Nic se necítí lépe než horká sprcha na konci dlouhého dne - natolik, že myšlenka na dobrovolné nachlazení se zdá být naprosto šílená. Studené sprchy slouží k tomu, když vám doma teče teplá voda, nebo slavněji, když se chcete v nevhodnou dobu dostat z určitého stavu vzrušení. Realita je však taková, že ze studených sprch se dá vydělat mnohem víc, než jste si pravděpodobně představovali. Od úlevy od bolesti po mozkové přínosy - tady je důvod, proč byste se měli ve skutečnosti sprchovat. A když už jsme u toho, Takto často byste se měli ve skutečnosti sprchovat, říkají lékaři .
kdo by měl platit na rande
1 Více energie
iStock
Pokud opravdu chcete vstát ráno , zapomeňte na kávu, studená sprcha je tam, kde je. Podle často zmiňované studie v Journal of Applied Physiology „, ponoření do studené vody stimuluje uvolňování norepinefrinu ze sympatického nervového systému. “ Norepinefrin je neurotransmiter, který aktivuje váš mozek , zvyšuje energii, zvyšuje vaši bdělost a zvyšuje soustředění. A pokud hledáte první věc, zjistěte to Jak můžete mít ráno více energie .
2 Nálada
iStock
osobnost 26. srpna
Kromě zvýšení vaší energie a zvýšení pohotovosti má norepinefrin uvolněný při studené sprše také pozitivní vliv na vaši náladu . Studie z roku 2008 publikovaná v Lékařské hypotézy našel důkaz, že vystavení studené vodě může ulevit příznaky deprese a úzkosti .
„Vzhledem k vysoké hustotě chladných receptorů v pokožce se očekává, že studená sprcha vysílá ohromné množství elektrických impulsů z periferních nervových zakončení do mozek , což by mohlo mít antidepresivní účinek, “napsali autoři studie. A pro další užitečné informace doručené do vaší doručené pošty zaregistrujte se k odběru našeho denního zpravodaje .
3 Úleva od bolesti a zánětu
iStock
Podle studie z roku 2014 v North American Journal of Medical Sciences „Bylo prokázáno, že terapie studenou vodou je účinná snížit bolest a zánět , a také zkrátit dobu potřebnou k zotavení těla fyzická aktivita . Vědci ve skutečnosti zjistili, že pravidelné zimní plavání za nízkých teplot „zmírňovalo bolest [u těch], kteří trpěli revmatismem, fibromyalgií nebo astmatem, a zlepšilo celkovou pohodu plavců.“ “ A další způsob, jak najít úlevu, když jste zraněni, vyzkoušejte Tento jednoduchý trik vám pomůže zmírnit bolest během několika sekund, říká studie
co záškuby očí znamenají pověru
4 Silnější imunitní systém
iStock
Kdy jsme někdy potřebovali silný imunitní systém víc než teď? S tím mohou pomoci i studené sprchy. Podle studie v časopise z roku 2016 PLoS One, lidé, kteří se sprchují O 29 procent menší pravděpodobnost, že přijde nemocný do práce nebo do školy. A pokud jde o další způsob, jak zůstat zdraví, podívejte se Tato jedna překvapivá věc posílí váš imunitní systém o 50 procent .
