Jak stárneme, naše šance na rozvoj vážného zdravotního stavu se zvyšují, a proto je lékařská péče větší prioritou v každodenním životě. Naštěstí zřízení jisté zdravotní návyky ve středním věku může pomoci předejít pozdějším závažným zdravotním epizodám. Jde zejména o jednoduchý zvyk, který vám ubere jen pár minut z vašeho dne a který vás může upozornit na dlouhý seznam vážných nemocí. Čtěte dále a zjistěte, kterou jednu věc byste měli dělat každý den, pokud je vám mezi 50 a 80 lety – a proč to mnozí z nás nedělají.
PŘEČTĚTE SI TOTO: Přes 65? Pokud jste to udělali v posledních 2 týdnech, je pravděpodobnější, že utrpíte pád .
Vysoký krevní tlak může způsobit zkázu na vašem zdraví.
Ačkoli si nemusíte všimnout příznaků vysokého krevního tlaku, hypertenze může vést k řadě závažných onemocnění. Ve skutečnosti to klinika Mayo poznamenává vysoký krevní tlak 'Může v tichosti poškozovat tělo roky, než se rozvinou příznaky. Nekontrolovaný vysoký krevní tlak může vést k invaliditě, špatné kvalitě života nebo dokonce smrtelnému infarktu nebo mrtvici.' Kromě toho je neléčený vysoký krevní tlak spojován se zvýšeným výskytem demence, aneuryzmatu, srdečních chorob, poškození ledvin, ztráty zraku, sexuální dysfunkce a dalších.
štír ve snu
PŘEČTĚTE SI TOTO: To je důvod, proč váš vysoký krevní tlak nereaguje na léky .
Pokud je vám mezi 50 a 80 lety, dělejte to denně.
Nedávná studie zveřejněná v časopise Otevřená síť JAMA říká, že pokud je vám mezi 50 a 80 lety, jste ve věku zvýšené riziko rozvoje hypertenze a 'vyšším rizikem nepříznivých následků nekontrolovaného BP [krevního tlaku] než mladší dospělí.'
To je důvod, proč někteří odborníci doporučují kontrolovat krevní tlak denně – i když nepociťujete žádné příznaky poruchy. 'Domácí monitorování TK je spojeno se středním poklesem krevního tlaku a je nákladově efektivní,' uvádí studie. 'Naše výsledky naznačují, že by měly být vyvinuty protokoly, které by pacienty poučily o důležitosti samoměřeného monitorování krevního tlaku (SBPM) a sdílení naměřených hodnot s klinickými lékaři ao frekvenci, kterou by měl SBPM provádět.'
když tě tvoje zamilovanost nemá ráda zpět
Vědci také poukázali na to, že pouze 48 procent lidí, kteří by měl pravidelně si doma kontrolujte krevní tlak – a ještě méně lidí předává tyto informace svému lékařskému týmu. Důvodem může být to, že si neuvědomují jeho výhody: Pouhým 61 procentům respondentů průzkumu, kteří měli známý případ hypertenze nebo onemocnění, které může hypertenzi způsobit, jejich lékaři doporučili, aby si svůj krevní tlak kontrolovali doma.
hezké věci, co říct klukovi
Vyzkoušejte tyto tipy pro sledování v domácnosti.
Podle American Heart Association (AHA) je konzistence klíčová sledování krevního tlaku doma . „Je důležité provádět měření každý den ve stejnou dobu, jako je ráno a večer,“ poznamenává organizace a dodává, že byste si svá čísla měli vždy zaznamenat do sledovacího listu pro budoucí použití. Provedením dvou až tří měření s odstupem jedné minuty během každé relace monitorování krevního tlaku můžete získat nejpřesnější měření, dodává organizace. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
AHA také poznamenává, že je důležité vyhnout se jakýmkoli faktorům, které mohou ovlivnit váš krevní tlak. Doporučují vyprázdnit močový měchýř pět minut před měřením a nekouřit, nepít ani cvičit během 30 minut předtím. Posaďte se a nezapomeňte odstranit veškeré oblečení, které působí jako bariéra mezi vámi a vaším měřičem krevního tlaku.
Zde je návod, jak snížit krevní tlak.
Kromě sledování vašeho krevní tlak pravidelně a sdílet tyto informace se svým lékařem, je také důležité přijmout konkrétní opatření ke snížení krevního tlaku, pokud je vysoký. Můžete toho dosáhnout snížením hmotnosti pomocí zdravé stravy a pravidelného cvičení, přestat kouřit, omezit příjem alkoholu, zvládat stres, dobře spát a snížit příjem sodíku.
Lékaři vám také mohou předepsat léky nebo vám je doporučit dechový tréninkový přístroj pomoci snížit váš krevní tlak. Promluvte si se svým lékařem, abyste získali další informace o tom, jak snížit riziko hypertenze nebo jak léčit stávající případ.
Lauren Grayová Lauren Gray je spisovatelka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Číst více
