Hubnout tradiční způsob může být náročný, i když jste ochotni držet se zdravé stravy a cvičit. Naštěstí existují maličkosti, které můžete na cestě udělat, abyste shodili nějakou nechtěnou váhu – a jednou z nich může být zavedení jablečného octa do vaší každodenní rutiny. Podle a nedávné studie publikoval v BMJ výživa, prevence a zdraví Malé množství jablečného octa může přinést výsledky hubnutí za pouhých 12 týdnů.
PŘÍBUZNÝ: Fitness trenér sdílí „3 snadné kroky“, jak zhubnout před létem .
sen mít dítě
Vědci z Libanonu hodnotili 120 účastníků ve věku 12 až 25 let, z nichž všichni byli obézní nebo s nadváhou. tisková zpráva nastínění výsledků studie. Účastníci byli náhodně rozděleni do čtyř skupin po dobu tříměsíční studie.
Ti v prvních třech skupinách měli denně konzumovat 5, 10 nebo 15 mililitrů (ml) jablečného octa smíchaného s 250 ml vody. Čtvrtá skupina dostala placebo tekutinu smíchanou s vodou. Všichni účastníci pili roztok jako první ráno před jídlem.
Na konci období studie ti, kteří pili jablečný ocet jednou denně, zaznamenali významný pokles indexu tělesné hmotnosti (BMI) a zhubli v průměru o 15 liber. Ti, kteří pili nejvyšší dávku jablečného octa, měli nejdramatičtější průměrnou ztrátu hmotnosti, shodili zhruba 16 liber, zatímco ti, kteří užívali dávku 10 ml, shodili asi 15 liber a ti, kteří užívali dávku 5 ml, shodili asi 11 liber.
Toto je ostré srovnání se skupinou s placebem, kde hmotnost zůstala téměř stejná: účastníci se během 12týdenního období dostali z něco málo přes 174 liber na těsně pod 174 liber.
PŘÍBUZNÝ: Zhubněte 50 liber dodržováním 2 jednoduchých pravidel, říká úspěšný Dieter .
Kromě toho skupiny, které konzumovaly jablečný ocet, měly také snížení míry pasu a boků a tělesného tuku ve srovnání se skupinou s placebem. Tyto změny byly podle vědců pozorovány u všech tří skupin, které pily jablečný ocet, bez ohledu na dávku.
nejsladší věc, kterou můžeš říct své přítelkyni
Avšak ti, kteří užívali nejvyšší dávku (15 ml), měli největší pokles krevních markerů, jako je sérová glukóza, triglyceridy a cholesterol.
rytíř mincí lásky
'Tyto výsledky naznačují, že jablečný mošt by mohl mít potenciální výhody při zlepšování metabolických parametrů souvisejících s obezitou a metabolickými poruchami u obézních jedinců,' napsali vědci ve studii. 'Výsledky mohou přispět k doporučením založeným na důkazech pro použití [jablečného octa] jako dietní intervence při léčbě obezity.'
Za zmínku také stojí, že všichni účastníci se drželi své obvyklé stravy a zaznamenávali si příjem potravy a cvičení. Záznamy se mezi těmito čtyřmi skupinami nelišily, což naznačuje, že pozitivní výsledky mohl způsobit jablečný ocet, uvedli vědci.
PŘÍBUZNÝ: Jediná jídla, která byste měli jíst v noci, říká doktor .
Jablečný ocet ukázal slibné výsledky ve studiích na krysách – a v malých studiích na lidech vedl ocet také ke „úbytku hmotnosti, snížení tělesného tuku a snížení obvodu hmotnosti,“ uvedli vědci ve studii. Může to udělat zpomalením vyprazdňování žaludku, díky čemuž se budete déle cítit plnější a omezíte chuť k jídlu.
I když jsou výsledky slibné, autoři studie uznávají, že studijní skupina byla malá, což potenciálně omezovalo schopnost zobecňovat výsledky na celkovou populaci. Navíc tříměsíční období není dostatečně dlouhé na zjištění potenciálních dlouhodobých vedlejších účinků. Žádný z účastníků studie však neuvedl negativní vedlejší účinky související s konzumací jablečného octa během 12 týdnů.
„Zatímco v tomto návrhu studie intervence prokázala proveditelnost a účinnost, která slouží k podpoře dalších zkoušek určených k posouzení škálovatelnosti a širších aplikací, v této fázi je třeba dbát opatrnosti, pokud jde o zobecnění závěrů vyvozených o nezávislých účincích jablečného octa na pozorované výsledky,“ Shane McAuliffe , Senior Visiting Academic Associate, NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, uvedl ve zprávě.
co dělat, když dívka hraje tvrdě, aby se dostala
Podle McAuliffea bude další výzkum vyžadovat podrobnější zprávy o stravě a nutričním příjmu, konkrétně.
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhardová Abby Reinhard je hlavní redaktorkou ve společnosti Nejlepší život , pokrývající každodenní zprávy a udržující čtenáře aktuální o nejnovějších radách ohledně stylu, o destinacích a událostech v Hollywoodu. Přečtěte si více
