Pro mnoho lidí tam venku není začátek dne, dokud vy dejte si ten šálek kávy . To platí zejména pro ty, kteří nemají vždy čas sedět a jíst plnou snídani. Ale nový výzkum to zjistil sestřelení prvního šálku kávy před prvním jídlem dne je vlastně velká chyba. Ve skutečnosti byl výzkum, který byl nedávno zveřejněn v British Journal of Nutrition , naznačuje, že je lepší dát si něco k jídlu, než si kvůli svému zdraví sáhnete po hrnku.
Výzkum z Centra pro výživu, cvičení a metabolismus na University of Bath ve Velké Británii se zaměřil na účinky, které měl černý šálek kávy na 29 zdravých mužích a ženách. Subjekty byly požádány, aby podstoupily tři různé stavy v náhodném pořadí: jeden s normálním nočním spánkem, po kterém následoval první sladký nápoj ráno, jeden, kde byli každou hodinu pět minut probuzeni a dostali stejný sladký snídaňový nápoj, a jeden kde byl přerušen spánek, ale subjekty dostaly šálek kávy půl hodiny před sladkým nápojem. Odběrateli vzorků krve účastníků vědci zjistili, že ti, kteří měli kávu před sladkým nápojem, měli 50% nárůst hladiny glukózy v krvi ve srovnání s ostatními subjekty.
Shutterstock
Vědci tvrdí, že i přes další studie, které ukazují konkrétní zdravotní výhody ranní kávy mít šálek joe před snídaní znesnadněte svému tělu snášení cukru a sacharidy, které se běžně vyskytují ve vašem ranním jídle, což zvyšuje inzulínovou rezistenci. Autoři studie říkají, že v průběhu času by se to mohlo zvýšit riziko cukrovky a srdeční choroby.
„Jednoduše řečeno, naše kontrola hladiny cukru v krvi je narušena, když první věcí, s níž naše tělo přijde do styku, je káva, zejména po noci přerušeného spánku,“ spoluautor studie James Betts , PhD, spoluautorka Centra pro výživu, cvičení a metabolismus na University of Bath, uvedla ve svém prohlášení. „Mohli bychom to vylepšit tím, že nejprve budeme jíst a poté pít kávu, pokud máme pocit, že ji stále potřebujeme. Vědět to může mít důležité zdravotní přínosy pro nás všechny. ''
PŘÍBUZNÝ: Chcete-li získat více aktuálních informací, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
Kromě toho, pití první kávy ráno nemusí být tím nejlepším pro získání maximálního počtu kilometrů vyhledávané zvýšení energie tak jako tak. Odborníci tvrdí, že nejlepším způsobem, jak věci urychlit, je sledovat přirozenou hladinu kortizolu ve vašem těle, stresového hormonu, který se uvolňuje po celý den na základě vašich spánkových návyků. Za předpokladu, že se probudíte v 6:30, říkají odborníci, že je nejlepší čas dne pít kofeinovanou kávu je mezi 9:30 a 11:30, aby se zabránilo kontraproduktivním nervozitám, Inc. zprávy.
Pokud jde o důležitou ranní opravu kofeinu, zdá se, že dobré věci přicházejí s ranými ptáky, kteří čekají. A další informace o tom, proč vám vaše java nemusí dávat nárazy, je Proč se po pití kávy stále cítíte unavení .
vidět peníze ve snu
