Je běžnou mylnou představou, že musíte být věřící, abyste byli duchovní. Ve skutečnosti však neexistuje jediný způsob, jak být duchovním člověkem. „Duchovnost je hluboce osobní,“ vysvětluje Jeanette Schneider , odborník na svépomoc a autor knihy VÍCE: Využijte svou minulost a vytvořte svou budoucnost . „Není to třída, církevní skupina nebo systém víry. Právě okamžiky, kdy jste zticha, přemýšlíte a záměrně se stanete svým vlastním učitelem a průvodcem - a v těchto okamžicích budete komunikovat se svou vlastní vyšší mocí a odpovědi budou jasné. “
Pokud tedy nejde o to chodit do kostela nebo studovat Korán, jak pak můžete učinit vědomé úsilí, abyste se stali duchovnějšími? Naštěstí existuje mnoho duchovních odborníků, kteří jsou připraveni a schopni vás vést, když se vydáte na svou existenciální cestu. Abychom vám pomohli začít, sestavili jsme některé z nejlepších tipů, jak se stát duchovnějšími, šťastnější člověk . Chcete-li zahájit svou plavbu, pokračujte dále. Další užitečné rady najdete zde 17 nejlepších tipů psychologů na zvládání stresu na dovolené.
1 Pomozte ostatním
Shutterstock
Chcete-li se stát duchovnějším člověkem, musíte si nejprve uvědomit, že „všichni jsme zde na zemi, abychom si navzájem pomáhali,“ vysvětluje Mary Potter Kenyon , certifikovaný poradce smutku a programový koordinátor pro Centrum duchovnosti Shalom v Iowě. Pomáhat druhým nemusí nutně znamenat vstup do Mírového sboru. Kdykoli můžete, Kenyon navrhuje, abyste jednoduše ' podat pomocnou ruku, usmívat se na lidi, nebo natáhnout ruku a někoho obejmout otevři své srdce a dolaď svou spiritualitu.
2 Vytvořte seznam přání
Seznam duchovních přání neobsahuje Amazonské dobroty a lístky na koncerty. Spíše by to mělo zahrnovat položky, které podporují „sebelásku, soucit, sebeúctu, sebeúctu, sebehodnocení a vděčnost za sebe,“ píše A cqueline Pir t the , trenér duchovního života ve své knize 365 dní štěstí: Protože štěstí je hračka! Pokud si stále nejste jisti, co na svůj seznam zařadit, Pirtle navrhuje začít s věcmi jako „Přál bych si, abych se k sobě choval jako ke svému nejlepšímu příteli,“ a „Přál bych si, abych si odpočinul a strávil čas v tichu mír.' Jinými slovy, přemýšlejte o „energii tužeb, přání, nadějí, štěstí, darů, snů a dobrých pocitů“.
3 strávíte každé ráno 15 minut cvičením 555
Cvičení 555 je ranní všímavost vytvořená Beepat který může uvést mysl do stavu duchovna. „V zásadě to znamená strávit pět minut meditací, pět minut protahováním a pět minut duševní přípravou na den,“ vysvětluje Beepat, trenér vědomí a majitel Lotus Wellness Center . A další způsoby, jak mít dobré ráno, si přečtěte 50 dobrých ranních citátů, které vám pomohou inspirovat váš den.
4 Naučte se odpouštět
Shutterstock
„Odpuštění je pro duchovní růst zásadní,“ vysvětluje Visa Shanmugam , trenér myšlení a zmocnění v Marylandu. 'Ať už si to uvědomuješ, nebo ne, držíme se tak velkého traumatu z nedávné doby jako včera (když k tobě byl někdo hrubý u pokladny), až do tvé nejstarší vzpomínky z dětství (když tě děti nazývaly divnými).' Aby vám pomohl v procesu propouštění, Shanmugam navrhuje, abyste „napsali seznam odpuštění“, který zahrnuje všechny lidi, o kterých si myslíte, že vám ublížili, a pak se rozhodněte „odpustit jim“. Máte na to sílu!
5 Procvičujte si trpělivost
Shutterstock
Abyste se stali duchovními, nemusíte chodit kupovat spoustu nových věcí, jako jsou knihy, solné lampy a éterické oleje. Jde spíše o využívání „příležitostí, které jsou všude kolem vás,“ vysvětluje J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , řečník všímavosti a autor Bible nikdo: Odhalení jednoduché moudrosti v běžném životě. Například v těch dnech, kdy je provoz hrozný, Plosker říká, že to můžete využít ve svůj prospěch k „odhodlání být trpělivější“. Tyto malé kroky, které každý den podnikáte, „mohou odlehčit vašeho ducha a vytvořit více vnitřního míru.“
6 Buďte vždy pravdiví
Shutterstock
„Pro dosažení vyššího stavu duchovnosti musí být aura co nejčistší,“ říká Kadeem Alston-Roman , duchovní poradce a spoluzakladatel společnosti Full Force Wellness. „Když někdo lže, je jasnozřivě vidět, že z jeho aury vyzařují šedé mraky,“ říká. Pokud chcete mít svoji auru čistou, aby mohlo prosvítat světlo, ujistěte se, že vždy mluvíte pravdu. (A ano, malé bílé lži dělat počet.)
7 Spusťte deník vděčnosti
Shutterstock
„Zaměřujeme se na to, co se projeví v našich životech,“ vysvětluje Beepat. 'Vedení deníku vděčnosti nám dává čas přemýšlet o událostech dne a s radostí vzpomínat na věci, velké i malé, které nás rozesmály.' Stát se duchovnějším není jediným důvodem, proč byste měli cvičit dávat větší poděkování - podívejte se na tyto 20 vědecky podložených výhod vděčnosti.
8 Poslouchejte své instinkty
Duchovní lidé vědí o tom, jak je důležité používat jejich odvahu k přijímání informovaných a intuitivních rozhodnutí. 'Naše střeva nám říkají, co se cítí dobře a co ne, nesmírně přesně - ale nejčastěji to ignorujeme a místo toho požádáme náš mozek, aby učinil rozhodnutí,' říká Shanmugam. 'Využijte více příležitostí k poslechu a sledujte, co vám říká vaše střeva.'
9 Často se smějte
Shutterstock
Duchovnost a spokojenost jdou ruku v ruce, a proto je častější smích jedním z nejlepších způsobů, jak se přeměnit na metafyzičtějšího člověka. „Smích nese energii radosti, hlouposti, hravosti, štěstí a zábavy,“ vysvětluje Pirtle 365 dní štěstí . '' Když se směješ okamžitě se změníte a budete žít na frekvenci „na celý život“ - a tím posunete vše a všechny kolem sebe také. Pokud se rozhodnete nastavit smích jako výchozí reakci, ať se pro vás stane cokoli, zažijete vše a všechny prostřednictvím vašeho smějícího se filtru. “ Potřebujete se zasmát? Překontrolovat 50 otcovských vtipů tak špatných, že jsou vlastně veselí .
10 Eliminujte závist
Duchovnost a sobectví nesedí dobře. Abyste se spojili se světem, musíte nejprve „pracovat na tom, abyste lidem požehnali k jejich úspěchům, místo aby vám záviděli,“ říká Plosker. Závist je normální lidská emoce, ale pokud chcete být duchovnějším člověkem, musíte bojovat, abyste tento pocit přeměnili na něco pozitivního a laskavého.
11 Najděte něco, čemu věříte
„Víra v sebe sama a v něco vyššího, než jste vy, mění hru,“ říká Schneider. I když nejsi náboženský Stále se můžete zaměřit na spojení s vesmírem způsobem, který posiluje vaši duchovnost a co je důležitější, váš vztah k sobě samému.
12 Najděte duchovní komunitu - a připojte se k ní
Shutterstock
„Džus duchovní bobule podle mého názoru pochází z toho, že jsme kolem stejně smýšlející společnosti,“ říká Beepat. Obklopení se ostatními, kteří jsou na duchovní cestě - ať už osobně ve wellness centru nebo online ve skupině na Facebooku - vám dává místo, kde se můžete „pověsit, učit se, chladit a klást otázky“.
13 Buďte otevření novým zkušenostem
Uzavření se před novými zážitky a emocemi vám neuvěřitelně zkomplikuje cestu k duchovnosti. Místo toho, abyste byli uzavřeni a tvrdohlaví, měli byste „začít [každý] nový den stanovením úmyslu být otevřený a [přijímat] všechny inspirace, které vám přijdou do cesty,“ píše Pirtle.
co říct muži, kterého milujete
14 Naučte se milovat sami sebe
Shutterstock
Podle Margaret Paul, PhD, expert na vztahy a spoluzakladatel InnerBonding samoléčebný proces, v duchovnu jde o to být laskavý a dostatečně starostlivý, aby se „spojil s láskou, pokojem a radostí ducha“. Abyste to však mohli udělat, musíte se nejprve naučit milovat sami sebe. „Když se rozhodneme být otevřeni poznávání lásky k sobě a ostatním, naše srdce se otevře,“ vysvětluje Paul. A pokud bojujete s pochybností o sobě, zkuste tyto 30 způsobů, jak být každý den k sobě laskavější.
15 Naplňte své tělo zdravými potravinami
Shutterstock
To, co se děje uvnitř vašeho těla, má stejně velký vliv na vaši duchovnost, jako to, co se děje mimo něj. „Když jíme vysoce živé jídlo - čistá nezpracovaná jídla - zvyšujeme frekvenci našeho těla dostatečně vysoko, abychom spolu s naším záměrem poznávat lásku mohli získat přístup k našemu vyššímu osobnímu duchovnímu vedení,“ říká Paul. Před pár tipy na krmení vaší mysli, podívejte se 50 nejlepších potravin pro váš mozek .
16 Ochutnejte malé věci
Shutterstock
„Udělejte si čas a užijte si malé, pozitivní okamžiky,“ říká Jamie Price , odborník na všímavost a wellness a spoluzakladatel wellness aplikace Zastavte, dýchejte a přemýšlejte. „Zpomal a všimni si, co vidíš, slyšíš, cítíš, cítíš a chutnáš, opravdu věnuj pozornost svému zážitku. Tento jednoduchý posun pozornosti může zvýšit vaše štěstí a celkově zvýší vaši schopnost užít si příjemné události. To je konektivita, což je v jistém smyslu duchovno. “
17 Meditujte
Shutterstock
„Meditace a modlitba otevírají dveře pro větší pocit spojení s božským,“ říká Robyn McKay, PhD, výkonný kouč a psycholog, který se zaměřuje na duchovní růst a rozvoj. Pokud je vaším cílem praktikovat duchovno každý den, pak její rada je „vyhradit si každý den čas na meditaci s konkrétním záměrem spojit se s vaším srdcem“. Pokud máte během meditace potíže s vyčištěním mysli, zkuste to 10 způsobů, jak se během meditace lépe soustředit.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
