Všichni máme nervózní návyk. Ať už je to klepání na prsty nebo točení vlasů, toto chování, které se může zdát téměř nedobrovolné, je způsob vašeho těla zvládání úzkosti nebo stresu . „Zvyk může uvolňovat napětí, naplňovat čas, působit jako rozptýlení nebo dokonce být pocitem potěšení, například uspokojením,“ říká Michelle G. Paul , PhD, psycholog a ředitel Praktická klinika duševního zdraví na Nevadské univerzitě v Las Vegas. V mnoha případech jsou tyto návyky relativně neškodné - občasné vybuchnutí pupíku nebo prasknutí kloubů prstů nebude mít hrozné důsledky pro vaši pohodu. Je však důležité udělat krok zpět a posoudit, jak často se věnujete svým nervovým návykům a jaké dlouhodobé účinky by mohly mít na vaše celkové zdraví.
Zde je 15 nervózních, které vám pomohou určit, co by mohlo být důvodem k obavám návyky, které by mohly být škodlivé pro vaše zdraví pokud je děláte příliš často.
1 Praskání prstů
Shutterstock
Podle Robert H. Shmerling MUDr.Rheumatolog a docent medicíny na Harvardské lékařské fakultě je praskání kloubů běžné nejen proto, že se cítíte dobře fyzicky, ale také kvůli tomu, co pro vás dělá duševně. „Může se stát zvykem nebo způsobem, jak se vypořádat s nervovou energií, někteří to popisují jako způsob, jak uvolnit napětí,“ napsal Schmerling v článku z roku 2018 pro Harvard Health Publishing . K praskání zvuku dochází v důsledku toho, že se vám bubliny v prstech rozpadají nebo praskají, a přestože je „pravděpodobně neškodný“, poznamenává, příliš časté praskání kloubů by mohlo vést k poranění nebo vykloubení šlachy .
2 Praskání krku
Shutterstock
Pokud jste krkem, možná budete chtít přehodnotit, jak často se tomuto zvyku věnujete. Podle University of Southern California's Keck Medicine , je v pořádku si jednou za čas zlomit krk, ale raději to nechte na profesionály. Je to proto, že ve vzácných případech může manipulace s krkem vést k vážným komplikacím, jako je mrtvice. (Muž z Oklahomy dělal titulky právě pro tuto věc v květnu 2019.) Popraskání krku „staví vertebrální tepnu do nejisté polohy náchylné ke zranění“, podle Nura Orra , MD, lékař rodinného lékařství a člen Lékařská jednotka ABC News . '' Studie prokázaly korelaci mezi zvýšeným rizikem mozkové mrtvice a lidmi, kteří si nechají manipulovat s krky. “
Kromě toho, pokud již cítíte bolest na krku, která vám způsobuje prasknutí, je pravděpodobné, že byste mohli mít problém, který by měl řešit lékař. Pokud jde o vaše tělo, je vždy lepší být v bezpečí, než litovat.
3 Žvýkání per a tužek
Shutterstock
Pokud jste si někdy od někoho půjčili pero nebo tužku, víte, že není neobvyklé vidět otisky zubních stop na vypůjčeném psacím stroji. Přestože občasné vložení pera do úst není důvodem k poplachu, pokud se stane obvyklým, může být obtížnější omezit cestu. A to je není dobrá zpráva pro vaše zuby nebo váš imunitní systém. 'Žvýkání per a tužek může způsobit poškození zubů,' říká Paul. 'To také vystavuje tě choroboplodným zárodkům . “
4 Žvýkačka
Shutterstock
Máte vždy po ruce nebo spíše v ústech hůlku? Tento zdánlivě bezpečný zvyk by mohl poškodit vaše zdraví. Kromě možného vzniku dutin, pokud guma obsahuje cukr, může žvýkání napnout vaši čelist a způsobit bolest, říká zubní pojišťovna Delta Dental . Další nevýhodou je dopad, který může mít na váš trávicí systém. Podle Národní institut zdraví je známo, že umělé sladidlo sorbitol, které se nachází v mnoha běžných značkách gum, způsobuje někdy bolestivé plyny a nadýmání.
5 Kousání nehtů
Shutterstock
význam medvěda ve snech
Podle Americká akademie dermatologie kousání nehtů může poškodit pokožku kolem nehtů, což ovlivňuje jejich růst, a může zvýšit vaše šance na infekci přenosem bakterií a virů z úst do prstů a naopak.
6 Tahání za vlasy
Shutterstock
Tahání za vlasy - zvyk, který je v některých případech klasifikován jako duševní porucha zvaná trichotillomania Klinika Mayo —Může být tak ohromující a závažný, že člověk, který se chováním chová, má trvalé plešatiny. 'Významné tahání za vlasy může mít za následek poškození vlasových folikulů, takže vlasy nerostou zpět, což vytváří skvrny plešatosti,' říká Paul.
7 Natočte si vlasy
Shutterstock
Kroucení vlasů nemusí znít tak drsně, jako když si je přitahujete: Je to něco, co děláte při sledování televize nebo čtení knihy, že? Podle Paula, bohužel, točení vlasů kolem prstu znovu a znovu by mohlo nakonec poškodit i vaše vlasové folikuly. Navíc podle TrichStop , online komunita pro ty, kteří mají trichotillomanii, se kroucení může snadno vyvinout v tahání, takže je dobré tento zvyk ukončit co nejdříve, abyste se vyhnuli dalšímu zbytečnému poškození.
8 Sbírání na kůži
Shutterstock
Když máte něco na kůži - například pupínek, mozol nebo strup - může to být těžké ne vyzvednout si to. Ale pokud máte nutkání neustále vybírat, můžete se potýkat s poruchou výběru kůže nebo SPD. Duševní zdraví Amerika říká, že tato porucha způsobí, že se lidé denně zabývají chováním, jako je sbírání zcela zdravé kůže - nebo sbírání drobných nepravidelností pokožky. 'Největší potenciální negativní zdravotní výsledek pro odběr na pokožce zvyšuje riziko poškození tkání, infekce a šíření infekce,' říká Paul. 'Existuje také možnost zjizvení a znetvoření.'
9 Škrábání kůže
Shutterstock
Pokud máte svědění, dát si pěkný škrábanec je v pořádku. Ale stejně jako sbírání kůže může být škrábání kůže také nutkavým chováním, které může způsobit poškození. Podle Lékařské centrum University of Chicago , může vést k kožním infekcím, krvácení a v závažných případech může vyžadovat kožní štěpy nebo jiné formy chirurgického zákroku k nápravě poškození, které může způsobit. 'Pokud o tom přemýšlíte, je to na určité úrovni neuvěřitelně obohacující, když škrábáte svědění,' Jon Grant Řekl MD, odborník na návykové poruchy UChicago Medicine . 'Ale v určitém okamžiku se lidé s touto poruchou podívají do zrcadla a řeknou:' Co jsem udělal? '
10 Nebo se jednoduše dotknete svého obličeje
Shutterstock
co chci, abys mi sexuálně udělal?
Kolikrát denně se dotýkáš svého obličeje? Je to pravděpodobně víc, než si myslíte. Zatímco dotýkání obličeje není tak vážné jako to, že si ho vezmete na obličej nebo se vážně poškrábáte, opakovaný zvyk může mít stále negativní vedlejší účinky. Podle Americká akademie dermatologie Pravidelné dotýkání se obličeje ho může vystavit nečistotám, olejům, bakteriím a virům, což může vyvolat akné a zvýšit riziko infekce.
11 Broušení zubů
Shutterstock
Bruxismus je lékařský výraz pro to, co známe jako skřípání zubů, a často jde ruku v ruce stres nebo úzkost , podle Klinika Mayo . Jak poznamenává Paul, chronické chrupání zubů vás může vystavit riziku několika nepříjemných vedlejších účinků. „Potenciální negativní účinky broušení zubů na zdraví zahrnují bolesti hlavy, uší, opotřebované zuby náchylné k kazu nebo ztrátě a narušený spánek pro vás nebo vašeho partnera,“ vysvětluje.
12 Olizujte si rty
Shutterstock
Pokud zjistíte, že si celý den lízáte rty - zvláště když máte pocit úzkosti nebo stresu - může to být nervózní zvyk. Ale i když se jen snažíte zvlhčit suché rty, není to metoda, kterou chcete použít. Ve skutečnosti to, že si své rty neustále olizujete, podle nich vůbec neudrží vlhkost Americká akademie dermatologie . I když je váš jazyk krátce navlhčí a přináší okamžitou úlevu, vaše rty vyschnou, když se sliny odpaří, a postupem času jsou popraskané, popraskané a bolestivé.
13 Kousání do rtu
Shutterstock
Kousání do rtu, když jste nervózní nebo úzkostní, je neuvěřitelně běžné. Špatnou zprávou je, že pokud toho uděláte příliš mnoho, může vám krvácet rty - a když vás bolí, vystavujete se riziku infekce, podle Pyramid Family Dental ve Sparks v Nevadě. Kromě infekce může kousání rtů také vést k bolesti, nepohodlí a otokům.
14 Kousání do tváře
Shutterstock
Pokud si pravidelně kousáte do tváře, může to mít za následek ulcerace, boláky a infekce v ústní tkáni - vše, co může způsobit, že bude bolet mluvit, jíst a dělat jiné běžné denní činnosti, podle TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors . Kousání do stejné oblasti znovu a znovu může také způsobit, že se vám v ústech vytvoří bílé skvrny zvané keratóza.
15 Sání palce
Shutterstock
Pro některé je to běžné zvyk raného dětství může být těžké z toho vyrůst. Pokud zjistíte, že v dospělosti pokračujete v sání palce, riskujete řadu negativních účinků na vaše fyzické zdraví. Mezi ně podle Paula patří poškození kůže a praskání, zhoršené podmínky kousnutí a problémy s artikulací řeči.
