Jste ještě půl hodiny po pití kávy unavení? Trávíte polovinu rána klopýtáním nad úkoly a čekáním, až vás ranní vaření zasáhne? Pokud váš partner už plaví celý den a vy se divíte, že jste omylem koupili pozemky bez kofeinu v obchodě, může za to genetický rozdíl. Odborníci zjistili, že existuje vědecký důvod, proč u některých lidí trvá déle, než to pocítí účinky kofeinu než ostatní - a proč mohou tyto účinky zmizet rychleji.
sen starých přátel
Studie z roku 2014 v časopise Molekulární psychiatrie našel šest genových variant, které podle všeho ovlivňovaly zpracování kofeinu a tedy spotřeba kávy u vzorku pijáků kávy. Některé z variant jsou blízké genům, které jsou spojeny s „odměňujícími se účinky kofeinu“, jak uvádí Harvardská škola veřejného zdraví, která byla do studie zapojena, což znamená, že ne každý má z jejího požití stejné výhody. Jiné jsou blízké genům, které jsou spojeny s metabolizací kofeinu - jinými slovy, zpracováním do bodu, kdy již necítíte jeho účinky.
Shutterstock / Jacob Lund
Recenzní článek z července 2020 v The New England Journal of Medicine konstatuje, že „ absorpce kofeinu je téměř úplná do 45 minut po požití, přičemž hladiny kofeinu v krvi vyvrcholí po 15 minutách až 2 hodinách.`` Játra jsou zodpovědná za metabolizaci kofeinu, který jíte nebo pijete, a vaše genetická výbava pomáhá určit, jak rychle to dokáže.
sen o střelbě do krku
„Poločas kofeinu u dospělých je obvykle 2,5 až 4,5 hodiny, ale u jednotlivých osob se značně liší,“ NEJM článek uvádí. Rovněž poukazuje na to, že tento poločas mohou ovlivnit další podmínky, včetně kouření, které ho zkracuje na polovinu, a těhotenství, které jej prodlužuje. Podle některých vědců některé léky „mohou zpomalit vylučování kofeinu a prodloužit jeho poločas, obecně proto, že jsou metabolizovány stejnými jaterními enzymy“. Je proto důležité upravit příjem kofeinu, pokud to doporučí lékař nebo lékárník.
PŘÍBUZNÝ: Chcete-li získat více aktuálních informací, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
To vše znamená, že reakce vašeho těla na kofein je extrémně specifická a může být částečně zděděna. Ti, jejichž těla rychle metabolizují kofein, mohou pocítit jeho účinky téměř okamžitě a po relativně krátkou dobu. Ti, kteří mají genetickou predispozici k pomalé metabolizaci kofeinu, možná nebudou mít odpoledne sladké Frappuccino, aniž by si tu noc narušili spánek. A tyto genetické varianty pravděpodobně určují chování při pití kávy. Takže nepředpokládejte, že spolupracovník, který dokáže přežít na jedné kapané kávě do vašeho triple-shot Americano, je právě produktivnější. Je možné, že metabolizují kofein mnohem pomaleji než vy. A pokud hledáte řešení pro zvýšení produktivity bez kofeinu, zde jsou 25 způsobů, jak zvýšit hladinu energie bez kávy .
