Život je těžký. Nepotřebuješ, abych ti to řekl. Ale možná nevíte, kolik těžší ve skutečnosti to děláte pro sebe. To je pravda. Ve skutečnosti, pokud chcete být šťastní, nový výzkum říká, že číslo jedna věc, kterou byste měli okamžitě přestat dělat, se snaží tak zatraceně. A to je jen začátek.
Ukázalo se, že existuje spousta věcí, které denně děláte a které vás brzdí v tom, abyste žili ve svém snu bezstresový, naprosto uvolněný a divoce šťastný život. Takže čtěte dále, upusťte tyto strašné zvyky, jako je francouzština třetího období, a užívejte si! A další úžasné rady, jak využít své dny naplno, najdete na stránce 20 geniálních způsobů, jak být méně líní.
1 Nemluví sám pro sebe.
Dobře, takže nemluvíme o tom, že si na veřejnosti šibete. (A rozhodně nemáme problém s dobrým potvrzením pro sebe jednou za čas.) Mluvíme o deníku, který má úžasné výhody.
celebrity v scientologické církvi
Podle Carrie Aulenbacher: „Může to být sobecké, ale denní zápis do deníku může být snadný způsob, jak zesílit štěstí a zbavit se stresu. Ať už na papíře nebo pomocí digitální metody, psaní na sebe vám může pomoci spojit se, přemýšlet a přemýšlet o tom, co se děje, abyste si mohli vyčistit mysl a ctít svou cestu. “ Je to také skvělý způsob, jak si vyčistit ruku a ohlásit se u sebe. A pokud jde o další skvělé hackery, podívejte se na tyto 15 geniálních způsobů, jak vypadat atraktivněji.
2 Vždy se snažte najít nejkratší pokladnu.
Shutterstock
Věděli jste, že vědci skutečně tráví obrovské množství času a zdrojů, aby zjistili, které pokladní řádky jsou rychlejší? To je pravda. Nějaký argumentují tím, že nejrychleji se pohybují jednotlivé řádky s více pokladníky. Ostatní tvrdí, že pokladníci s vlastními liniemi se pohybují nejrychleji. A nějaký vědci dokonce navrhují hledat pokladní ženy místo mužů. Jaká je tedy odpověď?
Žádný není! Koho to zajímá?! Uvolněte svou mysl, zapojte se do řady a zhluboka se nadechněte. Ve velkém schématu věcí navíc tři minuty za sebou, na co se nemusíte stresovat. A další informace o boji proti stresu jsou zde 20 způsobů, jak nás sociální média stresují.
3 Stále nosí tmavé barvy.
Shutterstock
Dr. Sal Raichbach z Ambrosia Treatment Center zjistil, že existují „veselé a smutné barvy“. A určitě, i když by mohly být zeštíhlující, barvy jako černá, námořnická nebo fialová ukazují, že skutečně zvyšují depresi. Orange mezitím údajně podporuje optimismus. Ale ať děláte cokoli, vždy se vyhýbejte 40 nejhorších oděvů pro muže nad 40 let.
4 Ruční správa nástrojů.
Shutterstock
Pokud neustále spravujete svůj termostat a zapínáte a vypínáte světla, děláte práci robota, který vám může ve skutečnosti ušetřit peníze. Připojená zařízení, jako je inteligentní termostat, mohou zlepšit účinnost vaší utility o přes 20% - nemluvě o stresu, který ušetříte. (Navíc můžete tyto věci ovládat odkudkoli pomocí smartphonu.) Přestaňte vstávat z postele a upravte teplotu! A další rady ohledně úspory peněz si přečtěte 52 způsobů, jak být s penězi chytřejší v roce 2018 .
5 Placení plné ceny.
Shutterstock
Pokud máte pocit, že se vám peníze, které utratíte za své „základní věci“, každý měsíc zvedají a rostou, nejste sami. Ve skutečnosti, jedna studie ukázaly, že 56% pracovníků je nad hlavu zadluženo. Naštěstí dnes existuje několik způsobů, jak vzít zpět své finance. Pomocí aplikací a služeb můžete utratit podstatně méně peněz a přitom splnit všechny své potřeby iBotta a Promocodes.com . Nezapomeňte také znát 30 způsobů, jak nikdy znovu nezaplatit plnou cenu oblečení.
6 Není dávkové vaření.
Domácí jídla jsou téměř vždy zdravější, naplňující a pro vaši peněženku jednodušší. Fuj, ale zabírají tolik času! Po dlouhém dni v práci si nikdo nemyslí: ‚Ach, nemůžu se dočkat, až budu otrokovat v kuchyni! '
Enter dávkové vaření . Trenér života Tracy Timm říká: „To je zvláště užitečné, pokud jste bakalář / ette a nejste vybíravý jedlík. Pokud si můžete připravit všechna jídla a uvařit je například v neděli večer, máte během týdne více času (a ušetříte peníze!). “ Zvažte začátek s 40 pokrmů Každý, kdo má více než 40 let, by měl vládnout.
7 Není dost sobecký.
Dobře, tak kdy jsi naposledy něco udělal vy ? Autorka a profesionální ženská poradkyně Heidi McBain naznačuje, že věnovat si každý den trochu času je malá věc s obrovskými výnosy. Možná je to deníky, meditace nebo cvičení v tělocvičně. Ať je to cokoli, udělejte to pro sebe a pro sebe. A především další skvělé rady, znáte 25 životních lekcí, které jste se naučili jako dítě a které jsou dnes divoce zastaralé.
8 Pití kofeinovaných nápojů po 17:00.
Pravděpodobně bychom všichni mohli těžit z důkladného pohledu na náš příjem kofeinu. Ale bez ohledu na vaši závislost na věcech, někdy během dne náklady převažují nad výhodami. Pat Mills z Příprava pěkné kávy doporučuje vyhýbat se kofeinu po 17:00. „Kofein pozdě v noci narušuje váš spánek,“ říká. 'I když můžeš usnout, druhý den ráno jsi ospalý a podrážděný.' A pokud se bojíš, že jsi závislý na kofeinu, Zde je přesně to, kolik kofeinu potřebujete k předávkování.
9 Neříkám „ne“.
Shutterstock
džíny pro 40letého muže
Pokud jste ano, neustále se vystavujete nadměrnému slibování, nadměrné rezervaci a nedostatečnému výkonu. Nebojte se být realistický se svými přáteli, rodinou a spolupracovníky. Jednoduchá fráze: „Omlouvám se, ale nebudu to moci udělat,“ může jít dlouhou cestu.
Pokud se vám nedaří pustit celý svůj kalendář, začněte tím jmenování volitelných akcí . To vám umožní „vypnout“ volitelný „kalendář“, když dojde k vysokému stresu.
10 Pokus o multitasking.
Shutterstock
Kdo má vlastně mozkovou sílu? Je zajímavé, že někteří vědci se domnívají, že některé typy multitaskingu jsou ve skutečnosti kognitivně nemožné. Život a kariéra trenéra Carolyn Birsky říká: „Mnoho lidí se často chlubí tím, že jsou dobří multitaskery, ale multitasking může ve skutečnosti ztěžovat mozek soustředit se na konkrétní činnost, a proto jste méně efektivní a přesní. Je lepší zablokovat spoustu času pro každou aktivitu, kterou se pokoušíte dokončit (např. 20 minut na odpověď na e-maily, 20 minut na vrácení telefonních hovorů atd.), Než se pokoušet provádět více typů aktivit najednou. “
Tak přestaň! A pro další skvělé rady si přečtěte 30 triků Genius, které vám usnadní život.
11 Nemáte nastavený plán spánku.
Shutterstock
Fakt: Nevyrovnané spánkové vzorce jen mýlí naši mysl a těla - a pravděpodobně také naše spolupracovníky. Tím, že chodíte spát a vstáváte každý den ve stejnou dobu, můžete svůj den vylepšit obrovskými způsoby. Vědci o spánku říkají dospělí by měli spát 7-9 hodin spánku za noc. Vyvarujte se spaní (ano, dokonce i v sobotu a neděli), abyste zůstali biologické hodiny v synchronizaci. A pro některé zábavné fakty o vašem spánku, zde jsou 30 nejpodivnějších věcí, které ve spánku děláte.
12 Zasažení odložením.
Shutterstock
I když by se mohlo zdát staré zprávy, toto tlačítko odložení by mělo být považováno za jednoho z vašich největších nepřátel. I když se v tuto chvíli může zdát těch 10, 20, 30 minut v posteli tak důležitých, vaše nekonzistence je odhodit své tělo . Pokud jste někdo, kdo vždy potřebuje spánek navíc 20 minut, posuňte budík o 20 minut zpět.
13 Stížnost.
Shutterstock
Podle trenéra života a podnikání Queirra Fenderson: 'Zdůrazňujeme se víc, než je nutné, když si stěžujeme na to, co se nám nelíbí, místo abychom zjistili, co by situaci zlepšilo.' Pamatujte: Negativita je toxická, proto se jí snažte vytvořit co nejméně. Místo toho zkuste tyto 70 triků Genius pro posílení vaší důvěry.
14 Použití vaší kreditní karty k nakupování.
Shutterstock
Body a výhody cashbacku se těžko míjí. Ale jak papír a mince odcházejí, odchází i pocit ztráty. Když pro své transakce nepoužíváme fyzické peníze, náklady se stanou mnohem hmatatelnějšími.
Zde jsou některé statistiky střízlivosti: Zprávy McDonald's že průměrný zákazník s kreditní kartou utratí 7 $ na rozdíl od svých protějšků ovládajících hotovost, kteří mají průměr 4,50 $.
15 Nakupování na lačno.
Shutterstock
Málo dobrého pochází z nakupování, když máte hlad. Ostatní nakupující vás budou více otravovat, budete nakupovat mnohem víc, než byste měli jinak, a jídlo, které kupujete, pravděpodobně bude výkrmnější a nezdravější . (Ano, pravděpodobně si také stěžujete.)
Nemluvím jen o nákupu potravin. A nedávná studie zjistil, že hlad vedl lidi k tomu, aby si kupovali více kancelářských potřeb - a zákazníci nakupující v hladových obchodech skutečně utratili více a nakoupili více nepotravinářských předmětů než nakupující, kteří neměli hlad.
co jí mám říct
16 Necvičení alespoň 30 minut denně.
Klinika Mayo doporučuje dostat 30 minut cvičení denně. Výzkum podporující jeho výhody pro duševní a fyzické zdraví je zdánlivě nekonečný. A netrvá dlouho, než zjistíte, o kolik lépe se obecně cítíte v aktivních dnech než v těch pomalých.
Je zajímavé, že váš výběr aktivit nemusí být tak intenzivní, jak si myslíte. Dokonce stačí sestavit dohromady tři 10minutové procházky. A zdravé cvičení sníží vaše riziko cukrovky a předčasné smrti, zlepší vaši paměť a dokonce zmírní příznaky deprese.
17 Nemiluješ sám sebe.
Možná si myslíte, že nízký sebeobraz nemá vliv na nikoho jiného než na vás. Výzkum však ukazuje, že vaše pocity ze sebe samého mohou mít trvalý dopad i na vaše vztahy s ostatními.
Psychologie dnes uvádí, že „lidé s nízkou sebeúctou mají tendenci podceňovat lásku svého partnera“ a mylně interpretují „benigní jednání jako nepřátelské a odmítavé“. Bylo by naivní a necitlivé říkat, že můžete změnit způsob, jakým se vidíte, přepnutím přepínače, ale zvažte zahájení s 10 způsobů, jak se po 40 letech cítit lépe na svém těle.
18 Odmítl růst.
Můj otec mi kdysi řekl: ‚Zelené věci rostou, zralé věci hnijí. ' Mohlo by se to zdát jako jedna z věcí, které byste v nedělní škole slyšeli, ale hledáním příležitostí k rozšíření svých dovedností a porozumění (samozřejmě v rozumných mezích) bude váš život plnohodnotnější.
Den, kdy se přestanete učit, je dnem vašich potenciálních plošin. Být dobře kořeněný je dobrý, ale dobře kořeněný a stále jde je lepší. Vezměte kritiku jako šampión a poučte se z ní. Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou potenciální zaměstnavatelé hledají, je učenlivost . Být „zelenější“ vám pomůže odrazit se od neúspěchů a elegantně zvládnout stres.
19 Nežije záměrně.
Shutterstock
Máte někdy pocit, že vás právě táhne nějaký neviditelný loutkář? Je to, jako by se věci pohnuly tak rychle, že jste ve svém vlastním životě spíše divákem. Pokud to zní jako vy, je čas přestat pronájem život se stane tobě a začít tvorba to se stalo pro tebe .
Všechno to začíná, když ráno vstanete. Abyste z každého dne dostali maximum, všímavý trenér wellness Ruth Kent radí, abyste si dali úmyslný účel, „obvykle kolem toho, jak se rozhodnete přistoupit ke dni. Můžete si nastavit záměr na celý den i na jednotlivé aktivity, které během dne děláte. To vám dává více soustředění a snahy, stejně jako pocit naplnění a smyslu, když se každá aktivita uzavírá. “
20 Život s očekáváním.
Očekávání by neměla být zaměňována s cíli. „Osvobození od očekávání vám dává více radosti, více spojení a více štěstí,“ říká odbornice na wellness Ruth Kent.
Pamatujte: Vytváření plánů je důležité pro budování produktivity, ale neměli bychom nechat produktivitu stát v cestě naší osobní pohodě.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
