Jako terapeut, který podporuje lidi při rozmotávání komplexu výzvy moderní lásky „Většinu dní trávím prací na vztahové úzkosti a nejistotě. Můj klienti a já sedět u otázek typu: „Jsem s nesprávnou osobou?“ a „co když tam pro mě bude někdo lepší?“
nejhorší vyzvednutí linky vůbec
Tyto otázky mohou být cyklické a despotické a je téměř nemožné na ně odpovědět. Jedním z důvodů je to, že ve spojení mezi dvěma lidmi existují tři sady potřeb: vaše, moje a vztahové. Jsou chvíle, kdy se všechny tři sklony vyrovnají, je však pravděpodobnější, že budou v rozporu a jeden nebo více bude občas zanedbáváno. Přerušení vztahu může být účinným způsobem, jak zajistit splnění vašich potřeb, ať už ve vztahu, nebo mimo něj.
Abychom mohli udělat oheň, musíme mít kyslík. Bez ohledu na to, kolik paliva nebo tepla má plamen, zemře, pokud nemá vzduch. Síla dýchací místnosti spočívá v tom, že zmírňuje tlak na odpověď na otázku „jste uvnitř nebo jste venku?“ a vytváří prostor pro nové možnosti, které se objeví mezi párem nebo mimo něj. The nejúspěšnější partnerství nejsou ti, kteří se shodují na všech záležitostech hlavy a srdce, ale spíše ti, kterým se daří najít sladké místo mezi autonomií a solidaritou. Naše potřeba sounáležitosti existuje spolu s naší potřebou oddělenosti. Tady prozkoumáme, jak udělat samostatnost, správně.
Určete, zda chcete přestávku nebo rozchod.
Vztahy se týkají prasknutí a oprav. Pokud však uvažujete o žádosti o přestávku, protože se vyhýbáte převzetí odpovědnosti vaše touha ukončit vztah nebo jednoduše oddalujete nevyhnutelně obtížnou konverzaci, vězte, že se chcete rozejít a nedělat si přestávku.
Dejte jasně najevo svůj úmysl přestávku.
Zamyslete se nad tím, co vede k vaší touze po přestávce. Typicky existují dva důvody, z nichž první je interní (touha po osobní reflexe ) a druhý je vnější (pocit dusení ve vztahu, a proto touha po vnějších souvislostech). Nalezení počátečního bodu vám pomůže naplánovat si cestu, která vás bude více naplňovat.
Definujte podmínky přestávky.
Zajistěte, abyste vy i váš partner společně porozuměli tomu, co přestávka znamená. Budete mít sex s jinými lidmi? Budete spolu komunikovat sporadicky nebo pravidelně? Zapojíte se párová terapie a setkávat se jednou týdně za tímto jediným účelem? Ujistěte se, že jste na stejné stránce o tom, co znamená „pauza“, může zabránit světu zranění a nedůvěry po silnici.
Udělejte si přestávku v sociálních médiích, když jste vy a váš partner od sebe.
Když uvidíte, na čem váš partner je, odvede vás to od kontaktu s vašimi vlastními pocity z přestávky. Navíc nastavujete nerovné srovnání vašeho interního chaotického světa na jejich externí lesklou prezentaci.
sen o střelbě
Netlačte na výsledek vaší přestávky.
Přestávka ve vztahu spočívá v tom, abyste viděli, zda se cítíte spíše jako vaše autentické já s partnerem nebo bez něj. Jako lidé se učíme na základě zkušeností. Pokus o určení cíle před zahájením plavby vám proto zabrání v tom, abyste z něj vzali vše, co můžete.
Určete časový rámec pro přihlášení.
Účinné přestávky obvykle trvají několik týdnů až několika měsíců. Určete pokyny pro osobní přihlašování, abyste mohli prodiskutovat svá zjištění z přestávky a zmírnit úzkost z toho, zda a kdy se vám během přestávky ozve váš partner.
Zažijte své pocity bez úsudku.
Spektrum emocí, které zažíváte při přestávce ve vztahu, se může pohybovat od radosti a míru až po smutek a úzkost. Věnujte pozornost trendům místo diskrétních emocí, protože pravděpodobně zažijete různé. Pamatujte, že pocity nejsou fakta, jsou přechodné a není třeba s nimi jednat, ale je třeba je uznávat. Chce to odvahu to všechno cítit, ale pokud otupíte negativní emoce, otupíte také ty pozitivní.
Vychovávejte během svého odloučeného pobytu „tajnou zahradu“.
Mnozí z nás hledají vztahy, aby nebyli sami. Místo toho, aby se páry soustředily na blízkost, může být užitečné soustředit se na sebe. Tato přestávka je o vás a vaší soukromé zóně. Proveďte inventarizaci svých potřeb a zjistěte, které z nich lze splnit mimo vztah. Po čem toužíš? Proč se cítíš naživu? Všimněte si strachu, který můžete zažít, když si kladete tyto velké otázky, ale nenechte se odradit od toho, abyste je prozkoumali.
Znovu se spojte se svým partnerem úmyslně.
Pokud se rozhodnete i nadále prožívat život ve dvojici se svým partnerem, můžete mít sklon dát si pauzu za sebou. Místo toho zvažte přenést to, co jste se dozvěděli o svých pocitech, přáních a potřebách během přestávky, do další iterace vašeho vztahu. Před opětovnou integrací je třeba uvažovat a diskutovat o třech klíčových otázkách:
proč jsem snil o tom, že jsem těhotná?
- Potřebujete více prostoru pro zabudování do struktury partnerství? Buďte transparentní ve své touze být častěji „sami spolu“.
- Jaké jsou dvě nebo tři potřeby, které musí váš partner splnit? Většina z nás má seznam přání tužeb, nicméně naši partneři je nemohou splnit všechny. Vložení tohoto velkého očekávání na jinou osobu má sklon k vysávání vztahu.
- Jaké nové zkušenosti jsem měl mimo vztah, který do něj chci vnést? Podívejte se na shledání jako na šanci na nový vztah. Touha umírá rukama zvyku a rutiny, proto je nezbytné vytvářet novinky v dlouhodobých vztazích.
