Zeptejte se kohokoli, kdo to zvládl na stáří, a on vám řekne: živobytí a žít s významem jsou dvě různá zvířata. Pro ty, kteří se blíží čtyřicítce, může doba, kdy lidé mají tendenci přehodnocovat své priority a přijít na to, co může druhé jednání znamenat, rozhodnout se vést motivovanější a smysluplnější existenci, může znamenat rozdíl mezi budoucím štěstím a životem lítosti.
„Mít ve svém životě smysl je nejlepší lék na chronický stres. Cokoli v životě děláme, zahrnuje stres. Když má smysl to, co děláme, stres nepoškodí naše zdraví. Když pracujeme na něčem, čeho si vážíme, časy, kdy se necítím šťastní, nás nestáhnou dolů, “říká klinický psycholog Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
„Štěstí je přechodný pocit a máme malou kontrolu nad tím, kdy se cítíme nebo necítí šťastní. Pokusy cítit se šťastní proto v nás často zanechávají pocit zklamání a nešťastnosti. Mít smysl v našich životech je na druhé straně mnohem více pod naší kontrolou. Můžeme zaměřit své úsilí na to, co můžeme ovládat, abychom žili smysluplný život. Výzkum ukazuje, že smysl života je spojen s větší životní spokojeností a celkovým zdravím a pohodou. “ Než tedy strávíte další den přemýšlením nad tím, jak můžete změnit svůj život k lepšímu, vezměte si tyto tipy, jak dát svému životu po 40 minutách nový smysl. A další způsoby, jak vylepšit každý den, najdete tyto 75 triků Genius pro okamžitou radost .
1 Adoptujte si domácího mazlíčka.
Shutterstock
Pokud chcete svému životu přidat smysl, nehledejte nic jiného než nejbližší úkryt. Adopce domácího mazlíčka má řadu zdravotních výhod, od snížení hladiny cholesterolu po zlepšení střevního mikrobiomu, a podle studie provedené na University of British Columbia může dokonce snížit váš stres. Ještě lepší je, že akt péče (nemluvě o míře bezpodmínečné lásky, kterou na vás váš mazlíček jistě osprchuje) vám může pomoci cítit se jako potřebný a potřebný a vytvořit ve vašem životě nový smysl pro účel. A pro další pobídky, abyste si domů vzali chlupatého přítele, se podívejte na tyto 15 úžasných výhod adopce domácího mazlíčka .
2 Vyjádřete svou vděčnost.
Shutterstock
Trochu vděčnosti jde dlouhá cesta, zvláště když se snažíte, aby byl každý den smysluplnější. Poděkování ostatním za jejich příspěvky do vašeho života může obohatit váš vlastní život a soustředit vaši pozornost tak, aby byla méně sebeřízená. Potřebujete více pobídek, abych řekl pár Děkuji s? Výzkum zveřejněný v Journal of Applied Sport Psychology dokonce odhaluje, že vděčnost může zlepšit sebevědomí člověka.
3 Znovu se spojte s přáteli, se kterými jste ztratili kontakt.
Shutterstock
Bez ohledu na to, jak moc jste společenským motýlem, většina z nás má tendenci vidět, jak se naše skupiny přátel mírně stárnou. Ve skutečnosti více než polovina dospělých dotázaných v jednom průzkumu Gallup přiznala, že má méně než pět blízkých přátel. Pokud však hledáte ve svém životě větší smysl, je nejvyšší čas znovu se spojit s některými lidmi, kteří pro vás byli kdysi důležití, ale v posledních letech upadli do cesty. Opětovné vytvoření těchto spojení vám může dát pocit uspokojení a naplnění, že váš život dříve chyběl. A další způsoby, jak zlepšit svůj výhled, objevte 25 nejlepších posilovačů okamžité nálady .
4 Přehodnoťte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
Shutterstock
Žiješ pro práci, nebo pro život? Pokud je odpověď první, pravděpodobně přijdete o řadu potenciálně významných okamžiků, které by mohly obohatit váš život. I když ukončení práce nemusí být možné, přehodnocení toho, kolik času trávíte v práci, kolik času máte pro sebe, své blízké a své koníčky, může váš život okamžitě pocítit uspokojivějším a účelnějším.
co symbolizuje létající prase
5 Cestujte někam novým.
Shutterstock
Cestování nám neznamená jen skvělé vzpomínky, na které se můžeme ohlédnout: může také dát našemu životu významný význam. Zkušenosti s jinými kulturami vás mohou udělat empatičtějšími, rozšířit si obzory a podle jedné studie , může dokonce podnítit vaši kreativitu. Tyto výhody však můžete sklízet, i když nemáte velký rozpočet, který byste mohli vyhodit: jen cestování do nového města může pomoci podpořit větší uznání pro svět kolem vás a zároveň vám poskytne větší obsah.
6 Každý den udělejte dobrý skutek.
Shutterstock
Existuje mnoho lidí, kteří se hlásí k přesvědčení, že život nemůže mít smysl, pokud nepracujete na tom, aby se svět stal lepším místem. Pokud toužíte po tom, aby byl váš život smysluplnější a naplňující, zkuste udělat jeden dobrý skutek denně. Nemusí to být moc - pomozte někomu přes ulici, řekněte někomu laskavé, dejte psa přivázaného mimo vodu - ale může vám to dát pocit, že pravidelně přispíváte k většímu dobru .
7 Přestaňte se nechat definovat svou prací.
Tolik z nás má dva tahy, když se představujeme: zeptáme se na jméno toho druhého a potom se okamžitě zeptáme na jeho práci. Pokud chcete ve svém životě vybrat více smyslu, je čas přestat nechat svou práci definovat vás. Vaše práce je jednou částí vašeho života, ale neměla by to být ta nejdůležitější část. Zjistit, kdo jste mimo práci, je mnohem důležitější pro váš dlouhodobý růst. A až budete připraveni posunout svou kariéru na další úroveň, začněte s 25 nejlepších způsobů, jak dosáhnout propagace .
8 Meditujte.
Shutterstock
Meditace nejen vyčistí vaši mysl, ale také vám pomůže dosáhnout většího soustředění a porozumění tomu, jaký je váš účel v tomto světě. Existuje dostatek výzkumu, který tomu nasvědčuje meditace může udělat lidi šťastnějšími, a zvýšená meditace všímavosti vám může pomoci identifikovat, co od života opravdu chcete.
9 Přestaňte se porovnávat s ostatními.
Shutterstock
Srovnávat se s ostatními neznamená, že se cítíte špatně, ale také může zakrýt vaše skutečné cíle. Pokud hledáte větší smysl, vědomě se snažte vypnout vlastní úsudek a místo toho, abyste se soustředili na to, jak se hromadíte ve srovnání s ostatními, zaměřte se jednoduše na to, jak se cítíte, co vás dělá šťastnými a jak můžete neustále se zlepšovat.
10 Mentor dítě.
Mentorství je úžasná zkušenost - a také velmi smysluplná. Výzkum naznačuje, že rizikovým dětem s mentory se daří lépe akademicky, sociálně, behaviorálně a zdravěji než dětem bez mentorů, což má pro mentory také velké výhody. Vědění, že měníte život jiného člověka, může dát vašemu životu další význam.
11 Žijte eticky.
Shutterstock
Pokus o každodenní etické rozhodování vám může ve vašem životě okamžitě vytvořit větší smysl pro smysl a účel. Ať už věříte, že etický život znamená vzdát se masa, omezit plýtvání životním prostředím nebo vrátit komunitě, dodržování souboru hodnot, které jste si sami vymysleli, vás může cítit více soustředěným a naplněnějším. A pokud jde o několik tipů, jak přijmout ekologičtější životní styl, připravte se na 30 snadných způsobů, jak udělat svůj dům ekologičtějším.
12 Stanovte si profesionální cíle.
Shutterstock
Možná budete muset pracovat, abyste zaplatili účty, ale stejně jako vy je důležité si připomenout, čeho se v tomto procesu snažíte dosáhnout. Stanovení profesionálních cílů, které doufáte, že dosáhnete, vám může dát nový smysl pro účel, když se budete proplétat skrz ten grind 9 na 5.
13 Udělejte ze cvičení každodenní prioritu.
I když se můžeme příliš soustředit na to, jak naše těla vypadají zvenčí, místo toho vám může dát váš život nový smysl zaměření na vaše zdraví a pohodu. Cvičení denně, ať už to znamená bít do tělocvičny nebo jít na procházku, může úplně změnit váš pohled na váš život a také vám pomůže žít delší a zdravější.
střílení snu
14 Promluvte si s profesionálem.
Shutterstock
Někdy vymyslet, jak ve svém životě vytvořit smysl, vyžaduje víc než jen hlubokou myšlenku. Mluvení s terapeutem nebo životním koučem vám pomůže zjistit, jak si vydělat více času na smysluplné zážitky, a zjistit, jak zjistit, v čem se cítíte naplněni.
15 Naučte se nový jazyk.
Cestování do zahraničí není jediným způsobem, jak přijmout jiné kultury. Učit se nový jazyk může nejen dát vašemu životu obnovený účel, výzkum také naznačuje, že polygloti mají pomalejší rychlost stárnutí mozku.
16 Utrácejte peníze za zážitky, ne za věci.
Shutterstock
Pokud chcete, aby vám peníze přinesly větší naplnění, přestaňte je házet na velké položky lístků. Místo toho utrácejte peníze za zážitky. Podle vědců na San Francisco State University přinášejí peníze vynaložené na zážitky větší štěstí než na materiální statky a všechny tyto zážitky mohou rozhodně v průběhu času učinit váš život smysluplnějším.
17 Řekněte častěji „ne“.
Vedení smysluplného života neznamená říkat ano každé zkušenosti, která vám přijde do cesty. Ve skutečnosti, učení se svým vlastním omezením a dodržování svých zbraní může zvýšit vaši sebevědomí a v průběhu času se budete cítit více soustředěni a mít nad sebou kontrolu. Nepřijetí této práce přes víkend - nebo rozhodnutí odmítnout sociální funkce, které by vám mohly způsobit nepřiměřený stres - může snížit vaši duševní zátěž a poskytnout vám více času stráveného činnostmi, které jsou pro vás skutečně důležité.
18 Upřednostněte laskavost.
Mít pravdu je zábava. Být laskavý naplňuje. Pokud se chcete pravidelně cítit skutečně spokojeni svým životem, zbavte se mentality, že každý rozhovor je argumentem, který je třeba vyhrát. Místo toho zkuste zaměřit své chování na laskavost a určitě budete se svým životem spokojenější.
19 Trávte čas s vášnivými lidmi.
I když jste si ještě neuvědomili svou vlastní vášeň, trávení času s vášnivými lidmi vám může dát pocit, že jste na cestě k nalezení skutečného cíle. Trávení času s lidmi, které vzrušuje a naplňuje jejich vlastní život, může snadno přenést část této energie na vás.
20 Dobrovolník.
Vrácení těm, kteří to potřebují, vám může po krátkém čase dát nový smysl ve vašem životě. Ve skutečnosti, výzkum naznačuje silnou korelaci mezi dobrovolnictvím a životní spokojeností, takže není čas jako v současnosti věnovat svůj čas hodné věci.
21 Spojte se se svou duchovní stránkou.
I když nejste nábožensky založení, díky kontaktu se svou duchovností se váš život může cítit smysluplnější. I když se pravděpodobně nestanete člověkem, který navštěvuje bohoslužby, přemýšlení o duchovnosti filozofičtějším způsobem - s ohledem na to, proč jsme tady, nebo například učení se o jiných náboženstvích - vám může pomoci cítit se více spokojeni s tím, jakým směrem se ubíráte život vzal, stejně jako to, co přijde.
22 Znovu navštivte své dětské vášně.
Chcete, aby váš život byl uspokojivější a smysluplnější? Zkuste se vrátit k některým zájmům, které jste jako dítě měli. Když si uděláte čas na prozkoumání těchto dřívějších vášní, může vás to naplnit pocitem nostalgie a pomoci vám lépe porozumět tomu, jak jste dnes.
23 Sledujte svou rodinnou historii.
Mnoho lidí ví o generacích, které jim předcházely, víc než o příbězích, které jejich rodiče udrželi naživu. Když se však naučíte historii své rodiny, například prostřednictvím služeb, jako je 23andMe, můžete lépe ocenit své předky a zároveň vám poskytnout nový smysl pro účel.
význam čáry na nose
24 Čelte celoživotnímu strachu.
Shutterstock
Pokud jste se vždy něčeho báli, není čas jako současnost tento strach čelit čelem. Konfrontace našich obav jako dospělých může dát našim životům smysl pro smysl, který jim dříve chyběl, a také nám může pomoci bojovat s fóbiemi, které nás trápí.
25 Přečtěte si klasiku.
Chcete posílit svou inteligenci a udělat svůj život smysluplnějším jediným tahem? Začněte oprášením klasik, které vám chyběly, když jste byli mladší. Kromě úniku skvělých knih poskytuje i výzkum publikovaný v Kognitivní vývoj odhalil, že čtení nejen dělá lidi chytřejšími, ale také empatičtějšími. Nevíte, kde začít? Popadněte jeden z 40 knih, které by měl mít každý nad 40 let na své polici .
26 Procvičujte si péči o sebe.
Aby byl váš život smysluplnější, musíte začít tím, že se nejprve postaráte o sebe. Zatímco naše rušné plány často znamenají, že zanedbáváme své vlastní potřeby, péče o vaši duševní a fyzickou pohodu vás dělá lépe vybavenou pro hledání smyslu ve vašem životě. Chcete-li zvládnout umění péče o sebe, začněte cvičením 50 snadných způsobů, jak být k sobě hezčí.
27 Rozvíjejte svou kreativitu.
Shutterstock
Vklouznutí do vašeho kreativního ducha může být velkým přínosem pro vaši celkovou spokojenost. Umožnění kreativního výstupu vám nejen dává příležitost věnovat se vášni mimo práci, ale také vám pomůže žít zdravější život. Ve skutečnosti, výzkum naznačuje, že účast na volnočasových aktivitách, včetně umění, může pomoci snížit riziko demence u člověka. A pro inspiraci se podívejte na 40 nejlepších koníčků, kterým se můžete věnovat ve svých 40 letech .
28 Přestaňte se stresovat penězi.
Shutterstock
Musí se účty stále platit, když hledáte smysl svého života? Samozřejmě. To znamená, že pro ty, kteří žijí pohodlně, může změna rámce účelu peněz ve vašem životě pomoci žít smysluplněji. Místo toho, abyste viděli peníze jako cíl, zkuste je považovat za nástroj, který vás může dostat tam, kam chcete.
29 Přijměte trvalé závazky.
I když jste v minulosti byli fobie na téma závazků, dlouhodobé odhodlání k něčemu vám pomůže cítit, že každý den je smysluplnější. Zaregistrujte se na rok dobrovolnictví, věnujte se celoročnímu zdraví a jednoduše si naplánujte výlet na jeden den od dnešního dne - díky těmto závazkům budete v tomto procesu žít záměrněji.
30 Pokrčte názory ostatních lidí.
Shutterstock
Je snadné ztratit ze zřetele to, co si vážíme, když názory ostatních lidí zakrývají naše sebepoznání. Chcete-li se zavázat ke smysluplnějšímu životu, snažte se, aby se názory jiných lidí nedostaly k vám, ale spíše se snažte být lepší pro sebe.
31 Zbavte se toxických vztahů.
Shutterstock
Špatné vztahy jsou smrtelným nepřítelem smysluplného života. Jedovatí přátelé, manželé a spolupracovníci zabírají tolik duševní energie, že je často nemožné mít na paměti, když jsou v jejich přítomnosti. Kdykoli je to možné, odstřihněte lidi, kteří vás táhnou ze svého života, a trávte čas s těmi, kteří vás místo toho inspirují a dodávají energii.
32 Zjednodušte si život.
Chcete podvádět list pro smysluplnější život? Začněte tím ořezávání vašeho života. Zjednodušení, ať už to znamená vyčištění příliš rezervovaného rozvrhu nebo vyřazení oblečení, které jste nenosili deset let, vám poskytne mentální prostor k opětovnému stanovení priorit.
33 Odpojte.
Podobně, pokud máte pocit, že vás vaše připoutání k elektronice zmenšuje, věnujte nějaký čas odpojení. Výzkum zveřejněný v Deprese a úzkost odhaluje, že používání sociálních médií je spojeno se zvýšenou mírou deprese a tato digitální rozptýlení rozhodně brání našemu zaměření na daný úkol a umožňuje smysluplné zážitky vyklouznout pokaždé, když je používáme. A pokud vás vaše zařízení začínají vážit, objevte 30 nejlepších důvodů, proč si vzít digitální detoxikaci .
34 Začněte odškrtávat položky ze seznamu.
Zatímco v 40 (ish) vám ještě zbývá spousta času na to, abyste dosáhli věcí, které jste vždy chtěli dosáhnout, pokud chcete žít smysluplněji, zkuste jednat, jako byste měli málo času. Odškrtnutím těchto položek seznamu kbelíku získáte okamžitý nový smysl pro účel.
35 Důvěřujte svým vnitřnostem.
Věříme svým mozkům, ale pokud jde o to, abyste si vážili svého života a zlepšovali jeho naplnění, je na čase začít důvěřovat svým vnitřnostem. Poslouchejte ten hlas ve vašem nitru, který vám říká, jaké je správné rozhodnutí - možná jste se naučili ho ignorovat, ale zřídka vás vyvede z omylu.
36 Přestaňte nenávidět své tělo.
Život je příliš krátký na to, abys nenáviděl své tělo. Chcete-li naplnit svůj život smyslem, zaměřte se na vnímané fyzické nedostatky a začněte oceňovat úžasné věci, které vaše tělo dělá každý den.
nejlepší věci k nákupu v černý pátek 2018
37 Vytvořte seznam priorit.
Shutterstock
Najít smysl ve svém životě často znamená hledat ho. Nejlepší způsob, jak začít? Vytvořte seznam svých priorit. Když si vezmete inventář toho, díky čemu se váš život vyplatí, můžete se opravdu snažit upřednostnit tyto věci před rušivými vlivy, které vám tak často stojí v cestě.
„Chcete-li zvýšit smysl svého života, věnujte trochu času přemýšlení o tom, co si ceníte - přispívá to společnosti? je to trávení času s rodinou? Pomáhá to ostatním lidem? Existuje spousta možností. Zamyslete se nad svými hodnotami a poté upřednostňujte činnosti, které jsou v souladu s těmito hodnotami. Pokud je jednání v souladu s těmito hodnotami náročné, nevyhýbejte se výzvě, “navrhuje Dr. Khazan.
38 Udělejte ze štěstí cíl.
Shutterstock
Štěstí by ve vašem životě nemělo být nápadem. Chcete-li ve svém životě najít smysl, musíte nejprve najít to, co vás dělá šťastným, a učinit kroky k tomu, aby to bylo prioritou.
39 Omlouvám se. Omluvit se. Omluvit se.
Shutterstock
Je docela těžké najít smysl v našich životech, pokud jsme stále zavěšení na všechny věci, které jsme udělali špatně - nebo máme dlouhý seznam lidí, kteří byli zraněni našimi činy. První krok k většímu naplnění? Omluvte se těm, kterým jste ublížili.
40 Řekněte lidem, že je máte rádi.
Shutterstock
Vztahy patří mezi největší zdroje radosti pro mnohé z nás a dávají našemu životu obrovské množství smyslu. Pokud však chcete tyto výhody plně využívat, je důležité lidem říci, co k nim máte. Pouhé rozdávání a přijímání jednoduchého „Miluji tě“ příteli nebo rodinnému příslušníkovi vám může poskytnout uspokojení, kterému se žádné hmotné vlastnictví nevyrovná.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
