Vidíte je v každé tělocvičně na světě: roubíky temperamentních, temperamentních extrovertů vydávající směrnice pro vyčerpané návštěvníky tělocvičny. 'Dokážeš to, člověče!' 'Pojď, tlač, tlač, tlač!' Ano, mluvíme o osobních trenérech. Ale i když se zdá, že všichni nadpřirozeně vyzařují nepotlačitelné a neustálé nadšení, na konci dne jsou pouhými profesionály - stejně jako vy nebo já. A to znamená, že mají vlastní myšlenky a pocity. Takže čtěte dál, protože jsme sestavili 14 nejšťavnatějších kousků, které vám váš osobní trenér neřekne přímo. A další skvělé rady ohledně fitness najdete na webu Sedm hlavních zabijáků každodenního cvičení, kterým se musíte vyhnout .
1 Ne všichni mají abs.
Osobní trenér by měl získat vy ve formě jejich vlastní postava nemá nic společného s tím, jak jsou kvalifikovaní nebo nekvalifikovaní, a jako takový, ne každý trenér skáče sadu abs, na které byste mohli vylézt. Posuzujte tedy trenéra podle jejich pracovní historie, jejich přístupu a reputace - ne podle jejich svalstva.
2 A pokud chcete nějaké vlastní, jsou vyrobeny v kuchyni.
Zde je jedna věc, kterou osobní trenéři nechtějí, abyste věděli, protože pokud ano, jejich práce ztrácí na důležitosti: Abs nejsou vyráběny v tělocvičně. Jsou vyrobeny v kuchyni. Můžete si vytvořit všechny základní svaly, které chcete, ale nebudou se ukazovat, pokud nejíte správně. Nezapomeňte tedy změnit stravu tak, aby zahrnovala 10 největších sacharidů pro váš balíček šesti balení .
3 Nejsou to odborníci na výživu.
Když se trenér stane oficiálním, je znám jako certifikovaný specialista na sílu a kondici (CSCS). Úspěšné absolvování programu CSCS neznamená, že je někdo certifikovaným odborníkem na výživu. Určitě si proto nechte poradit od osobního trenéra s fitness. Nechte si však poradit o stravě jinde - řekněme od odborníka na výživu.
co to znamená, když vám cukne spodní ret
4 Jste jejich produktem.
„Osobní spokojenost osobního trenéra pochází z toho, že vás vidí uspět“ říká Jonathan Goodman CSCS, zakladatel Centra pro rozvoj osobního trenéra. 'Z tohoto důvodu je frustrující, když neukážete stejné odhodlání mimo relaci, jakou děláte během něj.'
5 Vidí skrz vaše šarády.
Shutterstock
'My trenéři hubnutí prohlédneme vaši taktiku stání,' říká jeden trenér. 'Myslím, že si musím naplnit láhev s vodou.' 'Nechte mě rychle získat suchý ručník.' … Pěkný pokus.'
6 Můžete získat slevy ve spolupráci s přáteli.
Pokud váš osobní trenér nespecifikuje, že dělají pouze individuální sezení, je pravděpodobné, že si můžete přivést kamaráda nebo dva - a ano, hromadné osobní školení povede ke slevám pro celou skupinu. Podle Traci D. Mitchell , tvůrce 40denního plánu formování, můžete někdy skórovat až k neuvěřitelným 50 procent sleva.
7 Ne všechny jsou certifikovány.
Podle certifikovaného osobního trenéra Menezese ne každý osobní trenér ví své věci. 'Někteří absolvují online testy s výběrem z několika možností a využívají je, kromě svých viditelných svalů, k pronájmu.' Nezapomeňte se znovu zeptat na kvalifikaci trenéra, než se k němu přihlásíte.
8 členů overbooku v tělocvičně.
Shutterstock
něco roztomilého říct klukovi, který se ti líbí
Pokud by každý, kdo se 2. ledna přihlásil do tělocvičny, chodil každý den do tělocvičny, každý sportovní klub ve vašem městě by měl dveře ven. Podle epizody Planet Money Například v jednom místě Planet Fitness bylo v lednu 2014 zaregistrováno 6 000 členů. Jejich kapacita? 300.
9 Mají kopii vašeho tréninku.
Shutterstock
Udržování kopie tréninku v podobě pera a papíru - přesné pohyby, specifická váha, přesný počet opakování - je jistým způsobem, jak sledovat váš pokrok. Ale v tomto digitálním denním věku není vždy tak snadné sledovat potištěný papír. Podle Goodmana si ale dobří osobní trenéři uchovávají záložní digitální kopie tréninků svých účastníků.
10 tělocvičen je špinavých.
Studie v Clinical Journal of Sports Medicine předpokládá, že v průměrné tělocvičně má 63 procent strojů takzvané rhinoviry - sloučeniny, které jsou zodpovědné za více než polovinu všech běžných diagnóz nachlazení. (Za to, co stojí za to, bylo váhové zařízení spíše viníkem než kardio stroje.)
11 Motivace je pro ně také těžká.
„Ne vždy se probudím a pomyslím si:“ Deset mil! Jdu do toho dnes! ',' Říká Lauren Williams , hlavní trenér v Tone House. A pokud hledáte nějakou vlastní motivaci, podívejte se na 11 způsobů, jak se chytří lidé dostanou do tělocvičny .
12 Ne vždy mají pravdu.
„Říkával jsem klientům, kteří provádějí tlaky na lavičce, aby se dotkli činky hrudníku,“ říká Menezes. 'Pak jsem se dozvěděl, že jim to skartovalo ramenní klouby, tak jsem přestal.'
co znamená manželství ve snu
13 Děláte si lehátka.
„Největší chybou - a spousta lidí to tady dělá - je to, že si dáte ruce za hlavu,“ říká Katie Barrett , lead instructor ve společnosti B / SPOKE Cyklistické studio v Bostonu a certifikovaný osobní trenér. 'Dáte-li si ruce za hlavu a použijete je k tomu, abyste se přitáhli do sedu, můžete si namáhat krk.' Místo toho držte ruce zkřížené na hrudi. Nebo se úplně vzdejte sit-up a zkuste to Jediné největší cvičení s plochými abs, které neděláte .
14 Cítí vás.
'Pamatujte, že tělocvična je uzavřené prostředí, často bez větší cirkulace vzduchu,' říká Jenn Zerling , autor Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . 'Vaše venkovní běžecká skupina si toho nemusí všimnout, pokud nosíte stejnou nádrž po dobu jednoho týdne, ale uvnitř se zvětšují pachy.'
Další rady, jak žít svůj nejlepší život, přihlaste se k odběru našeho zpravodaje hned teď!
