Můžete si umýt obličej a stříkat na veškerou růžovou vodu, kterou chcete, ale mít tu nejlepší kůži, jaké kdy šlo, jde daleko za rámec rychlé každodenní rutiny. Vaše pokožka je největším orgánem vašeho těla, a to znamená, že vyžaduje zvláštní péči, ať už zvenčí, nebo výměnu polštářů každý týden nebo interně a naložení fytonutrientů. S těmito 30 tipy budete zářit způsobem, o kterém jste nikdy nevěděli, že je to možné. Další informace o faktech o vaší pokožce naleznete zde 20 věcí, které vám váš dermatolog neřekne .
1 Jděte přirozeně
Shutterstock
Přírodní krása právě vzkvétá, a to z dobrého důvodu: Jakmile ze svých produktů péče o pleť vytáhnete všechny toxiny a chemikálie, uvidíte zásadní rozdíl v pleti. Vyčistěte skříňku a zbavte se všech značek, které stále obsahují škodlivé přísady, a nahraďte je předměty od společností, které do svých produktů dávají jen to nejlepší z nejlepších. Také: Jít do přirozeného stavu pro skvělou pleť je jedním z 9 úžasných zdravotních výhod saun .
2 Staňte se BFFS s fytonutrienty
Shutterstock
Možná jste o fytonutrientech ještě neslyšeli, ale mohli by se stát spasitelem vaší pokožky. Podle Karin Hermoni , PhD, manažer kategorie komplexu živin ve společnosti Lycored „látka nalezená v rostlinách dokáže všechno od ochrany pokožky, aby vypadala bezchybně.
„Přírodní fytonutrienty z ovoce a zeleniny mohou podporovat barvu a zářivost pokožky a poskytnout první linii obrany proti různým výzvám v oblasti životního prostředí, s nimiž se naše pokožka vyrovnává,“ říká Hermoni. 'Pomáhají nám také pozvednout naši přirozenou krásu a záři.'
Chcete-li těžit z výhod, jednoduše snězte duhu a získáte kombinaci různých přírodních fytonutrientů z ovoce, zeleniny a koření.
3 Noste opalovací krém
Shutterstock
Nyní už víte, jak je opalovací krém důležitý, ale jak často jej vlastně používáte? Rozhodující krém vás nejen chrání před rakovinou kůže, ale také udržuje vaši pokožku skvěle vypadající po celá léta a pomáhá předcházet vráskám a tmavým skvrnám. A podle Americké dermatologické akademie (AAD), to znamená používat to celoročně - dokonce i v zamračených dnech. A další informace o ochraně pokožky najdete v části 20 nejlepších způsobů, jak vymazat vrásky .
4 Pijte více vody
Shutterstock
Voda není jen to, jak zásobujete tělo, pomáháte, aby vše fungovalo správně - je to také zásadní pro vaši pokožku. Samotná pokožka je tvořena 64 procenty vody, a pokud nezůstanete správně hydratovaní, ukáže se to: Bude suchá, napnutá, šupinatá a náchylnější k tvorbě vrásek, říká UW zdraví. Držte se minimálně 8 sklenic denně a nebude trvat dlouho, než budete zářit. A další skvělé rady jsou zde 40 způsobů, jak zaručit zdravou pokožku po 40.
5 Vyjměte ze své stravy cukr
Shutterstock
Cukr je pro tělo hrozný, ale špatný je také pro pokožku. Nejen, že způsobuje zánět, který může vést k vráskám a ochablé pokožce, ale i dermatologa Nissan Pilest , MD, také řekl na jejím blogu že to může zhoršit akné a růžovku. Není to jen stolní cukr: jsou to také jednoduché sacharidy, které se v těle přeměňují na cukr, jako je pizza, bílý chléb a bílé těstoviny. A další rady ohledně péče o pleť Zde je návod, jak Meghan Markle udržuje její pokožku zářící.
6 Získejte pravidelné ošetření obličeje
Shutterstock
Jak drahé mohou být obličeje, rozhodně stojí za peníze, pokud jde o zesílení pokožky. I když existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste se postarali o svou pleť doma, někdy je způsob, jak nechat práci profesionálům, protože dokáží odhalit jakékoli problémy, které máte, a přesně vědět, jak je opravit. A pro některé věci, které byste rozhodně neměli dělat, zde jsou 20 kosmetických výrobků, které byste nikdy neměli používat.
7 Investujte do kvalitních produktů péče o pleť
Shutterstock
černý pes ve snu
Nyní nechoďte do nájezdu Sephora a nakupujte vše v sekci péče o pleť, ale proveďte průzkum a najděte několik produktů, kterými můžete nahradit své levnější, stávající. Jak stárnete, vaše pokožka je jednou z nejdůležitějších věcí, o které se musíte starat, a utratit něco navíc za kvalitní věci, které vám udělají pleť dobře, nikdy nebudete litovat.
8 Uvařte zelený čaj
Shutterstock
Zelený čaj není jen mnohem zdravější způsob, jak opravit kofein - je to také rychlý způsob, jak posílit pokožku. Recenze z roku 2000 publikovaná v JAMA Dermatologie nalezeno zelený čaj má protizánětlivé vlastnosti které jsou neuvěřitelně uklidňující a mohou dokonce pomoci při kožních poruchách.
9 Přestaňte zůstat tak pozdě
Shutterstock
Je čas odsouvat cesty vaší noční sovy stranou. Podle dermatologa Melissa Piliang Uvolnění hodin odpočinku může ve skutečnosti přispět ke stárnutí - a nikdo nechce tento proces urychlit.
'Chcete se vyhnout zánětlivé bombě způsobené inzulínem,' řekla řekl Clevelandská klinika. „Snažte se spát šest až osm hodin spánku za noc. Zkuste vstávat každý den brzy a chodit spát každou noc ve stejnou dobu. “
10 Zvlhčujte, zvlhčujte, zvlhčujte
Ano, i když je vaše pokožka mastná. A ano, i když si nemyslíte, že to potřebujete. Bez ohledu na to, jaký typ pleti máte, musí zůstat hydratovaná, aby vypadala co nejlépe. Nejen u žádného produktu: Jděte na možnost, která neobsahuje vůně, abyste zajistili, že vaše pokožka zůstane hydratovaná bez zbytečného podráždění. A další způsoby, jak vypadat úžasně, jsou zde Jak zajistit, aby vaše nohy vypadaly okamžitě sexy.
11 Přepněte si vlasové přípravky
Pokud neustále praskáte podél linie vlasů, čela nebo tváří, mohou být vaše vlasové produkty příliš viny. Vaše vlasy se celý den neustále otírají o pokožku a v noci o polštář. A pokud jsou příliš silné nebo mastné, můžete kvůli tomu nakonec ucpat póry. Hledejte možnosti, které jsou přirozenější a neobsahují vůni, sírany a další dráždivé přísady.
12 Změňte své polštáře
Shutterstock
Když už mluvíme o povlečení na polštář, musíte tyto věci měnit co nejčastěji. Vzhledem k tomu, že strávíte až osm hodin v noci třením obličeje a vlasů, představte si, kolik nečistot a oleje se v průběhu času nashromáždí. Chcete-li, aby vaše pokožka vypadala co nejzářivěji, hodte je do prádla na nejméně jednou týdně, pokud ne více.
13 Vyjmout mléčné výrobky z vaší stravy
Shutterstock
Promiňte, milovníci sýrů! I když to může chutnat dobře, vaše pokožka není velkým fanouškem. Podle AAD studie naznačují mléčné výrobky mohou jít ruku v ruce s akné kvůli hormonům a růstovým faktorům v mléce. Když se dostanou do vašeho těla, mohou způsobit zmatek vašim vlastním hormonům, což způsobí, že se vaše pokožka vyděsí a vyústí v pupínky, stejně jako zhoršení dalších kožních stavů. Vystřihněte to na pár týdnů a uvidíte, jestli si všimnete rozdílu.
14 Ovládejte své úrovně stresu
Shutterstock
Zbavit se stresu se snadněji řekne, než udělá, ale pokud ho necháte převzít kontrolu, může skutečně poškodit vaše tělo - včetně pokožky. Jedna studie z roku 2003 publikovaná v JAMA Dermatologie našel účastníky akné bylo mnohem horší, když byli ve stresu , a to je o důvod víc, abyste našli něco, co rádi děláte, abyste si uvolnili nervy, ať už je to čtení knihy nebo meditace po dobu 10 minut. Pomůžete předcházet průlomům a získáte potřebnou úlevu v tomto procesu.
15 Přestaňte se neustále dotýkat tváře
Shutterstock
Není neobvyklé dotýkat se vašeho obličeje po celý den - ať už se nudíte u stolu nebo sedíte v provozu - i když si nevšimnete, že to děláte. Jediná věc, na kterou si pravděpodobně nemyslíte, je, kolik bakterií a bakterií uvolňujete do pórů. Jakmile tento návyk opustíte, můžete si všimnout, že se váš obličej začíná čistit.
16 Setkejte se ve stínu
Když jste byli mladší, pravděpodobně jste strávili spoustu času ležením na slunci a snažili se pěkně opálit. Pokud jde o skvělou pleť, budete chtít místo toho začít hledat stín, kdykoli je to možné. Podle Mayo Clinic, sluneční paprsky jsou nejsilnější mezi 10:00 a 16:00 , takže zůstaňte zakryti, ať už tím, že budete nosit klobouk nebo piknikovat pod stromem.
17 Chraňte pokožku před chladem
Shutterstock
Jakmile se zima převalí, lidé mají tendenci zapomínat na to, jak drsné jsou chladné teploty na jejich pokožce. Nemusíte mít pocit, že by to způsobovalo nějaké škody, protože běháte po sněhu, ale omrzliny se mohou snadno objevit kdekoli z prstů na rukou a nohou na uši, nos a tváře, říká klinika Mayo. Stejně jako v létě chráníte pokožku, udržujte ji v zimě také v bezpečí, a to i v případě, že si to nemyslíte.
18 Vezměte si doplňky
Pokud hledáte snadný způsob, jak posílit svoji pokožku, podívejte se na doplňky. Existuje spousta různých kombinací, které jsou plné antioxidantů, vitamínů a minerálů, které vám zatím zanechají vaši nejžhavější pokožku. Některé dokonce přicházejí ve formě prášku, který si můžete jednoduše přidat do své ranní kávy nebo smoothie.
19 Jemněji se holte
Holení není něco, čím lidé mají tendenci trávit dlouhou dobu. Jak by to bylo hezké, většina dní zahrnuje popadnutí holicího strojku, jeho namočení a rychlé přejetí po podpaží a dalších oblastech, které vyžadují rychlé vyčištění. Není divu, že to není nejlepší metoda pro vaši pokožku. Místo toho si udělejte čas na použití holicího gelu a ostrého holicího strojku, aby vaše pokožka vypadala co nejzdravěji.
jak barbie získala její jméno
20 Vyzkoušejte trend dvojité masky
Proč jít s jedinou maskou, když můžete těžit z výhod dvou? To je přesně to Chris Pratt odborník na péči o pleť s kadeřníkem Bridget Brager nechal ho udělat, aby svou pleť posunul na další úroveň. Ve videu zveřejnil na Instagramu , předvedl ten pohled, když mu vtiskla do kůže čirou masku se skvrnami pod očima, které pomohly zbavit se jakýchkoli skvrn a otoků současně.
21 Pravidelně navštěvujte svého derma
Shutterstock
Stejně jako plánování pravidelných schůzek se všemi vašimi ostatními lékaři je také zásadní vidět derm. Nejen, že mohou zkontrolovat, zda na vaší pokožce nejsou nějaké divné krtky nebo stopy, ale také vás mohou vést správným směrem, pokud jde o péči o váš konkrétní typ pleti tím nejlepším možným způsobem, jak zajistit, aby vždy vypadala co nejlépe.
22 Investujte do válečku na obličej
I když se válečky na obličej mohou zdát trochu woo-woo, dělají s vaší pokožkou zázraky. Celebrity přísahají zejména na nefritové válečky - vyrobené ze skutečného nefritového kamene - které mohou pomoci se vším od zlepšení krevního oběhu a pružnosti pokožky až po snížení kruhů pod očima a vrásek. Navíc jsou velmi zábavné a uvolňující.
23 Go Makeup Free as often as you can
Jak snadné je zvyknout si každé ráno líčit, je vždy dobré občas své pokožce vydechnout. Ať už jsou to jen víkendy, kdy si můžete všechno sundat hned, když se po práci vrátíte domů, místo aby jste to nechali na místě až do spánku, všimnete si příjemné záře, když dáte svému obličeji trochu vzduchu.
24 Odlupujte se pravidelně
Nemusíte často odlupovat, ale pro vaši pokožku je to dobré. Podle AAD Vše, co potřebujete, abyste se zbavili odumřelých kožních buněk po celém těle, je žínka a jemný peeling. Pro super měkkou pokožku se osprchujte a nechte produkt působit malými kruhovými pohyby asi 30 sekund, poté opláchněte teplou vodou. Nezapomeňte poté navlhčit, protože proces může být docela suchý.
25 Používejte pleťové oleje
Nanášení oleje na obličej vypadá jako hlavní ne-ne, ne? Dost šílené, že z nich mohou těžit i mastné typy pleti. Nanášení a masírování v několika kapkách denně může pomoci při suchu, akné a jakýchkoli jiných problémech s pokožkou, se kterými se potýkáte. Jen se ujistěte, že hledáte produkt, který je co nejpřirozenější.
26 Vyčistěte make-up štětce
Shutterstock
Pokud si nepamatujete, kdy jste naposledy čistili štětce na make-up, je třeba to změnit: Při jejich používání se rychle hromadí špína, špína a olej, které mohou vést k prasknutí. Po každých několika použitích jim udělejte pěkné očištění pomocí běžného mytí na obličej a nechte je uschnout, aby byly připraveny na další použití.
27 Buďte jemní
Buďme upřímní - je snadné vzít svou kůži jako samozřejmost. Za ta léta jste měli spoustu řezů a modřin, ale nyní je čas být mnohem šetrnější k největším orgánům vašeho těla. Při odstraňování make-upu se nedotýkejte pokožky, přestaňte používat drsné a sušící produkty a přestaňte vyrážet pupínky. Když s pokožkou zacházíte opatrně, ukazuje to.
28 Nestrávte příliš mnoho času ve vaně
Shutterstock
Dobře, tohle může být zabiják, ale je tu důležitý důvod, proč to nepřehánět se svou láskou k relaxačním koupelím. Jakkoli jsou hezké, klinika Mayo říká, že horká voda zbavuje vaše tělo přírodního oleje, který může na vaší pokožce v průběhu času vybírat daň. Abyste se vyhnuli suchu a dalším problémům s pokožkou, udržujte je na minimu a držte je teplou vodou.
29 Získejte nějaké pokojové rostliny
Shutterstock
Jakkoli se to může zdát divné, že získáte pokojové rostliny pro lepší pleť, může to ve skutečnosti udělat vaší pleti laskavost. Mít zeleň ve vašem domě je skvělý způsob, jak zlepšit kvalitu ovzduší, a když je vzduch čistý, znečišťující látky nemohou tolik ovlivnit vaši pokožku. Přidejte do svého života některé známé čističe vzduchu, jako jsou pavoučí rostliny, aloe vera a fíkové listové fíky, a dýcháte snadněji a vidět rozdíl v zrcadle.
30 Přestaňte kouřit jednou provždy
Shutterstock
Existuje spousta jiných důvodů, než je vaše zdraví pokožky, abyste cigaretám dali botu - jako zvýšené riziko rakoviny plic -, ale všechny tyto balíčky také způsobily zmatek vaší pleti.
'Kouřením se malé krevní cévy v kůži stahují,' Piliang řekl Clevelandská klinika. 'V průběhu času se kolagen a elastická vlákna poškodí a vaše pokožka se více zvrásní.' Další informace o tom, proč byste pravděpodobně měli skončit dříve než později, To je to, co jedna cigareta denně způsobí vašemu tělu .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
