou tak špatné, jak se o nich věří.
„Využijte střední uličky na maximum - jsou zásobeny superpotravinami. Jinak vám budou chybět starodávná zrna bohatá na vlákninu, jako je čirok, proso a amarant, a rostlinné potraviny obsahující bílkoviny, jako jsou ořechy, chia, len a quinoa, 'říká Bonnie Taub-Dix , RDN, tvůrce BetterThanDieting.com a autor Přečtěte si ji dříve, než ji sníte - přejdete od štítku ke stolu . „Jak můžeš odolat hodnotě fazolí? Podceňovaný klenot supermarketu je plný rozpustné vlákniny, která by mohla pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu, a přitom poskytuje neuvěřitelných 6 gramů rostlinných bílkovin na půl šálku, přičemž váží jen asi 40 centů za porci. “ Pro více zdravých hacků se podívejte na 30 nejlepších způsobů, jak se držet jakékoli stravy .
6 Mléko vytváří silné kosti.
Shutterstock
Jste připraveni na šok? Navzdory tomu, že jste dostali školní oběd s kartony mléka a všemi těmi „Máte mléko?“ reklamy, které slibují silné kosti, mléko pro vás není tak dobré, jak je inzerováno. Studie z roku 2010 publikovaná v časopise Výživa v klinické praxi nalezené mléko může být důvodem, proč kosti ztrácejí vápník, což je opak toho, co slibuje. Kromě toho studie z roku 2009 zveřejněná v American Journal of Clinical Nutrition zjistil, že výskyt zlomenin kostí byl nejvyšší v zemích, které konzumovaly nejvíce mléčných výrobků. Zajímavé, že? Možná je čas přece jen přejít na sóju nebo mandle.
7 Použití pravidla 5 sekund zajistí, že vaše jídlo bude stále bezpečné.
Shutterstock
Pravidlo pěti vteřin vás zachránilo před opakovaným jídlem spousta časů. Špatná zpráva: Navzdory světu si myslí, že jídlo je v bezpečí před germánskou podlahou, pokud je vyzvednuto do pěti sekund, je naprostý mýtus. Bohužel to trvá jen velmi malý zlomek jeden druhý pro bakterie, které kontaminují vaše jídlo - tak rychle neexistuje způsob, jak byste je mohli včas vyzvednout a zachránit, pokud nemáte Flashovu rychlost superhrdiny. Pokud přesto chcete zkusit štěstí, udržujte své podlahy super čisté a doufejte v to nejlepší.
8 Čištění šťávy je trvalý způsob, jak zhubnout.
Shutterstock
Ženy rok co rok utrácejí stovky dolarů za čištění šťávy v naději, že zhubnou pár kilogramů. Problém? Nemáte dlouhodobé výsledky - a pro vaše tělo je to opravdu hrozné.
„Když pijete jen džus, chybí vám rovnováha živin, které vaše tělo denně potřebuje. Čistící prostředky mají také obvykle opravdu nízký obsah kalorií, což je mnohem méně, než byste museli projít svým dnem, 'říká Amy Gorinová , MS, RDN, vlastník Amy Gorin Nutrition v oblasti New Yorku. 'Mnoho lidí hledá rychlé řešení pro hubnutí, ale neexistuje nic jako rychlá oprava.'
Místo toho Gorin doporučuje jednoduše jíst co nejzdravější dietu, jak můžete zhubnout správným způsobem. Udržujete své zdraví pod kontrolou, vytváříte zdravý životní styl, který se drží, a budete v procesu mnohem šťastnější: ‚Jezte vyváženou stravu z ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků. ' A další skvělé rady najdete Nové tajemství hubnutí, o kterém všichni mluví.
9 Turecko vás ospalí kvůli chemikáliím, které obsahuje.
Shutterstock
Jíst talíř krůt vás může snadno ospalý, ale ne z toho důvodu, proč si myslíte. Lidé mají tendenci si myslet, že krocan má speciální kvalitu navozující spánek kvůli chemickému tryptofanu, který obsahuje, o kterém je známo, že uvolňuje vaše tělo. Existuje spousta dalších potravin, které obsahují mnohem více tryptofanu než krůty, a skutečným důvodem, proč vás tak unavuje, je to, že to obvykle jíte spárované s celým svátkem díkůvzdání - AKA tolik jídla, že kdokoliv bude chtít poté omdlít.
10 Abyste zůstali zdraví, musíte počítat kalorie.
Shutterstock
Existuje mnoho důvodů, proč lidé počítají kalorie, a jedním z hlavních je buď být celkově zdravější, nebo zhubnout. Pravda, však? Není absolutně nutné se zapojovat do hry s duší sajícími čísly.
'' Naše těla jsou chytřejší než jakýkoli super lidský počítač. Když se snažíme sledovat nebo manipulovat s naším příjmem kalorií, nastavili jsme se na potenciálně omezující vztah s jídlem, 'říká Michelle Cady trenér integrativní výživy pro zdraví FitVista.com . „Některé dny jsme přirozeně hladovější než ostatní. Některé dny musíme jíst méně. Zaměřte se na vodu, bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy, snižte obsah cukru a zpracovaných potravin a zbytek nechte na svém těle. '
11 Organické jídlo je pro vás lepší.
Shutterstock
Pokud je to dražší, je to pro vás lepší, že? Ne nutně. Navzdory tomu, že biopotraviny neobsahují herbicidy a pesticidy, neexistují žádné důkazy o tom, že by pro vás byly lepší než standardní produkty.
Studie z roku 2012 Stanfordská Univerzita podíval se na rozdíl mezi organickými a non-organickými potravinami a nenašel nic, co by ukázalo, že ekologické verze jsou výživnější nebo přinášejí méně zdravotních rizik než běžné věci, i když za to lidé v obchodě platí mnohem víc . V zásadě jezte své ovoce a zeleninu a nebojte se, že za to zaplatíte prémii.
12 Neměli byste vypít méně než osm sklenic vody denně.
Shutterstock
Pokud jde o pití vody, každý má tendenci dodržovat stejné standardní pravidlo: Vypijte osm sklenic denně a zůstanete zdraví a hydratovaní. Zábavná věc však je, že je to vlastně mýtus, že číslo je tu už navždy, ale nemusíte ho dodržovat, abyste získali všechny tekutiny, které vaše tělo potřebuje. Podle Klinika Mayo , správný příjem má co do činění s vámi jako s jednotlivcem, ne se standardním počtem: Lidé by měli pít v závislosti na jejich věku, umístění a zdravotním stavu a některé z těchto tekutin mohou pocházet z potravin.
13 Sacharidy nejsou dobré pro vaše tělo.
Shutterstock
Lidé mají tuto divnou mstu proti sacharidům. Díky médiím se změnily z něčeho, co pohání vaše tělo a dodává vám energii do něčeho, co vám údajně pomůže přibrat na váze. Pravda, však? Jsou docela zásadní a nemělo by se jich bát.
sny o zelených hadech
„Vaše tělo potřebuje ke svému fungování sacharidy. A pokud jste sportovec, vaše tělo opravdu potřebuje sacharidy, aby maximalizoval váš sportovní výkon a také vám pomohl budovat svaly, “ Gorin říká. „Po cvičení na silovém tréninku budete muset jíst nějaké sacharidy, protože jinak vaše tělo tyto sacharidy rozloží, aby doplnilo vaše tělo glykogenem, který byl spotřebován během cvičení. Bez sacharidů by se vaše tělo ponořilo do vlastních zásob bílkovin, aby získalo glykogen, což by mohlo tělu zanechat nedostatek bílkovin, které potřebuje, aby pomohl vašim svalům zotavit se a růst. '
Když vás jsou naplnění talíře, nezapomeňte hledat správné druhy. Vystřihněte ze své stravy rafinované sacharidy - jako je bílá rýže, bílý chléb a bílé těstoviny - a vydejte se na celozrnné celozrnné potraviny plné vlákniny, jako je hnědá rýže a celozrnné těstoviny a chléb. A další skvělé rady pro hubnutí najdete zde Jediný nejlepší způsob, jak zvýšit svůj metabolismus každý den.
14 Káva zastaví váš růst.
Shutterstock
Důvody vaší matky, že chtějí, abyste se na střední škole vyhnuli kávě, se ve skutečnosti nezkoumají. Podle Harvardská lékařská škola Navzdory tomu, že se jedná o všeobecnou víru, že to omezuje růst, není absolutně žádná zásluha, ať už jste rostoucí dítě nebo dospělý: Výzkum ukazuje, že neexistuje žádná souvislost mezi pitím kávy a osteoporózou, která může snížit vaši výšku.
Jediná věc, která skutečně zakrní váš růst, jsou vaše geny a celkové zdraví, které výška vašeho rodiče určuje, jak vysoký budete a vyvážená strava vám pomůže růst a zesílit, ale káva s tím nemá nic společného.
15 Jíst malá jídla po celý den posílí váš metabolismus.
Shutterstock
Když se snažíte posílit svůj metabolismus, není neobvyklé, že narazíte na radu, abyste po celý den jedli menší jídla. Bohužel neexistuje žádný důkaz, že to skutečně funguje. Studie z roku 2013 publikovaná v časopise Obezita zjistili, že neexistuje absolutně žádný rozdíl v metabolismu při srovnání těch, kteří konzumovali šest menších jídel s těmi, kteří jedli tři jídla normální velikosti. Ve skutečnosti lidé, kteří jedli menší jídla, měli tendenci být hladovější než ti, kteří ne, což zvyšovalo jejich chuť k jídlu. Mluvte o selhání.
16 vajec zvyšuje hladinu cholesterolu.
Shutterstock
Existují smíšené názory na to, zda jsou vejce dobrá nebo špatná pro vaše zdraví, ale Pokyny k stravování z roku 2015 uvádějí věci na pravou míru, pokud jde o cholesterol.
„Nyní víme, že dietní cholesterol ve vejcích nemusí ovlivňovat hladinu cholesterolu v krvi. A vejce nabízejí mnoho výhod: Velké vejce se může pochlubit 6 gramy vysoce kvalitních bílkovin, které vám pomohou cítit se déle plnější, `` říká Gorin. 'Nabízí také cholin, o kterém nyní víme, že je důležitý pro vyvíjející se mozek dítěte a může prospět kognitivnímu zdraví později v životě.'
S tím bylo řečeno, že vejce nemusí být špatná pro váš cholesterol, ale stále je třeba dávat pozor.
'Jedno velké vejce obsahuje 1,6 gramu nasycených tuků a budete to muset vzít v úvahu s vaší denní hranicí nasycených tuků,' říká Gorin. 'Nemělo by to být více než 10 procent vašich denních kalorií, takže ne více než 20 gramů pro 2 000 kalorií denně.'
17 Konzumní mléko zvyšuje hlen.
Shutterstock
Není nic horšího, než se vypořádat s hlenem, lepkavým hlenem, který vám visí v zadní části krku, když jste pod vlivem počasí. Dobrou zprávou je mýtus, že mléko zvyšuje množství, není pravda - ale podle Klinika Mayo Jeho pití by ho mohlo zesílit a dráždit, než by za normálních okolností bylo. Takže možná vynechejte mléčné výrobky, když jste nemocní, a nebojte se, že by to způsobilo hlen obecně.
18 Hnědý cukr je pro vás lepší než bílý cukr.
Shutterstock
No, špatné zprávy, milovníci hnědého cukru. Možná se budete cítit zdravěji, když nahradíte bílý stolní cukr hnědými látkami, ale podle Clevelandská klinika , jediný rozdíl je v chuti. Pokud jde o vaše zdraví, cukr je cukr: Bez ohledu na jeho formu zvýší hladinu cukru v krvi, což by mohlo zvýšit vaše riziko obezity a cukrovky.
19 Na veganské nebo vegetariánské stravě nemůžete dostatek bílkovin.
Shutterstock
Když lidé uvažují o bílkovinách, obvykle myslí na hovězí, drůbeží, mořské plody, ryby, vejce a další možnosti odvozené od zvířat. Dobrou zprávou je, že tyto možnosti nepotřebujete k získání správného množství bílkovin - můžete to snadno udělat i prostřednictvím rostlin.
„Byl jsem vegetarián asi polovinu svého života a mohu říci z první ruky, že ve vegetariánské stravě můžete absolutně získat dostatek bílkovin. Musíte si to trochu rozmyslet a nezapomenout na zdroje bílkovin do každého jídla, ' Gorin říká. „Například edamame, neboli sójové boby, obsahuje 17 gramů bílkovin na šálek. Kromě přidání do praženice je můžete také smíchat do smoothie. Také půl šálku vařených bílých fazolí nabízí asi 10 gramů bílkovin a já je rád používám jako polevu na pizzu.``
20 Jíst jablko denně opravdu drží lékaře pryč.
Shutterstock
Pokud dostáváte jablko ve své stravě každý den, máte jasno, že? No, ne tolik. Podle Harvardská lékařská škola Studie ukázaly, že i když jsou jablka zdravá, sytá a rozhodně nabízejí spoustu zdravotních výhod, neexistují žádné důkazy o tom, že konzumace jednoho denně vám znemožňuje pravidelnou návštěvu doktora. Ale navzdory tomu, že nebyli schopni šetřit návštěvy lékaře, na přední straně jablka byly nějaké dobré zprávy: Tito denní jedlíci jablek používají méně léků na předpis než průměrný člověk, takže se snažte žvýkat. Ale než tak učiníte, nezapomeňte se podívat Vědecky schválený nejlepší způsob umytí jablka .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
