Pokud jste někdy otevřeli lékárničku a zděšeně zírali na několik vzorků make-upu a lahvičku aspirinu, která prošla datem použitelnosti v roce 2012, možná se ptáte – co tu vlastně musím mít? Ať už je to a výživový poradce zásobit se na všechny správné doplňky, nebo generální ředitel zdravotnické společnosti a jeho vybrané léky , je vždy zajímavé sledovat, jaké zásoby má někdo jiný. Co tedy má profesionální sportovkyně ve své lékárničce? Caroline Lubinsky , bývalá hráčka NCAA D1 Women's College Soccer, trenérka CrossFit Level 1 a fitness spisovatel , přemýšlí mimo rámec (tedy ibuprofenu). Čtěte dále a zjistěte, co její lékárnička musí mít.
PŘEČTĚTE SI TOTO: Jsem lékárník a toto jsou volně prodejné léky, které neberu .
Krém na úlevu od bolesti
I když vaším prvním impulsem, když máte svalové bolesti a bolesti, může být sáhnout po úleva ve formě tablet Lubinsky si ponechává další možnost. 'Se sportem přichází spousta zranění,' říká. 'Vždy mám Icy Hot po ruce pro ty dny, kdy mě bolesti a bolesti nechávají stranou.'
Krémy proti bolesti jako Icy Hot obsahuje mentol a methylsalicylát, které jsou protidráždivé , vysvětluje WebMD. 'Fungují tak, že způsobují, že pokožka je chladná a následně teplá,' vysvětluje web. 'Tyto pocity na kůži odvádějí vaši pozornost od pocitu bolesti hlouběji ve svalech, kloubech a šlachách.'
Antacida žvýkají
Podrážděný žaludek není cizí ani sportovcům. Medical News Today uvádí, že 20-70 procent sportovců pociťovat gastrointestinální (GI) příznaky , přičemž nejvíce postiženi jsou vytrvalostní sportovci (83 procent). A symptomy horní části GI „jsou častější u cyklistů než u běžců,“ uvádí web, který jako některé z příčin uvádí dehydrataci, opožděné vyprazdňování žaludku a „snížený průtok krve do trávicího traktu a břišních orgánů“. Hyponatrémie, ke které dochází, když je ve vaší krvi sodík je nižší než obvykle , může také způsobit bolest žaludku , nevolnost a zvracení, podle Drugs.com.
Pro její „problémy s břichem“ se obrací Lubinsky Tums Chewy Bites . '[Jsou] jednoduše nejlepší antacida, kterou jsem vyzkoušela - chutnají jako křídové hvězdice,' říká. 'Zapni dvojku, když se cítíte méně než hvězda a docela rychle uvolňují plyn.'
Chcete-li další zprávy o zdraví zasílat přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
Kinesio páska
'Na vysoké škole jsem si nechal rekonstruovat kotník, takže mít lékařskou pásku v lékárničce je nutnost,' říká Lubinksy. 'Pravděpodobně bych si teď mohl přelepit vlastní kotník se zavázanýma očima - chybí mi dny, kdy to za mě dělal atletický trenér.'
'Je to jiné než vaše standardní atletická páska, která se používá k imobilizaci kloubu,' sportovní a lékařský ortoped Dominik král , DO, řekl Cleveland Clinic. „Elastický terapeutický tejp má výhoda, že je natahovací . Když ho nanesete na kloub, pomůže to fungovat téměř jako gumička, podpoří svaly a šlachy a klouby trochu odlehčí.“ King dodává, že Kinesio páska může také pomoci s nějakým otokem .
Čelenky
„Tréninkové čelenky jsou vlastně hezké životně důležité součásti fitness vybavení ,“ radí Já , který poukazuje na to, jak rušivé může být, když se vám při posilování dostane chloupek do očí. 'Zatímco sponky do vlasů, sponky a jehlice někdy odvedou svou práci, mít po ruce pevnou cvičební čelenku může celý trénink o něco hladší - a umožní vám soustředit se na cvičení, které máte po ruce, ne na vlasy.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Čelenky jsou pro Lubinksy oblíbené. 'Mám spoustu malých dětských vlásků, které létají všude, pokud nejsou přišpendlené,' říká. 'Příležitostně nosím jehlice, abych zkrotil úlety, ale během fotbalového zápasu to není povoleno. Udržování dětských vlásků je zábavné s desítkami potištěné čelenky Nike .'
Já navrhuje čelenku „která je spolehlivá, drží pot z očí a nezanechá vám hlavu pulzující zbytečným tlakem.“
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Luisa Colónová Luisa Colón je spisovatelka, redaktorka a konzultantka se sídlem v New Yorku. Její práce se objevily v The New York Times, USA Today, Latina a mnoha dalších. Číst více
