Letní čas , známá také jako ta hrozná noc na jaře, když ztratíme hodinu spánku, byla předmětem obou chvály a kritika protože to bylo poprvé navrženo v roce 1895. Zatímco probuzení mírně pod spánkem po tomto 2 hodinovém hodinovém skoku je pro většinu lidí sotva představou dobrého času, existuje spousta důkazů, které naznačují, že letní čas může být z dlouhodobého hlediska dobrá věc . Změna času toho březnového rána dělá mnohem víc, než jen nás trápí. Ve skutečnosti existuje spousta vědecky podložených zdravotních výhod letního času. S ohledem na to jsme shrnuli 10 důvodů, proč budete chtít letos změnit čas.
1 Uvolníte ty unavené oči.
Shutterstock
ve svých snech bojuji s démony
Zdůrazněné oči si během letního času mohou dát tolik potřebnou pauzu. Expozice fluorescenčnímu světlu - druh, který stále převládá v mnoha starších domech a kancelářích - byla spojena se zvýšenou mírou namáhání očí a nemocí ve studii z roku 2011 American Journal of Public Health . Naštěstí DST znamená, že můžete tyto bezútěšné žárovky vypnout a místo toho se spolehnout na dobré staromódní sluneční světlo.
2 Na silnici budete bezpečnější.
Shutterstock
Není pochyb o tom, že řízení za slabého osvětlení je jednodušší. Naštěstí extra sluneční světlo, které si užíváme během letního času, může znamenat, že jsme také bezpečnější na silnicích. Podle klíčové studie z roku 2004 v Analýza nehod a prevence , kdyby byly DST přijaty po celý rok, každý rok by byly zachráněny životy 366 motoristů a chodců.
3 Budete více chodit.
Shutterstock
Zvýšené denní světlo nejen usnadňuje a zvyšuje bezpečnost jízdy, ale také zvyšuje chuť lidí chodit. Studie z roku 2017 zveřejněná v Journal of Environmental Psychology zjistil, že dodatečné denní světlo poskytnuté změnou času představovalo 62% nárůst chodců - nemluvě o 38% zvýšení počtu cyklistů. To je dobrá zpráva pro životní prostředí, ale je to také dobrá zpráva pro nás, vzhledem k mnoha zdravotní výhody chůze .
4 Ty nechtěné libry zbavíš.
Shutterstock
Věřte tomu nebo ne, získání extra slunečního světla během DST může být také klíčem ke ztrátě těch posledních 10 liber jednou provždy, a to nejen kvůli vyššímu počtu kroků. Výzkum prováděný na Fred Hutchinson Cancer Research Center v roce 2014 odhaluje, že ženy s nadváhou, které zvýšily příjem vitaminu D - vitaminu biologicky dostupného prostřednictvím slunečního záření - na dostatečnou úroveň zhubla více než ti, kteří pouze dietovali a cvičili.
5 Dostanete se více ven.
iStock
Sluneční světlo je skvělé, a tak je tomu i obecně venku. Tyto dlouhé slunečné večery, které si užíváme během letního času, usnadňují hledání času na trávení venku - a to může zlepšit naši náladu. Ve skutečnosti studie z roku 2015 zveřejněná v Journal of Epidemiology & Community Health odhaluje, že těhotné ženy s přístupem do zeleně utrpěly méně případů deprese než ženy bez. Tak jděte na ten večerní piknik!
6 Užijete si východ slunce podporující náladu.
Shutterstock
Pozdější západ slunce je zjevnou výhodou změny času, ale také pozdější východ slunce! Během letního času nemusíte být příliš ranní stoupající, abyste chytili východ slunce, což by mohlo mít vážné zdravotní výhody. Jedna významná studie z roku 2003 v EU Journal of Psychosomatic Research zjistil, že probuzení ve vztahu k východu slunce snižuje pravděpodobnost deprese člověka. Pokud jde o autory studie, měli bychom si užívat DST celý rok.
7 Ucítíte, jak se vaše sezónní deprese zvedá.
Shutterstock
Celkově vám může letní čas jen zvednout nohu, pokud jde o nakopat ty zimní blues . Studie z roku 2017 publikovaná v Epidemiologie odhaluje, že případy deprese se v listopadu posunou o 11 procent, což naznačuje, že pružení vpřed může pomoci snížit depresivní epizody. To je Protože sezónní afektivní porucha (SAD) je pravděpodobně způsobena „biochemickou změnou v mozku vyvolanou kratšími dny a sníženým slunečním zářením v zimě“, podle Hisaho blair na Národní aliance pro duševní nemoci . Konkrétně pro ty, kteří trpí sezónní depresí, může tato hodina slunečního světla udělat dobrý svět.
8 Zažijete zvýšené hladiny vitamínů.
Shutterstock
Stále nejste přesvědčeni o zdravotních výhodách letního času a o tom všem slunečním světle navíc? Zkus tohle. Hlavní studie z roku 2008 v Perspektivy zdraví a životního prostředí tvrdil, že expozice UV záření má nespočet výhod, které odmítáme kvůli škodám způsobeným nadměrnou expozicí. To neznamená, že byste opalovací krém přeskočili, ale říká se, že existují velmi skutečné důvody, proč si slunce vážit - zejména jeho role v produkce vitaminu D. , který podporuje zdravé kosti , snižuje krevní tlak a celkově vás celkově udržuje zdravější.
9 Bude se ti lépe spát.
iStock
The narušení způsobené letním časem může být pro váš systém šokem, ale z dlouhodobého hlediska může prospět vašemu spánku. Jako rok 2008 Perspektivy zdraví a životního prostředí poznámky ke studiu, zvýšené vystavení slunečnímu záření může zvýšit produkci melatoninu ve vašem těle, což je hormon, díky kterému se cítíte ospalí. Když máte za den více slunečního světla, může být pro vás jednodušší zasáhnout seno v rozumnou hodinu.
10 Budete pít méně.
iStock / Satoshi-K
znamená, že vaše manželství pro muže skončilo
Dlouhé, chladné dny zimy mohou každého donutit, aby se po návratu domů těšil na horkou pizzu nebo sklenku vína. Naštěstí výzkum provedl BACTrack v roce 2014 naznačuje, že lidé mají tendenci pít od prosince do března více než kdykoli jindy. Ať už je to proto, že se zahřívá, nebo protože zvýšené denní světlo přirozeně zvyšuje vaši náladu, možná zjistíte, že máte snazší čas přeskočit tu sklenici chardonnay. A vzhledem k tomu výhody pití méně , to jsou dobré zprávy.
