Do určité míry každý ví, co potřebujete dělat, jak zhubnout : strava a cvičení. Ale když na to přijde která strava vybrat a co přesně jíst, názory jsou mnohem více rozděleny. Měli byste jít na vegany nebo paleo? Měli byste počítat kalorie nebo makra? Jsou sacharidy vaši přátelé nebo jsou to nepřátelé? Měl bys Jezte ryby, protože vám pomáhá spát nebo se tomu vyhnout kvůli rtuti? Ano pít sklenici červeného vína vlastně vám pomůže shodit pár liber? Co přesně je 'dobrý tuk' ?
biblický význam chleba ve snech
Jako někdo, kdo chce mít perfektní BMI, ale má tendenci velmi snadno přibírat na váze, jsem vždy držel krok s dietními trendy. Dělal jsem Weight-Watchers na střední škole, když jste vlastně museli tahat těžkou knihu, abyste zjistili, kolik bodů byl plátek melounu (dnešní děti se svými aplikacemi nevědí, jak dobře to mají). Ve svých hippie univerzitních letech jsem byl vegetarián, v důsledku čehož jsem neměl menstruaci 6 měsíců. Zkoušel jsem Atkinsa a keto a čisté stravování a skoro všechno v knize a zjistil jsem, že díky dietám, na které ostatní přísahali, jsem měl hlad nebo nevolnost.
Dále jsem zjistil, že můj přírůstek hmotnosti se pohyboval záhadnými způsoby. Mohl bych jít do Ruska (odkud jsem původně) a vlkovat všechno ve venkovském domě své babičky a hubnout, aniž bych se o to pokusil. Zároveň jsem mohl jít na hluboký jih v Americe a jíst jen saláty a stále přibírat 10 liber. Co dává?
Rozhodl jsem se, že už nevěřím v myšlenku „univerzální“ stravy. Koneckonců, máme různé geny, které hrají hlavní roli v našem zdraví, určitě to znamená, že také ovlivňují to, jak metabolizujeme jídlo? Bylo to proto, proč moje matka, která je chudokrevná, tvrdí, že bez červeného masa dostane závratná kouzla? Proto se zdá, že Italové dokážou sníst všechny těstoviny, které chtějí, při zachování báječné postavy? Znamená to všechno jen geny?
Pokud ano, pak by klíčem k dosažení mých wellness cílů bylo získání genetického testu, který by přesně zjistil, co jsem udělal a nemetabolizoval. Takže čtěte dál a objevte, co jsem se naučil - a jak testování DNA na hubnutí změnilo můj život a postavu. A pokud chcete zhubnout sami, vězte to 10 způsobů, jak rychle ztratit 10 liber.
1 Co je to DNA test na hubnutí a výživu?
Poprvé jsem slyšel o provedení genetického testu výživy od mého přítele. V této rozvíjející se oblasti existuje spousta společností, z nichž nejoblíbenější jsou DNAFit a Nutrigenomix . Za 300 $ a více vám tyto společnosti pošlou DNA soupravu se špičkou q, kterou použijete k výměně vnitřku tváře za sliny, a pošlete ji zpět do laboratoře k testování. Společnost poté analyzuje tyto výsledky a podává zprávy s komplexní analýzou toho, jak vaše tělo rozkládá určité potraviny, abyste mohli vytvořit osobní stravovací plán. A zde se dozvíte více o tom, jak vaše geny diktují váš život Osobnostní rysy, které prodlouží váš život.
2 Výhoda odborníka na výživu
Jedním z problémů našeho přístupu ke stravě je to, že o tom přemýšlíme pouze přes prizmu hubnutí, na rozdíl od celkového zdraví. To, co jíte, ovlivňuje vše: vaši pokožku, vlasy, hladinu energie, kvalitu spánku atd. Pokud vás některý dokument o zdravém stravování naučí, je to, že menší změna jídelníčku vás může zbavit zdánlivě nevyléčitelných nemocí, záhadných bolestí a dokonce může zmírnit úzkost a depresi ( nemluvě o tom, že vám pomůže žít déle ).
Otestujte svoji DNA a vytvořte dietu šitou na míru právě vám se v posledních letech stává populárnějším , ale, jako cokoli nového, věda o tom je stále vratká . Z toho, co jsem zjistil čtením osobních svědectví domácích sad, nebyly ani jejich výsledky příliš konkrétní. Jako takový jsem se rozhodl přeskočit přímou spotřebitelskou soupravu a jít s dražší verzí: dostat výživu doporučenou kamarádkou, která navrhla test ne proto, že chtěla zhubnout, ale proto, že zjistila, co potřebuje Vystřižení ze stravy ji zbavilo kvasinkových infekcí, kterými se trápila roky.
jaké jsou známky toho, že vaše žena podvádí
Navštívil jsem tedy Marina Rozenshtein, výživovou poradkyni v NYC ImmuPrint Medical , kteří přišli velmi doporučeni a měli působivý seznam vysoce postavených klientů. Podala mi vlastní vysvětlení výhody získání výživového poradce.
„Test je zaměřen na koncentraci specifických protilátek IgG a pro správnou / užitečnou interpretaci vyžaduje specifické a podrobné znalosti.Což zase umožňuje generování vhodného programátora pro každého jednotlivého klienta.' ona řekla. „Surová laboratorní data, která je možné získat prostřednictvím odborníka na výživu nebo lékaře, nejsou bez interpretace užitečná. Je obzvláště obtížné najít laboratoř, která poskytuje konzistentní / reprodukovatelná data. Bez přesných výsledků je interpretace zkreslená, a proto zbytečná. “
Jediné, co jsem musel udělat, bylo napíchnout prst a přitlačit ho na několik kruhů nakreslených na malém kousku papíru, aby mohly absorbovat krev. O zbytek se postarala. Zaplatil jsem jí 800 $, což zahrnovalo konzultaci, laboratorní poplatek za data a osobní stravovací plán, který mi dala, jakmile analyzovala výsledky.
Kromě toho jsem jí mohl kdykoli příští rok poslat textovou zprávu a zavolat ji o radu, bez dalších poplatků. To se v příštích týdnech opravdu hodilo, protože jsem musel překalibrovat to, co jsem považoval za zdravé. Například jsem jí poslal fotografii ingrediencí ve svazku veganských párků, o kterých jsem byl přesvědčen, že jsou zdravé, a ona mi otevřela oči nad skutečností, že tomu tak nebylo, protože byly zabalené v cukru a jiných přísadách, díky nimž byly návykové (' Jezte skutečné jídlo, 'odepsala). Dokonce mě požádala, abych jí poslal fotky mého, ehm, odpadu, abych zjistil, jestli se mi podařilo změnit střevní flóru. Rozhodl jsem se pro evokativní popis. A další skvělé tipy najdete zde 50 triků Genius pro hubnutí s motivací.
3 Personalizovaný stravovací plán
Shutterstock
Moje tělo zjevně nemělo moc rád kofein nebo čokoládu, což okamžitě vysvětlovalo, proč se cítím nevolně po více než jednom šálku kávy a mám znepokojivý nedostatek pocitů z čokoládového dortu. Nebyl jsem ani skvělý s mléčnými výrobky, což dávalo smysl, protože se mi to stejně moc nelíbilo.
nejpopulárnější kniha na světě
Velkým „odhalením“ bylo, že jsem v zásadě netoleroval kvasinky. Teď jsem zpočátku zjistil, že výsledek je trochu antiklimatický. Když pomyslím na „droždí“, myslím na chléb a už dlouho vím, že díky pečenému zboží nebo bagetám se můj žaludek cítí jako pytel zubatých skal a jako takový se jim vyhýbal.
Ale ukázalo se (a to je místo, kde pomáhá mít profesionála), kvasinky jsou přítomny v mnoha věcech. Nejpozoruhodnější je, že vše, co je fermentováno, obsahuje droždí, včetně octa a sójové omáčky a, ano, alkoholu. Cukr navíc krmí droždí, což naprosto vysvětluje, proč mi při pití sladkého koktejlu nebo požití koláče se sklenkou vína nikdy nevadilo.
Aby očistila mé tělo od kvasinek, které se za ta léta nashromáždila, nasadila mi přísnou protikvasinkovou očistu, nebo něco, co se oficiálně nazývá „anti-kandidová dieta“.
4 Ruská rolnická strava
Čistění kvasinek nezahrnovalo pouze vyhýbání se kvasnicím, jako je alkohol a zrna. Znamenalo to také vyříznout jídlo krmení droždí, jako cukr, což neznamenalo žádné ovoce (zjevení pro mě, který vyrostl s přesvědčením, že ovoce je vždy zdravé). To také neznamenalo žádné mléčné nebo škrobovité jídlo, jako brambory, rajčata, řepa a mrkev (opět mrkev ?! Moje mysl byla vyfouknutá).
Potom mi dala seznam věcí, které bych měl jíst. Byl jsem rád, když jsem zjistil, že moje tělo bylo mým přítelem, protože hodně z toho bylo jídlo, které se mi už opravdu líbilo: kapusta, cizrna, kurkuma, kari, česnek, paprika, zázvor, mořské plody, červené maso, cuketa, tahini, a neškrobová zelenina.
V tom, co jsem považoval za zajímavý obrat, byla spousta věcí, které mi řekla k jídlu - zelí, nakládané okurky, kozí mléko, pohanka a „lesní plody“ (červený rybíz, divoký rakytník) - věci, které jsem jedl na ruském venkově, alias věci, které moji předkové jedli po staletí. Ve výsledku jsem ji začal vtipně označovat jako „ruskou rolnickou dietu“.
Hádejte, že celá teorie genetiky vyprchala.
Abych snížil přebytečnou žaludeční kyselinu, která může způsobovat různé zdravotní problémy, musel jsem také vynechat kofein. Nyní bych lhal, kdybych řekl, že jsem dokázal stoprocentně dodržovat tuto extrémně omezenou stravu, ale dobrá zpráva je, že jsem to nemusel. A pokud hledáte tipy na zvýšení své vůle, nenechte si ujít 40 nejlepších způsobů, jak si udržet nové návyky.
5 Výsledky
Pravidelným cvičením a velkým přepracováním své stravy, abych mohl jíst jídlo, které bylo pro mě jedinečně prospěšné, jsem viděl zásadní výsledky jen za pár týdnů. Nejen že jsem zhubnul 10 liber, ale ztratil jsem to že jo místa. Uvědomil jsem si, že spousta toho, co jsem považoval za „břišní tuk“, bylo jen intenzivní nadýmání z jídla, které mi zapálilo bříško. Moje kůže vypadala skvěle a měl jsem mnohem více energie. Každý, kdo mě viděl, mi řekl, že jsem „zářil“. A spousta drobných tělesných problémů, které mě vždy trápily - nepravidelná menstruace, svědění kůže, občasná nevolnost - zmizely.
Také jsem se opravdu pustil do vaření, zčásti proto, že zákaz octa znamenal, že jsem si musel připravit celý svůj salátový dresink. Mezi mé současné speciality patří: kale a cizrna v domácím dresinku tahini, zeleninové thajské kari a nudle s domácím veganským kale pestem. Také jsem zjistil, že je celkem snadné vyrobit si vlastní zelí, a jít na trhané zelí s paličkou, aby se nechalo kvasit ve vlastních šťávách, je skvělý způsob, jak uvolnit svůj vztek.
nápady pro novou kariéru ve věku 45 let
I když někdy z vozu odpadávám (zvláště když jedu do Itálie), zkoušení DNA testů na hubnutí mě přesně naučilo, jakému jídlu se mám vyhnout a co přijmout, aby mi pomohlo dosáhnout nejlepšího těla a cítit se skvěle. A to je skutečný měnič her.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
