Když chladné a chřipkové období lidé udělají prakticky cokoli, aby se vyhnuli nemoci. A s případy koronaviru na vzestupu v mnoha částech světa je osobní hygiena a čistota důležitější než kdy dříve. Protože nejlepší způsob, jak se vyhnout sezónním nemocem a potenciálně nebezpečnému viru, nezačíná medicínou - začíná umyvadlem. Ano, mytí rukou pravidelně je nejlepší způsob, jak udržet ty ošklivé zárodky na uzdě. Špatná zpráva? Vaše obvyklá rutina to pravděpodobně neřeže.
No a co je nejbezpečnější způsob, jak si umýt ruce? Ideální metoda mytí rukou je následující: Nejprve si namočte ruce čistou tekoucí vodou jakékoli teploty. Zatímco mnoho lidí věří, že horká voda udrží vaše ruce čistší, jakákoli teplota bude fungovat, podle průzkumu z roku 2002 zveřejněného v Technologie stravovacích služeb .
sní o tom, že někoho políbím na rty
Jakmile jsou vaše ruce mokré, vypněte vodu zápěstím nebo loktem a napěňte mýdlem po dobu nejméně 20 sekund. (Tip: Dobrým způsobem, jak měřit, je zpívat si „Happy Birthday“ dvakrát.) Podle Ministerstvo zdravotnictví v Minnesotě , tření vytvořené intenzivním napěněním odstraní z vašich rukou mikroby a špínu. Zatímco drhnete a dubujete, ujistěte se, že dostáváte mýdlo do záhybů vašich kloubů, mezi prsty, palce a pod nehty, kde je obvykle vyšší koncentrace bakterií.
Po uplynutí 20 sekund si důkladně opláchněte ruce, abyste odstranili všechny zbytky, které jste právě vydrhli. Vypněte kohoutek zápěstím a poté si ruce osušte čistým ručníkem. Pokud nemáte čistý ručník, je nejlepší sušení na vzduchu.
I když však všechny tyto kroky začleníte do své čisté rutiny, nebudou moc dobré, pokud narazíte do umyvadla pouze jednou nebo dvakrát denně. Pokud chceš vyvarujte se nemoci , měli byste své rukavice důkladně umýt před a po přípravě jídla, před jídlem, po manipulaci s krmivem nebo pamlskem a kdykoli se dotknete odpadků. A samozřejmě se vždy umyjte po vysmrkání, kašlání, kýchání nebo po kontaktu s někým, kdo je nemocný. (Je samozřejmé, že i vaše ruce si zaslouží důkladné umytí, když jsou viditelně znečištěné.) Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) rovněž doporučují tyto kroky ke snížení rizika uzavření koronaviru —Též, jaké doporučují, aby se zabránilo jakémukoli onemocnění dýchacích cest.
Vzhledem k tomu, že správná hygiena rukou může být trochu náročná na práci, pravděpodobně teď přemýšlíte, zda a kdy můžete nahradit důkladné čištění dezinfekčním prostředkem na ruce. Jednoduchá odpověď? Používejte jej střídmě a pouze v případě, že musíte. Proč? Tento dezinfekční prostředek může z dlouhodobého hlediska způsobit více škody než užitku. Výzkum zveřejněný v roce 2011 v Canadian Medical Association Journal například naznačuje, že dezinfekční prostředek na ruce může ve skutečnosti zvýšit riziko vzniku noroviru u člověka. Ještě děsivější, studie z roku 2014 publikovaná v PLOS One odhaluje, že dezinfekční prostředek na ruce může ve skutečnosti zvýšit absorpci BPA, což je chemická látka spojená se zvýšenou riziko cukrovky a obezity .
Naštěstí, pokud budete postupovat podle tohoto podrobného průvodce pro bezpečné mytí rukou, měli byste být schopni to zvládnout chřipková sezóna bez takového čichání.
Další zprávy od Sage Young.
