Pandemie koronaviru způsobila nárůst úzkosti mezi lidmi po celém světě. A když nemůžete opustit svůj domov nebo dělat mnoho věcí, které vás baví, zvládnout to může být obzvláště obtížné, což je kde úzkostné aplikace Vstupte. Týden hlásí, že došlo ke značnému nárůstu stahování meditační aplikace a další aplikace, které jsou soustředěny kolem zmírnění úzkosti . Vzhledem k současné situaci mnoho z těchto aplikací aktuálně nabízí bezplatné členství, aby lidem pomohlo zvládnout tento stresující čas.
Matt Grzesiak , PhD, tvůrce Smíšený model duševního umění , dříve řečeno Nejlepší život že rozhodující část spravovat své duševní zdraví a izolovat se je proaktivní a dělá si plán. A stažení úzkostné aplikace je jedním z nejjednodušších způsobů, jak si můžete v této bouřlivé době udržet pocit kontroly. Čtěte dále a dozvíte se o některých z nejlepších aplikací pro úzkost, které jsou k dispozici, a staňte se součástí vaší nové rutiny - zdarma!
co to znamená, když sníš o tom, že si někoho vezmeš?
1 Tapping Solution
Řešení klepání
The Výčepní řešení aplikace obsahuje EFT Tapping - samoléčivou techniku založenou na principech čínské akupunktury a moderní psychologie, která vás požádá, abyste se zaměřili na negativní emoce zatímco klepnete pětkrát až sedmkrát na konkrétní body těla.
V reakci na zvýšené úzkost nad koronavirem , Jessica Ortner , tvůrce aplikace, říká, že chytili každou meditaci, která je relevantní pro to, co se právě děje, a odemkli to všechno a osvobodil to ' Ortner vysvětluje, že jednou z jedinečných funkcí této úzkostné aplikace je, že měří úzkost lidí před a po EFT klepacích technikách. Z 10 000 lidí, kteří se zúčastnili, měřilo The Tapping Solution 'průměr snížení úzkosti [z] 49 procent za 10 minut. '
2 jednoduchý zvyk
Jednoduchý zvyk
Jednoduchý zvyk je pětiminutová meditační aplikace. Zatímco základní členství bylo vždy zdarma, společnost nedávno oznámila, že do konce dubna uvolní prémiové členství zdarma a nabídne nové meditační sbírky speciálně zaměřené na úzkost související s koronaviry .
'Uvědomujeme si, že nyní je mnoho lidí.' musí zůstat doma , což má za následek ztrátu příjmů a finanční nejistotu, “generální ředitel a zakladatel Simple Habit Yunha Kim uvedl ve svém prohlášení. 'Zavázali jsme se k našemu poslání pomáhat lidem žít lepší život a uvědomujeme si, že nyní více než kdy jindy máme příležitost sloužit.'
3 Hlavní prostor
Hlavní prostor
Hlavní prostor je jednou z nejpopulárnějších meditačních aplikací. V současné době nabízejí své prémiové členství - které obvykle stojí 12,99 $ měsíčně - zdarma americkým zdravotnickým pracovníkům, ale nabízejí také shromažďování obsahu souvisejícího s koronaviry s názvem „Weathering the Storm“ zdarma pro každého.
Podle jejich webových stránek kolekce obsahuje „meditace, spánek a pohybová cvičení, která vám pomohou, ať už se cítíte jakkoli“. Lidé za Headspace říkají, že toto je jejich malý způsob, jak vám pomoci najít nějaký prostor a laskavost pro sebe a ti kolem vás. “
4 Breethe
Breethe
Breethe je meditační aplikace, která nabízí hudbu, zvuky přírody, příběhy na dobrou noc, meditace s průvodcem, mistrovské kurzy, hypnoterapie a další pomůže vám zbavit se stresu spát a celkově se cítit klidnější a šťastnější. Cena aplikace je 89,99 $ ročně, ale nedávno sestavili balíček Coronavirus Anxiety Package, který bude po dobu pandemie zdarma.
krásné citáty sdělit své přítelkyni
'Opravdu se snažíme dát reálná řešení problémů z reálného života,' Lynne Goldberg , řekl spoluzakladatel Breethe Týden . 'Takže je to něco, co cítíme, že můžeme lidem konkrétně pomoci s čímkoli, co prožívají.'
5 Časovač vhledu
Časovač vhledu
Časovač vhledu má více než 30 000 meditací zdarma pro každého, včetně dětí. Jejich rozsáhlá knihovna má v současné době spoustu obsahu souvisejícího s koronaviry, který je k dispozici veřejnosti, jako například meditace s průvodcem jak pěstovat soucit v této době panika a strach .
6 Colorfly
Colorfly
Pokud meditace a uklidňující hudba není pro vás, Colorfly je bezplatná aplikace, která vám umožní uvolnit vaši úzkost prostřednictvím uklidňující akt barvení . Stovky ilustrací aplikace se pohybují od jednoduchých až po složité a můžete dokonce nahrát své vlastní fotografie do barev. Studie ukázaly, že barvení snižuje úzkost a zlepšuje všímavost, jako je tento výzkum z roku 2019 publikovaný v časopise Arteterapie . Nyní je čas to zkusit.
7 Talkspace
Talkspace
Pokud byste raději mluvit s profesionálem během této těžké doby, Talkspace je bezplatná aplikace, která vás spojí s licencovaným terapeutem ve vašem státě, s nímž můžete mluvit na svém mobilním zařízení. I když samotná terapie není zdarma, je obecně dostupnější než tradiční terapeutické sezení a oni nedávno oznámeno že „darovali 1 000 měsíců bezplatné online terapie zdravotnickým pracovníkům po celých Spojených státech“.
Také spustili některé zdarma zdroje související s koronaviry , jako jsou skupiny Facebook vedené terapeutem, příspěvky na blogu od odborníků na duševní zdraví a kanál Instagram, který řeší obavy uživatelů.
