Zjistit, že se cítíte méně než nadšení ze svého života, je těžko jedinečný. Ve skutečnosti, podle výsledků Index štěstí Harrisa z roku 2016 , jen 31 procent Američanů se považovalo za „velmi šťastných“. Nejde však jen o bouřlivé politické klima nebo stagnující mzdy, které lidi sráží: v mnoha případech jde o nedostatek optimismu ohledně toho, co by mohla přinést budoucnost. A zatímco přidání nuly k této výplatě nemusí být možné, existuje jeden jednoduchý způsob, jak zlepšit svůj život v jediném okamžiku: najít své šťastné místo.
sny o zaplavených silnicích
Podle licencovaného poradce pro duševní zdraví a trenéra života Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , existuje několik stresorů, které nemůžete opravit, pokud si najdete své šťastné místo.
„Mít prostor, do kterého můžete jít, vycentrovat ho a najít v něm jasnost, je nesmírně výhodné. Když vykročíte do klidného prostoru, který vám přináší radost nebo klid, necháte svou mysl zničit, abyste mohli dělat jasná rozhodnutí a vidět věci z alternativních pohledů, 'říká. „Další výhodou toho, že máte místo, kam můžete uniknout, je to, že si dovolíte být v daném okamžiku více přítomni. Přítomnost často vítá v myšlenkách vděčnosti. Vděčnost zvyšuje celkové životní štěstí a minimalizuje úzkosti a hněv. “
Tady jsou věci zajímavé: Vaše šťastné místo nemusí být ani skutečné. Pokud máte perfektní chatu na malebném útesu s výhledem na oceán, který vám nastaví mysl správně - nebo dokonce jen lavičku v nedaleké zahradě, kde si můžete ochladit hlavu - to je skvělé. Ale vaše šťastné místo může být pouze imaginárním místem, které existuje ve vaší mysli - a vykouzlení obrazů, že jste tam, vám může zlepšit náladu během pouhých několika sekund.
Podle studie zveřejněné v Journal of Experimental Psychology: General, přemýšlet o cestě do fantastického místa a pouhé plánování takové cesty ve vaší hlavě může ve skutečnosti zvýšit vaše štěstí více než vzpomínat na skutečnou dovolenou později - což naznačuje, že fantazie je často vše, co potřebujete, abyste se v kratičkém čase stali šťastnějšími.
Zde je návod, jak na to
„Začněte se seznamem snů a cílů a jděte do velkého,“ navrhuje Dr. Kulaga. „Chceš ten bungalov s výhledem na křišťálově čistou vodu s palmami, z nichž pijí kokosové ořechy? Skvělý! Vysnívejte si to. Nebo je tvým snem projít univerzitní scénu, zatímco stovky lidí křičí na tvé jméno a skákají za tebou nahoru a dolů, když si vezmeš svůj těžce vydělaný diplom od děkana školy? Skvělý! Vysnívejte si to. Vaše šťastné místo je subjektivní. Je to místo, kde se vaše mysl usmívá, uklidňuje a cítí se pozitivně. Je to místo, které je bezpečné, zabezpečené a bezproblémové. “
Není to ztráta času. Ve skutečnosti by mohly existovat skutečné přínosy pro zdraví. Podle studie zveřejněné v Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech , více jedinců podstupujících chemoterapii, kteří prováděli řízené meditace a podobná vizualizační cvičení, mělo lepší výsledky než ti, kteří ne. Mezi nejvýznamnější výsledky studie? Zatímco stres se v průběhu léčby u těch, kteří se těchto aktivit neúčastnili, v průběhu léčby stále rostl, u těch, kteří se těchto aktivit neúčastnili, se nadále snižoval. Možná překvapivější: ti, kteří prováděli vizualizační cvičení, pocítili ve skutečnosti také během léčby méně únavy.
I když vám připadá hloupé povzbudit ty lety fantazie a ustoupit na své šťastné místo, Dr. Kulaga navrhuje, aby lidé nezlevňovali, co by vám pozitivní směr při tom mohl vzít život. „Vězte, že všechno je možné a vaše“ šťastné místo „se v tomto životě může stát vaší trvalou realitou,“ říká.
A další geniální způsoby, jak vám zvednout náladu, najdete v těchto 20 nejlepších triků od terapeutů o hledání štěstí.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
