Ať už je to zaručeno nebo ne, určitě narazíte úryvky z rady od různých přátel, členů rodiny a dalších lidí ve vašem životě. Avšak mezi všemi frázemi, které najdete na blahopřání - jako například „díky absenci srdce roste laskavost“ nebo „život je cesta, ne cíl“ - jsou tam ve skutečnosti nějaké nepoškozené drahokamy, které skutečně stojí za poslech na. Abychom vám připomněli, že někdy jsou klišé výroky z nějakého důvodu klišé, shromáždili jsme ty nejdůležitější rady, které potřebujete, abyste mohli začít slyšet a dbát na stat.
1 „Nedělejte si starosti s tím, co si myslí ostatní lidé.“
Shutterstock
I když to říkáte pořád ostatním, musíte to také poslouchat. Faktem je, že vás lidé neposuzují tak tvrdě, jak si myslíte - a existuje věda, která to dokazuje.
Jedna studie z roku 2001 publikovaná v Journal of Personality and Social Psychologie konstatuje, že „nadměrný strach lidí ze sociální nedůvěry se často vrací k jejich pronásledování“. Vědci, kteří za studii stojí, doporučují, aby jednotlivci „odložili část svých obav z reakcí druhých při rozhodování o tom, jak se rozhodnou v životě,“ protože vidí, že negativní myšlenky jsou v jejich hlavách často mnohem horší. Příště se tedy zastavte, než budete posedlí něčím, co vypadá nebo textovou zprávou opravdu míněno.
2 „Načasování je všechno.“
Shutterstock
Pokud jde o váš milostný život, vaši kariéru nebo jakýkoli jiný aspekt života, načasování je opravdu všechno. Podívejte se například na herce Jason Statham . Jeho Cíle olympijského potápění nedosáhl, ale kdyby se dostal do velké ligy, možná by nikdy nebyl Neprozkoumaný jako model , nebo nastartoval masivní hollywoodskou kariéru vedoucí k franšíze, včetně rolí v Přepravce franšíza a Rychle a zběsile filmy.
3 „Poctivost je nejlepší politika.“
Shutterstock
I když bychom si všichni chtěli myslet, že naše malé bílé lži nenarobí tolik škod, není tomu tak vždy. Podle studie z roku 2016 v Přírodní neurovědy ty malé bílé lži přidat - neustále znecitlivovat naše mozky k nepoctivosti. Podle vědců jde o „kluzký svah“ v tom, že „to, co začíná malými nečestnými skutky, může eskalovat do větších přestupků“.
4 „Trochu laskavosti jde dlouhou cestu.“
Shutterstock
Mít ošklivý přístup vyvolává jen ošklivou reakci. I když je k vám někdo hrubý, jeho laskavost mu může ukázat, že na světě existuje něco dobrého, zatímco stejně hrubý k jeho negativnímu chování přispívá.
Ve skutečnosti existuje důkaz, že malé skutky laskavosti nejsou prospěšné pouze pro ty, kdo jsou na přijímajícím konci, ale i pro ty, kteří je dělají také prostřednictvím tzv. Smyčky pozitivní zpětné vazby. „Zapojení do jednoho druhu skutku (např. Odvedení vaší matky na oběd) by vás udělalo šťastnějším a čím šťastnější se budete cítit, tím větší je pravděpodobnost, že uděláte jiný laskavý čin,“ říká psycholog Lara Aknin , kdo je studoval předmět .
5 'Každou noc spěte sedm až osm hodin.'
Shutterstock
Dostatek spát je zásadní pro vaši pohodu. Neodkládání doporučených sedmi až osmi hodin v noci může vést k přírůstku hmotnosti, problémům se srdcem a problémům s imunitním systémem. Ve skutečnosti by váš život mohl záviset na získání doporučené hodiny spánku každou noc. Podle metaanalýzy o délce spánku z roku 2010 zveřejněné v časopise Spát , lidé, kteří uváděli, že trvale spí pět hodin nebo méně za noc, mají o 12 procent vyšší riziko úmrtí ze všech příčin.
6 „Nesuďte knihu podle obalu.“
Shutterstock
Jak toto starodávné rčení naléhá, předpoklady o někom jiném nedělají, abyste vypadali nebo se cítili lépe. Vytváření předpokladů může ve skutečnosti vést ke spirálám negativního myšlení.
„Nevědomě vytváříme předpoklady a úsudky o (1) chování jiných lidí, (2) o záměrech jiných lidí za jejich chováním a (3) o našem vlastním chování a záměrech,“ vysvětluje licencovaný manželský a rodinný poradce Diane Zimberoffová . 'Naše předpoklady přímo souvisejí s tím, co promítáme na ostatní.'
7 „Život má způsob, jak se vypracovat.“
Shutterstock
Život vám nikdy nedá vše, co chcete - ale to je v pořádku! Někdy tím, že nedostanete to, co chcete, skončíte přesně tam, kde potřebujete.
Potřebujete důkaz? Podívat se na Steven Spielberg . Byl odmítnut třikrát na School of Cinematic Arts na University of Southern California a skončil na California State University v Long Beach. Zatímco tam byl, byla mu nabídnuta neplacená stáž v Universal Studios, která nastartovala jeho kariéru. Stačí říct - se čtyřmi akademické ceny —Spielbergovi všechno vyšlo docela dobře.
8 'Noste opalovací krém.'
Shutterstock
Lidé vás nenutí, abyste si nasadili opalovací krém, jen abyste slyšeli, jak mluví. Tato rada je spíše pro váš vlastní prospěch: Na jednu studii z roku 2018 publikovanou v JAMA Dermatologie pravidelné nošení opalovacího krému může snížit riziko vzniku melanomu o 40 procent.
A nemysli si, že konec léta znamená také konec používání opalovacího krému. Podle Amy Strohmaier PA-C , asistent lékaře dermatologie ve společnosti Suncoast Skin Solutions na Floridě, sportovní opalovací krém v zimě je také zásadní. Proč? UVA paprsky, které mohou způsobit vrásky a rakovina je v zimních měsících stejně rozšířená jako v letních měsících.
9 „Vždy buďte milí k zástupcům zákaznických služeb.“
Shutterstock
Není vždy snadné být při jednání nejlepší služby zákazníkům zástupci - ale pamatujte, že jsou také lidé! Nejen, že jejich výprask zničí pracovní den, ale také to může způsobit řetězovou reakci pro desítky zákazníků, kteří se později budou muset vypořádat s tímto zástupcem, který má nyní špatnou náladu.
sen o uštknutí hadem na levé ruce
'Realita je taková, že naše negativní zkušenosti se službami zákazníkům jsou mnohem nezapomenutelnější než ty pozitivní,' Bill Crutcher , vysvětlil prezident Národní asociace zákaznických služeb ABC News . 'Tyto negativní události obvykle zkrášlíme každému, kdo bude poslouchat, a tím ovlivní původní zdrojový obchod i mimo tohoto jediného frustrovaného zákazníka.'
10 „Nechoďte nakupovat na lačno.“
Shutterstock
Nakupování na lačno je recept na jednu věc: překročení výdajů. Ve skutečnosti, University of Minnesota vědci zjistili, že hladovější zákazníci utráceli o 64 procent více peněz než ti, kteří měli menší hlad - nejen na potraviny, ale také na věci, jako je oblečení.
11 „Nedělejte emocionální rozhodnutí.“
Shutterstock
Zvýšené emoce - a zejména hněv - mohou zakrýt úsudek člověka. Není tedy překvapením, že výzkumníci v University College v Londýně zjistil, že většina iracionálního chování pramení z neschopnosti ignorovat emoce. Autoři studie předpokládají, že „racionálnější“ jedinci mají lepší a rafinovanější zastoupení svých vlastních emočních předsudků, které jim umožňují upravit jejich chování. “
12 „Nevěřte všemu, co čtete.“
Shutterstock
Nikdy byste neměli brát něco, co jste četli na internetu v nominální hodnotě. A Studie zpětné vazby na zdraví - ironicky zveřejněné na internetu - nejoblíbenějších článků o zdraví sdílených na sociálních médiích v roce 2018 zjistily, že tři čtvrtiny z 10 nejlepších příspěvků předávaly nějaký typ nepravdivých informací a ty pocházely ze známých webových stránek, jako je Opatrovník a Denní pošta . A co víc, jen tři z 10 nejlepších článků získalo vysoké nebo velmi vysoké hodnocení důvěryhodnosti, zbytek dostalo hodnocení neutrální, nízké nebo velmi nízké. Znovu zkontrolujte zdroje, přátelé!
13 'Nepište jim.'
Shutterstock
Při procházení a bolestivý rozchod nebo na konci toxického přátelství, je těžké nedosáhnout na osobu, která vám ublížila. Ale jak vám připomene přátelé a členové rodiny, udržování otevřené komunikační linie mezi vámi a osobou, od které se snažíte distancovat, vám pouze zabrání v uzdravení a posunu dále, což nakonec povede k dlouhodobému utrpení.
A nemyslete si, že podvádíte systém tichým pronásledováním této osoby na sociálních médiích. Podle studie z roku 2012 v Cyberpsychologie, chování a sociální sítě , i to, že jen sledujete své ex přes Facebook, je škodlivé pro vaše duševní zdraví. Údaje od 464 účastníků ukázaly, že sledování na Facebooku bylo spojeno s „větším současným utrpením z rozchodu, negativnějšími pocity, sexuální touhou a touhou po bývalém partnerovi“ a „nižším osobním růstem“.
14 „Neměli byste mít stejné heslo pro všechno.“
Shutterstock
Ačkoli si to na konci snáze pamatujete, neměli byste mít ke všemu stejné heslo. Studie z roku 2017 zveřejněná uživatelem Google odhalil, že 1.9 miliarda hesla byla odcizena před rokem - a pokud máte ke všemu stejné heslo, stačí hacker, který získá přístup k jednomu z vašich účtů, než vše ovládne.
15 „Nemusíš se držet všeho.“
Shutterstock
Může to být těžké pusť věci máte pocit, že by to mohlo být v budoucnu užitečné nebo se zbavit věcí, které mají sentimentální hodnotu. Avšak život s příliš velkým nepořádkem - něco, co Američané zařadili mezi pět nejlepších stresorů v jejich životech - může vám zničit náladu. A naopak jeden rok 2017 University of Zurich Studie dokonce zjistila, že díky rozdávání věcí se lidé cítili šťastnější. Pokud tedy potřebujete příjemné vibrace, vyndejte stránku Marie Kondo rezervovat a darovat některé ze svých starých věcí!
16 „Měli byste pravidelně navštěvovat lékaře!“
Shutterstock
Mnoho Američanů ne Jdi k doktorovi tak často, jak by měli. Jeden průzkum z roku 2018 provedený agenturou West Health Institute odhalilo, že v předchozím roce neuvěřitelných 44 procent Američanů přeskočilo jmenování lékaře, přestože byli nemocní nebo zraněni.
A i když se nemusí zdát, že by zmeškané jmenování lékaře nebo dva pomohlo, pravidelné kontroly by mohly být rozdílem mezi životem a smrtí. Například podle průzkumu z roku 2014 Nemocnice Henryho Forda , riziko úmrtí z melanom poklesl o 90 procent, když někdo před diagnózou pravidelně navštěvoval odborníka.
17 „Možná bys měl jít na terapii.“
Shutterstock
Podle Národní aliance pro duševní nemoci přibližně každý pátý dospělý ve Spojených státech žije s duševním onemocněním v kterémkoli daném roce. Nicméně Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví konstatuje, že v roce 2017 vyhledalo odbornou pomoc pouze 19,8 milionu z 46,6 milionů dospělých trpících duševními chorobami. Bylo prokázáno, že léčba má výhody jak pro emocionální, tak pro fyzické zdraví, takže pokud si myslíte, že vám terapeut může pomoci ze zaběhnutého kola, ne Nenechte žádné pocity stigmatu nebo nejistoty zabránit tomu, abyste se obrátili na profesionála.
18 „Měli byste se více starat o Zemi.“
Shutterstock
Máme jen jednu planetu, na které můžeme žít - a přesto mnozí považují tuto skutečnost za samozřejmost jen proto, že si nemyslí, že se jí to přímo týká. To však není zdaleka tak. Podle Americká meteorologická společnost „Rychlost oteplování Země se od roku 1975 téměř zdvojnásobila, což mělo za následek zvýšení hladiny vody, ztrátu ekosystémů a sporadické povětrnostní systémy - abychom jmenovali jen několik důsledků.
Navíc se ukázalo, že změna klimatu má nepříznivé účinky na naše celkové zdraví. Například Austrálie má zkušenosti 532 úmrtí souvisejících s teplem od roku 2000 do roku 2009 - stejné množství, jaké zažil před třemi dekádami kombinovaný .
19 'Pokud si nemyslíš, že je to vtipné, směj se.'
Shutterstock
Ukázalo se, že padělané emoce nemusí být tak dobře skryté, jak bychom si všichni rádi představovali. Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Evoluce a lidské chování zjistili, že když byly subjekty vystaveny falešnému smíchu, bylo oklamáno pouze 37 procent. Trapné!
A co víc, podle a University of Royal Holloway v Londýně studovat, falešný smích jen kvůli tomu může u příjemce lži zanechat více úzkosti než uznání. Nechte se tedy zasmát, pokud je to pravé - ale jinak byste se měli lépe vzdát falešný smích .
20 „Zeptejte se.“
Shutterstock
Obzvláště pokud hledáte lepší kontakt s někým, cestou je pokládání otázek. Proč? Výzkum prováděný na University of Texas v Arlingtonu v roce 2016 zjistili, že vzájemné porozumění mezi dvěma cizími lidmi se výrazně zvýšilo, když komunikovali spíše prostřednictvím otázek a slov než pomocí neverbálních podnětů. Zeptejte se více a možná jen najít nového přítele !
21 „Začněte šetřit na důchod co nejdříve.“
Shutterstock
Pokud nás historie něčemu naučila, pak je to, že ekonomika je nestálé zvíře. Proto šetří na odchod do důchodu co nejdříve je důležité. Lidé ve společnosti poskytující finanční služby Věrnost řekněte, že v době, kdy je někomu 25 let, měl by si ponechat 15 procent svého příjmu, aby udržel stejný životní styl v důchodu . Pokud je to však příliš mnoho, můžete začít s menšími a zvyšovat částku, kterou šetříte, za běhu. I když si od 25 let vyčleníte jen 50 $ měsíčně, ušetříte 15 $, ooo, když vám bude 50!
22 „Zaplaťte si nejprve vy.“
Shutterstock
Metoda „nejprve se vyplatit“ zahrnuje odložení malé části výplaty, abyste na něco ušetřili shovívavý nebo neočekávané. A pokud si nejprve zaplatíte, možná jen zjistíte, že vaše nálada je o to lepší. Podle průzkumu u 1025 dospělých Američanů do roku 2006 Ally Bank , existuje silná vazba mezi šetřením peněz a celkovým dobrým pocitem. Osmdesát čtyři procent dotazovaných lidí uvedlo, že ušetřené peníze přispěly k jejich celkovému pocitu pohody, ještě více než věci jako jíst zdravé jídlo, mít příjemnou práci a pravidelně cvičit.
23 'Zacházejte s ostatními tak, jak byste chtěli, aby se s nimi zacházelo.'
Shutterstock
Jako nadčasový Maya Angelou pořekadlo říká: 'Lidé zapomenou na to, co jste řekli, lidé zapomenou na to, co jste udělali, ale lidé nikdy nezapomenou, jak jste se cítili.' A Angelou má pravdu - i když to nejsou jen pozitivní emoce, které si lidé budou pamatovat. Spíše podle a Recenze obecné psychologie Studie s názvem „Špatné je silnější než dobré“ si lidé mnohem pravděpodobněji zapamatují vždy, když jsme s nimi zacházeli špatně.
„Špatné emoce, špatní rodiče a špatná zpětná vazba mají větší dopad než dobré,“ uvádí studie. 'Špatné dojmy a špatné stereotypy se vytvářejí rychleji a jsou odolnější vůči nepotvrzení než dobré.' Když tedy s někým zacházíte špatně, nezapomeňte, že to není něco, na co snadno zapomene.
24 „Vždy požádejte o navýšení.“
Shutterstock
Nenechte se ve své kariéře natolik pohodlně, že se budete po celá léta držet stejného platu. Ačkoli se žádost o navýšení může zdát zastrašující, může přispět k lepší pracovní prostředí což přináší výhody zaměstnancům i zaměstnavatelům.
Podle studie zveřejněné v roce 2018 ve skutečnosti BÝT. Journal of Economic Analysis & Policy , dokonce jen zvýšení o 1 $ na minimální mzdu vedlo k 32% snížení absence zaměstnanců souvisejících s nemocí.
25 „Věř v sebe.“
Shutterstock
Nejen, že věříte v sebe, je dobré pro vaši celkovou pohodu, ale má to také hlavní výhody zdraví . Ve studii z roku 2019 publikované v časopise Klinická psychologická věda , lidé, kteří byli k sobě laskavější, měli sklon k pomalejšímu srdečnímu rytmu a snížené reakci potu - dva příznaky lepšího zdraví a méně srdeční problémy —Než ti, kteří o sobě kriticky mluvili. A další informace o těchto výhodách najdete Hlavní přínosy toho, že jste pro sebe laskavější .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
