Tak jako státy začínají rušit objednávky blokování a místa se začínají znovu otevírat, hrozba koronaviru je stále venku. Abychom se ochránili, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) doporučuje několik strategií ke snížení šíření COVID-19. Při nakupování CDC doporučuje, aby se lidé vyhýbali špičkám a místo toho „chodit v hodinách, kdy tam bude méně lidí,“ jako brzy ráno nebo pozdě v noci. Tuto radu však lze použít i na řadu každodenních činností: Zde je návod, jak ji využít k nalezení nejlepšího času na návštěvu posilovny uprostřed pandemie koronavirů.
Většina lidí plány tělocvičny jsou často strukturovány podle jejich každodenního pracovního plánu , tak jako Roberta Sassatelli vysvětluje ve své knize Kultura fitness . To znamená, že špička je obvykle ráno před začátkem pracovního dne a po skončení pracovního dne, nebo v době oběda. DW Fitness to zjistil jejich špičkové hodiny jsou od 7:30 do 9:00 a poté od 17:30 do 20 hodin
Kdy jsou mimopracovní hodiny, které byste měli využívat? Brandon Mancine , do fitness profesionál 20 let, nahlédl do Quory a řekl, že pro většinu tělocvičen mimo špičku ve všední dny jsou 10:00 - 17:00 O víkendech jsou mimo špičku kdykoli po 11:00.
Zatímco tyto polední mimosezónní hodiny jsou nejlepší, pokud potřebujete jít do posilovny během dne, nejbezpečnější celkový čas na návštěvu místní posilovny může být ve skutečnosti brzy ráno, jakmile se otevře. James Scott , majitel společnosti Dappir Clean, a komerční a domácí úklidová společnost v Tampě na Floridě vysvětluje, že „jakmile je čištění a dezinfekce dokončena, povrchy se během dne znovu kontaminují“. Říká tedy, že nejčistší tělocvična bude, když se otevře, poté, co byla vyčištěna po uzavření noci před nebo před otevřením toho dne.
Shutterstock
I když je zde menší riziko infekce, když je kolem lidí méně, stále musíte být ve svých vlastních postupech pilní, abyste se udrželi v bezpečí. Bez ohledu na to, kdy navštěvujete tělocvičnu, Ashlee Van Buskirk , majitel koučování v oblasti fitness a výživy Celý záměr doporučuje přijmout různá opatření, aby se zabránilo šíření koronaviru.
„Před zahájením cvičení a po jeho ukončení si umyjte ruce mýdlem po dobu nejméně 20 sekund,“ říká. „Naplňte a přineste si do posilovny vlastní láhev s vodou, abyste se vyhnuli používání fontán na pití, noste ochrannou masku během cvičení se nedotýkejte tváře a před a po cvičení otřete tělocvičné vybavení dezinfekčními ubrousky. “
sny o mrtvých tělech
A pokud se rozhodnete, že ještě nejste připraveni vrátit se do posilovny, nejste sami. Průzkum Azurite Consulting mezi 3 500 lidmi zjistil, že 57 procent návštěvníků tělocvičny uvedlo, že ano počkejte tři nebo více měsíců, než se vrátíte do posilovny když se znovu otevře. Pokud mezitím hledáte způsoby, jak zůstat doma fit, podívejte se na tyto 23 jednoduchých domácích cvičení, které můžete dělat během karantény .
Nejlepší život neustále sleduje nejnovější zprávy týkající se COVID-19, aby vás udržel zdravý, bezpečný a informovaný. Zde jsou odpovědi na vaše nejvíce pálčivé otázky , způsoby, jak můžete zůstat v bezpečí a zdravé fakta musíte vědět, rizika měli byste se vyhnout, mýty musíte ignorovat a příznaky být si vědom. Kliknutím sem zobrazíte veškeré naše pokrytí COVID-19 , a zaregistrujte se k odběru našeho zpravodaje zůstat v obraze.
