Změna není nikdy snadná. Ať už je to něco malého, jako je vyříznutí špatného zvyku nebo zhodení libry nebo dvou, nebo něco velkého, jako je změna zaměstnání nebo přehodnocení vašeho vztahu, nastoupit na novou cestu vyžaduje pečlivost, disciplínu a odhodlání. Pokud se však na vás vztahuje některá z následujících 27 červených vlajek, jste někdo, kdo by mohl použít a hlavní, důležitý životní změna. Přečtěte si, jaké jsou. A abyste si na své cestě sebezdokonalování pomohli, přečtěte si je 40 vědecky podložených způsobů, jak nakopat staré návyky .
1 Nežijete v přítomnosti.
Shutterstock
Ať už je to lítost nad minulostí nebo úzkost z budoucnosti, život mimo tu a teď si může vybrat svou daň. „Všichni občas myslíme na minulost a budoucnost, ale nikdy neztrácet čas v přítomném okamžiku je nezdravé a brzdí vás v růstu, naplnění a osobním úspěchu,“ říká psychiatr a zakladatel MD Vinay Saranga. Saranga Comprehensive Psychiatry .
Nemůžete změnit minulost ani ovládat budoucnost, ale dnes máte ve svém životě slovo. V novém roce se pokuste najít uzavření z minulosti a snažte se nestresovat věci mimo vaši kontrolu, říká doktor Saranga. Jediné, co můžete udělat, je položit nejlepší nohu dopředu. A další tipy, jak si v novém roce všímat, najdete v 20 věcí, které musíte pustit, abyste byli v roce 2019 šťastní .
2 Chodit do práce vás nikdy nevzruší.
Shutterstock
Velmi málo lidí každý den vyskočí z postele s nadšením, že se dostanou do práce, ale mělo by existovat alespoň něco, co vás přiměje vracet se, ať už je to zodpovědné za růst příjmů nebo pocit zlepšování něčího života jakýmkoli malým způsobem na. Pokud se ale bojíte jít do kanceláře a jen se těšíte, až odejdete, můžete mít špatnou práci, říká Ariane Machinová, Ph.D., spoluzakladatelka Kolektiv vědomého koučování .
3 Kreditní kartu používáte, když nemáte peníze.
Shutterstock
Přejetí vaší kreditní karty se může zdát jako skvělý způsob nakupování, když v současné době nemáte prostředky na svém účtu, ale může to být známkou toho, že nejste spokojeni. „Vytahování kreditní karty pro pravidelné sponzorování frivolních nákupů může být známkou hluboké nespokojenosti s vaší každodenní rutinou,“ říká analytik finančního průmyslu Sean Messier. Vaše touha utratit to, co nemáte, může vycházet z přání uniknout. Avšak výdaje, které si nemůžete dovolit, povedou pouze ke stresu. Místo toho najděte jiné způsoby, jak se cítit odvážnější.
4 Vaše malá řeč vždy vede k pracovní řeči.
Shutterstock
co znamená snít o červech
Práce zabírá většinu našich dní, takže je přirozeně něco, co se objeví v konverzaci. To znamená, že pokud jste člověk, který chce mluvit o klebetách v kanceláři jen ve šťastnou hodinu, práce vám zjevně zabírá příliš mnoho prostoru. Být zapojen do práce je v pořádku a hloupý, nezapomeňte být přítomni i v jiných oblastech svého života.
5 Nemůžete si vzpomenout na název poslední knihy, kterou jste četli.
Shutterstock
V dnešní době je snadné upadnout do zvyku nikdy nečíst více než titulek. Neustále jsme bombardováni novinkami, názory, tweety a dalšími. Množství dostupného textu ke čtení je ohromující, a to tak, že je snadné dívat se na telefon celé hodiny, nebo jej jednoduše odložit a úplně ignorovat. S tím je těžké si zapamatovat, číst ty věci, kterým říkáme knihy. Znáte ty malé roztomilé obdélníky, které vidíte na policích v bederních barech? Čtení je neuvěřitelně prospěšné pro mysl i duši, takže si nezapomeňte na stránky knihy vzít čas a uniknout. A pokud dáváte přednost audioknihám, podívejte se 22 úžasných audioknih, díky nimž je cestování (nebo dojíždění!) Mnohem méně nudné.
6 Nechcete, aby si vás takhle pamatovali.
Shutterstock
Zeptejte se sami sebe: Na co si chci pamatovat? „Pokud se vaše současná kariéra nijak neshoduje s tímto odkazem, pak nejste na správném místě,“ říká Tiffany Toombs, trenér životního stylu a zakladatel Blue Lotus Mind . Chcete-li najít splňující cestu, na kterou jste hrdí, Toombs doporučuje vytvořit seznam věcí, pro které jste vášniví, a poté vytvořit další seznam věcí, ve kterých jste dobří. Je pravděpodobné, že existuje kariérní cesta, kde se setkávají vaše vášně a dovednosti, a můžete vydělávat peníze tím, co máte rádi. Pokud chcete z boku zdokonalit koníček, listujte v nich 40 nejlepších koníčků, kterým se můžete věnovat ve svých 40 letech.
7 Nemůžeš si pomoct, ale žárlit na životy svých přátel.
Shutterstock
Každý někdy závidí svým přátelům, ale možná budete potřebovat zásadní opravu, pokud jste vždy posedlí tím, o kolik jsou životy ostatních lidí lepší. „Začnete vizualizovat situaci jiných lidí a budete se cítit jako v blátě,“ říká Machin.
Pokud vás tyto myšlenky zaujmou, přestaňte snít a začněte dělat nějaké změny! Machin doporučuje požádat několik lidí ve vašem oboru snů o telefonát nebo kávu, aby si popovídali o tom, jaký je tento průmysl ve skutečnosti. „To vám může dát dobrý impuls k tomu, co to práce obnáší a jaký typ osoby je v práci,“ říká. Možná to bude méně romantický obrázek, než jaký máte na mysli, ale mohl by se také perfektně hodit.
8 Zaměstnanci dodávky potravin vás znají podle jména.
Shutterstock
Telefonní aplikace, které přinášejí jídlo k našim dveřím jediným kliknutím, jsou požehnáním i prokletím. Je zážitek z toho, že si uvědomíte, že chcete smažené kuře, a poté si ho dát, aniž byste opustili svůj domov, naprosto úžasný? Ano. Je to zdravé? Tvrdé ne. Jistě, existují některé restaurace, které nabízejí možnosti zdravějšího jídla, ale vy si opravdu vyberete ty? Příprava vlastního jídla doma je navíc mnohem jednodušší způsob, jak přesně zjistit, co se do vašeho jídla děje. Objednávání jednou za čas je naprosto v pořádku, ale měli byste mít kontrolu nad svou stravou natolik, aby váš nejbližší vztah nebyl s osobou, která vám přináší čínské jídlo pozdě v noci.
9 Po nadměrném pití jste se zbili.
Shutterstock
Je těžké se cítit hrdý ráno po noci těžkého pití, a přestože je dobré udržovat zdravý a vyvážený životní styl, je také důležité vyhnout se tomu, aby vás někdo obviňoval z toho, že si dopřáváte. I když pijete více, než je doporučeno, je mnohem produktivnější dívat se na to, co vám ve vašem životě způsobuje, než za předpokladu, že problémem je prostě vy.
„Pokud vezmete v úvahu, jak často v poslední době pijete, a můžete si přiznat, že je to víc, než byste chtěli, je to pravděpodobně známka toho, že nejste spokojeni s některými aspekty svého života a dlužíte si sami sebe, abyste prozkoumali způsoby, jak se můžete zlepšit , říká spisovatelka a bloggerka Allie McCormicková. Jakmile se podíváte na to, co vás nutí tolik pít, možná zjistíte, že máte snazší vědět, kdy to zavolat.
10 Už měsíce přemýšlíš o něčem.
Shutterstock
snadno kutilské projekty, které můžete dělat doma
Špatný den - dokonce i několik špatných týdnů - v práci nemusí vždy znamenat, že získáte novou práci. Ale neignorujte pocit, který prostě nezmizí. „Nemá to špatný den a pak se dostáváme k závěrům,“ říká Machin. 'Je to vzor - už se tak dlouho cítíš.' Pokud jsou to měsíce a nemůžete dostat myšlenku na velkou změnu ze své mysli, poslouchejte ten malý hlas ve vaší hlavě.
11 Stále rušíte plány s přáteli a rodinou.
Shutterstock
snít o tom, že je někdo nemocný
„Když se někdo omlouvá, že nemá dostatek času na aktivity s přáteli a rodinou, je to malý znak toho, že ve svém životě nemá rovnováhu. Nejde o to, kolik času máme, ale spíše o to, jak manipulujeme s našimi aktivitami po celý den, abychom optimalizovali náš čas, “říká životní koučka Ashlie Walton.
Vždy je čas si udělat čas, a pokud tvrdíte, že není, můžete se něčemu a / nebo někomu vyhýbat. Na vyhýbání se je to, že si vás vždy najde a je pravděpodobnější, že se vám vydá cestou, pokud ji najdete jako první.
12 Nenapadá vás snadná oprava, která zlepší vaši práci.
Shutterstock
Odchod z práce může být těžký, zvláště pokud je to pozice, kterou jste dříve milovali. Chcete-li zjistit, zda je odchod jedinou možností pro spokojenost v práci, Toombs doporučuje přemýšlet o realistických vylepšeních, která by vás mohla udělat šťastnější. Zvažte, jak by se vaše práce změnila, kdybyste požádali o zvýšení platu, delegovali některé úkoly nebo měli slovo při větších rozhodnutích. Pokud na vás některá z těchto možností promluví, skvěle! Ve své společnosti můžete mít více šťastných let před sebou. Ale pokud nic, co by nebylo možné napravit, zní vaši práci atraktivněji - možná je váš nový šéf hlupák nebo se dramaticky změnil popis vaší práce - je čas začít se hlásit jinde. Pokud je vaším problémem příliš mnoho práce, podívejte se na 50 nejlepších tajemství dokonalé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
13 Zjistíte, že se hodně omlouváte.
Shutterstock
Pokud zjistíte, že hodně říkáte „promiňte“, buď děláte chyby, když to není nutné, nebo lidi pravidelně zklamáváte. Ať tak či onak, je čas na změnu. Omlouvat se méně znamená mít větší jistotu ve svých činech a slovech, a to je skvělý způsob života. Pokud se cítíte dobře v tom, jak žijete svůj život, nebudete muset žádat o odpuštění.
14 Váš pracovní stůl je čistý, ale váš pracovní stůl není.
Shutterstock
Organizace je skvělý způsob, jak sklonit svoji mysl. To je pravděpodobně důvod, proč je čištění jednou z prvních věcí, které děláme, když se snažíme ‚dát dohromady naše životy '. Jakmile vložíte veškerou poštu na hromadu, soubory do skříňky a šaty do skříně, můžete si myslet, že je vaše práce hotová. To je místo, kde se pleteš, příteli.
Hodně z našich životů existuje v digitálním prostoru, takže musíme také tyto soubory udržovat uspořádané. Umístěním počítačových dokumentů do samostatných složek se nejen budete cítit méně rozptýlení, ale také to pomůže vašemu počítači vydržet déle. Při procházení digitálních souborů pravděpodobně najdete věci, které můžete dát do koše, což uvolní místo a zajistí plynulý chod věcí. A nezapomeňte vše zálohovat na pevný disk! Když budete mít vše, co na svém počítači uložíte, započítáno, budete se cítit celkově uklidněni a mít nejlepší věci.
15 Nebudíte se s pocitem účelu.
Shutterstock
„Mnoho lidí nemá ve své době úmysl - jen procházejí pohyby,“ říká trenérka úspěchu Kristen Battistelli. 'Bez většího účelu lidé nebudou upřednostňovat svoji péči o sebe, budou tolerovat, že jsou v toxickém vztahu, zůstanou v nenáročné, ale rušné práci po desetiletí.' Zní to jako ty? Je čas na nějaké hledání duše. Může to být váš rok, kdy zahájíte boční ruch, uniknete spletitým vztahům nebo se pustíte do dobrovolnické práce.
16 Jsi pesimista.
Shutterstock
„Pokud vždy zjistíte, že myslíte na to nejhorší, očekáváte, že se něco pokazí, a nevěříte, že jste hodni velkých věcí v životě, musíte ve svém životě udělat změnu,“ říká Dr. Saranga. Doporučuje budování sebevědomí čtením knih o svépomoci a obklopováním se lidmi, kteří mají pozitivní vliv na vaše duševní zdraví. Pokud stále máte pocit, že vám do cesty přicházejí negativní myšlenky, zvažte profesionální poradenství.
17 Cítíte se paralyzovaný.
Shutterstock
Když vás přemůže myšlenka udělat velkou změnu, může to znamenat, že změna je přesně to, co potřebujete. Cítit, jako byste neví, co byste měli dělat nebo jak se tam dostat, může být paralyzující, ale nedovolte, aby vám to stálo v cestě, říká Machin.
'To může být velmi stagnační,' říká. 'V pozadí své mysli víš, že máš možnosti, a je tu něco pro tebe.' Buďte proaktivní, abyste se dostali z rutiny. Navštivte město, ve kterém jste vždy snili o životě, nebo se zúčastněte kurzu v oboru, o kterém jste snili.
18 Jste posedlí svou reputací.
Shutterstock
Pokud se vaše rozhodnutí týkají získání souhlasu od jiných lidí, je čas udělat změnu, říká doktor Saranga. Buďte k sobě upřímní ohledně toho, pro koho se rozhodujete, říká. Rostete v odvětví, které nenávidíte, protože chcete vypadat úspěšně? Vzdáváte se „mě času“, protože cítíte potřebu vypadat zaneprázdněně? 'Následujte své srdce a nebojte se o ostatní lidi,' říká doktor Saranga. 'Pokud vás opravdu milují a záleží vám na nich, podpoří vaše cíle a sny.'
gabrielle union a dwyane wade věkový rozdíl
19 Změnili jste se, ale váš život se nezměnil.
Shutterstock
Vyklouznout z cesty, kterou jste si vždy představovali, může být děsivé, ale je přirozené, že se plány změní. „Procházíme tolika změnami, že z vás nebude stejná osoba jako před pěti lety,“ říká Machin. Vaše priority a vášně nezůstanou navždy stejné. Pole, ze kterého jste byli tak nadšení na základní škole, může ztratit svůj lesk, nebo vás možná město, které se dříve cítilo vzrušující, jen rozbolelo. Přijměte, že se lidé mění (ano, i vy!), A dopřejte si svobodu prozkoumat další možnosti.
20 Jsi úplně zmatený.
Shutterstock
Pokud máte základní rutinu, ale přesto se cítíte zběsile nebo nesoustředěně, může to být známka toho, že se musíte vzdát některých povinností a začít se stavět na první místo, říká Battistelli. „Víte, že se cítíte lépe, když máte denně„ čas “, a přesto to stále neděláte,“ říká. Doporučuje, aby se tento rok stal „ne“ jiným lidem a „ano“ vaší vlastní péči o sebe. Zkuste meditovat, cvičit, zapisovat do deníku, číst nebo provádět jakoukoli jinou činnost, která vás nabije energií.
21 Cítíte se mimo kontakt se všemi svými přáteli.
Shutterstock
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem vypadá u každého jinak, ale může být čas přehodnotit vaše priority, pokud byl váš FOMO letos mimořádně silný. „Pokud se začnete cítit opomenutí nebo mimo kontakt s tím, co se děje, nebo jste za čtyři týdny nemluvili s rodiči, mohlo by to znamenat, že je třeba přehodnotit váš čas,“ říká Machin.
Přeměna vašich priorit se může cítit jako velký problém, ale dětské kroky vám mohou pomoci se tam dostat. Machin doporučuje zacházet se svým společenským životem, jako byste byli na profesionální schůzce: naplánovat si to. Každý týden si stanovte čas, abyste zavolali kamarádovi, nebo se ujistěte, že vaše rodina spolu večeří několik nocí v týdnu.
22 Váš lékař se obává.
Shutterstock
Zásadní životní změny nemusí zahrnovat ukončení práce nebo vykořenění rodiny - někdy si musíte dělat starosti jen vy sami. Pokud je vaše zdraví v klesající spirále způsobené špatnými stravovacími návyky, nečinností a nedostatkem spánku, je čas udělat nějaké změny. Berte na vědomí, pokud váš lékař nebo blízká osoba vyjadřuje znepokojení nad vaší hmotností nebo jinými zdravotními faktory, které by mohly být více na nose, než si chcete připustit.
'Většina lidí si na to nedokáže dát prst, ale je to toto napětí - cítit se neustále ve stresu, ne nadšení z věcí,' říká Machin. Jakmile se necháte ponořit do zdravého životního stylu čistého stravování, úplného spánku a spousty pohybu, pravděpodobně se budete cítit lépe, fyzicky i psychicky, říká.
sen o starém příteli
23 Na nic nemůžete říct „ne“.
Shutterstock
Když se budete plně zaměstnávat úplnou rezervací mimo pracovní dobu, může váš život znít vzrušenější, ale také vás může nechat zmateně. „Mnoho lidí, kteří se zaseknou v té pasti, že jsou zaneprázdněni, neví, jak se z toho dostat,“ říká Toombs. 'Mají všechny tyto závazky a nevědí, čeho se mají vzdát.' Pokud máte pocit, že stále točíte koly a nic z toho nemáte, začněte změnou svých priorit. Místo toho, abyste se zabývali časově náročnými úkoly, které nepřinášejí mnoho výsledků, zjistěte, co vyžaduje největší energii pro největší dopad, navrhuje Toombs. Místo hodin odpoledne se věnujte pečování o prodejních cookies nebo se začněte ignorovat nedůležité e-maily, které nevyžadují odpověď, místo toho se ve škole vašeho dítěte dobrovolně hodinu věnujte. Pokud vás příliš mnoho práce snižuje, zapamatujte si to 13 chytrých způsobů, jak říct svému šéfovi „ne“
24 Nikdy pro sebe nedostanete ani minutu.
Shutterstock
Být zaneprázdněn je nová bytost šťastná, ale kdo má říct, že se tyto dvě věci nemohou stát současně? I ti z nás, kteří jsme neustále na cestách, mají minutu času nazbyt. A 60 sekund je opravdu vše, co potřebujete, abyste si mohli dát chvilku všímavosti a vyrovnanosti. Psycholog Robin M. German vysvětluje: „Uklidněním mysli a návratem na místo vděčnosti snížíte hladinu stresu a zvýšíte své štěstí.“ Vyzkoušejte při dojíždění cvičení hlubokého dechu nebo si jednoduše dejte pauzu během dne a uvolněte se svými myšlenkami.
25 Setkání s přáteli vás znepokojuje.
Rozchod je vždy těžký - a to zahrnuje i přátelství. Musíte však být k sobě upřímní, pokud vás někdo ve vašem společenském životě stáhne dolů. „Kdokoli, kdo v probíhajícím časovém rámci vytváří vysokou úroveň úzkosti kvůli způsobu, jakým s vámi zachází, není někdo, s kým chcete trávit čas,“ říká Toombs. Před úplným přerušením vazeb zkuste se svým přítelem promluvit o hranicích a věcech, díky nimž se cítíte znevažováni, navrhuje. Pokud vás ten člověk stále nebude respektovat, nepatří do vašeho života.
26 Nikdy si cvičení neužijete.
Shutterstock
Cvičení je skvělý způsob, jak zůstat zdraví, ale pokud cvičíte jen proto, že máte pocit, že musíte, přicházíte o potenciální zábavu. „Při cvičení venku věnujte pozornost svému okolí, počasí, určité architektuře nebo památkám atd. Pokud cvičíte uvnitř, zkuste si užít to, čeho dosáhnete, když jste v daném okamžiku,“ říká Deutsch.
Zatímco samotné cvičení nemusí být vaší oblíbenou aktivitou, existují způsoby, jak v rutině najít stříbrnou podšívku. Pokud je váš cvičební režim již nastaven, můžete zkusit jeden z nich 25 úžasných řešení, která nemají nic společného s hubnutím.
27 Nemůžete vstát, aniž byste narazili na odložení.
Shutterstock
Něco se musí změnit, pokud vás současný životní styl neustále udržuje v dobrém spánku. „Spánek je obrovským ukazatelem celkového zdraví a vitality, dávám mu přednost před výživou,“ říká Battistelli. 'Dokonce i to, že se o jednu hodinu spánku podvádíš, způsobí, že tvoje produktivita a schopnost jasně myslet klesá.' Pokud každé ráno několikrát odložíte odložení, potřebujete kávu, abyste zvládli celý den, nebo začnete usínat u stolu, podívejte se, co vám nedává spát. Vystřihněte úkoly, které spalují půlnoční olej, nebo najděte způsoby, jak se zbavit stresu z myšlenek, které vás nutí házet a otáčet. Další pomoc při dosahování vašich cílů najdete v dokumentu 25 největších novoročních chyb při řešení.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
