Pro mnohé, jakkoli přísná jejich strava , všechny sázky jsou vypnuty, jakmile na Den díkůvzdání vyjde z trouby hrnec na sladké brambory. Během šestitýdenního úseku mezi Dnem Turecka a Novým rokem se zdá snadnější než kdy jindy dopřát si sacharidy a sladkosti. Koneckonců jsme obklopeni neodolatelně lahodným jídlem a zdá se, že naši příbuzní nemilují nic jiného, než hromadit další porci (nebo tři) na našich talířích. Ve výsledku se mnozí z nás s některými setkávají prázdninový přírůstek hmotnosti . Ale i když se v době, kdy přijde Silvestr, můžete cítit jako rozpínající se balón, průměrný člověk ne oblékněte tolik liber jak můžete očekávat během prázdnin.
Podle studie zveřejněné v roce 2016 New England Journal of Medicine , průměrná váha Američana se o Vánocích zvýšila o 0,4 procenta a o Den díkůvzdání o 0,2 procenta. Celkově to představuje přibližně jednu libru získanou během každé sváteční sezóny. Vědci zjistili, že většina z toho dochází k přibývání na váze během 10 dnů po Vánocích - možná to naznačuje, že nálada dne zavrhuje rovnováhu jídelníčku lidí až do Nový rok přináší pevnější rozlišení .
Ačkoli získání libry se může zdát jako malá cena za zaplacení vaše oblíbené sváteční dárky , vědci poukazují na to, že to, co dělá tuto konkrétní libru tak problematickou, je skutečnost, že je nepravděpodobné zhubnout po skončení prázdnin. Překlad? Během několika let se veškerý přírůstek hmotnosti na dovolené nahromadí.
Pokud však chcete zůstat ve formě mezi Dnem díkůvzdání a Novým rokem, Milton Stokes , PhD, ze dne Výživa jednoho zdroje říká, že udržování správné fitness rutina po celé svátky je snadný způsob, jak zabránit tomu, aby se tyto libry znásobily.
'Bohužel mnoho lidí tráví zimy tím, že jí trochu víc a trochu méně cvičí,' vysvětluje Stokes. 'Pokud jste důslední ve svých cvičebních návycích, není třeba měnit stravovací návyky.' Stručně řečeno, pokud udržujete vaše cvičení a na svátečních večírcích jíte, co chcete, jakékoli přidané kalorie se vám bude hůře držet v pase.
Abyste se po skončení svátků vyhnuli občerstvení na stejných nezdravých pokrmech, snažte se místo toho všechny zbytky vyhodit, než je nechat v lednici. Po zazvonění na Nový rok je poslední věcí, které budete chtít čelit, pokušení z minulého roku!
K čemu to všechno patří, je laskavost k vašemu chuti a své tělo v této sváteční sezóně cvičením směsi zdravé návyky a chutné odpustky. A jakmile budete připraveni shodit ty kilo navíc, čtěte dál Nejlepší způsob hubnutí v zimě .
