Pokud jde o cvičení, běžným předpokladem je, že pokud jste se nepotili, nedosáhli jste žádného pokroku, ale jak je to pravda? Podle výzkumu to není vůbec pravda. Čtěte dále a dozvíte se, proč jeden z nejběžnějších mýtů o cvičení přetrvává - a proč byste jej měli úplně vyloučit ze svého myšlení. A abyste se dozvěděli více o tom, jak cvičit chytřeji a efektivněji okamžitě, nenechte si ujít 30 největších mýtů o cvičení .
sní o útoku včel
1 Bias potních žláz
Shutterstock
Za prvé, někteří lidé jsou přirozeně více zpocení než ostatní, protože se narodíte s 2 až 4 miliony potních žláz v těle. Výzkum ukázal, že zatímco ženy mají více potních žláz, mužské potní žlázy jsou aktivnější, a proto mají muži tendenci se při stejném přesném cvičení více potit. Lidé, kteří jsou více fit, mají navíc tendenci se méně potit, protože jejich těla jsou více podmíněna intenzivním cvičením a mnohem více trvá, než se zvýší jejich základní tělesná teplota.
2 Dva druhy potu
Je zvláštní, že potu přisuzujeme tolik důležitosti, protože se to děje v tolika scénářích spalování bez kalorií, jako když je naše horko nebo když jsme na rande super nervózní. Pravdou však je, že ne každý pot je vyrovnaný, ale pot produkují dvě různé žlázy.
o čem dívky rády mluví
Když se potíte, protože jste ve stresu, váš pot pochází z apokrinních žláz a samotný pot se skládá z více mastných kyselin a bílkovin, a proto je náchylnější k zápachu. Když se potíte, protože vaše tělo je horké, pot se uvolňuje z potních žláz ekrinů, které jsou tvořeny vodou, solí a draslíkem. A pro další znalosti o zdraví zde 20 úžasných faktů, které jste o svém těle nikdy nevěděli.
3 Je to jen hmotnost vody
Když se během cvičení potíte, je to proto, že zvyšujete svou tělesnou teplotu, ne proto, že nutně spalujete více kalorií, což znamená, že je to stejný pot, který produkujete v horkém dni. Nepovažujete pocení za cvičení na pláži, že? Nyní, pravda, je pravda, že mnoho lidí se cítí lehčí, když se během cvičení hodně potí, což je částečně důvod, proč je dnes v módě tak zpocená jóga a horká pilates, ale to je jen váha vody.
„Když zhubnete potem, ztratíte především hmotnost vody a ztráta hmotnosti vody je přechodná,“ dr. Jeff Weinstein, specialista na játra v metodistické metodě Dallas, řekl WFAA . „[Nedosáhneš] stavu fyzické zdatnosti pouhým potením. K tomu musí být ještě něco jiného. “
4 Nepotíte to
Pocení má nyní zdravý účel, protože uvolňuje toxiny z těla. A stojí za zmínku, že cvičení, která způsobují, že se tělo potí, mají tendenci spalovat více kalorií než ta, která je nemají (například 60minutová třída rotace spálí v průměru 482 kalorií, na rozdíl od 60 minut jógy, která pouze popáleniny 172). Ale je to jednoduše proto, že spalují více energie. Ale cvičení horké třídy jógy nespálí více kalorií než běžná třída, pokud to nevyžaduje větší fyzickou námahu.
horké věci říci dívce
Sečteno a podtrženo? „Pot není měřítkem toho, jak tvrdě pracujete,“ Jenny Scott, poradkyně pro vzdělávání Národní akademie sportovní medicíny, řekl Zdraví žen .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
