Je snadné se navinout po vášnivém pádu mezi prostěradly. Ve skutečnosti se můžete dokonce potit nebo cítit, jak vám buší srdce. Ale je to akce, kterou získáte při provádění nějaké akce opravdu natolik, aby se to dalo započítat jako plnohodnotné cvičení? A pokud ano, kolik kalorií skutečně spálíte sex ?
Pokud by dostali šanci, většina z nás by se ráda vzdala namáhavého běhání na běžeckém pásu sexy dovádění v pytli —Ale není to tak jednoduché. Při rozhodování, jak na to, vstupuje v úvahu několik faktorů intenzivní cvičení dostanete ze svého vodorovného potu. Abychom vám to pomohli zjistit, rozhodli jsme se téma prozkoumat. Zde je uvedeno, kolik kalorií spálíte během sexu, a způsoby, jak toto číslo zvýšit.
Kolik kalorií spálí sex?
Studie z roku 2013 publikovaná v PLOS ONE zjistila, že průměrná žena spaluje přibližně 69 kalorií za každých 25 minut sexu, zatímco průměrný muž spaluje kolem 100. Studie dále rozdělila věci s tím, že muži spálili průměrně 4,2 kalorií za minutu a ženy 3,1.
Vědci definovali své měření sexuální aktivity jako „nástup předehry, pohlavního styku a alespoň jednoho orgasmu buď mužem, nebo ženou.“ A přestože studie má jistě svá omezení - zaměřila se pouze na heterosexuální páry ve svých 20 letech, které se identifikovaly jako zdravé a neobézní - poskytuje slušný základ pro energetický výdej aerobního, pronikavého sexu.
Abychom uvedli svá zjištění v perspektivu, studie také přiměla účastníky absolvovat 30minutový běh na běžícím pásu s mírnou intenzitou. Trochu nepřekvapivě tito lidé uvedli, že sex byl zábavnější a cennější než 30minutový běh.
To je pochopitelné, ale to neznamená, že si oba úkoly byly rovné ve své kalorické výplatě. Během svého běhu ženy spálily v průměru 213 kalorií, což je více než dvakrát tolik kalorií za minutu, než tomu bylo během sexu.
Přesto delší a intenzivnější styk , tím větší je potenciál pro spalování kalorií u mužů i žen.
'Úroveň intenzity, která je vyvíjena sexuální aktivitou, může být vyšší než při chůzi rychlostí [3 míle za hodinu], ale nižší než při běhání rychlostí [5 mil za hodinu],' napsali vědci. 'Souhrnně tyto výsledky naznačují, že sexuální aktivita může být někdy považována za významné cvičení.' Jsme rádi, že to slyšíme.
Které sexuální pozice spalují nejvíce kalorií?
V tuto chvíli si asi říkáte: „Dobře, jak mohu maximalizovat spálené kalorie během sexu?“ Kromě důležitých faktorů, jako je vaše váha, pohlaví a délka tréninku, jsou některé pozice mnohem poutavější než jiné, což vám umožní lépe trénovat.
Jaiya Kinzbach , sexuolog a autor v Los Angeles Red Hot Touch , doporučuje, aby lidé identifikující ženy vyzkoušeli pozici, kde dřepí nahoře a odrážejí se nahoru a dolů. 'Je to skvělé cvičení pro vaše stehna a zadek a může spálit až 207 kalorií za 30 minut,' řekla Den žen .
Existují také jednodušší pozice, které spalují kalorie. Charlene Ciardiello , Generální ředitel holistického fitness programu Sklapni a pohni se řekl Řez že žena v psím stylu spálí 98 kalorií za 30 minut, zatímco muž spálí 151, což je pro oba účastníky docela dobrý trénink. Bylo také prokázáno, že být osobou nahoře v jakékoli poloze spálí více kalorií, než být osobou na dně.
Obecně, určité pozice bude namáhavější než ostatní (například stát). Ale i když mohou zapojit více svalů a dýchat rychleji, není zaručeno, že hoří že mnohem více kalorií.
Počítá se sex jako cvičení?
Sex pravděpodobně nenahradí váš běžný čas v tělocvičně, ale rozhodně má několik výhod pro zdraví a fitness, včetně schopnosti snížit krevní tlak, snížit riziko infarktu, zlepšit spánek a zmírnit stres, podle WebMD .
Nemluvě o tom, že je to nejlepší způsob, jak se znovu spojit se sebou, svým tělem a partnerem. „Pro mnoho párů je určité sexuální spojení určitým druhem lepidla k obnovení jejich emocionálních vazeb a fyzického prostoru, kde si mohou kreativně hrát a objevovat nové erotické arény,“ říká Sari Cooper , ředitel Centrum pro lásku a sex v New Yorku.
Nakonec, čím delší a vyrovnanější sex, tím více kalorií pravděpodobně spálíte. A protože Klinika Mayo radí dospělým, aby se zaměřili alespoň na 30 minut mírné fyzické aktivity denně, sex za den se považuje za dost slušný trénink. Pokud je však vaším hlavním zájmem hubnutí, zesilte jak často máte sex se to moc nezmění. Chcete-li vidět výsledky, pravděpodobně budete muset spálit kalorií staromódním způsobem: zásahem do posilovny.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
