Život by byl mnohem jednodušší, kdyby hubnout bylo stejně snadné jako to získat. Trvá jen několik dní, než se člověk od své běžné rutiny odchýlí, než si začne všímat rozdílu ve způsobu, jakým vypadáš a cítíš. A není to jen životní styl, který může způsobit přírůstek hmotnosti. Tyto kilogramy navíc mohou pocházet z řady různých zdravotních podmínek. Ať už je přírůstek hmotnosti jakýkoli, je užitečné vědět přesně, co se stane s vaším tělem, když se balíte na kila. Mluvili jsme s registrovanými dietetiky, abychom zjistili, co se děje uvnitř vašeho těla, když se toto číslo na stupnici zvýší.
1 Může to být způsobeno vodou, tukem nebo svalovou hmotou.
Shutterstock
Pokud jste v poslední době jedli nezdravá jídla a všimli jste si změny hmotnosti, mohlo by to být způsobeno zvýšením hmotnosti vody - něco, co je mnohem dočasnější než přibývání tuku nebo svalů.
'Když jíte potraviny s vysokým obsahem sodíku, můžete přibrat na váze,' říká Amy Gorinová , MS, RDN, ze dne Amy Gorin Nutrition v oblasti New Yorku. „Přemýšlejte o ránu poté, co jste měli sushi a také jste jedli hodně sójové omáčky. Stupnice je obvykle trochu vyšší, že? To je hmotnost vody. Sodík přitahuje vodu a drží ji. “ Ženy mohou také přibývat na váze kolem svého období „protože vaše tělo si během této doby pravděpodobně udrží tekutinu,“ dodává Gorin.
I když váha vody může přicházet a odcházet, váha, kterou vydržíte a která vydrží déle, je často tlustá. 'Když přijmete více kalorií, než potřebujete, vaše tělo si tyto kalorie uloží jako tuk.' Konkrétně jsou kalorie ukládány v tukové tkáni, “říká Gorin. 'Existující tukové buňky mohou být zvětšeny tímto procesem, nebo vaše tělo může vytvářet nové tukové buňky.'
Pokud jste však v poslední době hodně cvičili a zajímalo by vás, proč přibíráte, je to pravděpodobně jen sval. 'Můžete také přibírat na váze jako sval a tento typ přírůstku hmotnosti je a.' dobrý věc, “říká Gorin. 'Když naberete svaly, ten sval ve skutečnosti spaluje více kalorií - i když odpočíváte - než tělesného tuku.'
2 A může to být mimo vaši kontrolu.
Shutterstock
Někdy víte, proč přibíráte, ať už proto, že špatně jíte, nebo nemáte dostatek pohybu. Ale Gorin říká, že důvod vašeho přibývání na váze není vždy tak přímý.
'K nárůstu hmotnosti může dojít z mnoha důvodů, včetně vašeho osobního genetického složení, zdravotních stavů, jako je PCOS nebo hypotyreóza, a dokonce i vašeho životního stylu,' říká. 'Nedostatek spánku, stres a změna fyzické aktivity mohou také ovlivnit vaši váhu.'
3 Mohlo by dojít ke změně nálady.
Shutterstock
Zhubnutí, které nechcete přibírat, může snadno vést ke změně nálady. A pokud nedostanete věci pod kontrolu, mohlo by to spirála. 'Někdo může pociťovat úzkost, pokud neúmyslně přibírá na váze, což může způsobit úzkost, narušený spánek a ještě větší přírůstek hmotnosti při stravování souvisejícím se stresem,' říká Miami Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, výživový poradce pro RSP Výživa .
Pokud chcete přibrat na váze, můžete naopak zaznamenat opačný efekt: „Pokud někdo záměrně a vědomě přibírá na váze zdravým způsobem, může to být posílení a uzdravení a přispět ke zvýšené náladě a vyrovnanosti, ' ona říká.
4 Mohlo by to negativně ovlivnit vaši mobilitu.
Shutterstock
Jednou z hlavních nevýhod přibírání na váze je to, jak by to mohlo ovlivnit váš každodenní život, a velká část z toho souvisí s vaší mobilitou, tj. S tím, jak snadno se dokážete pohybovat a obcházet. 'Mobilitu může ovlivnit přibývání na váze a nepříznivě ovlivnit také klouby,' říká Moreno.
To by však nebyl případ, pokud je váš přírůstek hmotnosti způsoben nárůstem svalové hmoty. 'Samozřejmě, pokud se to děje v rámci bezpečného cvičení, zdraví kloubů se může zlepšit, protože se posilují a stabilizují ze správného cvičení, bez ohledu na váhu,' říká.
5 Mohlo by to poškodit vaše celkové zdraví.
iStock
Dalším problémem při získávání nadváhy je to, jak by to mohlo celkově poškodit vaše zdraví. 'Nadváha nebo obezita mohou zvýšit riziko cukrovky typu 2, srdečních chorob, rakoviny, spánkové apnoe a dalších,' říká Gorin. Proto je tak důležité udržet nadváhu mimo. Více než jen pas, na tom závisí vaše celková pohoda. A z více důvodů, proč si ceníte svého zdraví, se podívejte na 40 úžasných věcí ví jen opravdu zdraví lidé .
jak aplikovat make -up nad 50
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
