Jako většina špatné návyky , moje nezdravé stravování začalo postupně: nějaké roztržité snacking zde, další drink tam. Brzy se měsíční zákusek cookie stal týdenním.
Můj přibývání na váze nestalo se to najednou, ale zhoršovalo se to s každým rokem, kdy jsem zanedbával řešení své deprese a úzkosti, které ji živily. Vždy jsem bojoval se svým duševním zdravím, ale na vysoké škole to začalo ovlivňovat to, co a jak jsem jedl. Prošel jsem a špatný rozchod v prvních týdnech prvního ročníku, jako spousta nedávných maturantů. A stejně jako mnoho z nich jsem plakal na rameni kamaráda nad ztrátou s půllitrem zmrzliny a talířem hranolků.
Ale ani poté, co byl truchlení hotový, se mi nikdy nezdálo, že bych měl jídlo pod kontrolou. Začal jsem spoléhat na komfortní jídla, abych zmírnil svou úzkost. Když vzrostl stres ve škole, vzrostla i moje chuť na cukr a tuky. I když jsem byl stále aktivní Cvičení nebylo pro mé emoční stravování obdobou. Když jsem byl smutný, jedl jsem. Když jsem se nudil, jedl jsem. Bez ohledu na to, co jsem cítil, to byla výmluva k jídlu.
Než jsem se dostal zasnoubená s mým manželem o pět let později jsem se už fyzicky necítil jako já. Moje zvýšená váha mi nedovolila cvičit tolik, kolik jsem kdysi měla, jednak kvůli hanbě z mé neschopnosti zapadnout do starých cvičebních oděvů, jednak proto, že jsem byla tak letargická.
Pracoval jsem na plný úvazek, celý den shrbený nad počítačem , kromě účasti na základní škole, zdůrazňování financí, plánování svatby a starostí o nemocné a stárnoucí členy rodiny. Péče o sebe vypadala jako poslední věc na pořadu jednání. Připadalo mi téměř frivolní myslet na své vlastní zdraví, když tolik lidí kolem mě bylo na tom hůř.
V den svatby mi nebylo dobře v šatech a při pózování pro fotografie jsem se cítil rozpačitý. Nemyslím si, že bych se styděl, kdyby moje přibývání na váze bylo v průběhu času přirozené, ale každá nová libra mi jen připomínala sestupnou spirálu mého duševní zdraví .
Shutterstock
V počátcích našeho manželství jsme se s manželem nikdy nenutili, abychom cvičili nebo jedli výživněji. Když jsme byli, oba jsme měli tendenci přejídat se přepracovaný nebo stresovaný a ani jeden z nás nechtěl být tím, kdo by poukázal na to, jak nezdravé to bylo. Každý z nás se zdráhal být tím, kdo řekl, že bychom měli udělat změnu a změnit svůj vztah k jídlu.
Ale brzy poté si vzpomínám, že jsem měl pocit, že moje tělo nebylo moje vlastní. Cítil jsem se rozvedený a vzdálený od toho, jako by to byl někdo jiný. I když jsem stále vzal pravidelné procházky , specializovaný program výživy a cvičení vypadal jako cizí koncept. Měl jsem nejasnou představu, že bych chtěl změnit status quo, ale ještě jsem se necítil oprávněn to změnit sám.
Když jsem se stal, bylo mé tělo uvrženo do řady nových zážitků těhotná asi rok po naší svatbě. Těhotenství bylo strašidelné, jak naše dítě, tak i já jsme měli řadu zdravotních komplikací. Ale všechny ty výlety k lékaři a návštěvy ultrazvuku mi připomínaly, že moje tělo musí mít sklon - a kdo by to mohl udělat, jen já?
Uvědomil jsem si, že musím udělat změnu. My musel udělat změnu. A museli jsme to dělat, když byla naše dcera mladá, nebo by bylo ještě těžší porušit naše zakořeněné zvyky. Věděl jsem, že nechci mít stejné problémy se srdcem, jaké měli ostatní v mé rodině, a chtěl jsem se znovu najít někde uvnitř. Chtěl jsem mít pocit, že moje tělo je moje vlastní.
Poté, co se nám narodila dcera, měli jsme s manželem společný okamžik Ježíše Krista. Věděli jsme, že musíme převzít kontrolu nad svým fyzickým a duševním zdravím. Rozhodli jsme se, že to uděláme společně, počínaje malým pitím vody a několika hodinami intenzivního cvičení týdně. Pomalu jsme se začali soustředit na přidávání dalších čerstvé ovoce a zelenina do naší stravy, snižování velikosti porcí, vyhýbání se cukru a smaženým pokrmům a každodenní cvičení. Když libra klesla, zdravotní výhody byly jasné: Moje klidová srdeční frekvence nakonec poklesla o neuvěřitelných 20 tepů za minutu a můj cholesterol se vrátil na zdravou hladinu.
Shutterstock
Ale jak se naše vztahy s jídlem a cvičením změnily, začali jsme s manželem objevovat také nové stránky toho druhého. Naučili jsme se společně si užívat vaření, nacházeli jsme zdravé recepty po ránu na farmářském trhu a mluvili jsme o nich každou noc v kuchyni, místo abychom se spoléhali na stejně staré večeře. Když jsme začali upadat do starých zvyků, mluvili jsme spíše o stresorech a bolestech, které je způsobovaly, než abychom se otupili jídlem nebo televizí a přitahovali nás k hlubšímu porozumění jeden druhému.
Když jsme se společně pustili do této generální opravy, měli jsme pocit, že naše zdraví je spíše společným rodinným projektem, než nějakým druhem trestu nebo odporné povinnosti - což mě vždy napadlo “ diety ' před.
Náš stres byl trochu ovlivněn i na naše sexuální touhy. Díky našemu novému společnému přístupu k životu jsme se na konci dne cítili romantičtější a méně vyčerpaní. A protože jsme byli mnohem aktivnější než dříve, začali jsme prozkoumávat nové aktivity pro dnešní noci, spíše než obvyklé večeře nebo doručovací a Netflix binges. Najednou se zdálo, že je toho víc, co je třeba prozkoumat a objevit, více si vychutnat a užít si.
Nyní celkem 50 liber - a 25 také pro mého manžela - cítím se duševně lehčí a fyzicky, s vědomím, že konečně mám kontrolu nad svým tělem, než abych byl ovládán svými náladami a rozmary. Závazek mého a mého manžela k našemu zdraví odhalil náš hlubší závazek k dlouhému společnému životu - jako tým. A pokud se chcete hlouběji ponořit do vědy o hubnutí, podívejte se na tyto 20 vědecky podložených způsobů, jak se motivovat k hubnutí .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
