Každou noc, když se unášíte do říše snů, kvalita vašeho spánku ovlivňuje vaše zdraví a slouží také jako jeho odraz. Touto dobou si většina z nás uvědomuje, že má chronicky špatný spánek může způsobit určité zdravotní problémy a upozornit vás na ostatní, ale méně z nás rozpoznává některé z jemnějších znamení, které se nám náš spánek může snažit vyslat. Nyní nová studie zdůrazňuje, jak by jedna malá změna ve vašem spánkovém režimu mohla být známkou zvýšené riziko demence – a ne, není to nespavost (i když i toto je červená vlajka). Čtěte dále a zjistěte, jak jeden noční zvyk může zvýšit vaše šance na rozvoj demence a proč se odborníci domnívají, že tyto dva spolu souvisí.
co znamenají růžové karafiáty
PŘEČTĚTE SI TOTO: Zdřímnutí v tomto čase zlepší zdraví vašeho mozku, tvrdí studie .
Mnoho lidí s diagnózou demence pociťuje poruchy spánku.
Problémy se spánkem byly dlouho spojovány s Alzheimerovou chorobou a dalšími formami demence. 'Mnoho starších dospělých má problémy se spánkem, ale lidé s demencí to mají často ještě těžší,' vysvětlují odborníci z Mayo Clinic. Ve skutečnosti to vysvětlují poruchy spánku postihuje až 25 procent pacientů s mírnou až středně těžkou demencí a polovinu pacientů s těžkou demencí. Tyto poruchy spánku mají tendenci se zhoršovat, jak demence postupuje v závažnosti, poznamenávají.
PŘEČTĚTE SI TOTO: Pokud to nedokážete, můžete být vystaveni vysokému riziku demence, říká nová studie .
Dělat to v noci může zvýšit riziko demence.
Podle studie z roku 2022 zveřejněné v Journal of the American Geriatrics Society spánek a demence jsou spojeny několika způsoby. Vědci za studií tvrdí, že je to jisté vlastnosti spánku může pomoci odhalit vaše riziko demence, i když jste v současné době v dobrém kognitivním zdraví.
Chcete-li prozkoumat spojení mezi vlastnosti spánku a demence , tým shromáždil dotazníková data od 1 982 účastníků na čínském venkově, z nichž všichni byli na začátku studie ve věku 60 let nebo mladší a bez demence. V průběhu následujících čtyř let se u 97 z těchto jedinců rozvinula demence. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
jaký je nejoblíbenější název ulice
Po analýze údajů o spánku těch, u kterých došlo k poklesu kognitivních funkcí, a jejich porovnání s těmi, u kterých kognitivní pokles nebyl, tým zjistil, že starší muži, kteří strávili v posteli více než osm hodin za noc, měli o 69 procent vyšší riziko demence než ti, kteří byli v posteli. po dobu sedmi až osmi hodin. Riziko bylo také dvakrát vyšší u těch, kteří šli spát před devátou hodinou večerní, ve srovnání s těmi, kteří šli spát ve 22 hodin. nebo později.
Studie neprokázala kauzalitu, ale zde je návod, jak mohou být tyto faktory spojeny.
Autoři studie píší, že může existovat několik důvodů, proč by delší čas strávený v posteli nebo konzistentně dřívější čas strávený spánkem mohl přispět k vyšší pravděpodobnosti demence. 'Spojení problémů se spánkem s demencí a kognitivním poklesem může vysvětlit několik potenciálních mechanismů. Dlouhá doba spánku je spojována s globální atrofií mozku, vyšší hyperintenzitou bílé hmoty a prozánětlivými biomarkery... což mohou být cesty spojující dlouhé trvání spánku s demencí,' dodal. teoretizují.
Je však důležité poznamenat, že studie neprokázala kauzalitu a vědci připouštějí, že přesné důvody asociací „nejsou neznámé“. Je možné, že přerušovaný nebo méně kvalitní noční spánek – dlouho spojený s demencí – způsobuje denní ospalost a časnější spaní, stejně jako delší celkovou dobu strávenou v posteli.
se Walmart vrací na 24 hodin
Chcete-li další zprávy o zdraví zasílat přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
Příliš málo spánku je také spojeno se zvýšeným rizikem demence.
Spánek je pro zdraví nezbytný kognitivní funkce a bylo prokázáno, že jeho příliš málo zvyšuje pravděpodobnost rozvoje demence. Studie naznačují, že minimálně sedm hodin kvalitního spánku za noc pomáhá odvrátit kognitivní pokles.
Lidé, kteří spí šest hodin nebo méně, jsou však vystaveni výrazně zvýšenému riziku demence a dalších nemocí – a ti, kteří spí méně než pět hodin za noc, mohou být přímo ohroženi. Studie z roku 2020, kterou provedli vědci z Harvard Medical School, zkoumala údaje o spánku od 2 800 jedinců ve věku 65 let a starších a zjistila, že ti, kteří spal méně než pět hodin za noc měli dvakrát vyšší pravděpodobnost rozvoje demence do pěti let. Zjistili také, že tito jedinci měli dvakrát vyšší pravděpodobnost, že zemřou z jakékoli příčiny během tohoto pětiletého období, ve srovnání s těmi, kteří spali šest až osm hodin za noc.
Celkově se zdá, že všechny tyto studie mají společné poselství, navzdory jejich zdánlivě polarizovaným zjištěním: že kvantita i kvalita spánku velmi záleží na vašem kognitivním a celkovém zdraví. Pokud se domníváte, že váš spánek negativně ovlivňuje vaši pohodu, promluvte si se svým lékařem o dalších informacích.
Lauren Grayová Lauren Gray je spisovatelka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Číst více
