Asi 16,2 milionu dospělých se zabývalo a velká depresivní epizoda alespoň jednou, podle Národní institut duševního zdraví . Jakmile se dostatečně přiblížíte někomu, s kým jste chodili, vaše S.O. se mohou otevřít v otázkách duševního zdraví. A pokud zmíní depresi, můžete mít milion otázek - od toho, co můžete udělat, abyste pomohli tomu, co to bude znamenat pro váš vztah. Abychom vám pomohli orientovat se v situaci, povídali jsme si duševní zdraví odborníci, aby získali přehled o tom, co můžete očekávat, když chodíte s někým s depresí.
Deprese není jen o modrém
Stereotypní myšlenkou deprese je někdo, kdo se neustále cítí smutný, ale není to jediný způsob, jak může ovlivnit lidi. Deprese může také způsobit změny nálady, které vypadají jako podrážděnost nebo frustrace, říká Debra polštář , PhD, MHSA, klinický ředitel Centrum pro léčbu úzkosti . Pokud k tomu dojde, zkuste nebrat jejich náladovost osobně, navrhuje. 'Jejich jednání určitým způsobem neznamená nic o tobě, pouze to, jak se pohybují v tomto [konkrétním] okamžiku,' říká. A nebojte se vystoupit, pokud se cítíte napadeni.
Rande s někým s depresí by mohlo ovlivnit váš sexuální život
Samotná deprese i antidepresivní léky mohou vést k nízkému libidu, takže se nedivte, že váš partner není na spadnutí. Neprovozujte svého partnera vinou a netlačte na něj, aby měl sex, když se mu nechce, říká Abigael San , D.Clin.Psy, a Psycholog se sídlem v Londýně . 'Dejte najevo, že sexuální vztah není nejdůležitější věcí,' říká. Místo toho se zaměřte na budování emocionální blízkosti.
Uvědomte si, že depresi nemůžete napravit
Pokud si musíte vzpomenout na rande s někým s depresí, je to, že překonat depresi není tak snadné jako někoho rozveselit po špatném dni. I když existuje spousta, co můžete udělat pro podporu svého partnera, mějte na paměti, že nemůžete nechat zmizet jeho zdravotní problémy. 'Poznejte hranice toho, co můžete dělat a co nemůžete - a toho, co děláte, je mnohem víc.' nemůže ano, “říká Kissen. Povzbuzujte je a podporujte, ale nedávejte celou tíhu jejich deprese na vaše ramena.
Nedávejte nevyžádané rady
Zevně to může vypadat tak jasně: Pokud by se soustředili jen na pozitiva a počítali svá požehnání, cítili by se mnohem lépe! Ale zkuste se zdržet nabízení svých dvou centů, když chodíte s někým s depresí, pokud o to váš partner nepožádal. 'Když trpíme, jen zřídka hledáme radu,' říká Kissen. Stejně tak nepomůže ani říkání „rozveselit“ nebo „věci nejsou tak špatné“ - deprese je problém duševního zdraví, nikoli špatná nálada. Místo toho svému partnerovi jen připomeňte, že jste tu pro ně a že v ně věříte.
Váš partner možná nebude chtít pořád chodit
Ztráta zájmu o aktivity je příznakem deprese, takže se nedivte (ani neurazte), pokud by váš partner raději zůstal doma, než jít ven. Prvním krokem je povzbudit svého partnera, aby se dostal z jejich komfortní zóny a pokračoval ve vašich plánech, říká Kissen. Pokud však trvají na přeskočení, můžete ovládat pouze své vlastní akce - ne jejich. „Pokud je někdo docela připravený něco nedělat, pak je to o tom, že si dáte pozor na své vlastní potřeby a řeknete si:„ To je pro mě důležité a stejně to udělám, “říká. 'Neměňte svůj život, abyste se přizpůsobili něčí depresi.'
Čas tváří v tvář je důležitější než kdy jindy
Když váš partner není na popadnutí večeře „Může snadno přejít na vztah, který se většinou děje přes text, upozorňuje San. Ale když má jeden z partnerů depresi, je důležitější než kdy jindy zajistit, abyste se skutečně často viděli osobně. 'Může se snadno [pro osobu s depresí] schovat za obrazovku, a to může [depresi] zhoršit,' říká San. Když se osobně setkáte, můžete pomoci bojovat s těmi pocity odloučení od vašeho S.O. možná zažívá.
Promluvte si, pokud máte pocit, že ztrácejí zájem
Protože deprese může vést k pocitům odloučení, můžete mít pocit, že váš partner začíná ztrácet zájem. Pokud k tomu dojde, nepřijímejte to pouze jako nový normál, aniž byste se ohlásili u svého partnera. 'Mluvit o procesu je důležité,' říká San. 'Máte určitou intimitu, která vychází z řešení skutečnosti, že dochází ke ztrátě intimity.'
Buďte mentálně připraveni na rozhovory o sebevraždě
Je strašidelné a nepříjemné někoho slyšet mluvit o sebevražedných myšlenkách , ale je důležité vést otevřený dialog. 'Lidé mohou mít pocit, že je špatný nápad o tom mluvit.' Ale ve skutečnosti si nemyslím, že je to nutně velmi užitečný způsob reakce, “říká San. Zjištěním, co vašemu partnerovi skutečně prochází myslí, můžete zjistit, zda je umírání fantazie, podle které by nikdy nejednali, nebo jestli je po ruce skutečná nouze. Ať tak či onak, je důležité tyto pocity dostat ven a povzbudit svého partnera, aby získal pomoc.
Nechat je záviset na vás není užitečné
U některých párů začíná partner bez deprese vykonávat hlavní úkoly, jako je večeře, placení účtů a úklid, říká San. 'Můžete skončit s jakýmsi druhotným ziskem jako člověk v depresi,' říká. 'Nemusíš dělat věci, což je z různých důvodů špatné.' Přitažení partnera k tomu, aby vám pomohlo, vás nejen zbaví břemene, ale také ho aktivizuje.
Zkuste přijít na to, jak můžete pomoci
Když chodíte s někým s depresí, vedení otevřené konverzace vám a vašemu partnerovi pomůže překonat depresivní epizody společně. Když o tom mluvíme ne pracoval v minulosti může být stejně užitečné jako vědět co dělá práce, říká Kissen. Možná se rodiče vašeho partnera pokoušeli překompenzovat pepřivost, takže tento druh cukrového povlaku jim zuby na hraně. Kissen doporučuje přijít s kódovým slovem, když váš partner potřebuje prostor. 'Nemusí to být úplná věta, ale rychlá zkratka, kterou je třeba dát, když prostě musí být sami,' říká.
Deprese nelze vinit ze všeho
Může být lákavé podívat se na významného jiného, který jedná vzdáleně a nezajímavě, a předpokládat, že musí mít nediagnostikovanou depresi. Ale pokud to vlastně neudělali dostal psychiatrické vyšetření nebo jste hovořili o změně chování, nemůžete předpokládat, že za jejich činy stojí problémy duševního zdraví. 'Někdy jednají tak, protože se o vztah nezajímají, nebo protože frustrují ostatní lidi,' říká Kissen.
Randit s někým s depresí neznamená, že nikdy nemůžete říkat, že to skončí
Některé páry nemají být. Pokud deprese vašeho S.O. - nebo cokoli jiného o vztahu - začíná být příliš mnoho a vztah a vaše vlastní duševní zdraví trpí, rozchod může být správná věc. „Je naprosto fér říci:‚ Chci pro ně to nejlepší, ale musím udělat to, co je pro mě nejlepší, '“říká Kissen. Můžete se cítit provinile a přidávat do seznamu věcí svého partnera, o kterém se musíte cítit, ale není vaší odpovědností, abyste jim udělali radost, a neměli byste se cítit zaseknutí ve špatném vztahu.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, zažívají sebevražedné myšlenky, volejte 911 nebo volejte národní linku prevence sebevražd na telefonním čísle 1-800-273-8255 nebo napište HOME na linku krizového textu na čísle 741741.
