Vaše oči vám pomohou navigovat po celý den, ale po cestě můžete být vystavovat je riziku aniž by o tom věděl. Zdánlivě nepodstatné věci, které denně děláte (nebo neděláte), mohou způsobit poškození, které se hromadí v průběhu času, což zvyšuje vaše šance na diagnostikování očního onemocnění nebo ztrátu zraku.
Zdraví očí může někdy vašemu zadnímu sedadlu ubrat další zdravotní problémy , ale stojí za to zvážit jako klíčovou součást vašeho každodenního zdraví: Přibližně 93 milionů dospělých ve Spojených státech je vystaveno riziku vážné ztráty zraku, ale pouze polovina z nich v minulém roce navštívila očního lékaře, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) .
Zlepšete své zdraví očí smícháním těchto návyků, které tiše poškozují vaše oči a zrak. A další informace o vašich oknech do světa jsou zde 1 7 varovných signálů, které se vaše oči snaží říct o vašem zdraví .
Přečtěte si původní článek Nejlepší život .
1 Nenosíte sluneční brýle.
Shutterstock / Roman J Royce
Je jasné, že byste měli být nosit sluneční brýle když se vyhříváte na slunné pláži, ale je také důležité nosit je za každého počasí - a v každém ročním období. Dlouhodobé vystavení škodlivým UV paprskům bez ochrany může zvýšit vaše riziko očních onemocnění, včetně katarakty, makulární degenerace, očních výrůstků a vzácné formy rakoviny očí, říká Americká akademie oftalmologie .
I krátkodobé vystavení slunci odrážejícímu se od vody může způsobit bolestivé spálení oka zvané fotokeratitida, které ve vzácných případech způsobuje rozmazané vidění, zarudnutí a dokonce dočasnou ztrátu zraku.
Vaše řešení: Důsledně noste sluneční brýle, které blokují 99 až 100 procent UVA i UVB záření, a hledejte nadměrně velké rámečky pro větší pokrytí (styly obepínání jsou také ideální pro ochranu vašich očí ze stran). A další informace o vaší vizi jsou zde 13 mýtů o zdraví vašich očí, kterým musíte přestat věřit .
2 Nenanášejte si na víčka opalovací krém.
Shutterstock
král pohárů výsledek
Zpočátku to může být legrační, ale měli byste být opatrní nanášení opalovacího krému oční víčka, abyste je ochránili před sluncem, když se budete natahovat na SPF. 'Můžete dostat rakovinu kůže, která postihuje oční víčka, ale ve skutečnosti je docela běžné, že pacienti nedostanou krém na opalování na víčka,' říká Gary Lelli , MD, oftalmolog ve společnosti Weill Cornell Medicine. 'Mít tu ochranu je důležité.'
Rakovina kůže je nejběžnějším typem rakoviny ve Spojených státech a je způsoben ultrafialovými paprsky ze slunce, solárií a slunečních lamp, podle CDC . Tyto paprsky mohou poškodit kožní buňky, proto je důležité každý den používat širokospektrální opalovací krém s SPF 15 nebo vyšším.
Při jeho aplikaci samozřejmě dbejte na to, aby se vám do očí nedostal krém na opalování. Minerální přípravky vyrobené ze zinku nebo oxidu titaničitého mohou být dobrou volbou, protože jsou vyrobeny pro citlivou pokožku, jako je ta kolem vašich očí, podle Nadace proti rakovině kůže . Stick opalovací krémy mohou také zdvojnásobit ochranu vašich očních víček a okolních oblastí bez nepořádku.
3 Neustále si třeseš oči.
iStock
naznačuje, že je do tebe chlap zamilovaný
Tření očí občas pravděpodobně nezpůsobí problémy, ale chronické tření očí může vést k oslabení rohovky a keratokonusu nebo zkreslení rohovky, podle University of Utah Health .
Může také způsobit, že vaše víčka časem ztratí pružnost. 'Třením očí zvyšujete riziko protažení velmi jemných tkání očních víček, což vás může předisponovat k tomu, aby se vám vytvořilo ovislé víčko nebo víčko, které se objeví nebo zasune,' říká Lelli. 'Tyto typy vad očních víček jsou docela běžné, jak lidé stárnou.'
4 Jíte málo ovoce a zeleniny.
iStock
Zdravá strava může pomoci chránit vaši vizi na další roky, což je další důvod, proč si do své stravy zařadit ovoce a zeleninu. Výzkum spojil živiny, jako je vitamin C, vitamin E, esenciální mastné kyseliny, zinek a lutein a zeaxanthin (nacházející se v listové zelenině), s nižším rizikem některých očních onemocnění, podle Americká optometrická asociace .
Například studie z prosince 2015 zahrnující více než 100 000 účastníků deníku JAMA Oční lékařství zjistili, že vyšší konzumace luteinu a zeaxantinu v ovoci a zelenině může snížit riziko pokročilé věkem podmíněné makulární degenerace.
Mezitím, i když údaje z klinických studií jsou omezené a důkazy byly smíšené, jíst hodně vitamín C byla spojena s nižším rizikem vzniku katarakty, říká Národní institut zdraví .
5 Trávíte příliš mnoho času zíráním na obrazovky.
iStock
Během pandemie COVID-19 můžete být na obrazovce přilepení více než kdy jindy. Pokud si však nedáte oči často odpočívat, můžete je napínat.
Důvod, proč zíráte na obrazovku, namáhá vaše oči více než čtení knihy, je ten, že při pohledu na obrazovku máte tendenci mrkat méně - ve skutečnosti obrazovky snižují rychlost mrknutí o třetinu na polovinu a podle Americká akademie oftalmologie .
I když výzkum nezjistil, že brýle s filtrováním modrého světla pomáhají zmírnit namáhání digitálních očí, můžete podniknout několik jednoduchých kroků: Zkuste pracovat asi 25 palců od obrazovky (oči musí pracovat tvrději, aby viděly zblízka než daleko pryč), upravte osvětlení tak, aby vaše obrazovka nebyla mnohem jasnější než okolní světlo ve vaší místnosti, a dodržujte pravidlo 20-20-20 tím, že si každých 20 minut uděláte přestávku, abyste se na 20 sekund podívali na něco vzdáleného 20 stop. A další informace o tom, jak se dostat pryč od svých zařízení, vyzkoušejte Sedm snadných způsobů, jak zkrátit čas na obrazovce právě teď .
6 Spíte ve svých kontaktech.
Shutterstock
Ať už jste vyčerpaní pozdě v noci nebo si můžete zdřímnout, nejprve vyjměte kontakty. Spánek v kontaktech blokuje kyslík z rohovky vašeho oka, což může vést k neovaskularizaci rohovky (přemnožení nových krevních cév do rohovky), říká Národní spánková nadace . To spouští zánět a může vám dokonce v budoucnu bránit v nošení kontaktů.
Chytání z ve vašich kontaktech může také vést k vážnému efektu červených očí, vředům v oku nebo (nejčastěji) k oční infekci. Když spíte ve svých kontaktech, jste náchylnější k mikroskopickým slzám na rohovce, což zvyšuje riziko vniknutí bakterií do vašeho oka a rozvoj konjunktivitidy. A pro další užitečné informace o zdraví doručené přímo do vaší schránky, zaregistrujte se k odběru našeho denního zpravodaje .
co to znamená, když sníš o narození dítěte
7 A znovu používejte každodenní jednorázové kontakty.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Pokud jsou vaše kontakty určeny pouze pro každodenní použití, nezapomeňte je na konci dne vyhodit. Používání kontaktních čoček na jedno použití nad rámec jejich doporučeného opotřebení a dokonce i použití solného roztoku s prošlou dobou platnosti může způsobit problémy se zdravím očí Americká akademie oftalmologie . Pokud máte opakovaně použitelné kontakty, je také důležité jejich řádné čištění.
'Pokud nosíte kontaktní čočky, musíte si zvyknout na bezpečné používání čoček,' říká Lelli. 'Vyjmutí kontaktů na konci dne, jejich vyčištění a všechny tyto věci jsou opravdu důležité, aby se zabránilo infekci očí.' Váš oční lékař vám může poskytnout osvědčené postupy pro bezpečné používání konkrétního předpisu.
8 Používáte nesprávný druh makeupu.
iStock
Chcete ze svého očního make-upu vytěžit maximum, ale je důležité ho po třech měsících vyhodit a získat nové produkty, říká Americká akademie oftalmologie . Bakterie způsobující infekci mohou zvláště dobře růst v tekutém nebo krémovém makeupu na oči.
Pokud se u vás objeví oční infekce, jako je růžové oko, okamžitě vyhoďte veškerý oční make-up a přestaňte jej používat, dokud infekce nezmizí. Obecně je také nejlepší nikdy sdílet oční make-up - ani se svými blízkými.
9 Na řasy si dáte oční linku.
Shutterstock
Některé výukové programy pro líčení to mohou vyžadovat, ale nepoužívejte make-up na linii řas. Aplikováním oční linky mimo linii řas zabráníte ucpání mazových žláz umístěných v horním a dolním víčku. Tyto žlázy jsou důležité, protože vylučují olej, který chrání povrch oka, podle Americké oftalmologické akademie.
Na poznámku o make-upu si třpyt uložte pro zvláštní příležitosti: Kovový, třpytivý, jiskřivý pudr a další make-up se mohou odlupovat a padat do očí, což může vést k podráždění. Podráždění nebo infekce rohovky je obvykle způsobeno lesklým očním make-upem, zejména u těch, kteří nosí kontaktní čočky. Větší lesklé vločky mohou ve skutečnosti poškrábat oko, podobně jako písek nebo špína.
3 šálky lásky
10 Nemáte dostatek pohybu.
Shutterstock
Cvičení samozřejmě prospívá vašemu celkovému zdraví, ale také může konkrétně chránit vaše oči. Tím, že zůstanete aktivní, pomůžete zabránit nebo kontrola diabetu , vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol - to vše může jinak vést k určitým problémům s očima nebo zrakem, tvrdí Americká národní lékařská knihovna .
Například cukrovka může vést k diabetické retinopatii, která postihuje cévy v sítnici a může způsobit ztrátu zraku nebo dokonce slepotu, říká Národní oční institut . Vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol spolu s cukrovkou mohou dále zvyšovat riziko diabetické retinopatie.
Podle Klinika Mayo , dokonce vysoký krevní tlak samotný může poškodit drobné krevní cévy, které zásobují vaše oči krví, což vede k problémům, jako je krvácení a ztráta zraku.
11 Když plavete, nenosíte brýle.
Shutterstock
Při plavání se nachází chlór a další chemikálie voda v bazénu může smýt slzný film. Slzný film je vlhká a tenká vrstva slz, která pokrývá povrch vašich očí a udržuje je vlhké, hladké a jasné podle Americká akademie oftalmologie .
Výsledkem může být nepříjemné a zarudlé oči a častým plavcům se nakonec mohou objevit suché oči, které vedou k rozmazanému vidění. Navíc nejen samotný chlor může způsobit reakci, která zanechá vaše oči červené a svědí, ale jakékoli přetrvávající bakterie ve vodě mohou také vést k oční infekci, jako je růžové oko.
Je důležité chránit si oči tím, že si při každém plavání budete nosit brýle, které vám z očí vyloučí chemikálie a ochrání váš slzný film. Po plavání byste si měli také stříkat vodu do očí, aby vám z řas a očních víček vytekl chlór a jiné chemikálie, a před a po zasažení bazénu použijte oční kapky s mazáním. Zůstat hydratovaný, když plavete, vám také může pomoci chránit oči před vysycháním.
12 Vaše oči jsou vždy velmi suché.
iStock
I když nemáte žádné problémy se zrakem, měli byste v pravidelných intervalech navštěvovat očního lékaře, abyste se ujistili, že jsou vaše oči zdravé - nebo abyste oční problémy zjistili v nejranější možné fázi. To také dává lékaři šanci dát vám tipy na lepší péči a ochranu očí, i když nemáte žádné příznaky nebo nepohodlí.
Pokud nemáte problémy se zrakem a jste zdraví, Klinika Mayo doporučuje navštívit očního lékaře každých pět až deset let ve 20. a 30. letech, každé dva až čtyři roky ve věku od 40 do 54 let, každé tři až tři roky od 55 do 64 let a každé dva až čtyři roky po 65 letech.
Možná budete muset nechat oči častěji kontrolovat, pokud nosíte kontaktní čočky nebo brýle, máte rodinné onemocnění očí nebo ztrátu zraku, trpíte chronickým onemocněním, které zvyšuje riziko onemocnění očí, nebo užíváte léky, které mají závažné oční vedlejší účinky .
