Existuje spousta dobrých důvodů, proč si vzít dovolenou, ať už toužíte dohnat na pláži čte s koktejlem v ruce, nebo si jen chcete dát tolik potřebnou pauzu od kanceláře. Přestože 73 procentům zaměstnanců na plný úvazek v soukromém sektoru jsou nabízeny dny placené dovolené, podle Úřadu statistiky práce, výzkum naznačuje, že Američané si berou méně volna než kdy předtím. Ve skutečnosti asi 55 procent Američanů nechává část nebo celou dobu své dovolené nevyužitou.
To je správně. Více než polovina z nás nechává volno na stole. A to znamená, že nám chybí možnosti výběru, abychom se stali šťastnějšími, zdravějšími a všestrannějšími produktivnějšími, protože, jak se ukázalo, dovolená je pro vás dobrá. Opravdu dobré pro tebe. Jen si přečtěte, abyste zjistili, proč je odložení vašich workoholických tendencí - i když jen na chvíli - ve vašem nejlepším zájmu. A až se k rezervaci této dovolené dostanete, ujistěte se, že jste se zavázali zapamatovat si 20 způsobů, jak učinit cestování méně stresujícím .
1 Snižte krevní tlak
Shutterstock
duchovní význam tornád ve snech
Přibližně jeden ze tří dospělých v Americe má vysoký krevní tlak, který je vystavuje riziku chronických onemocnění, mrtvice a infarktu. Dobré zprávy? Lékem by mohla být dovolená. Výzkum publikovaný v Psychosomatická medicína odhaluje, že jednotlivci, kteří trávili více času volnočasovými aktivitami, jako jsou dovolené, měli sníženou hladinu kortizolu. Vysoký kortizol souvisí se zvýšeným krevním tlakem, takže pokud si chcete udržet své počty ve zdravém rozmezí, je nejvyšší čas začít hledat hotely.
2 Zdravější srdce
S poklesem krevního tlaku klesá i riziko infarktu. Naštěstí může mít dovolená zásadní vliv na vaše kardiovaskulární zdraví, snížení hladiny kortizolu, krevního tlaku a rizika srdečního infarktu jediným nárazem. Snadné způsoby, jak udržet vaše kardiovaskulární zdraví na uzdě, zkuste přečíst 7 nejlepších potravin pro vaše srdce do vaší stravy.
3 Hubnutí
Chcete ztratit těch posledních 10 liber? Zkuste si vzít dovolenou. Mít vysokou hladinu kortizolu zvyšuje vaše riziko neúmyslného přibývání na váze, ale relaxační výlet může tato čísla rychle snížit.
4 Nižší napětí
Shutterstock
Pokud se cítíte vystresovaní, neexistuje lepší lék než dovolená. Kromě snížení psychického stresu při každodenním mletí může dovolená také snížit stresové kortizolové rázy, které vás nadobro vymaní z kortizolu a stresového cyklu. A pro ty časy, kdy nemůžete jet na dovolenou, přemoci svůj stres pomocí 30 nejjednodušších způsobů, jak dobýt stres .
5 Lepší celkové zdraví
Shutterstock
Zůstat zdravý může být stejně snadné jako využívat dny dovolené. Vědci z Penn State našli souvislost mezi volnočasovými aktivitami, jako je cestování, a zvýšeným celkovým zdravím v pozdějším životě, takže začněte hromadit tyhle časté letové míle hned teď. A abyste získali více volna, učte se Jediný nejlepší způsob, jak získat více dní dovolené v práci .
6 štíhlejší pas
Shutterstock
Tuto neustále se rozšiřující linii pasu bylo možné zastavit několika dny slunce a písku. Dovolená snižuje hladinu kortizolu, která souvisí s přírůstkem hmotnosti, konkrétně v břišní oblasti. Dejte si pár dní volno, snižte hladinu kortizolu a budete zpátky ve svých úzkých džínách, než si to uvědomíte.
7 Zvýšená kreativita
Shutterstock
Vidět stejné čtyři stěny každý den je dost na to, aby se někdo cítil víc než trochu potlačený. Naštěstí vše, co potřebujete, je nějaký čas na dovolenou, abyste klepli na toto písmo kreativity žijící ve vás. Pokud můžete odejít do zahraničí, tím lépe: Výzkumní pracovníci v Northwestern University spojili mezinárodní cestování se zvýšenou kreativitou. Koneckonců, několik velkých umělců se nechalo inspirovat kabinou na předměstí. A další způsoby, jak posílit vaše myšlení po vybalení z krabice, se naučte 6 způsobů Surefire, jak se stát kreativním géniem .
8 příležitostí k získání nových přátel
Shutterstock
Po vysoké škole se příležitosti k získání nových přátel často zdají málo. Naštěstí vás cestování může otevřít mnohem širšímu společenskému kruhu, než jaký máte doma, a na cestě vám bude moci navazovat přátelství.
9 Lepší nálada
Ocitnout se po dlouhém pracovním týdnu v méně příjemné náladě je stěží neslýchané. Pokud chcete snížit svůj stres a vrátit se do kanceláře s úsměvem, zvažte dovolenou. Ve skutečnosti studie publikovaná v Aplikovaný výzkum v oblasti kvality života odhaluje, že právě rezervace dovolené se těší na výrazné zvýšení štěstí účastníků studie.
10 Zvýšená produktivita
Pokud chcete svou práci dokončit rychleji a efektivněji, měli byste si ty dny dovolené určitě vzít. Několik studií naznačuje, že účast na volnočasových aktivitách může zvýšit produktivitu na pracovišti, a neoficiálně je několik dní na pláži jistým lékem na vyhoření v kanceláři. A další způsoby, jak využít každý den, najdete na webu 15 způsobů, jak zdvojnásobit vaši produktivitu .
11 Vylepšené vztahy
Stres není o nic lepší pro zdraví vašich vztahů než pro zdraví vašeho těla. Podle jedna studie „Páry, které společně cestují na dovolenou, jsou šťastnější a spokojenější se svými vztahy než ty, které ne.
12 Lepší sexuální život
Shutterstock
Nejen, že je sex na dovolené zábavnější než váš průměrný válec na seno doma, dovolená vám může způsobit větší pravděpodobnost, že se budete cítit hloupě. Prázdniny mohou snížit hladinu kortizolu, a tím zvýšit oběh a vzrušení. A když máte sex v posteli, nemusíte se potom dělat? Opravdu špičkové věci.
13 Přístup k novým kulturám
Shutterstock
Je snadné zapomenout, že mimo vaše město je celý svět. Prázdniny vás mohou otevřít kulturám, které byste nikdy jinak neměli šanci zažít, díky čemuž budete v tomto procesu světští (a mnohem zajímavější na rozhovor).
14 Zdravější imunitní systém
I když je nepravděpodobné, že by recyklovaný vzduch v letadle udělal skvělé věci pro vaše zdraví, cizí jídlo by mohlo přece jen posílit váš imunitní systém. Výzkum naznačuje, že zavedení nových potravin do vaší stravy může rychle změnit bakterie ve vašem střevě a ovlivnit váš imunitní systém, z nichž asi 70 procent žije ve vašem zažívacím traktu.
15 Snížená úzkost
Cítíte úzkost? Zkuste si vzít volno. Kortizol a úzkost jsou neoddělitelně propletené a snížení první s dovolenou vám může pomoci zbavit se i těchto pocitů úzkosti.
vtip dne čistý krátký
16 Lepší šance na propagaci
Pokud si myslíte, že vzdání se placeného volna zvýší vaše šance na získání propagace, zamyslete se znovu. Ve skutečnosti, výzkum naznačuje, že pracovníci, kteří využívají prázdninových dní, budou povýšeni s větší pravděpodobností než ti, kteří tak neučiní. Další způsoby, jak vylézt na kariérním žebříčku, najdete zde Jediný nejrychlejší způsob propagace .
17 Méně zažívacích potíží
Shutterstock
Udržet zdravý trávicí trakt může být stejně snadné jako rezervovat si výlet. Stres ovlivňuje produkci kortizolu, což může vést k problémům s trávením. Udělejte si dovolenou, snižte cirkulující kortizol a polibky na žaludeční problémy se rozloučíte rychleji, než řeknete „Puerta Vallarta“.
18 Snížené riziko deprese
Shutterstock
Strávit den co den ve stejné zářivce osvětlené kabině může stačit k tomu, aby se každý cítil depresivní. Naštěstí může být dovolená jen lékem, který potřebujete. Vědci z Medical College of Wisconsin zjistili, že trávení času v přírodě může snížit příznaky deprese, takže pokud máte pocit, že jste modří, můžete si užít dovolenou někde v zeleném.
19 Nižší riziko obezity
Shutterstock
Snižte riziko, že se přidáte k obézním, a využijte tyto dny dovolené. Pracovní stres může zvýšit produkci kortizolu, což ovlivňuje přibývání na váze a zvyšuje také riziko obezity.
20 zvýšených šancí na navýšení
Shutterstock
Chcete ve výplatě vidět více nul? Dobře si odpočinout, je dobrý způsob, jak dostat míč do pohybu. Podle Project Time Off měli pracovníci, kteří si vzali své přidělené dny dovolené, vyšší pravděpodobnost příjmu než ti, kteří ne. Ale než začnete rozhovor se svým šéfem, ujistěte se, že to víte přesně Jak požádat svého šéfa o zvýšení .
21 Méně vrásek
Shutterstock
Udržujte ty vrány na uzdě tím, že si vezmete dny dovolené. Stres může způsobit zánětlivou reakci v celém těle a vyvolat zvýšené stárnutí buněk, jehož výsledky se mohou projevit na pokožce. Pokud si chcete udržet tu zářivou, mladistvou záři, dovolená by mohla být právě tím, co potřebujete.
22 Lepší spánek
Shutterstock
Hotelové postele se mohou cítit jako malý kousek nebe, což usnadňuje odpočinek, když jste v jednom. Ještě lépe, když snížíte každodenní stres tím, že si užijete trochu volna, tyto myšlenky, které vás udrží doma v noci, pravděpodobně zmizí.
23 Méně bolesti
Shutterstock
Tyto neustálé bolesti nemusí být součástí vašeho každodenního života. Výzkum publikovaný v Fyzikální terapie odhaluje silnou korelaci mezi stresem, depresí a chronickou bolestí, ale naštěstí je dovolená efektivní při redukci všech tří.
24 Vylepšené uchování paměti
Shutterstock
Dovolená je dobrá pro víc než jen pro vytváření nových vzpomínek: může vám dokonce pomoci uchovat staré. Účast na volnočasových aktivitách souvisí se zlepšenou retencí paměti, díky čemuž jsou tyto dny dovolené silným předpisem pro zdravější mysl.
25 Snížené riziko demence
Shutterstock
V průběhu času vám výsledky čerpání dovolené mohou dokonce pomoci snížit riziko demence. Výzkum v New England Journal of Medicine odhaluje souvislost mezi účastí na volnočasových aktivitách a sníženým rizikem demence v pozdějším životě, takže na zahájení cenových letů není čas jako v současnosti.
26 Méně bolesti hlavy
Řešením těchto stresových bolestí hlavy by mohla být cesta letadlem. Prázdniny mohou snížit stres a kortizol, což obojí souvisí se zvýšeným rizikem bolestí hlavy.
27 Lepší dovednosti při řešení problémů
Neděláte si v práci laskavosti tím, že jste si odmítli vzít dovolenou. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že pracovníci, kteří využívají prázdninové dny, měli v kanceláři méně problémů než ti, kteří se popálili broušením 9 ku 5.
28 Zdravější kůže
Pokud si chcete zachovat zářící pleť, začněte plánovat svou příští dovolenou. Výzkumní pracovníci v SUNY Stony Brook zjistili, že vystavení kompaktnímu zářivkovému osvětlení - jaké můžete mít ve své kanceláři - může ve skutečnosti způsobit poškození kůže. Řízené vystavení slunečnímu záření na tropické dovolené však může zvýšit vstřebávání vitaminu D v těle, čímž bude vaše pokožka zdravější a zářivější.
29 Vylepšený výkon při práci
Pokud obětujete dny dovolené, ve skutečnosti vám to v kanceláři nepomůže. Podle studie provedené společností Project Time Off byli pracovníci, kteří si vzali plnou dovolenou, při návratu do práce efektivnější ve srovnání s těmi, kteří si vzali jen část dovolené.
30 Snížená únava
Stres může být hlavním činitelem energie, ale na dovolené se můžete během chvilky cítit méně unavení. Dovolená vám může pomoci uniknout ze stresu vašeho každodenního života, snížit hladinu kortizolu, pomoci vám lépe spát a poskytnout vám veškerou energii, o kterou jste přišli.
31 Rychlejší uzdravení
Shutterstock
Stres vám nedává přednost, pokud jde o zotavení ze zranění. Stresové a kortizolové výkyvy mohou prodloužit dobu, než se vyléčíte z nemoci nebo zranění. Pokud se tedy chcete rychleji postavit na nohy, využijte tyto dny dovolené.
32 Vylepšený svalový tón
Shutterstock
Co mají společného dovolená a svalový tonus? Víc, než si myslíte. Stres spojený s prázdninovým životem může způsobit, že budete méně motivovaní cvičit, zvýšíte produkci břišního tuku v těle a zvýšíte pravděpodobnost zranění, a zároveň zvýšíte dobu potřebnou k zotavení. Když si vezmete dovolenou na uvolnění stresu, pomůže vám to vrátit se na správnou cestu a zabránit tomu, aby tyto těžce vydělané svaly zbytečně zmizely.
33 více času stráveného s přáteli
Shutterstock
S dlouhými hodinami v kanceláři je těžké najít si čas na styk s přáteli. Naštěstí vám dovolená poskytuje perfektní příležitost, jak získat čas sám se svým manželem nebo jinými členy vašeho vnitřního kruhu, čímž se váš vztah na cestě zlepší.
legrační jeden řádek vyzvednout linky
34 Vylepšená kognitivní funkce
Shutterstock
Dopřejte svému mozku vzpruhu tím, že letos využijete každý poslední z vašich prázdninových dnů. Vědci z finského institutu pro zdraví při práci zjistili, že čím více času lidé stráví v práci, tím nižší je jejich celková kognitivní funkce. Chcete-li mít svou mysl ostrou, je čas od času klíčové si odpočinout.
35 Delší život
Shutterstock
Od zlepšení zdraví vašeho srdce až po odstranění demence jsou dovolené zásadní pro naši celkovou pohodu. Když jsou všechny tyto rizikové faktory sníženy, není delší životnost. Pokud se chcete počítat mezi pár šťastlivců, kteří se dožijí celého století, nenechte si ujít 100 způsobů, jak žít na 100 .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
