Chytání partnera v akt nevěry je drtivá rána a je těžké ji překonat. Je jen přirozené chtít pomstít se , obviňovat se, nebo dokonce jen předstírat, že se nic nestalo. Ale žádná z těchto věcí vám z dlouhodobého hlediska nepomůže. Abych si byl jistý postavit se podvodníkovi nejzdravějším možným způsobem se vyhněte nejhorším věcem, které můžete udělat pokud přistihnete svého partnera při podvádění , podle odborníků na vztahy.
1 Okamžitá reakce
iStock
Ve chvíli, kdy to zjistíte váš partner podvádí , pravděpodobně vás naplní vztek. Ale to vám nepomůže komunikovat, říká April Davis , zakladatel luxusní dohazovací společnosti LUMA .
„Nejhorší věc, kterou můžete udělat, když svého partnera podvádíte, je, že na něj vztekáte a zahalíte se svými emocemi,“ říká. „Abyste se tomu vyhnuli, před konfrontací si musíte vzít čas a zmapovat to. Čím více budete připraveni, tím lépe to půjde. Je důležité jít do této vyrovnaně poslední věci, kterou chcete, je, aby vám vyhodila do povětří více, než už má. “
2 Dotaz na všechny podrobnosti
iStock
'Když někdo porušuje monogamní dohodu , často existuje silná touha znát každý detail přestoupení, “říká Nicole Prause , PhD, neurolog a licencovaný sexuální psycholog se sídlem v Kalifornii. „Jak se poprvé setkali? Kolik mu vtiskla do rtů, když se líbali? “
Ale podle Prauseho jen díky detailům je vše živější a znepokojivější. Navíc dodává: „Nikdy nezjistíte všechny podrobnosti. Příště se budete divit, co měli na sobě. Příště se budete divit, jak měli sex, když tam byla taková tma. “ Vaše zvědavost vás určitě zlepší.
význam nicole v bibli
3 Obviňování
Shutterstock
Možná neexistuje případ, kdy se budete cítit méně pod kontrolou, než když zjistíte, že váš partner má zradil tvou důvěru , což je důvod, proč byste mohli vinu obviňovat na sebe.
„Po traumatech máme tendenci obviňovat tuto událost jako způsob, jak získat pocit kontroly,“ říká Heather Z. Lyons , PhD, profesor psychologie na Loyola University a poradce v oblasti licencovaných párů v Baltimoru. „Jedná se však o obrannou odpověď, která je založena na neúplných, ne-li nepřesných informacích. To by nám mohlo krátkodobě pomoci cítit se zmocněni, ale tento předpoklad z dlouhodobého hlediska není užitečný. “
4 Srovnávejte se s druhou osobou
iStock
Opět se jedná o přirozenou reakci, ale je to ta, které musíte odolat, abyste se vypořádali s daným problémem. „Když se srovnáváte s osobou, s níž váš partner podváděl, budete se cítit ještě hůř,“ říká licencovaný manželský terapeut Catherine Jackson . 'Je to neproduktivní a sloužilo by to jen.' snížit náladu dále.'
5 Zapojení do odmítnutí
Shutterstock
největší filmové scény všech dob
Pro některé může být těžké uvěřit, ale zavírání očí nad aférou je běžnou reakcí. Je to však také nebezpečné.
„Už je špatné, že víte, že vás váš partner podvádí,“ říká Celia Schweyer , expert na randění a vztahy ve společnosti DatingScout.com . 'Horší je, když už jsi ho chytil při činu a nevyvoláš ho kvůli tomu jen proto, že ho tolik miluješ a nechceš ho ztratit.'
6 Zveřejnění na sociálních sítích
Shutterstock
Sociální média se stala součástí našeho každodenního života. Ale i když jste někdo, kdo pravidelně zveřejňuje osobní informace na Facebooku nebo Instagramu, odolávejte nutkání, pokud jde o něco jako aféra.
„I když možná budete chtít, aby celý svět věděl, že váš partner není tím, za koho jste ho považovali, jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat, když svého partnera podvádíte, je zveřejnění na sociálních médiích,“ vysvětluje Adina District , odborník na vztahy ve společnosti Maple Holistics. „Vytváříte v zásadě veřejnou scénu, a přestože si myslíte, že se vám všichni budou vrhat na vaši podporu, většina lidí se jen šklebí, že„ sleduje “něco tak osobního, co se děje na veřejnosti.“
7 Nabízející okamžité odpuštění
Shutterstock
Protože chytání partnera v aféře může být tak otřesný, osoba, která byla zrazena, se často chce co nejrychleji „vrátit do„ normálu “, říká Kevin Darné , autor Moje kočka nebude štěkat! (Vztah Epiphany) .
„Bohužel, když si člověk nevyčerpá čas na zpracování toho, co se stalo, může nabídnout odpuštění, když je neschopný odpustit ,' on říká. 'Postupem času zjišťují, bez ohledu na to, jakou kajícnost projevuje jejich partner nebo jak se snaží být transparentní, aby si získali jejich důvěru, to nestačí.'
8 Za předpokladu, že vztah skončil
iStock
„Podvádění není automatické“ obchodník „pro každého,“ říká Darné. „Některé páry skutečně ohlásily své vztahy se po aféře zesílily . Každý člověk však musí znát sám sebe a poslouchat svého vnitřního průvodce. Ne každý je schopen dát někomu, kdo mu ublížil, čistý štít. Pokud pokaždé, když se podíváte na svého druha, vykouzlíte jejich obrazy lhát a podvádět tě zůstat s nimi je aktem zmrzačení. “
9 Snaží se vyrovnat
iStock
Ano, ublížit lidem ublížit lidem. Ale „jít za svým podváděcím kamarádem vás udrží v bolesti,“ vysvětluje Kimberly Friedmutter , odborník na vztahy a autor Síla podvědomí: Použijte svou vnitřní mysl k vytvoření života, který jste vždy chtěli . 'To znamená žádné chování při slabém úderu.'
Jackson znovu opakuje, že je důležité ‚odolat nutkání dosáhnout vyrovnanosti '. „Mohlo by to vést k špatným rozhodnutím, z nichž některá nelze vrátit zpět. Někdy, když se „vyrovnáme“, vlastně si tím více ublížíme, “radí. 'Kromě toho se pravděpodobně budeš cítit špatně, když budeš vyrovnaný - děláš něco, co jsi nikdy neměl v úmyslu, ale jen to, že tvůj partner ublíží stejně jako ty.'
10 Podvádění z pomsty
Shutterstock / Rawpixel.com
A ano, to platí i pro podvádění jako pomsta. „Podvádění, abychom se vrátili k tvému podvádění partnera díky čemuž se nebudete cítit lépe, “říká Schweyer. 'Možná si myslíš, že jim takto ubližuješ jako pomsta, ale ve skutečnosti si tím více ubližuješ.' Podvádění partnera nevyřeší problém. Bude to jen aby se váš vztah ještě méně vyplatil udržovat '
11 Zničte věci svého partnera
Shutterstock
Dlouhodobým řešením není ani vytrhávání něčeho, co vaše ostatní milují, nebo rozbíjení jednou ověnčených zarámovaných fotografií. 'Myslíte si, že se budete cítit lépe tím, že odvrátíte všechny své emoce a budete destruktivní, ale tak dobře, jak by se to na první pohled mohlo zdát, si tím více škodíte než pomáháte,' říká Schweyer. „Následky jednání s vaší pojišťovnou a možná dokonce s policií. Je velká šance, že budete označeni jako „šílený“, jakkoli se to může zdát nespravedlivé. Zkuste tomu zabránit vyhledáním zdravější způsoby, jak se vypořádat se svým hněvem '
12 Vyprázdnění bankovních účtů
Shutterstock
pes v mém snu
Podle Friedmuttera je to další slabý úder, který za to nestojí. 'Váš partner klesl, ale to neznamená, že musíte na okamžik reagovat stejně,' vysvětluje. 'Shodné chování, když se pokusíte druhého finančně zranit, bude muset být napraveno později.'
13 Dělat hlavní životní rozhodnutí
Shutterstock
Lyons poznamenává, že je důležité zacházet s nevěrou jako s jakoukoli jinou traumatizující situací. „Mnoho reakcí, které musíme podvádět - hyperobezřetnost, bušení srdce, potíže s jídlem a spánkem atd. - vypadají stejně jako odpovědi těch, kteří zažili obecněji známá traumata,“ vysvětluje.
A protože trauma má tak hluboký účinek na mozek, Lyons nedoporučuje přijímat důležitá rozhodnutí krátce poté objevení partnera podvádí . „Během traumatu přejde náš mozek do režimu přežití. Když jsou naše mozky zaměřeny na přežití, naše prefrontální kůra je vypnutá. [Ale] rozhodování se řídí naší prefrontální kůrou, “říká Lyons. 'Počkejte na všechna důležitá rozhodnutí, dokud váš nervový systém nebude mít čas na odpočinek a vy budete mít čas získat podporu od lidí, kterým na vás záleží.'
14 Mizí
iStock
Nakonec budete vy a váš partner muset mluvit o tom, co se stalo - a příliš dlouhé odkládání nevyhnutelného vám nepřináší žádné výhody. 'Vyhýbání se konfrontaci nebo skrývání se v domě své matky jen prodlužuje nevyhnutelnost - tedy muž nebo žena,' říká Friedmutter. 'I když to bude nejšikovnější ze všech okamžiků, čím dříve tomu čelíš, tím dříve to skončí.'
15 Odmítnutí vašich pocitů
iStock
Když zjistíte, že váš partner zradil vaši důvěru, je přirozené uvažovat, jestli jste mohli udělat něco jinak. Ve skutečnosti je přirozené divit se celé řadě věcí - a je důležité to dělat. „Zpracování toho, jak se cítíte, vyžaduje čas a můžete zažít horskou dráhu emocí. Nechte se cítit, jak se cítíte, a tak dlouho, jak to budete potřebovat, “říká Jackson. „Nepokládej své pocity jednoduše pod koberec a pokračuj v životě jako obvykle. Tyto neadresné emoce vyjdou maladaptivně později. “
16 Nechte ostatní, aby diktovali, zda zůstanete nebo odejdete
iStock
jak mít sex ve sprše
Nakonec se můžete rozhodnout říct malé skupině lidí - například důvěryhodnému příteli nebo blízkému rodinnému příslušníkovi - o nevěra vašeho partnera . Udělejte si však čas a rozhodněte se, zda opravdu chcete nechat ostatní informovat o tom, co se děje.
'Když někdo podvádí ve vztahu a ostatní o tom vědí, ve vás i v nich se může projevit spousta emocí, “vysvětluje Jackson. 'Měli byste se pokusit věnovat si čas, abyste se rozhodli, co chcete dělat, aniž byste přemýšleli o tom, jak ostatní založí vaše rozhodnutí.'
17 Vyhýbání se terapii
Shutterstock
„Zjistit, že váš partner podvádí, je strašná a nepříjemná zkušenost,“ říká Tzlil Hertzberg , LMHC, sexuální terapeut v MyTherapist New York. Proto ona doporučuje terapii .
„V terapii zpracováváme naše reakce, když se stávají obtížné věci - připisujeme to názoru, že byste se měli akceptovat bez ohledu na to, co se děje. Pracujeme na tom, jak to zvládnout, když nás náš partner zklamá, ale také upozorňujeme na požadavky, které jsme na něj kladli. “
