Kdy jste naposledy změnili polštář? Podle National Sleep Foundation byste to měli vyměňovat každé dva roky. Když se pilně držíte stejného starého křupavého polštáře, vystavujete se letům nahromaděných, těžko odstranitelných bakterií, které mohou šířit nepříjemné a těžko odstranitelné pachy. (Oh, a tvůj polštář už pravděpodobně ztuhl.) Takže pokud tvůj čas nevypršel, brzy přijde.
Dobré zprávy? To představuje příležitost optimalizovat váš spánek. Jednoduchá výměna vás může nechat odplést do říše snů, jako jste to neměli roky. Ať už spíte na boku nebo na břiše - ať vás uprostřed noci svědí nebo vás probouzí bolavý krk - zde jsme zúžili ty nejlepší polštáře, které si můžete koupit. A pokud se snažíte spát ve výšce 35 000 stop, naučte se 10 nejlepších triků pro spaní v letadle .
1 Pro: Boční pražce
Bambusový drcený polštář z paměťové pěny, Snuggle-Pedic
60 $ nyní koupit na amazon.com
Pokud spíte na své straně - což je podle Rady pro lepší spánek nejběžnější pozice mezi Američany - musíte dělat dvojí povinnost. Doslova. Jelikož je vaše hlava dále od matrace, než kdybyste spali na zádech nebo na břiše, budete potřebovat další podporu, abyste udrželi rovný krk, což je zásadní pro prevenci chronické bolesti a zranění. Snadné řešení? Podepřete hlavu dvěma polštáři.
Nebo ještě snadněji můžete investovat do velkého polštáře. Paměťová pěna Snuggle-Pedic - směs bambusu a polyesteru - je polštář tlustý jako dva běžné a nikdy se nevyrovná. Společnost ve skutečnosti podporuje toto tvrzení vážným problémem: Na produkt se vztahuje dvouletá záruka. A co víc, tloušťka je nastavitelná, takže můžete ubytovat kohokoli, kdo se stane ve vaší posteli, postranním pražci nebo ne. A další způsoby, jak odplávat do snové země, se naučte tyto úžasné Tipy pro váš nejlepší spánek .
2 Pro: Zadní pražce
Polštář Primaloft Medium, The Company Store
64 $ koupit hned za thecompanystore.com
Pokud jde o výběr polštáře na spaní, přemýšlejte jako Zlatovláska. Chcete něco dostatečně silného, abyste udrželi hlavu mimo matraci, ale ne tak silný, že je váš krk nepřirozeně ohnutý. Médium společnosti Company Store Primaloft - které je speciálně navrženo pro zadní pražce - zasáhne toto sladké místo na úrovni pohádky. A další způsoby, jak co nejlépe využít svůj spánek, vyzkoušejte některý z těchto způsobů: 11 tajemství schválených lékařem pro rychlejší usínání .
3 Pro: Žaludeční pražce
Shutterstock
Dreamstead, Cuddledown
89 $ nyní koupit na amazon.com
Pražce žaludku, na rozdíl od zadních nebo bočních pražců, vyžadují pružný (nebo v průmyslovém jazyce „chraplavý“ polštář). Pokud je polštář příliš pevný nebo silný, váš krk se ohne dozadu, což, jak vám řekne každý lékař do vzdálenosti 24 901 mil, může vést k vážné chronické bolesti. Chcete-li tomu zabránit, vezměte nebeský měkký polštář, jako je Cuddledown's Dreamstead. Na první pohled se zdá, že polštář je příliš silný na to, aby pomohl. (Ve skutečnosti je 5 palců na polštář poměrně tlustý.) Ale vnitřnosti husího peří ustupují jako vzduch a okamžitě klesnete na pohodlnou úroveň.
4 Pro: Svědění pražců
Shutterstock
Polštář, Casper
55 $ nyní koupit na casper.com
Pokud jde o pohodlí polštáře, málo věcí je pohodlnějších než peří nebo peří. Také málo věcí je svěží. (Pokud věci nespouštějí vaše alergie, mohou vám vyrazit škrábání.) Řešení? Vezměte si zcela syntetický polštář, jako je nabídka od Caspera, který je vyroben z vláken tenčích než lidský vlas. A pro neuvěřitelná fakta o spánku si nenechte ujít 30 nejpodivnějších věcí, které ve spánku děláte.
5 Pro: Přehřáté pražce
Cool Gel Memory Foam, od Classic Brands
29 $ nyní koupit na kmart.com
23. srpna osobnost narozenin
V marné snaze vychladnout jsme občas všichni vypustili starý trik obracející polštáře. Pokud ale zjistíte, že noční pocení je častým stavem, možná budete chtít zvážit investici do polštáře vybaveného chladivem. Tyto gely pomáhají distribuovat tělesné teplo kolem polštáře, takže neskončí koncentrované na jednom kritickém místě: pod hlavou. A pokud dnes strašně načasujete spát, vězte to Tento hack produktivity Genius zlepší váš spánek.
6 Pro: Lidé s problémy se zády
Comfort Supreme Wedge Polštář, Therapedic
40 $ nyní koupit na bedbathandbeyond.com
Pokud trpíte bolestmi zad, zejména v dolní části páteře, lékaři vám doporučí použít klínový polštář. Tyto polštáře - které se shodou okolností tvarovaly jako bloky sýra, a tedy i názvosloví - plynule konturují přirozený oblouk vaší páteře a umožňují tělu přirozeně se ohýbat ve tvaru přirozeně v průběhu času.
Chcete-li začít, zvedněte 7palcový klín tímto způsobem, můžete jej otočit vzhůru nohama (jako na obrázku) a použít jej k podpoře při sezení. A pokud pravidelně pociťujete nepohodlí, Naučte se, jak jednou provždy dobýt bolesti dolní části zad .
7 Pro: Lidé s problémy s krkem
Tempur-Neck, od Tempur-Pedic
89 $ nyní koupit na amazon.com
Všichni známe Tempur-Pedic pro jejich neotřesitelný závazek k vymýcení úniků červeného vína. Společnost však také dokázala zázraky v oblasti chronické bolesti krku. Jejich výstižně pojmenovaný Tempur-Neck nabízí plyšovou kolébku, která zmírňuje jakýkoli tlak na krk.
8 Pro: Lidé, kteří slintají
Lugano Talalay, autor Legend Sleep
129 $ nyní koupit na legendsleep.com
Tyto záhadné žluté skvrny po celém vašem polštáři jsou způsobeny častým slintáním, což znamená, že vystavujete svůj polštář noční vlhkosti. V takovém případě byste měli investovat do latexového polštáře odolného proti padlí, jako je Lugano Talalay z Legend Sleep.
9 Pro: Chrápače
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, od společnosti Visco Love
60 $ nyní koupit na amazon.com
Každý, kdo chrápe - nebo spíše každý, jehož partner chrápání - nerad by nic víc, než zastavit tento stav. Dobrým začátkem je investice do polštáře proti chrápání. Tyto pečlivě navržené výrobky jsou vyrobeny z hypoalergenních tkanin, které usnadňují průchod vzduchu v jícnu. A některé, jako je Celliant Sleep, od společnosti Visco Love, dokonce přicházejí tvarované tak, aby držely váš krk v klidu po celou noc, aby se chránič nemohl uprostřed noci dostat do polohy příznivé pro chrápání. A o tomto běžném chronickém stavu se dozvíte více proč chrápete (a vše, co potřebujete vědět, abyste přestali) .
10 Pro: Těhotné ženy
Shutterstock
Těhotenský polštář ve tvaru písmene U od Queen Rose
54 $ nyní koupit na amazon.com
Když jste těhotná, je nejlepší spát na boku s polštářem mezi koleny. Doporučeno Kanadskou fyzioterapeutickou asociací, poloha zmírňuje tlak na kolena, boky a nohy a může pomoci udržet páteř po celou dobu trvání rovnou. Chcete-li získat maximum, můžete vyzkoušet polštář ve tvaru písmene U. Tyto designové smyčky pod hlavou, zády a koleny nabízejí pohodlné pohodlí pro celé vaše tělo. A další informace o těhotenství se dozvíte Pravda o pití během těhotenství .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
