Každý, kdo byl odmítnut - tedy každý - ví, že to má za následek, že se budete cítit docela hrozně. Ale odmítnutí má také divné účinky na vaše tělo: Minulý výzkum ukázal, že váš mozek na něj reaguje uvolněním přírodních léků proti bolesti, aby zmírnil vaši emocionální bolest, stejně jako u fyzického traumatu. A navíc, odmítnutí vás může cítit osamělý a úzkostlivý - a dokonce dočasně snížit IQ .
Je zřejmé, že správné zacházení je neuvěřitelně důležité pro vaše duševní zdraví a celkovou pohodu. Až vás příště odmítnou - protože pokud historie něco naznačuje, stane se to znovu - zde je 13 chytrých způsobů, jak se s tím vypořádat, abyste se dostali na vrchol.
1 Neodmítněte se v tomto procesu
Shutterstock
Poslední věc, kterou chcete, je nechat se dvakrát za sebou odmítnout - zvláště pokud je jedna z těchto dob sama. 'Můžeš se cítit naštvaný a smutný z toho, že jsi odmítnut, a to je normální.' Ale ujistěte se, že váš vlastní rozhovor je uklidňující, “říká Dr. Paulette Shermanová , psycholog a autor připravované knihy, Seznamka na Facebooku: Od prvního rande po Soulmate . 'Je důležité si připomenout, že si nezasloužíte, aby se s vámi zacházelo tak, a že jste skvělý přítel, partner, zaměstnanec - ať je to jakkoli.'
2 Vypořádejte se s odmítnutím čelně
Shutterstock
Je běžné, že odmítnutí odstraníte stranou, abyste se dostali přes to, ale a 2015 studie zveřejněno v časopise Současné směry v psychologické vědě ukázal, že je nejlepší to řešit čelně. Místo toho, abyste předstírali, že vaše negativní emoce neexistují, ujistěte se, že opravdu myslíte na to, proč se cítíte tak, jak jste, a pracujte přes bolest. Jinak by se negativita mohla znovu objevit později.
3 Procvičujte vděčnost
Shutterstock
Po odmítnutí pravděpodobně existují spousta negativních myšlenek prochází tvou myslí. Abyste se ujistili, že nespotřebovávají váš život, zdůrazněte také to, za co jste v životě vděční. 'Zaměřte se na všechny úžasné věci a lidi ve vašem životě, díky nimž cítíte pocit uznání a sounáležitosti,' říká Sherman. 'Nedovolte, aby vám chování jedné osoby připadalo nedůstojné nebo nemilované.'
4 Pamatujte: Není to vždy odrazem toho, kdo jste
Shutterstock
I když by se to v tuto chvíli mohlo zdát, jeden lékař říká, že je důležité si uvědomit, že odmítnutí není odrazem toho, kdo jste. 'Lidé jsou odmítáni pro všechny možné věci ze všech druhů důvodů, které nemají nic společného se zásluhami,' píše Fredric Neuman, MD . 'Někteří členové opačného pohlaví budou skutečně vzati s vámi, stejně jako se ostatní okamžitě odvrátí, a to z důvodů, které té druhé osobě nejsou jasné, natož vám.'
5 Věnujte čas těm, které milujete
Shutterstock
I když je někdo odmítnut, je těžké, o to větší je důvod trávit více času s těmi, kteří vás objímají a vítají. Lidé mají koneckonců zásadní potřebu patřit, což může způsobit, že se odmítnutí bude cítit mnohem horší. 'Využijte tento kontrastní zážitek, abyste získali jasno v tom, kdo pro vás ve vašem životě skutečně je, a zdvojnásobte trávení času s nimi,' říká Sherman.
roztomilé věci, které můžete svému příteli říct, aby se usmál
6 Najděte podporu od lidí, kteří procházejí stejnou věcí
Shutterstock
Trávit čas s lidmi, kteří vás milují, je skvělé, ale někdy je příjemné mluvit s někým, kdo skutečně dostane to, s čím máte co do činění. Ať už je to odmítnutí ze strany partnera nebo se odmítám na a podpora zaměstnání , je tak snadné najít podporu online - i když je to jednoduše prostřednictvím anonymního příspěvku na Redditu. Když budete mít podobně smýšlející lidi vážit a poradit vám, budete mít pocit, že nejste sami.
7 Učte se ze svých chyb
Shutterstock
Pokud zcela odmítnete své odmítnutí a pokusíte se bez dalšího přemýšlení jít dál, můžete se připravit na neúspěch. Místo toho si udělejte čas a poučte se ze svých chyb a věcí, které jste možná udělali špatně a které vedly k odmítnutí. Až to v budoucnu zkusíte znovu, budete mít na své straně všechny tyto extra znalosti.
8 Udělejte něco, abyste si udělali radost
Místo toho, abyste se několik dní po odmítnutí nechali cítit na dně, udělej něco, abys vrátil svou náladu . 'Spíše než přijmout odmítnutí osobně nebo nechat ho zničit den, rozhodni se udělat něco, co tě dělá šťastným,' říká Sherman. 'Kupte si květiny, udělejte si masáž a procvičujte sebelásku.'
9 Vraťte se zpět a zkuste to znovu
Shutterstock
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s pocitem odmítnutí a poražení, je přestat trucovat, dostat se zpět a zkusit to znovu. Ve skutečnosti, když se jedná o odmítnutí vztahu, výzkum ukazuje že okamžité vrácení se do seznamovací hry může být ve skutečnosti lepší pro vaši emocionální pohodu a zotavení.
10 Získejte zpětnou vazbu
Shutterstock
Po odmítnutí vaše mysl pravděpodobně závodí s tím, co se pokazilo. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak si pomoci jít dál a vypořádat se s tím, co se stalo, je získat zpětnou vazbu od osoby, kterou jste odmítli - zvláště když se to stane ve vaší kariéře.
'Nyní je čas zjistit, proč jsi byl odmítnut,' píše Susan Heathfield , konzultant pro management a rozvoj organizace. 'Pokud jste otevřeni přijímání zpětné vazby a prokazujete tuto otevřenost spolupracovníkům, obdržíte spoustu zpětné vazby.' Pokud se budete hádat, popírat, obviňovat nebo útočit na osobu, která vám dává zpětnou vazbu, tato studna okamžitě vyschne. “
11 Uvědomte si, že by to mohlo mít hlubší význam
Shutterstock
Po odmítnutí je snadné mít pocit, že jste na vině, že jste byli odmítnuti. Je však důležité si uvědomit, že i když se zdá, že odmítnutí je vaším osobním bodnutím, mohlo by to být mnohem více společného s druhým člověkem a tím, jak se v tuto chvíli cítí. 'Pokud tě někdo odmítne, může to mít hlubší význam.' Možná mají špatnou náladu nebo se něco děje v jejich vlastním životě, “říká Sherman.
12 Znovu zaměřte své emoce
Shutterstock
Místo emocí po odmítnutí - což je snadné - Elizabeth Hopper, PhD , doporučuje přesměrovat vaši pozornost na části odmítnutí, které nebyly emocionální. Místo přemýšlení o slovech vyslovených v odmítnutí nebo o tom, jak jste se v té době cítili, přemýšlení o neemotivních věcech - například o tom, jak vypadala místnost nebo co máte na sobě - vám může celkově zlepšit celkovou situaci.
13 Podívejte se na světlou stránku
Shutterstock
Možná by se to teď necítilo, ale někdy je odmítnutí opravdovým požehnáním v přestrojení. Místo toho, abyste to brali osobně a cítili se nad situací, uvědomte si, že to pro vás v tuto chvíli ve vašem životě nemělo být správné nebo správné. Poté vymyslete plán, jak se můžete posunout vpřed. Tímto způsobem můžete najít lidi a příležitosti, které do vašeho života skutečně patří. A pokud chcete opravdu poslat svou náladu do stratosféry, podívejte se na tyto 17 věcí, které šťastní lidé dělají každé ráno .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
