Michael B. Jordan (31) byl již v bojové kondici, když hrál boxerského šampiona ve filmu Rocky z roku 2015, Věřte . Ale opravdu musel zvýšit svoji hru o trhák superhrdinů Marvel Černý panter , ve kterém líčí krvežíznivého darebáka jménem Erik Killmonger, který většinu filmu tráví v obleku „Golden Jaguar“, který ukazuje jeho vlnící se svaly a vytvarovanou postavu.
Aby se Jordan dostal do formy, znovu se spojil s trenérem celebrit Corey Calliet, který s ním poprvé pracoval, když si na scéně zahrál superhrdinu Johnnyho Storma Fantastická čtyřka . Podle Calliet, hvězda nemohla ani zvednout 25 liber, když poprvé začali trénovat před třemi lety na konci akčního filmu, producenti však žádali trenéra celebrit, aby to trochu zmírnil, protože Michael nemůže zapadnout do obleku. “
Chcete-li však hrát Killmongera, chtěl Calliet dát Jordanovi takové mohutné tělo, které nevyvolávalo úctu, ale strach.
co to znamená, když sníš o drakech
„Když ho uvidíš, musíš se bát. Musíte být zastrašováni. Nechceme milého, mladě vypadajícího Michaela, “Calliet řekl Mužské zdraví . 'Chtěl jsem, aby jeho ramena vypadala lépe ... potřeboval jsem, aby mu praskla horní část hrudníku.' Potřeboval jsem jeho záda, abych mohl vyprávět příběh. Chtěl jsem, aby jeho záda vypadala jako zeměkoule, jako mapa. “
K dosažení tohoto druhu obludné postavy musel Jordan přibrat 15 liber svalů, zejména na pažích a hrudi. To znamená cvičit šest dní v týdnu, dělat „old-school bench pressy, lat pulldowns, mrtvé tahy - nic fantastického, jen opravdu stahovat svaly.“
Podle Calliet se „zvedají těžce“ a Jordan se může dostat až na 315 liber. To je docela působivé pro člověka, který nemohl zlomit 25 jen před několika lety.
jak se vypořádat se vztahem na dálku
Abyste se dostali do takového tvaru, musíte se řídit filozofií „žádná bolest, žádný zisk“.
'Jdi do tělocvičny a buď připraven na to, abys prošel obrovskou bolestí,' poradil Calliet.
„Způsob, jakým trénuji, si ten člověk nikdy nezvykne,“ Calliet řekl Business Insider . 'Nechal bych ho dřepět a pak přejít přímo na burpees - to není dobrý pocit.' Nebylo to nic příjemného. “
Zasáhnout tělocvičnu nestačí na to, abyste se dostali do šoku, musíte však také opravdu sledovat svoji stravu. Jordan jedl šest pečlivě připravených jídel denně, což znamenalo, že musel ve svém společenském životě přinést nějaké oběti.
„Je těžké jít do klubu nebo na večírek, když se ti líbí:“ Počkej! Příprava jídla! Musíme tu věc vyhodit do mikrovlnky a jíst jídlo, '' nedávno Jordan žertoval Proti . 'Je těžké se stýkat, když se takhle musíš dostat do formy.'
co to znamená, když sníš o krysách
Také vypil galon vody denně, což je rozhodující pro hubnutí (tak dlouho protože to není syrové ).
Pro více stravovacích režimů a cvičebních režimů pro celebrity, podívejte se James McAvoy's Muscle-Building Diet a Tajemství Mark Wahlberg's Ageless Physique .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
