O saunách je již dlouho známo, že mají mystické léčivé vlastnosti a na místech, jako je Skandinávie a východní Evropa, je jejich popularita tak rozšířená, že si je mnoho lidí nechává instalovat ve svých domovech nebo na dvorcích.
Stručná historie: sauny byly kdysi velmi populární po celé Evropě, ale když se v 1500u rozšířil mor, její popularita vymizela všude kromě Finska (které bylo ušetřeno těchto přenosných nemocí), proto je dnes sauna tak kulturně úzce spojena s ta země.
queen of cups přání
Tradiční finská sauna je malá dřevěná místnost, ve které se několik hodin spaluje dřevo a kouř se uvolňuje a zanechává po sobě vyprahlé extrémní teplo, které se pohybuje mezi 160 a 220 stupni Fahrenheita. Jeden by seděl v sauně ne méně než pět, ale ne déle než třicet minut, potil se a občas házel vodu z kbelíku na hromadu horkých hornin, aby vydával páru a pocit zvýšené teploty, pak se objevil, aby skočil do ledový bazén, opláchněte studenou sprchou nebo, pokud jste velmi tradiční, skočte do hromady čerstvého sněhu.
I když to pro zasvěcené osoby může vypadat trochu bizarně, proces je nejen zábavný, ale má i několik neuvěřitelných přínosů pro zdraví. Zde jsou. A pro další znalosti o zdraví nezapomeňte znát 75 úžasných výhod kávy.
1 Je to dobré pro vaše srdce
Podle do nové studie z University of Eastern Finland, 30minutové saunování může mít na vaše srdce a cévy stejné účinky jako mírné cvičení, proto mají lidé, kteří často saunují, nižší krevní tlak, zvýšenou srdeční frekvenci a nižší riziko srdečních onemocnění.
Pocení, vysvětlila výzkumná pracovnice Tanjaniina Laukkanen, „má přirozený diuretický účinek - snižuje krevní tlak a snižuje pracovní zátěž srdce“.
2 Udržuje vás ostrý
Shutterstock
V překvapivějším objevu Laukkanenův tým zjistil, že pravidelní návštěvníci saun mají nižší výskyt Alzheimerovy choroby a demence, a to hlavně díky tomu, že sauna snižuje váš krevní tlak. 'Srdce i mozek potřebují dobrou funkci krevních cév,' řekl Laukkanen. A pro další okamžité opravy zdraví jsou zde 25 nejlepších posilovačů okamžité nálady.
3 Zvyšuje krevní oběh
Shutterstock
Studie použila 102 lidí ve věku 40 až 50 let, kteří neměli srdeční onemocnění, ale měli pro ně rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo obezita, a vystavili je jedné finské sauně.
Zjistili, že pouze jedna relace způsobila průměrnému účastníkovi pokles krevního tlaku o sedm bodů, elastikovalo tepny a pomohlo jejich srdeční frekvenci z 65 tepů za minutu na 81.
Dr. Joshua Liberman, kardiolog a guvernér American College of Cardiology ve Wisconsinu, uvedl, že dlouhodobé kardiovaskulární výhody častých saunování lze připsat způsobu, jakým extrémní teplo v malých dávkách způsobuje uvolnění cév a zvýšení průtoku krve .
4 Je to relaxační
Každý, kdo někdy vstoupil do sauny v jejich tělocvičně, ví, že lhaní se zavřenýma očima v této teplé a suché místnosti může být extrémně meditativní a to je součást toho, co dělá to tak terapeutickým. Pomáhá vám, že do sauny nemůžete s sebou přivést také elektroniku, což vám umožní skutečně uniknout a odpočinout si od vnějšího světa.
5 Může zmírnit bolavé svaly
To platí zejména, pokud se rozhodnete použít a venik , aka svazek březových listů, které byly namočené ve vodě a které zkušený „šlehač“ jemně poklepe po celém těle při léčbě známé v angličtině jako Platza. I když to může vypadat bizarně, jsou účinky léčby platzou okamžitě ohromující, protože zvyšují vnitřní tělesné teplo, uvolňují bolavé svaly, zlepšují krevní oběh a uvolňují plíce. I když to vypadá středověce, není to bolestivé a poté máte pocit, že jste se znovu narodili.
6 Je to dobré pro vaši pokožku
Sauna může pomoci „otevřít vaše póry a zvýšit krevní a lymfatický oběh, což účinně pomůže při změkčení pokožky,“ výzkumník zdraví a krásy Qurratulain Zaheer napsal v Care 2 Zdravý život . 'Na pokožce si všimneš zdravé růžové záře, díky které budeš vypadat mladší, takže se budeš nejen dobře cítit, ale také budeš omlazená.' Jediné sezení se také může zbavit černých teček a vyplavit toxiny, což vede k hladké a zdravé pokožce.
7 Může vám pomoci zhubnout
I když vás nespálí tuk, pocení, které děláte v sauně, vám pomůže trochu zhubnout, což vám pomůže cítit se výrazně lehčí, zvláště po víkendu s nadměrným pitím.
8 Studený ponor má další výhody
Chcete-li maximalizovat výhody sauny, je bezpodmínečně nutné, abyste po saunování pokračovali rychlým během v mrazivém počasí, ledovou studenou sprchou nebo ponořením do mrazu pod vodou. V tuto chvíli to nemusí být příjemné a je to jistě šok pro systém, ale náhlý chlad způsobí rychlé zúžení krevních cév kůže a skutečně pumpuje krev. Poté můžete cítit, jak vám cévy pulzují životem, a uvidíte, jak z vaší pokožky stoupá pára. Cítíte se neporazitelní a najednou živější a uvolněnější než kdykoli předtím.
„Studený dip zvyšuje v sauně zvýšení srdečního tepu, adrenalinu a endorfinů, které zmírňují vaši bolest a odlehčují náladu,“ napsal Dr. Mark Tinnerman. Zdraví pro saunu `` na webu North American Sauna Society. 'Vzhledem k vysoké hustotě chladných receptorů v kůži zasílají studené sprchy elektrické impulsy z periferních nervových zakončení do mozku, což vede k antidepresivnímu účinku.'
9 Je to kulturní zážitek
Mnoho různých kultur má svou vlastní verzi sauny. Pravděpodobně jste již obeznámeni s tureckým hamamem nebo parní lázní, ve které se okolní pára používá k otevření sliznic v těle, čímž vám pomáhá dýchat. V Koreji máte jjimjilbang, oddělené veřejné lázně plné vířivek a pecí (tepelně izolované komory) naplněné nefritem, solnými minerály a dalšími léčivými vlastnostmi. Rusové ano banya , nebo lázeňský dům, který je podobný finské sauně, kromě toho, že uvnitř je dřevěný kotel s naběračkou, kterou si nalíváte na tělo teplou vodou. Komerční ruští „banya“ si vezmou od Romana povel termy v tom, že se skládají z komplexu, který zahrnuje bazény, mokrou saunu, suchou saunu a dokonce i restauraci, aby se tam lidé mohli scházet a trávit tam celý den.
hrát rodinné hry doma
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde přihlásit se každý den ZDARMAzpravodaj !
